Thu, 08 Sep 2016
Încetarea capacității de fitness sau a acumulării de grăsimi cu vârsta –
fiecare dintre acești factori poate fi destul de rău pentru muncă
inimile, dar evitând oricare dintre ele poate
protejați motorul.
Cercetătorii americani au constatat că din mai mult de 3.100
adulții sănătoși pe care i-au cercetat, cei care s-au îmbunătățit
sau doar a păstrat nivelul de fitness fizic, au fost mai puțin
predispus la hipertensiune arterială, înaltă
colesterol sau alți factori de risc bine stabili pentru boală
inima.
În plus, persoanele care și-au menținut greutatea erau normale
din factori de risc decât cei care au devenit mai greu de parcurs
de timp. Poate părea logică, ci o parte din acel nou
a apărut în concluziile cercetătorilor – acestea sunt schimbări ale conceptelor înseși
�”Slim” și “grăsime” ca atare. În general, oamenii care
păstrat forma lor fizică pentru o lungă perioadă de timp
părea să contracareze efectele negative ale greutății. și
eșecurile în fitness nu au fost atât de rele dacă o persoană a pierdut
unele grăsimi corporale excesive de la sine.
�”Rezultatele indică faptul că protecția
sănătatea inimii nu este la fel de dificilă cum cred unii “, – în conformitate cu
Cercetător de conducere Duck-Chul Lee de la Universitatea din Carolina de Sud la
Columbia. Asta este, doar menținerea greutății și a formei în dvs.
vârsta poate fi suficientă în beneficiul corpului. “Dacă tu
excesul de greutate, apoi pierderea in greutate si imbunatatirea fitness-ului
poate fi cea mai buna combinatie “, a declarat Lee pentru Reuters Health. �„Dar
este foarte dificil … “. �”Pentru mulți oameni,” menținerea potrivirii “poate
să fie mai de realizat “, a spus Lee.
Un studiu publicat în revista Colegiului American
cardiologie, au fost inclusi 3148 de bărbați și femei din Dallas, care
au fost la vârsta de 40 de ani în medie. Timp de șase ani, nivelul lor a crescut
tensiunea arterială la o rată de patru procente în fiecare an, de asemenea
niveluri ridicate de colesterol de trei procente pe an și așa mai departe
numit sindrom metabolic la două procente în
an. (Sindromul metabolic se referă la o colecție de factori de risc.
boli cardiace, inclusiv hipertensiune arterială, nesănătoase
colesterol, obezitate abdominală și nivele ridicate
zahăr din sânge).
Dar oamenii care sunt în mod constant angajați sau îmbunătățit lor
forma fizica, – pe banda de alergat in timpul testelor, – a avut
mai puține șanse de a dezvolta acești factori de risc pentru inimă
boli. șiх риск высокого кровяного давления или высокого
nivelul colesterolului a fost între 26 și 30% mai mic decât
de către persoanele ale căror nivel de fitness fizic a scăzut. Și riscul lor de dezvoltare
sindromul metabolic este cu 42-52% mai mic.
În mod similar, atunci când oamenii au crescut procentul de grăsime în
corp în timp, atunci au fost mai predispuse la
развитию сердечных boli. Pentru fiecare dintre ele, procentul
o creștere a țesutului adipos “a dat șanse” să intre în grup
risc, de la trei la opt la suta. Dar, în general, oamenii care
au câștigat în greutate, să rămână sănătoși dacă își păstrează constant
nivelul de fitness fizic. și если люди с избыточным весом «прольют
un pic de grăsime “, se confruntă cu unii dintre cei mulți
consecințele negative ale eșecului de a practica fitness. Ca urmare, prin
în conformitate cu Lee, “faptul este că oamenii care sunt activi
trebuie să rămână activă. ” �Chiar dacă nu vedeți beneficiile
trebuie să rămâi în formă. �”Dacă deja faceți asta, deci
țineți, și, probabil, măriți intensitatea, dacă puteți ”
a spus li.
�”Dacă conduceți un stil de viață sedentar, dar sănătos”, a spus el,
atunci puteți să vă ocupați în siguranță de exerciții moderate, cum ar fi
de mers pe jos. Lee a adăugat, de asemenea, “oameni care
sunt obezi sau au o boală cronică ar trebui
căutați primul sfat. ” �„Aceste
persoanele cu un stil de viață sedentar vor beneficia cel mai mult de astfel de
физических упражнений в течение короткого времени», a spus li. el,
totuși, el sa referit în favoarea claselor de fitness cu drepturi depline. �”Oamenii cu
supraponderale adesea nu observa o scădere a greutății lor atunci când acestea
ei încep clasa pentru prima dată – poate pentru că ei devin
mai înfometați și începeți să mâncați mai mult … “” Nu vă descurajați pentru că
этого!» , – a spus li.
�”Îți poți întări sistemul cardiovascular chiar și fără
extragerea excesului de grăsime din corpul dumneavoastră. O modalitate de a spune
că forma ta se îmbunătățește “, a spus Lee,” este doar să observați asta
vă simțiți mai bine atunci când vă faceți exercițiile obișnuite;
если вам становится легче, значит вы становитесь стройнее!» și чтобы
Pentru a pierde cu adevărat în greutate, dietele sunt de asemenea extrem de necesare.
�Majoritatea oamenilor slabesc prin exercitii fizice “, a spus Lee,
�”Daca acestia isi acorda atentia caloriilor, atunci ei castiga
dublu! “
