Чт, 23 ноя 2017 Aвтор: Aля Невская
Yoga este un instrument puternic pentru obținerea echilibrului
mintea și corpul, combinând practicile de respirație, meditația,
menținerea tonului fizic și alimentației adecvate. Yoga este
de asemenea, libertatea de alegere: puteți să-l practicați pentru a păstra forma
și de a dezvolta flexibilitate, sau vă puteți scufunda în această lume
Învățăturile indiene și să găsească o nouă calitate a vieții.
În fiecare an popularitatea yoga este în creștere. Sustinatorii acestui lucru
curenții tren în efectuarea asanas dificil, du-te la India pentru
iluminarea și cunoașterea adevărurilor superioare, nu împărtășesc încântarea
Campaniile McDonald promovează un stil de viață sănătos și bucurie
de a fi. Dar yoga este într-adevăr atât de util și nu poartă
fără contraindicații și rău?
Contents
Respirăm și nu ne grăbim – găsim beneficiul yoga pentru corp!
Proprietățile meditative ale yoga sunt cunoscute de mult timp. Unul dintre ele
Exercițiile pe care se bazează practica yoga sunt
respirația corespunzătoare. Respirați cu exactitate, calmați sistemul nervos,
saturați sângele cu oxigen și relaxați-vă. Nu e de mirare
persoana indecisă spune: “îi este frică să respire”.
Respirația este viața. Deoarece starea de respirație este ușor de determinat statul
umane: respirația rapidă confuză în viața de zi cu zi indică
pe stresul experimentat. Când sunteți calm, respirația este prelungită și
devine netedă.
Respirați profund prin nas. Un alt sfat antic:
�”Dacă nu știți cum să răspundeți la întrebare, respirați și ieșiți, atunci
răspuns “.
Abilitatea de a respira corect în situații critice va ajuta la conducere
mintea și emoțiile pentru a scăpa de furie.
Când respirați, activați diafragma, nu tensionați abdomenul,
menținerea constanței ritmului și profunzimii respirației.
În a face practicarea de respirație completă, veți simți cum corpul
vine la ton, crește concentrația, îmbunătățește
circulația sângelui și devii mai viguros și încrezător în
pentru mine.
Mananca viata fara carne sau nu – beneficiile vegetarianismului sau
rău?
Suporterii yoga aderă la o dietă sănătoasă, gestionând
elimina din dieta de carne. În măsura în care sunt cunoscute, produsele din carne
bogat în aminoacizi necesari pentru normal
activitatea vitală a organismului. Mai recent, au susținut medicii
că fără carne o persoană nu poate funcționa în mod normal și în organism
epuizat. Dar astăzi opiniile sunt împărțite și tot mai mult
Medicii și nutriționiștii vorbesc despre beneficiile așa-numitei “conștiente
putere “.
Înlocuirea produselor din carne cu alimente vegetale scade nivelul
colesterol, iar consumul de fructe și legume alimentează organismul
vitamine și aminoacizi. Interesul este și faptul că
unii copii înșiși refuză în mod voluntar carnea. dar
excluderea cărnii din dieta copiilor sub 3 ani este destul de riscantă
eveniment care duce la scăderea nivelului de hemoglobină, deficiență
vitamina B12, precum și o lipsă de calciu, zinc și altele benefice
oligoelemente.
Trecerea la vegetarianism ar trebui să fie netedă și deliberată,
ar trebui să se înțeleagă că umple dieta cu o varietate de hrănitoare
produse vegetale în condiții climatice rusești
nu este ușor și destul de scump. Găleți, supă bogată și
Băuturile de mâncare ale bunicii îi dau seama de ea, mai ales când
Vii acasă de la frig și pentru cină o salată de morcovi. Pentru a începe cu
trecerea la vegetarianism încercați să adăugați la cotidian
meniuri de meniu din fasole, linte, coaceți plăcinte cu varză, carne
găluște înlocuiește, de exemplu, găluște de cartofi cu soia
sosul și ceaiul în loc de dulciuri aleg astfel de delicatese ca nuci,
miere, kozinaki, date și fructe uscate, și apoi cina nu va fi
trist.
