Gimnastica terapeutică pentru col uterincoloana – mântuirea din osteochondroză. Elementele de bază ale gimnasticii pentrucoloanei vertebrale cervicale

Гимнастика для coloanei vertebrale cervicale является
una dintre secțiunile de terapie fizică (terapie fizică). Acesta este un complex
exerciții, al căror scop este întărirea mușchilor gâtului,
îmbunătățirea metabolismului în discurile vertebrale și reducerea durerii
sindrom.

Patologia coloanei vertebrale conduce la apariția a numeroase
reclamații. Diverse simptome, dureri persistente, largi
prevalența bolilor spinării reprezintă o cauză
diagnosticul grav, tratamentul adecvat și obligatoriu
prevenirea ulterioară. Cea mai bună metodă inclusă în complex
masuri preventive si tratament, este gimnastica pentru
coloanei vertebrale cervicale. Ea joacă un rol esențial în complexitate
terapie.

Osteochondroza – cauza durerii la nivelul coloanei vertebrale cervicale

În regiunea cervicală mai des decât în ​​alte cazuri, se dezvoltă osteochondroză.
Acest lucru se datorează anatomiei sale: mobilitatea mai mare a vertebrelor și
grosimea discului intervertebral neglijabil face acest lucru
vulnerabile.

Marile legături neurovasculare care trec prin acesta se hrănesc
creierului și responsabil pentru inervația tuturor organelor. bază
osteochondroza sunt modificări degenerative la nivelul intervertebral
drive-uri. Există și mai multe subțiri, se pierd
proprietăți de depreciere. Sharp turn sau alte mișcări
duce la ciupirea nervilor și a vaselor de sânge.

În același timp, există anumite clinice
simptome:

• dureri ascuțite la orice mișcare din acest departament, însoțită de
criza;

• zgomot constant în cap și urechi;

• amețeli și dureri de intensitate diferită în diferite părți
cap;

• vedere încețoșată;

• tensiune arterială ridicată:

• amorțeală a mâinilor.

Teste pentru osteochondroză

Există un test simplu pentru osteochondroză:

1. • În poziție verticală cu brațele în jos, coborâți capul,
atingând bărbia în piept.

2. • Aruncați înapoi capul.

3. • Efectuați o înclinare a capului într-una, apoi opusul
până când urechea atinge umărul.

4. • Turații maxime ale capului spre dreapta, spre stânga. Chin ar trebui
stați drept.

5. • Rotire netedă a capului în ambele direcții alternativ.

Dacă în timpul exercițiului aveți probleme (durere,
rigiditate) este un semn al osteocondrozei existente.

Гимнастика для coloanei vertebrale cervicale: правила
de

Pentru a îmbunătăți funcționalitatea mușchilor, special
exerciții. Ele se bazează pe creșterea și relaxarea tonusului muscular al gâtului.
Începând să faceți exerciții de gimnastică, trebuie să vă conformați
mai multe reguli:

• Pentru a restabili tonusul și funcția musculară, este necesar să le faceți
elastic. Pentru a face acest lucru, trebuie să realizați elementele fără probleme și ritmic.
Nu poți face mișcări și mișcări rapide – le rănesc muschii,
straindu-le.

• Pentru gimnastică este nevoie de o suprafață plană.

• Fiecare mișcare este efectuată de trei ori.

• Trebuie să faceți în fiecare zi cu încărcătură în creștere.

• Durata: începe de la 7 minute, adus la
o jumătate de oră. În ziua valabilă de la 1 la 3 complexe.

• Este necesară monitorizarea posturii – aceasta va crește
eficacitatea tratamentului.

• Dacă apar disconfort sau durere, este necesar să se reducă
încărcare.

• Cu grijă să rotiți capul și să îl aruncați înapoi.
– poate provoca un atac dureros puternic. Exercitarea efectuată
după consultarea medicului.

• Se recomandă începerea cursurilor sub supravegherea unui specialist în
Terapia de exerciții pentru mastering tehnica corectă, ordinea exercițiilor.
Aceasta asigură eficiența tratamentului în viitor.

Contraindicații

Выполнять гимнастику для coloanei vertebrale cervicale необходимо
în faza inactivă a bolii, atunci când nu există durere acută, restricții
mișcări.

Все эти симптомы противопоказаны для de упражнений:
se pot dezvolta complicații, agravarea se intensifică.

Contraindicațiiми являются также онкологические заболевания,
sângerare și tromboză, tulburări circulatorii în regiunea cervicală,
cauzate de instabilitatea vertebrelor.

