Gimnastica pentru articulația șoldului este bunămetodă de tratament. Gimnastica Contraindicatii pentru soldcomună

Conform statisticilor OMS, toată lumea are coxartroză
a zecea persoană. Boala se caracterizează prin constanță
progresia bolii. Ca terapie de droguri, pentru gimnastică
тазобедренного comună при коксартрозе — один из самых доступных и
эффективных методов сохранения comună и его
funcții.

Coxartroza – cea mai comună patologie a șoldului
comună

Коксартроз (деформирующий артроз тазобедренного
comună) — дегенеративно – дистрофическое заболевание, при котором
degenerarea cartilajului articular se dezvoltă cu o schimbare a acestuia
formarea de suprafață a osteofitelor și a artritei.

Coxartroza este un proces inflamator.

Modificările cartilajului și creșterea osteofitelor manifestă durere când
încărcați pe articulație și când mergeți, crescând în seara lui
заклиниванием (симптом «блокады comună»), ограничением
mobilitate, rigiditate dimineața.

Dacă coxartroza nu este tratată, boala progresează: se dezvoltă
укорочение comună и хромота — утиная походка, атрофия мышц бедра.
Este o patologie dezagreabilă.

Alte indicații pentru gimnastica terapeutică

În plus față de coxartroză, indicații pentru gimnastică pentru
тазобедренного comună Acestea sunt:

• necroza aseptică a capului femural;

• spondilita anchilozantă;

• бытовые и спортивные травмы — вывихи comună.

Contraindicații la gimnastică pentru șold
comună

Orice recuperare începe cu gimnastica.
Există anumite contraindicații pentru implementarea sa. Pentru ei
includ:

• temperatură ridicată a corpului,

• hipertensiune arterială;

• exacerbarea oricăror boli cronice;

• patologia vaselor de sânge și a inimii;

• hernie;

• zilele “critice” pentru femei;

• condiție după operațiuni;

• boli infecțioase acute, patologie chirurgicală
(Apendicită).

Гимнастика для тазобедренного comună — цели и задачи при
patologia articulară

Pentru a evita consecințele grave, cu semne timpurii
patologia trebuie să înceapă imediat tratamentul. Una din direcțiile sale
—для тазобедренного comună.

Gimnastica este o metodă terapeutică, deci trebuie să începeți
numai după consultarea medicului care va numi la
nevoia de studii suplimentare, selectează complexul și
verifică corectitudinea implementării sale. Auto-medicamente în acest
cazul este periculos, deoarece exercițiile executate incorect vor duce la
agravarea bolii.

Bazat pe schimbările în comun, sarcinile de gimnastică
Acestea sunt:

• limitarea redusă a mișcării și a durerii, în măsura în care
este posibil;

• consolidarea mușchilor atrofiți ai coapsei;

• încetinirea procesului de distrugere a cartilajelor.

ЛФК при артрозе тазобедренного comună включает динамические и
încărcări statice care implică o tensiune izometrică
mușchii fără mișcări ale corpului.

Elementele statice ale gimnasticii funcționează bine în comun dacă
se fac fără probleme și încet, cu o amplitudine mică (criteriu –
durere de nastere), dar cu tensiune musculara si antrenamentul lor. Sunt
este de preferat, deoarece punerea lor în aplicare permite minim
utilizați articulația cu o sarcină suficientă asupra țesutului muscular.

Când efectuați exerciții dinamice, amplitudinea mișcărilor
articulația afectată ar trebui, de asemenea, să fie minimă. Când alergi, repede
și de mers pe jos prelungit, energic kick-up-uri, durerea este exacerbată,
situația se înrăutățește.

Cerințe pentru efectuarea gimnasticii pentru șold
comună

Mișcările pacientului trebuie să fie blânde, nu negative
efecte asupra cartilajului și nu agravează evoluția bolii.

Pentru a obține efectul de gimnastică trebuie să fie făcut zilnic,
la aproximativ același timp, te-ai pregătit sigur
faceți exercițiile, includeți-le în rutina zilnică și se referă la acestea
cum ar fi spălarea și perierea dinților. În acest caz, va intra
obicei, procesul de tratament va fi discret.

Poziția pacientului la efectuarea elementelor complexe nu este
ar trebui să crească sarcina asupra articulației inflamatorii.

Înainte de a efectua complexul, este necesar să “încălziți” mușchii cu plămâni.
masaj. În timpul exercițiilor, urmați respirația și pulsul.
Ritmul cardiac nu trebuie să depășească 108 bătăi pe minut.
La finalizarea fiecărui element al sălii de gimnastică trebuie să restaurați
respirând, făcând o inhalare netedă, ridicându-vă brațele și expirând când acestea
coborâre.