Cei care sunt pe calea vegetarianismului nu sunt recomandați
bea alcool, ceea ce este destul de logic, deoarece cu astfel de
�”Dietul” intoxicație a corpului și intoxicație apare mult
mai repede. Este mai bine să beți mai multă apă (cel puțin 1 l). Femeile care decid
practic vegetarianism, se recomandă utilizarea mai multă
alimente bogate în fier pentru a evita anemia. în timpul
sarcina si femeia postpartum au nevoie de suficiente
cantitatea de proteine, deci nu ar trebui să lipiți fanatic
vegetarianism într-o astfel de perioadă. sănătate малыша – главное. libertate
Există întotdeauna o alegere, iar yoga nu te face să renunți
știința carnii, dar dă orientarea gândirii despre vegetarianism și
consumul de alimente crude
Puterea este acolo și avem nevoie de minte!
Dezvoltarea flexibilității și a rezistenței nu este singura pozitivă
impactul yoga asupra corpului. Vă permite să obțineți un sentiment
usurinta datorita eliminarii acidului lactic, reduce nivelul
cortizol, care ajută la combaterea stresului și, de asemenea, duce la
echilibrul și armonia dintre trup și spirit.
Cursurile de yoga au un număr de contraindicații.
Nu este recomandat să practici yoga dacă ai
se observă următoarele stări:
– presiune ridicată
– hernie intervertebrală,
– boli ale organelor interne în formă acută (pancreatită,
apendicita)
– perioada postoperatorie sau posttraumatică,
– boli de inima.
în timpul менструации йога не противопоказана, но постарайтесь
să se abțină de la pozițiile inversate.
Femeile gravide nu sunt contraindicate în yoga, dar
fi foarte atent și recomandat
opriți-le începând de la 4 luni de gestație. Cu toate acestea, puteți
practic exerciții de respirație. Cursuri de yoga în timpul
sarcina merită o atenție deosebită:
– în timpul практики вы освобождаетесь от эмоционального
stresul și anxietatea, stabilind o legătură specială cu copilul.
– Упражнения позволяют укрепить мышечный корсет позвоночника,
ameliorarea umflăturilor, creșterea elasticității mușchilor pelvisului.
– în timpul практики следует избегать резких наклонов вперед,
încercați să nu suprasolicitați și faceți totul fără probleme și de preferință cu
sprijin. Pozițiile-răsucite sunt contraindicate, și de la 3 luni – reprezintă,
efectuate pe stomac.
– Рекомендуются перевернутые позы, приводящие в норму
echilibrul hormonal (pod, jumătate de pod), precum și asanas pe
dezvăluirea articulațiilor de șold (Malasana, Utkanasana,
Baddhakonasana).
– Начиная с третьего триместра беременности Шавасану лучше
executați minciuna pe partea dvs. Nu vă fie frică să vă relaxați și să ajungeți
bucurați-vă de procesul fără supratensiune.
Ca orice exercițiu, yoga necesită o abordare sensibilă
executa asanas. Ar trebui să se înțeleagă că dezvoltarea și îmbunătățirea
nu se întâmplă într-o singură zi, deci nu începeți imediat
efectuați exerciții complexe. Este recomandabil să se angajeze cu profesorul,
care va putea verifica exactitatea exercițiului
și să ajute la obținerea de noi rezultate.
Astfel, proprietățile yoga sunt mai degrabă pozitive.
caracter, mai degrabă decât negativ. În ceea ce privește orice activitate,
tratați yoga ar trebui să fie înțelept, nu încercați să puneți de neconceput
Înregistrează în domeniul realizării, în timp ce nu sunteți gata pentru acest lucru,
aderarea la conștientizarea dorințelor și acțiunilor.
Prin stabilirea legăturii corecte între dorințele voastre interioare și
prin acțiuni externe, veți obține ceea ce avem nevoie
echilibrul zilnic și întărește nu numai corpul, ci și spiritul. A
acesta este beneficiul!
