Promovarea unui somn sănătos și sănătos a dus la înființarea Ziua Mondială a Somnului 2008 de către Asociația Internațională medicament.
Starea de somn, ca una dintre cele mai importante faze ale conștiinței umane rămâne puțin studiat, până în prezent. asta mai puțin, a rămâne în regatul lui Morfeu este la fel de important pentru sănătate corpul uman decât trezirea în sine. Calculați cât de mult Trebuie să rămâneți în acest regat folosind calculatorul de somn: http://kalkulator-sna.ru. Prin urmare, unul care nu plătește suficient timpul pentru un somn sănătos, sănătos distruge încet sănătatea ta prețioasă.
Potrivit experților, aproximativ o treime din lume populația suferă de încălcări ale acestei funcții de susținere a vieții. Mai mult, lipsa de somn corpul uman tolerează semnificativ mai greu decât înfometarea.
În proverbul chinez antic, importanța somnului este laconică, dar sigur: ești treaz după miezul nopții – te apropii de moarte.
Oamenii de știință britanici au observat un fapt interesant: durata viața este mai lungă pentru acei oameni care dorm noaptea același număr ore comparativ cu cele cu durata de somn se schimbă.
O persoană lipsită de un somn sănătos complet devine ușoară iritabil, dezechilibrat, incapabil să evalueze în mod adecvat ce se întâmplă
Pe lângă distrugerea sistemului nervos, echilibrul hormonal este perturbat. și apare îmbătrânirea rapidă.
De ce este necesar un somn sănătos bun? Lipsa de odihnă nocturnă afectează grav procesul de vindecare în timpul bolii. Motivul pentru aceasta este hormonii de stres produși care scad imunitatea și procese inhibitoare de vindecare și regenerare în țesuturi.
În studiile științifice recente ale somnologiei (știința somnului) o legătură între somn insuficient și dezvoltarea diabetului, obezitate, impotență, infertilitate și cancer. În special, american medicii spun că femeile care dorm în mod constant lipsite se ingrasa mai repede.
Importanța unui regim de somn sănătos pentru corpul uman constă în restabilirea energiei sistemului nervos, în urma căreia alinierea fiziologică, biochimică și metabolică procese perturbate în timpul trezirii.
Lipsa de somn poate provoca răni și accidente!
Științific a stabilit că de la 22 la 2 a.m. produce melatonină. Acest hormon esențial oferă muncă. sistem endocrin. Carența de melatonină provoacă hipertensiune arterială, diabet zaharat, boli cardiovasculare sistem, reduce imunitatea, impotența și scade libidoul.
Cel mai sănătos somn are loc în a patra fază a somnului. În aceasta timpul creierului uman este complet deconectat de toate simțurile și ocupat doar cu analiza stării interne a corpului. El este capabil identifica și previne dezvoltarea unei boli care chiar imposibil de realizat. Caracteristic, a patra fază a somnului este întotdeauna apare după cele trei precedente, nu poate fi numit artificial sau interschimbate.
Capacitatea de a realiza această fază este redusă semnificativ de-a lungul anilor. dacă în copilărie, a patra fază durează 100-110 minute, apoi la persoanele de peste 40 de ani – doar 20 de minute. De aceea, continuul este atât de important pentru toată lumea, sună somn complet.
