Masajul piciorului de masă: beneficiile, indicațiile șinevoia. Tehnici și tehnici pentru diferite tipuri de masaj de picioare acasăcondiții (video)

Masajul piciorului aduce un efect de vindecare împreună cu plăcerea
senzații. На поверхности стоп семьдесят тысяч
точек, называемых рефлекторными зонами, при воздействии на
care corectează activitatea organelor interne, dar beneficiile masajului
picioarele nu se limitează la acest lucru:

1. Împiedică defecțiunile nervoase, eliminând acumulările
zi de tensiune nervoasă.

2. Reface forța și energia fără a duce la supra-stimulare.
sistemul nervos.

3. Normalizează alimentarea cu sânge a membrelor inferioare.

4. Mențineți tonusul muscular.

Pentru toate beneficiile sale, masajul pentru picioare are atât indicații cât și
contraindicații pentru utilizare.

Masajul picioarelor: indicații și contraindicații

Medicii sfătuiesc să acorde atenție masajului piciorului, în special piciorului,
cu tulburări circulatorii, probleme
sistem musculoscheletic, pentru prevenirea și eliminarea afecțiunilor acute
boli respiratorii și pentru a restabili funcționarea corectă
GI și rinichi. Masajul piciorului ajută la stres, depresiv
tulburări, aritmii, greață și rezolvă problemele reproductive
funcții.

Masajul picioarelor stimulează zonele reflexe, deci acest masaj
nu se poate face în timpul sarcinii, patologii complexe ale inimii și
boli de piele. Varice sau tromboze – nu
contraindicatii directe, dar probleme care necesita atentie.

Masajul picioarelor: tehnici și tehnici de bază

Procedura de masaj pentru picioare vă ajută să vă relaxați după o zi grea.
recuperarea și recâștigarea echilibrului emoțional.

Există mai multe tipuri de masaj pentru picioare: masaj din față și din spate
suprafața piciorului, punctul, Thai, chineză și alte masaje
picioare.

Unii tehnicieni nu necesită abilități speciale și sunt ușor de realizat
la domiciliu, altele sunt disponibile numai în saloanele de masaj.

Cele mai populare tehnici de masaj pentru picioare:

1. Точечный массаж.

Acupressura a venit din Est, unde a fost considerată o metodă de tratament.
tot felul de boli. Pe picioarele unei persoane – o hartă a
organe, care elimină bolile și mărește imunitatea, în timp ce
impact asupra punctului dorit.

Masajul pentru picioare acupressure tratează durerile de cap, elimină nervii
tensiune și insomnie. Elimină umflarea picioarelor și în mod egal
potrivit pentru persoanele cu un stil de viață sedentar și pentru cei care au petrecut ziua
pe picioarele lui.

2. Тайский массаж

Tehnica masajului thailandez provine din India. Esența lui este
afectează fluxurile de energie care leagă oamenii
organelor și punctelor corespunzătoare pe tălpi. Tratamentul are loc
prin stimularea siturilor problematice cu consum redus de energie,
necesitând o nouă forță de recuperare.

3. Китайский массаж

Din medicina chineză veche a venit tehnica prin care
masseurul funcționează pe șasezeci și două de puncte necesare în timpul
sesiuni de masaj. În plus, masajul chinezesc implică astfel
cum ar fi frecarea, presarea și deplasarea mișcărilor.

4. Массаж ног при плоскостопии

Procedura de masaj terapeutic pentru picioarele plate durează mai puțin
zece minute. Cursul complet include douăsprezece proceduri.

Masajul pentru picioarele plate este realizat în picioare și spate.
Maserul începe sesiunea cu munca cu vârfurile degetelor, treptat
se mută la tibie și se termină cu frământarea picioarelor.

5. Рефлекторный массаж

Întărește sistemul imunitar și pune în ordine sistemul nervos
persoană. Masarea piciorului, cu schimbarea în vigoare apăsând de la un puternic
la cei slabi și de la cei slabi la cei puternici.

Toate aceste tehnici de masaj necesită o mulțime de experiență, deci sunt disponibile.
numai în saloanele de masaj. Luați în considerare tipuri mai puțin complexe de masaj,
care pot fi efectuate acasă.

Cum se face un masaj pentru picioare: o secvență de acțiuni

I Masaj clasic pentru picioare

1. Masat pentru a se așterne pe spate sau pe spate
pe stomac (de preferință pe stomac), sub picior este închis
cilindru elastic sau o pernă mică.