Dacă, atunci când apare exercițiul, apare durere,
ar trebui să se oprească.

Основные упражнения гимнастики для тазобедренного comună

În stadiile inițiale ale artrozei, durerea articulară este intermitentă: acestea sunt
apar cu efort fizic greu. În această perioadă, pacienții
practic nu caută ajutor medical, pentru că durerea
poate totuși să fie tolerată. Sa stabilit că chiar și cu adâncime
modificările patologice procesele compensatorii permit comunului
pentru a funcționa în condițiile unor mușchi bine dezvoltați. ajunge
Acesta poate fi un antrenament regulat. Este un început în timp util și
exercițiul regulat în această perioadă poate salva articulația.
Exercițiile recomandate sunt efectuate în poziția în sus și pe
stomac

Situată pe spate

• Mâinile de la cusături, fiecare picior la rândul său ridică,
îndoind-o la genunchi și îndoind-o din nou. Numărul de persoane
Exerciții – 8-10.

• În aceeași poziție, ridicați ambele picioare, îndoiți și
îndreptați genunchiul unui picior, apoi celălalt.

• Ridicați piciorul drept și trageți călcâiul în sus.

• Exercițiul “biciclete” – se face cu genunchii îndoiți
picioare.

• Exercitarea “pendulum”: ridicarea unui picior drept,
ca un pendul, în lateral. Același repet
pe jos.

• Dacă starea permite, puteți efectua “foarfece”: ridicarea
drept picioare, mutați piciorul drept la stânga, la stânga – la dreapta și
viceversa.

• Picioare îndoite la genunchi: Extindeți lent genunchii cât mai mult posibil.
mai îndepărtați, apoi conectați – acest exercițiu este destinat
crește mobilitatea articulațiilor. Fiecare reproducere încearcă să facă
cât mai mult posibil.

Situată pe partea voastră

• Înclinați-vă pe cot și pe palma mâinii opuse. Ridică-te
drept picior cu piciorul îndoit peste. Repetați cu un picior, atunci
– a doua pe cealaltă parte.

• Situată pe partea voastră, согнуть нижнюю ногу, вторую поднять и опускать в
poziție îndreptată.

• Cu efortul de a îndoi cat mai mult posibil genunchii din picior
în 15 secunde de 5 ori.

Упражнения на stomac

• Îndoiți îndoiți și îndreptați piciorul la genunchi.

• Ridică-te вверх вытянутую прямую ногу на 20 – 30 см и медленно
pentru a scădea.

• Fără a ridica umerii de pe podea, cât mai mult posibil pentru a ridica soldurile de pe podea
(aproximativ 10 cm).

• Întindeți puternic, ridicați brațele și picioarele în același timp,
încercând să-și ia mâinile în spatele picioarelor din spate.

în picioare

• Ridicați picioarele unul câte unul, îndoind-le la genunchi.

• Приседания с полусогнутыми picioare. În caz de durere în
comunăх или невозможности подняться в исходное положение, можно
utilizați un scaun sau un perete ca suport.

• Torsul torsionului din spate și trunchiul torpilor. Este
exercițiul fizic poate fi efectuat dacă nu există durere.

• Picioarele se răspândesc mai mult decât umerii și se întind pe panta spre stânga – spre dreapta
picior lateral.

• Toate elementele de mai sus sunt efectuate de 5 – 7 ori.

Scaun pe un scaun.

• Ridicarea, îndoirea și coborârea, care se extinde la genunchi și
тазобедренных comunăх ноги.

• Ținând spatele unui scaun, faceți squaturi îndoite
picioare. În același timp, păstrați o poziție dreaptă și, dacă este necesar
folosiți corsete de întărire.

Trebuie să înțelegeți asta chiar și cu exerciții adecvate
imbunatatirea nu vine imediat: 2 saptamani dupa inceperea gimnasticii
для тазобедренного comună боли могут усилиться. semnificativ
relieful vine după 4 săptămâni de ore.

Все приведенные упражнения гимнастики для тазобедренного comună
nu numai pentru pacienții cu coxartroză și alte leziuni
articulații, dar și oameni perfect sănătoși. Sunt послужат хорошей
профилактикой изменений в comunăх, затормозят начинающиеся
procese degenerative.

Este important să efectuați în mod regulat exercițiile recomandate fără a aștepta.
apariția durerii și apoi menținerea sănătății timp de mulți ani
articulațiilor. Și rețineți că mișcarea este cea mai eficientă metodă.
prevenirea bolilor articulare. Prin urmare, o schimbare a imaginii sedentare
viața, activitatea fizică sunt condiții esențiale de avertizare
dezvoltarea oricărei patologii.