Чт, 18 авг 2016 Автор: Вероника Латышева
Pentru prevenirea obezității și pentru menținerea tonusului utilizat
bicicleta de exercitii, deoarece utilizarea sa obisnuita imbunatateste performanta
organele interne și arde celulele adipoase. Clase cu
acest echipament sportiv se referă la sistemul cardiofitness și la
au avantajele lor, de exemplu:
-
Purificarea de toxine.
-
Normalizarea tensiunii arteriale.
-
Stimularea mușchilor inimii și a plămânilor.
-
Prevenirea bolilor și a celulitei.
-
Fesele și mușchii picioarelor câștigă elasticitate.
-
Accelerarea depunerilor de sare în regiunile lombare și cervicale
coloanei vertebrale.
Contents
Cum de a alege o bicicletă de exerciții
Bicicleta de exerciții este selectată în funcție de scopul (medical,
sport) și probleme care trebuie rezolvate: pierderea în greutate, stabilizarea
munca corpului, prevenirea bolilor. pe
parametrii și funcționalitatea, este orizontal (pentru
în poziție așezată) și verticală (pentru intensitate
încărcări în poziții diferite, atât în picioare cât și în șezut), iar modelele pot
după cum urmează:
-
Curea (mecanică). Principiul de funcționare – mișcarea circulară
picioarele prin tensiunea centurii, care se află în volant.
Considerat un aspect ieftin și productiv. Dezavantaje – zgomot la
utilizați. -
Pantofi. Modul de funcționare al acestui simulator este similar cu cel precedent,
cu excepția plăcuțelor încorporate care creează efectul
unitate reală și adăugați stres la mușchii picioarelor și abdomenului. Minus –
părțile sunt interschimbabile numai pe originalul aceluiași model,
alții nu vor face. peэтому отремонтировать этот инвентарь по
după cinci ani este puțin probabil să reușească, deoarece nu poate fi în
vânzare. -
Magnetice și electromagnetice. Ajustarea distanței dintre
magneți, încărcătura pe picioare. Cu cât sunt mai aproape de locația lor
unul pe celalalt, cu atat este mai greu sa pedalezi. Prima opțiune
implică reglarea și ajustarea manuală. În al doilea rând posedă
program încorporat care calculează sarcina necesară și
monitorizează ritmul de antrenament, măsurând automat pulsul, presiunea,
distanța și, dacă este necesar, sfătuiesc să oprească lecția.
peдключается к компьютеру и телевизору, а также имеет свой монитор,
care afișează statistici și performanțe. calculator
procesele se bazează pe datele anatomice introduse – creșterea,
greutate, vârstă sau de sine. Se întâmplă cu mânere (roată) și fără
(Orizontal). Punctul negativ este prețul, dar frumusețea necesită
de victime
Nu uitați de dimensiunea camerei. Înainte de a cumpăra, trebuie să faceți
masuratori adecvate, astfel incat magazinul sa nu fie mental
pentru a reprezenta locația bicicletei de exerciții în apartament.
Велотренажеры для scădere în greutate. Cum să tren
Pragul de timp al primelor antrenamente nu trebuie să depășească patruzeci
minute. Numărul de abordări nu este important, permis să facă de 10 ori
patru minute sau de 4 ori 10 minute – principalul lucru nu este să dăunezi
de sănătate. Pentru a face acest lucru, înainte de începerea de clase, atunci când corpul
relaxat, fixați pulsul și comparați-l cu rezultatul final
– după antrenament. Dacă diferența este mai mare de 100 de bătăi pe minut,
este necesar să se reducă sarcina, de exemplu, la o frecvență normală
batai de inima de 65 de batai, toleranta in timpul
exercițiul este considerat 70% pentru începători și 75,80% pentru
Amatori și sportivi profesioniști. formula:
65 (impuls la) × 70% (dacă este nou) = 45 (norma care este
diferența permisă), adică 65 + 45 = 110 (numărul de bătăi
inima, care este în siguranță pentru cicliștii începători).
Se recomandă combinarea bicicletei de exerciții cu banda de alergare,
squats, pushups, pull-up-uri. Un astfel de complex va accelera
reducerea greutății și restabilirea fiziologiei anterioare. Pentru a vă proteja
de la rănire și afecțiuni, înainte de a cumpăra unitatea ar trebui
consultați-vă cu medicul dumneavoastră și consultați-vă
contraindicații cardiace și vasculare. Pentru mai multe
asigurare, puteți contacta un nutriționist pentru numirea unui sănătos
sursa de alimentare.