2. Masați picioarele pornind cu mișcări de mișcare. maseur
palma dreaptă efectuează mișcări ușoare în direcția de la gleznă la
genunchi (în cursul limfei în mișcare).

3. Nu a efectuat mai mult de patru mișcări de mișcare, terapeutul de masaj
procedează la măcinare: mișcările de masaj sunt mai intense
și cu o presiune crescută. Alternate timp de trei minute
mișcări și mișcări de frecare, în timp ce după una
frecarea efectuată de două mișcări.

4. După măcinare începe frământarea. Ajută
afectează terminațiile nervoase. Când frământați mișcarea
conduce limfa curente. Procesul de frământare este urmat de frecare,
ca în faza de frecare.

Durata și intensitatea frământării
mișcările variază în funcție de scopul masajului, dar în medie
ia cinci minute.

5. Masați capătul picioarelor inferioare cu o ușoară agitare (sau vibrații).

6. După masarea scutului, masseurul va frământa tendonul lui Ahile,
situat deasupra călcâiului. Durata frământării este
treizeci de secunde – un minut.

7. maseur переходит к массажу самой ступни. pentru execuție
Acest masaj folosește marginea palmei, spatelui, articulațiilor
degetele și degetele. maseur выполняет последовательно
două tipuri de mișcări: longitudinale și circulare. Masajul nu este expus
numai suprafețele laterale și interioare ale piciorului, dar și cele exterioare.

Fiecare deget este masat separat, cu piciorul ridicat și
țineți greutatea cu o mână (dacă nu este folosită o rolă specială
sau pernă). Glezna a frământat pe fiecare parte și la sfârșit
Masați mișcările pasive ale articulației cu mâinile unui terapeut de masaj:
răsuciri și întoarceri.

8. În aceeași ordine, acțiunile sunt efectuate la al doilea picior.

Scopul masajului se reflectă în intensitate și durată.
execuție отдельных элементов.

Toningul necesită viteză și mișcări puternice. la
această durată a masajului este redusă la zece minute pentru fiecare
picior, și necesită o atenție deosebită frământare și agitare.

Un masaj relaxant necesită timp – 20 de minute pentru fiecare picior,
mișcări lentoare și o măcinare atentă. Este
conduce la îndepărtarea oboselii prin activarea proceselor de inhibare în
sistemul nervos.

II Masaj pentru partea din spate a piciorului

1. maseur кладет ладони поперек лодыжки. Mâinile în același timp
se deplasează de-a lungul coapselor până la coapsă, apoi se întoarce la glezne de-a lungul
laturile picioarelor. Mișcarea se repetă de trei ori.

2. palmele de pe gleznă, terapeutul de masaj efectuează o suprapunere netedă
fiecare alte mișcări în formă de semicerc, frecarea piciorului și mișcarea
două centimetri în sus, cu fiecare mișcare. După asta
mâinile revenind la gleznă.

3. maseur разминает икры, выполняя круговые движения большими
degete. Presiunea crește treptat. maseur
trecând încet în fosa popliteală, și apoi cu aceeași
viteza revine.

4. În centrul degetelor sunt presate ca degetele
pentru a împărți mușchii. Așa că mergem
promovarea piciorului la genunchi, după care procedura
repetat încă o dată.

5. maseur нежными движениями по кругу разглаживает
jgheabul popliteal.

6. Partea din spate a palmelor se freacă cu baza palmelor
suprafața coapsei.

7. De sus în jos, masseurul fumează mușchii. După ce a ajuns
jgheabul popliteal, prin mijlocul coapsei se întoarce la original
poziția și repetați procedura.

8. În același fel, frământați caviarul.

9. Pentru a relaxa mușchii, terapeutul își ridică piciorul inferior
masat pentru a forma un unghi drept între piciorul inferior și coapsa,
apoi, ținând glezna, ridică picioarele și ușor
până la poziția de pornire.

10. Piciorul masat îndoit la genunchi. maseur сжимает руками
glezna și mișcările treptate de împingere se deplasează
genunchiul. Este important ca piciorul să rămână într-una
poziție.

11. Piciorul este încă îndoit, terapeutul de masaj îl ridică și,
ținând glezna, se întoarce ușor spre dreapta și spre stânga.

12. maseur одной рукой фиксирует поясницу, а другой прижимает
picior masat la fese, apoi sprijină piciorul în
вертикальном poziție.

13. maseur придерживает руками ступню и постепенно
îl deschide astfel încât degetele să privească. Fiecare mișcare
efectuat încet și fără probleme.

