Пн, 18 дек 2017 Автор: Сергей Житников
Koksartoz – distrugerea articulațiilor șoldului, cu
care cartilajul este epuizat și deformat. Este posibilă extinderea
osteofite și tulburări de mobilitate. Tratarea bolii este posibilă,
utilizând o abordare integrată.
Un pas important în recuperare este exercitarea terapeutică.
Acțiunile îmbunătățesc mobilitatea articulară, ușurează durerea și se întorc
starea musculară normală.
Contents
Cauzele și caracteristicile patologiei
Pentru a efectua corect exercițiile și a le înțelege sensul,
concentreze, merită să ne ocupăm de factorii care afectează
apariția bolii. Principalele cauze ale bolii sunt următoarele:
• rănirea articulară;
• o eșec în metabolism sau probleme circulatorii;
• sarcini excesive pe corp;
• insuficiență hormonală;
• stres prelungit.
Boala se manifestă mai frecvent la persoanele cu un stil de viață sedentar.
Există o predispoziție sau o predispoziție genetică
dezvoltarea patologiei în cazul bolilor cronice severe. mulțumesc
pelvian, boala se dezvoltă mai des la femela.
Simptomele bolii:
• durere de șold, slăbiciune;
• senzație de constricție și disconfort în articulație;
• crăparea părții articulare.
Odată cu dezvoltarea bolii există diferite simptome. Primul grad
implică durere minimă atunci când musculatura
încetinește. Când diagnosticați modificări vizibile mici în articulație.
A doua etapă: crește durerea, se dezvoltă treptat
claudicație. Există o criză constantă la mers. Etapa a treia: Durerea
există întotdeauna, chiar și într-un vis. Gata devine o curbă, apare
crampe persistente.
Cultura fizică cu coxartroză
Pentru performanța în timpul desfășurării gimnasticii a fost mare,
totul trebuie făcut strict în conformitate cu regulile.
Recomandări pentru exercițiu:
1. • Toate exercițiile sunt statice. Semnele semnificative nu stresează
este permisă. Pacienții sunt contraindicați oricăror sarcini
piese deteriorate, mișcări ascuțite. Dacă regula nu este urmată,
agravarea patologiei poate începe. Dacă în timpul gimnastică la
coxartroză există o durere ascuțită, exercițiul trebuie să se oprească.
2. • Pentru a încălzi mușchii, stimulați curgerea sângelui
zonele afectate, se recomandă masajul muscular pelvian slab. în sine
exercitarea agraveaza circulatia sangelui, dupa ce faci asta merita sa faci
hitch – același masaj ca la început. Dacă este în desfășurare
performanță există senzații neplăcute, ele pot fi de asemenea eliminate
masaj.
3. • Dacă starea corpului vă permite să luați suplimentar
încărcăturile, exercițiile pot fi însoțite de înot.
4. • Pentru a face performanța acțiunilor mari, se recomandă
luați exerciții fizice cu medicul dumneavoastră. Luați în considerare meritul gradului
dezvoltarea bolii și nivelul durerii.
5. • Gimnastica este realizată zilnic cu coxartroză. ritm
este selectat neted, confortabil, fără supraîncărcare.
Exerciții eficiente în stadiul inițial
Pentru a preveni progresul bolii, este recomandabil să stăpânești complexul.
acțiune, îmbunătățind starea generală a corpului. Acțiuni direcționate
pentru a elimina simptomele coxartrozei. Rulați fiecare 3 – 5 ori
etapa inițială. După obișnuință, numărul de abordări crește.
la zece. Fiecare acțiune trebuie înregistrată timp de 2-3 secunde.
Trebuie să respirați liber când poziția corpului se schimbă, corpul ar trebui să fie
fi relaxat. Durerea ușoară este tolerată. Recomandat să facă
exerciții:
• poziția de pornire – pe spate. Picior îndoit la genunchi, după
trase cât mai direct posibil. Trebuie să-ți înfășeri brațele
sub patella și trageți-l în stomac. Al doilea picior nu
trebuie să se relaxeze, întotdeauna întinsă;
• poziția de pornire – pe spate. Membru dureros
dezvoltat de mâna opusă, susținut în extensie
poziție. Ambele picioare se îndoaie și își apasă tălpile pe podea, pe pelvis
ascensoare;
• poziția de pornire – pe partea laterală, astfel încât piciorul inflamat să fie
de sus. Cotul brațul inferior și partea superioară a palmelor se sprijină pe podea. Piciorul
este situat exact, se ridică fără probleme până la maxim
nivel și coborât în poziția de pornire;
• poziție de plecare – așezat pe scaun. Genunchii și picioarele
reduse, tocurile divorțate pe cât posibil. Dacă este disponibil
ocazie, între genunchi este plasat o minge sau o pernă mică.