Este necesar să se acorde atenție kilocalorilor care au fost
ars în procesul de ciclism gimnastică, arde și
pentru a se potrivi.
Reguli și recomandări:
• Încălziți. Fără încălzirea țesutului muscular nu poate începe
exerciții fizice.
• Poziție egală în spate. În timpul orelor de curs, poziție dreaptă
promovează distribuția uniformă a încărcăturii.
• Imbracaminte confortabila. Poate fi spațios (pantaloni scurți, tricou) și
închideți (legături, tricou).
• Pornire ușoară. Înainte de “sosire” lungă, sunt necesare schimbări
recrutați încet, deoarece ultimele 5 minute de formare necesită
calcule complete și ritm accelerat.
• Restul între seturi nu trebuie să depășească un minut și jumătate.
Велотренажер для scădere în greutate. Cum se face un program
pregătire
Pentru femei și bărbați există un individ
o secvență care merită urmată.
complex разработан спортивными врачами для scădere în greutate и
include următoarele caracteristici:
1. Pentru bărbați.
• Încălzire de trei minute cu rezistență de 10%.
• Pace rapid timp de patru minute la 2% înclinare și 30%
rezistență.
• 23 de minute de modul intensiv urmat de șase minute
încărcări mari.
• peследние 10 минут — медленная езда без дополнительных
înclinare și dezordine.
2. Pentru femei.
• Încălzire – 2 minute.
• Mișcări circulare ale picioarelor într-un mod accelerat, cu un minim
rezistență – 10%, 5 min.
• Скорость — 25 километров в час, 15 minute.
• ritm rapid de opt minute, înclinare de 5 procente.
• Rotirea pedalelor în modul silențios timp de 10 minute.
Pentru a construi corp atletic și atletic,
недостаточно велотренажера для scădere în greutate.
Cum se face corect – instructorul va cere
cluburi de fitness și să facă un plan de clase cu un complex de alte
exercițiu, dar ca un mijloc de a trata kilogramele în plus – asta
inventarul sa dovedit a fi cel mai bun și a câștigat o reputație
dovedit de-a lungul anilor.
Велотренажер для scădere în greutate. Cum să alegeți metoda potrivită
pregătire
Atingerea a fost necesitatea de înaltă calitate și eficiență
Fiți conștienți de următorii pași:
-
Primul. Antrenamentul durează o jumătate de oră, uneori la 40 de minute de la
de trei ori pe săptămână. De preferat nu weekend
să folosească. Se recomandă practicarea după și înainte de timpul de lucru.
Sâmbăta și duminica trebuie să vă relaxați și să dați mușchii
să se relaxeze. peсле занятий приседать и прыгать, чтобы ноги
s-au obișnuit cu creșterea ulterioară a sarcinilor. Pentru a evita
forcepsul a permis masarea mușchilor vițelului. Pierdere în greutate
начнется после недели таких pregătire. -
Media. Занятия длятся 45 minute. Puteți prelungi până la o oră.
Frecvență – de patru ori pe săptămână. Însoțit de
o serie combinată de exerciții cu greutăți și un turneu. complex
дополнительных нагрузок нужен для ускоренного scădere în greutate при
timpul minim petrecut. Proiectat pentru persoanele care au
atletism și rezistență. -
Professional. Recomandat sportivilor cu un minim
опытом 10 лет, так как ежедневные pregătire с высокой
intensitatea duce adesea la tremor și boli de inimă.
În acest stadiu, antrenamentul durează o oră și jumătate la maxim
viteză. Este permisă o pauză. peсле pregătire, спортсмен
merge la banda de alergat pentru a-și recâștiga respirația
prin alergare lentă.
Pentru persoanele care nu doresc să piardă în greutate rapid, se potrivesc cu primul
două etape ale ciclismului deoarece sunt lente și măsurate
ritmul promovează sănătatea, celulele grase sunt arse
после 30 минуты pregătire, поэтому данные методики предназначены
mai mult pentru prevenirea obezității.
peследний этап нужен для сжигания калорий в минимальный срок,
de exemplu, pierdeți câteva kilograme după sărbătorile de Anul Nou.
Dar, dacă corpul se obosește și nu face față sarcinii, este mai bine
începeți cu metode simple care sunt concepute pentru începători,
Apropo, sportivii preferă etapa de mijloc, pentru că după ea
nici o durere în mușchi.