Конечные цели гимнастики для coloanei vertebrale cervicale

Complexele dezvoltate sunt proiectate să realizeze
următoarele obiective și obiective:

• creșterea mobilității vertebrale;

• întărirea mușchilor, asigurând poziția corectă
vertebre;

• prevenirea compresiei trunchiurilor vasculare și nervoase;

• optimizarea metabolismului pentru a îmbunătăți nutriția intervertebrală
discuri;

• eliberarea de endorfine care mărește tonul general al corpului,
îmbunătăți starea de spirit

Exercițiile de gât sunt recomandate pentru remisie.
bolile și să le aplice nu numai în scopuri terapeutice, ci cu
preventivă. Mai ales ei sunt arătați cu o imagine sedentară.
viața sau munca sedentară. Efectuați-le cât mai puțin posibil.
Mod. Nu permiteți încărcări mari și repetări
durerile.

Set de exerciții

Делается гимнастика для coloanei vertebrale cervicale сидя. În asta
poziția are loc relaxarea maximă a mușchilor din spate. timp
implementarea complexului este treptat adusă la 20 de minute.

1. Rotirea capului. cap rotiți unul câte unul și fără probleme
lateral, apoi – în celălalt. În același timp, țineți capul drept: mișcare
bărbia apare de-a lungul unei căi drepte, paralelă cu podeaua, nu
dând-o jos.

2. Înclinarea capului. Este necesar să înclinați ușor și să ridicați
capul în sus și în jos. Înclinarea în jos se face fără probleme până când se oprește bărbia
în fosa jugulară pe piept. Este necesar să se maximizeze
relaxați-vă mușchii gâtului. În poziția cea mai de jos a capului moale
mișcările încearcă să o coboare mai jos.

3. Ținând capul drept, trageți înapoi gâtul. Cu asta
Bărbatul trebuie să fie tras în el.

4. Palm pentru a împinge pe frunte, înclinând capul înainte și în același timp
crearea mâinii contra.

5. Palmul este aplicat templului și zdrobit, creând simultan
cap de opoziție Exercitarea se face, alternativ, se schimba
mâini.

6. Executarea acestor exerciții este adusă de până la 10 ori. Când ei
masterat, acestea sunt completate de noi, mai complexe.

7. În poziția de ședere, o mână este retrasă în spatele spatelui, a doua
își aruncă capul deasupra. Mâna respinge capul lateral
ținând cât mai mult posibil. În mod similar, repetat în
cealaltă parte.

8. Puneți degetele mâinii drepte în templul drept, întoarceți capul
în aceeași direcție, încercând să văd degetele. Rezistent la mâini
rândul său. Exercitarea alternativă în ambele direcții. În poziție extremă
pauză timp de 3 secunde, executați de cel puțin 10 ori.

9. În picioare, cu brațele jos, ridicați umerii cât mai sus posibil.
și blocați-le în această poziție timp de aproximativ 10 secunde.
Relaxați-vă umerii, respirați adânc în fața senzațiilor de tragere
mâini.

10. Efectuați întins pe un pat cu un cap suspendat. alternativ
făcut pe spate, pe stomac, pe lateral. Capul este păstrat în greutate 10
secunde cu mușchii strânși ai gâtului, apoi sunt relaxați. Numărul de persoane
exerciții – de 5 ori.

11. Întins pe spate cu picioarele îndoite la genunchi și coborâte
de-a lungul corpului cu mâinile, ridicați capul și țineți-l cât mai mult posibil
timpul posibil, apoi relaxarea muschilor.

Exerciții dinamice

Dezvoltarea unui curs de exerciții dinamice eficiente în
executarea lor zilnică.

• Într-o poziție în picioare, ridicați brațele, întindeți întregul corp
și priviți-vă la palma mâinii. Exhale – poziție de plecare. Următorul
inhalarea coincide cu mâna dreaptă spre partea laterală și rândul său
portbagaj.

• Respirația – coatele sunt retrase în lateral, reducând la maximum lamele umerilor,
exhalare – coatele sunt plasate drepte.

• La inhalare, în timp ce în picioare – trunchi înclinat spre dreapta, capul
– la stânga, la expirație – ridicați mâna. Realizați de 5 ori alternativ
în ambele sensuri.

• A deveni pe șosete, având îndoit un corp, cu simultan
ridicând mâinile sus. Apoi, ghemuit, renunta, expira –
atingeți fruntea genunchilor.

Toate exercițiile incluse în complexul de gimnastică pentru cervical
coloana vertebrală, în ciuda simplității aparente a execuției lor,
sunt intervenții terapeutice care pot dăuna și provoca
exacerbare dacă există contraindicații.

Prin urmare, înainte de a începe terapia cu exerciții fizice, ar trebui să consultați
un medic care, dacă este necesar, va prescrie un examen și va identifica
патологию, препятствующую такому виду terapie.

Regularitatea clasei și respectarea tuturor recomandărilor specialistului
va contribui la îmbunătățirea stării, la evitarea durerilor agonizante și a
disconfort permanent.