Ar trebui să fie cât mai mult posibil să stoarceți subiectul, în absență, stoarcere
genunchi.
Gimnastica cu coxartroză poate fi efectuată independent la domiciliu.
Principala regulă este regularitatea exercițiului, chiar dacă
simptomele au dispărut sau au dispărut complet. Durata unuia
cursul terapeutic este de 3 luni. În această perioadă
sunt necesare încălzirea zilnică.
Clase într-un stadiu târziu al bolii
Dacă există leziuni grave, gimnastica cu coxartroză
ar trebui să fie efectuate cu atenție. A doua și a treia etapă pot fi
vindecat cu următoarele exerciții:
1. • Poziția de pornire – burta jos. Arme sunt aliniate
corp, sub picioare cade perna. Ar trebui să se rostogolească pe stomac,
mișcarea minimă a șoldurilor. acţiuni efectuat cu 20 de minute înainte de mese.
Timp de 5 minute faceți pacienți slabi, timp de 10 minute – mai mult
activă.
2. • Poziția de pornire – în sus. Picioarele s-au îndreptat puțin
separat. Răsuciți întoarcerea – spre interior. mutare
în valoare de minim. Pentru confort, plasat sub genunchi
perna.
3. • Poziția de pornire – ședință. Picioare presate la podea, picioare
pune pe lățimea și înălțimea umerilor. acţiuni — разведение и сведение
genunchi.
4. Dacă vă mutați rănile, puteți construi deasupra patului în
zona buclă picior. Întinzându-vă pe spate, împingeți-vă piciorul în mijloc
caviar. Piciorul расслабляется и покачивается в стороны, сгибается.
A face înainte de apariția durerii ușoare.
Exerciții alternative
Ajutor bun în lupta împotriva coxcozei de șold
Exerciții din lista următoare:
• Etapa inițială:
• palmele sunt așezate pe stomac, buzele sunt strânse în aer
a trecut prin nas;
o • ar trebui să se miște încet în sus, fixând călcâiele
одном poziție. Mâinile descriu mișcările circulare;
• complexul principal:
o • picioarele se îndrepte, unul dintre ele este pus deoparte. palmele
trageți până la picior, închideți și îndreptați. Durerea ușoară este tolerată
atunci când efectuați. Muschii se obișnuiesc cu sarcina, se întind;
o • Dezvoltarea spatelui inferior poate fi înclinată la picioare fără îndoire
membrelor;
o • poziție de pornire – în sus. în sineе сложное, но
exercitarea efectivă. Este necesar să-i aruncă picioarele peste cap sau
ajunge în această direcție cât mai mare posibil. Urmează
atingeți podeaua cu picioarele. Faceți cel puțin 20 de repetări.
Nutriție pentru coxartroză
Pentru ca performanța să fie ridicată, respectarea este imperativă.
buna dieta. Împreună cu gimnastica cu coxartroză,
substanțele benefice restabilește performanța articulațiilor.
perioada de formare exclude feluri de mâncare care afectează negativ
cu privire la activitatea aparatului motor. Poți să mănânci supă,
preparate din pește, ciuperci, carne slabă. Utile pentru
corpul va fi ficatul, inima.
O fel de mâncare zilnică trebuie să fie o salată de legume.
Este de dorit să adăugați morcovi, verdeață, sfecla. Ridică-te
calciu va ajuta la primirea produselor lactate de cel puțin 4 ori
o săptămână Fructe uscate, bulion sau nuci le vor completa.
Cereale cereale va crește conținutul de carbohidrați și
minerale. Consumă cât mai mult fructe de mare posibil.
normalizarea numărului de oligoelemente. Respectarea recomandărilor pentru
nutriția va face ca țesutul de cartilagiu să fie elastic pentru câteva luni.
Utilizarea interzise: băuturi alcoolice, dulciuri de orice
specii, produse afumate care conțin băuturi de cofeină, cârnați
produse. Combinația pricepută a exercițiilor adecvate cu dietele
nutriție, medicamente, va obține rezultatele dorite.
Prevenirea coxartrozei include următoarele
articole:
• este necesar să expuneți permanent organismul la moderarea fizică
încărcături, exerciții;
• excursii frecvente pentru a merge îmbogăți sângele cu oxigen, pentru a îmbunătăți
mobilitatea în comun;
• nutriția adecvată va întări oasele;
• cu un stil de viață sedentar, merită să faceți exerciții pentru
încălziți articulațiile.
Creșteți brusc sarcina exercitată nu merită – abordarea ar trebui să fie
să fie cuprinzătoare. Nu este necesar să se angajeze în cursuri netestate
gimnastica pentru coxartroza – aprobarea medicului curant
medicul.
