O figură frumoasă, zveltă nu este un scop în sine. Aceasta înseamnă realizarea succesului în carieră, fericirea personală și activă longevitate. O cifră zveltă este importantă.
Verificați armonia cu algebra! Aflați cum să calculați perfectul greutatea corpului
Contents
IMC – criterii de ponderare
Excesul de greutate și obezitatea capătă formă pe planeta noastră. pandemie. Peste jumătate din populația lumii este supraponderală greutate, iar 30% din aceste persoane sunt obeze.
Conform diferitelor estimări, în țara noastră supraponderalitatea și obezitatea sunt moștenire de 40-55% din populație.
Există însă o altă extremă. O femeie cu o greutate normală Vreau doar să potrivesc idealul de frumusețe ilustrat pe copertă de revistă sau animată pe ecranul TV.
Și acum victima standardului „90-60-90” se moare de foame, se epuizează antrenament și băut droguri dubioase pentru pierderea în greutate.
Rezultatul unui astfel de zel poate fi anorexia și letala rezultatul.
Este necesar un anumit criteriu pentru a face o concluzie obiectivă despre Greutatea ta: este normală, o depășește sau poate este timpul sună alarma despre obezitate?
Un astfel de criteriu este un indice de masă corporală – IMC.
Ce înseamnă indicele de masă corporală?
Aceasta este o valoare condițională care exprimă raportul dintre greutatea unei persoane și creșterea acesteia și permițând să determine gradul de deficiență, suficiență sau excesul de greutate corporală.
Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală a fost propusă încă din 19 secol de celebrul matematician belgian Adolf Quetelet.
Acesta este motivul pentru care această metodă a primit numele de index al masei corpului Ketle. (conform Kettle).
Cum se calculează indicele de masă al lui Kettle? Destul pentru asta cunoaște-ți înălțimea și greutatea. Formula pentru calculul KMI Ketle este simplă, ca toată lumea genial.
Masa corpului trebuie împărțită la înălțimea pătrată:
IMC = Greutate (kg) / Înălțime2 (m)
Să presupunem că greutatea (masa) dvs. este de 80 kg și înălțimea dvs. este de 170 cm uitați să calculați centimetri în metri înainte de a calcula IMC: 170 cm = 1,7 m. 80 este împărțit la (1,7 x 1,7). Obținem un rezultat egal cu aproximativ 28,6.
Există anumite reguli pentru calcularea IMC: trebuie să cântărești dimineața pe stomacul gol, după golirea vezicii urinare și intestine.
Atunci când controlați modificările de greutate, condițiile de cântărire ar trebui să fie permanent: în același timp, haine, solzi și locul lor locație.
Indicele masei corporale (tabel)
Deci, indicele de masă corporală – 28,6 – ne este cunoscut. A urmat evaluați indicele de masă corporală conform tabelului, recomandat de Organizația Mondială a Sănătății.
| Tipuri de masă corporală | IMC (conform Kettle) |
|---|---|
| Deficiență de masă corporală | Mai puțin de 18,5 |
| Greutatea corporală normală | 18,5 – 24,9 |
| excesul de greutate | 25 – 29,9 |
| Obezitate gradul I | 30 – 34,9 |
| Obezitate grad II | 35 – 39,9 |
| Obezitate de gradul III | 40 și mai mult |
După cum se poate observa din acest tabel, norma indicelui de masă corporală este indicatori de la 18,5 la 24,9.
Pentru antrenament, aplicați diferite valori pe tabel. indicele masei corporale:
- 17, 18 – deficit de greutate corporală;
- 19 – 22 – greutatea corporală normală;
- 25 – 27 – supraponderale;
- 30 – gradul de obezitate.
Amintiți-vă indicele de masă corporală sau un alt grad de obezitate:
- Gradul I – 30 – 34,9;
- Gradul II – 35 – 39,9;
- Gradul III – 40 sau mai mult.
Aceste numere indică faptul că este timpul să mergeți la medici, reconsiderați-vă stilul de viață și dieta.
Dacă nu sunteți prieteni cu matematica, cumpărați electronice scale de diagnosticare cu indice de masă corporală. Magazine online oferă-le într-un sortiment mare și în gama de prețuri de la 2 la 6 mii de ruble.
Metodologie modernă pentru evaluarea compoziției corpului
În ciuda vârstei sale venerabile, metoda de calcul a indicelui de masă corporală Ketle este încă considerat unul dintre cele mai precise. Dar nici el nu o face oferă o imagine completă dacă sunteți supraponderal sau obezitate.
IMC poate depinde de câștig sau pierdere musculară cantitatea de lichid din organism și mulți alți factori.
Prin urmare, există metode separate pentru calcularea IMC pentru diferite categorii de populație:
- indicele de masă corporală pentru femei;
- indicele de masă corporală pentru bărbați;
- indicele de masă corporală pentru copii;
- indicele masei corporale pentru adolescenți;
- indice de masă corporală pentru gravide;
- indicele de masă corporală pentru sportivi.
În acest sens, bioimpedanța analiză (evaluarea compoziției corpului). Pe lângă indicele de masă corporală, el diagnostică toate aspectele legate de masa grasă și musculo-scheletică.
Volumul și raportul total și intracelular al fluidului talie / șolduri, care este un indicator important nu numai de grad obezitatea, dar și tipul acesteia.
Bioimpedansometria arată abaterea procentuală a greutății corporale de la norme, vă permite să identificați riscul de a dezvolta o boală, să ceea ce duce la exces de greutate și obezitate.
Metoda oferă o imagine completă a compoziției corpului și sugerează ce măsuri trebuie luate pentru normalizarea greutății: scapă din excesul de lichid, combateți excesul de grăsimi sau acumulați-vă masa musculară.
Desigur, pentru a efectua un astfel de studiu acasă imposibilă. Se desfășoară în clinici de specialitate și centre medicale care folosesc echipament adecvat.
Greutatea corporală ideală pentru femei
Pentru cei care cu toate acestea se străduiesc pentru ideal, acest lucru va fi interesant indicator ca greutate corporală ideală. Pentru un lucru, el este o condiție necesară pentru longevitatea activă și sănătoasă, dar pe de altă parte – aceasta, valoare mai degrabă teoretică.
Cu toate acestea, acest indicator poate fi calculat. cunoscut nutriționistul Margarita Koroleva își propune să procedeze la calcul dintr-un indicator al greutății normale a corpului, care este calculat după formulă Brock:
Greutatea normală a corpului = înălțimea (cm) – 100
Adică, cu o creștere de 170 cm, greutatea normală a corpului dvs. va fi de 70 kg.
Formula ideală de greutate corporală este și mai simplă. Destul de Scade 10% din greutatea normală a corpului. Luați un calculator și treceți câteva secunde obținem rezultatul: greutatea corporală ideală cu creștere 170 cm va fi egală cu 63 kg.
Este adevărat, există o părere că greutatea ideală poate atinge o singură femeie din 40 de mii. Și totuși, aceasta este o șansă de a lua pasul în armonie cu un supermodel. Mai mult, acum știi cum calculați greutatea corporală ideală.
