Пн, 11 дек 2017 Автор: Аля Невская
Suntem fascinați. Ești adorabil. Charmer … Nisa
auzi aceste cuvinte, nu-i așa?
Они звучат чарующе, а женщина-femeile fermecateа видится
armonios, frumos, sănătos, plin de putere și
energie.
Aceasta este o femeie care fascinează un om și îl poate păstra,
păstrând dragostea și oferindu-i adevărata fericire – fericirea familiei,
nașterea copiilor, o casă confortabilă.
Contents
Научись быть femeile fermecateей!
Corpul este carcasa exterioară a spiritului și trebuie menținut cu același lucru
prin forță, care este spiritul. După cum se spune, într-un corp sănătos – sănătoși
spiritul.
Modelele rele distrug armonia dintre cele două
componente. Este deosebit de important ca o femeie să fie sănătoasă, curată și sănătoasă
luminoase, pentru că dă viață, ea este mama viitoare. ce
încorporată în memoria genetică trecută de la generație la
generație, prin urmare este important să vă dezvoltați cele mai bune calități și să vă consolidați
ei înșiși.
Exercițiile care vizează întărirea corpului pot fi diferite:
Acesta este un fitness popular, și de jogging în dimineața, și Pilates, și yoga, și
makko-ho și qigong. Toți își dezvoltă rezistența și forța, nu numai
întărirea corpului, dar și temperarea puterii voinței și a spiritului.
Exercițiile complexului de gimnastică slavă pot să reamintească
elementele de la gimnastica din alte culturi, deoarece fizice
baza tuturor oamenilor este aceeași. Dar rădăcinile acestei gimnastică provin de la
Slavic început, prin urmare, viziunea asupra lumii pe care
aceste exerciții, de asemenea slavice, din Rusia Antică.
Începând să practice această gimnastică, femeile vor observa cum va apărea
dorința de a-și manifesta feminitatea. Nu fi surprins
dacă doriți să purtați mai multe rochii în loc de pantaloni, fiți mai mult
grațios și feminin, mai implicat în atmosferă și relații
în interiorul familiei.
Energia feminină deschisă, exerciții de gimnastică slavă
efectua!
Femeile din Rusia au fost întotdeauna celebre pentru articolul lor, blândețea și
prin forță.
Pentru a realiza armonia păcii interioare, care se umple
femeie frumusete, articol și forța, încercați să efectuați complexe
exerciții, nu inferioare în puterea tehnicilor estice.
Este de dorit să se facă exercițiile singure și în natură,
pentru a vă relaxa complet și a auzi starea interioară,
научиться понимать и чувствовать ei înșiși. Singurul lucru
contraindicație – gimnastica femeii nu trebuie efectuată
bărbați. În rest, puteți practica gimnastica în orice
vârstă. În timpul sarcinii, gimnastica practică nu este
contraindicat, dar exercițiile ar trebui să se facă mai bine și
fii atent
Suntem drepți, privim în viitor și dezvoltăm lumea noastră minunată!
Exercițiile trebuie efectuate fără efort, stomacul este relaxat,
respirați adânc și mental direcția energiei de expirație în jos.
Exercițiile vă ajută să vă întindeți, să vă întindeți picioarele, să vă întăriți spatele
și aliniați postura. Poziția de început în acest complex
aliniate după cum urmează:
• Stați drepți, picioarele la umăr, la genunchi fără tensiune,
ușor îndoit.
• Îndoiți-vă coatele în spatele dvs. Palmele sunt activate în
laterale. Mâinile ușor se ating reciproc.
partea laterală a palmelor. Apăsați ușor încheieturile mâinii
coloanei vertebrale. În același timp, coatele sunt trase înainte și tind să
unui prieten.
• Îndreptați-vă umerii.
• Chinul ridicat, cu ochii în căutarea dreaptă.
• Când efectuați exerciții suplimentare, asigurați-vă că genunchii
a rămas într-o poziție ușor îndoită și relaxată.
Упражнение 1 — приподнимаемся над землей.
Luați poziția inițială a complexului de exerciții, ușor
ridicați degetele de la picioare și reveniți la poziția de plecare.
Упражнение 2 — раскрываемся как цветка бутон.
Plecăm din poziția inițială, ușor înălțându-ne pe degete. Ckolzya
spatele mâinii de-a lungul corpului și așezând brațele răsucite
piept, conectați-le deasupra capului sub forma unui mugur. Încercați din greu
țineți echilibrul și nu vă aplecați înainte. Reveniți la original
poziția de-a lungul aceleiași traiectorii.
Упражнение 3 — стоим птичкой на одной ножке.
