Mulți atleți, atât începători cât și destui
cu experiență pot face diverse greșeli care se agravează
тренировку и могут лишить результата не только одной pregătire, но
și, în general, păstrează rezultatul tuturor clasei la zero. Astfel de factori
sunt destul de simple încât chiar și sportivii cu experiență ar putea să nu observe
că și ele pot face astfel de greșeli.
Contents
Factor 1. Formare neînțeleasă
O afirmație interesantă dacă o persoană vine să practice și
este implicată, unde nu este această acțiune semnificativă? Totul
destul de simplu. O persoană nu poate să-și dea seama de acțiunile lor.
Faceți totul pe “mașină”.
Se întâmplă destul de des că o persoană care intră în sală face asta
различные упражнения, но не вникает в сам процесс pregătire,
distrați de factori externi și gândiți-vă la ceva
un prieten.
Totul это выливается тем, что эффект значительно снижается в
în comparație cu zilele în care o persoană se îngrămădește în antrenament și dă
raportați fiecărei mișcări.
Factorul 2. Vreau totul la o dată
Mulți sportivi novici își aleg tactica când
care doresc să obțină totul la o dată.
Ei doresc să vadă imediat rezultatele în a doua zi,
supraîncărcați programul și grăbiți-vă să faceți totul în avans.
Dar este atât de agravante situația pe care viitorul în sala de clasă
nu poate fi.
Unii oameni creează condiții maxime pentru angajare.
sport, alcătuiesc un plan de pregătire și nutriție, dar cu o sete de văzut
rezultatele muncii lor instantaneu își epuizează corpul și
забрасывают pregătire уже на второй месяц.
Totul должно быть поэтапно, с нарастающими нагрузками и количество
au efectuat repetari.
Factorul 3. Formarea forței
Profesioniștii știu despre această regulă, dar destul de des ei
neglijat.
Nu poți intra în sală prin forță. Dacă există un sentiment de slăbiciune sau
starea precară nu trebuie să depășească pe sine și pe ultimele forțe
du-te la sala de sport, deoarece cel puțin rezultatul nu este numai nu
va, dar va agrava în mod semnificativ realizările anterioare, și
maximul se va înrăutăți a doua zi și după aceea
săriți câteva antrenamente.
Factorul 4. Neregularitate
Modul este important, puteți spune chiar și partea principală a formării și
viața sportivă în general. От режима зависит будущие pregătire их
progresia și efectul acestora. Ce este modul în lumea sportului
de viață?
Modul este ceea ce atletul este ghidat în fiecare zi.
Dacă această comandă nu se lipeste sau nu, atunci
poate fi grozav să vă striciți sentimentul, să dormiți, o creștere puternică a puterii
înainte de mese și de probleme grave de sănătate.
Reguli de bază care trebuie respectate în mod regulat
pentru regimul potrivit: somn sănătos și sănătos timp de cel puțin 7 ore
o zi, chiar mese de cel puțin 3 ori pe zi, de preferat de 4 ori
pe zi, și necesită, de asemenea, recreere în aer liber sau aer curat
mai puțin de o oră pe zi.
În astfel de condiții, atletul va fi cât mai saturat posibil
și energie pentru noi antrenamente.
Factorul 5. Nerespectarea regulilor de exercitare
Acest factor are cel mai mare efect negativ asupra
performanța sportivilor noi în general.
Fetele noi încearcă adesea să-și arate forța și dorința de a le lua
cât mai multă greutate posibil. Dar această aspirație este necesară
control, pentru că progresul este creat de tehnica potrivită și
creștere progresivă în greutate, nu în detrimentul greutății în sine.
Pentru aceasta, luați imediat greutăți mari
recomandată.
Nerespectarea tehnicii poate duce la dezastru
consecințele care se vor manifesta nu numai în formare,
dar mult după ei.
Pornind de la lipsa de rezultate și de pre-fabricare mai mult de
necesare, care se încheie cu diverse leziuni.