14. Piciorul este ținut în aceeași poziție, se află maseria
palma pe degetele de la picioare se masagează și trage încet piciorul în jos.
După asta нога возвращается в исходное положение.

15. maseur слегка прищипывает между пальцами икру и
se îndreaptă spre coapse din interior și apoi în
direcția opusă – din exterior.

16. maseur сжимает руки в кулаки и постукивает по икрам и
coapse din exterior și din interior.

17. Partea din spate a mâinii, maserul trece prin aceleași zone ca și
în pumnul precedent.

18. Partea din spate a terapeutului de masaj al mâinilor patetează vițelul și
coapsa.

19. La final, maserul efectuează mișcări netede cu mâinile.
netezind pielea de la glezna pana la coapsa superioara.

III Masajul suprafeței frontale a picioarelor

1. În poziția inițială, masajul se află pe spate. Picioarele lui
alungită la maseurul genunchiului.

2. Mâinile masseurului se află pe glezne, cu degetele în genunchi și
mișcați ușor spre coapsele superioare. În sens invers
direcția mâinii se mișcă de-a lungul părților laterale ale piciorului.

3. Terapistul de masaj al degetelor este bine închis, efectuând o mișcare circulară
din interiorul gleznei, el se mută încet la genunchi și
înapoi la gleznă din nou. Aceleași mișcări sunt procesate.
partea exterioară.

4. maseur выполняет пощипывающие движения голени и икры,
ciupirea pielii între falangele a două degete, degetul mare și
indicele, trecând încet la patella.

5. Degetul mare a masat țesutul din genunchi și
încălzi mușchii de deasupra. Lumină, liberă
mișcările netezesc genunchiul în sine.

6. Mâinile masseurului sunt deasupra genunchiului și circulară presată
mișcările masaj piciorul.

7. maseur разминает надколенные мышцы основанием ладони. la
Această mișcare este ușor împinsă pe țesătură.

8. Șoldurile piciorului sunt masate de partea exterioară a palmei.
Mișcarea circulară cu presiune. După asta masaj terapeutic masaj
trece prin laturi, se deplasează de-a lungul bărbieritului și
gleznă la picior. Piciorul este înfășurat în jurul mâinilor și încet.
masat la vârfurile degetelor.

9. maseur пальцами переминает ткани, спускаясь с бедра к
piciorul inferior

10. Lovitură pumnul cu pumnii.
стороне бедра и piciorul inferior

11. Coapsa de pe ambele părți este masată prin mișcări de atingere.
laturile exterioare ale palmelor.

12. maseur обрабатывает внутреннюю сторону голени и бедро
atingând partea din spate a mâinii.

13. Înainte de finalizarea masajului, piciorul este mângâiat ușor.
lungimea degetelor.

Cum se face un masaj pentru picioare: sfaturi profesionale

• Pentru a nu pata suprafața de lucru cu ulei de masaj,
puneți piciorul pe prosop.

• Lăsați picioarele să se odihnească într-o baie fierbinte înainte de masaj.
apă, dacă se dorește, se adaugă uleiuri esențiale sau spumă lichidă.

• După înmuiere, ștergeți orice umiditate excesivă din picioare. suplimentar
протирание обеспечит расслабление picioare.

• Efectul suplimentar vă va șterge picioarele calde.
un prosop.

• pentru массажа ног подберите подходящий вам лосьон или крем.
Loțiunile sunt mai potrivite pentru a lucra cu pielea întărită. кремы
adăugați două sau trei picături de ulei esențial.

• Printre uleiurile esențiale pentru masajul picioarelor se aplică migdale, ulei
eucalipt și levănțică.

• Masajul va aduce o plăcere suplimentară dacă crema sau
ulei ușor cald.

• suplimentar расслабление обеспечат приятная музыка и
unelte de aromatizare în cameră.

• о время массажа каждой ноге отводится одинаковое время.
Asimetria este extrem de nedorită.

• pentru расслабления воспользуйтесь медленной и нежной техникой
masaj.

• Eliberați-vă capul de gândurile voastre și relaxați-vă.

• Nu puneți pe piele o mulțime de mijloace de masaj, astfel încât să nu
permiteți alunecarea mâinilor.

• În timpul masajului, genunchii nu se tensionează, așa încât nu
inhibă circulația sângelui.

• Evitați durerea.

• Pentru a scăpa de greutate și durere în picioare, utilizați
разогревающим кремом перед началом masaj.