Transferați greutatea de la poziția de pornire la piciorul drept, ridicând stânga
și punând piciorul pe genunchiul drept. Picior de sprijin
ușor îndoit la genunchi. Genunchiul piciorului ridicat este maximizat
deoparte. Deplasați corpul complet în partea laterală a piciorului ridicat,
apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru pe
celălalt picior.
Упражнение 4 — летим вперед. De la sursă
Pozițiile transferă greutatea corporală pe un picior, în timp ce se înclină ușor
înainte și a întins brațele țesute cu palmele în formă de mugur
în fața capului. În timp ce luați o poziție, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului,
încercând să maximizeze contactul cu corpul. Perii de la sursă
partea din spate a spatelui trebuie să se aprindă
părțile și palmele se conectează la piept în zona soarelui
plexuses, după care palmele îmbinate cu o lumânare sunt ridicate în sus și
țesă peste cap într-o poziție întinsă. Mișcarea este netedă.
Ridicați puțin pe o șosetă, menținând echilibrul. Dă-te jos
și reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru pe другую
piciorul.
Îngenunchează în jos – scapa de lenea!
Acest set de exerciții ajută la întinderea mușchilor spatelui, brațelor,
stabili hormoni, dezvăluie articulații de șold și
crește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.
Poziția inițială pentru a face acest set de exerciții
repetă poziția inițială a complexului anterior, cu singura
diferența care este efectuată în genunchi. Genunchii ar trebui
situate ușor mai largi decât umerii, cu picioarele separate.
Упражнение 1 — Из исходного положения
ne întindem brațele de-a lungul corpului, le întoarcem pe laturi. Cuburi măturătoare
palmele sub bust, se alătură palmelor din spatele zonei
plexul solar, să-i țese și să-i aducă deasupra capului,
țese un mugur. Revenim mâinile în poziția de plecare, încercând
se deplasează pe aceeași cale, numai în direcția opusă.
Упражнение 2 — Из исходного положения стойки на
îngenunchează în jos pe tocuri și înclinați corpul cu capul
obraz pe podea. De asemenea, se străduiesc să se așeze pe umerii podelei. Scoateți mâinile
из-за спины, проводя ими по телу, и разводим в laterale. mâini
se află pe podea și arată palmele în sus. Țineți șoldurile
perpendicular pe podea. Când vă întoarceți la poziția de plecare, încercați
nu folosiți-vă mâinile, ci ridicați-vă în sus, strângându-vă fesele și coapsele
tocuri.
Упражнение 3 – Находясь в исходном положении,
trageți piciorul. Mișcați brațele din spate și în sus, conectându-vă
их бутоном, и немного наклоните корпус deoparte. Du-te înapoi la
poziția de plecare, mutarea mâinilor în spatele dvs. pe aceeași traiectorie,
la începutul exercițiului. Piciorul se dizolvă din nou.
Faceți același exercițiu în cealaltă direcție.
Atâta timp cât plăcile nu trebuie să se coacă, puteți beneficia de sănătate.
stai jos.
Acest set de exerciții vă ajută să vă relaxați și să vă întindeți
coloanei vertebrale, să dezvolte flexibilitatea spatelui și să îmbunătățească circulația sângelui în
organele pelvine.
Poziția de pornire este luată din staționare
îngenunchere:
• Aranjați brațele de-a lungul corpului și ridicați-le în poziția “bud”, apoi
îndoiți coatele și puneți-vă mâinile în spatele capului, apoi puneți palmele
pe umeri.
• Conectați coatele și le coborâți ușor.
• Arhivați coapsele. Țineți genunchii și coatele perpendiculare
podeaua.
• Țineți capul drept, aruncați o privire în depărtare.
Упражнение 1 — Находясь в исходном положении,
trageți genunchiul până la piept și apoi aduceți piciorul drept înapoi.
Țineți piciorul pentru câteva momente și reveniți la original
poziție. Faceți același lucru pe celălalt picior.
Упражнение 2 — Находясь в исходном
genunchi-cot poziția, întindeți-vă brațele înainte cât mai mult posibil.
Îndoiți-vă partea inferioară a spatelui, încercați să ajungeți la sol cu pieptul. fi mai șiret decât
mai departe, dar evitați durerea.
Astfel, efectuarea unui complex de exerciții slave
gimnastica, veți obține rezultate în punerea în aplicare a lor de sex feminin
pentru a vă îmbunătăți starea fizică, pentru a vă întări spiritul, răbdarea și
rezistenta.
Mai pe deplin despre exercițiile de gimnastică slave,
sistematizate astăzi, puteți citi în carte
«Гимнастика славянских femeile fermecate» Г.Э.Адамовича или посмотреть
a face exerciții pe Internet.
Fiți sănătoși și liniștiți în casă și în familie!
