- 1 Dieta în fulgi de ovăz
- 1.1 Dieta trei alimente: fulgi de ovăz, brânză de vaci, mere
- 2 meniuri
- 2.1 Rețete
- 2.2 Rezultatele
Oatenă de struguri – o metodă eficientă de a pierde în greutate, permițând
за o săptămână избавиться от 5 лишних килограммов. În plus față de mare
eficacitate, dieta de ovăz este populară pentru că
disponibilitatea produsului principal – fulgi de ovăz, precum și
gătit inutil. O dieta pe fulgi de ovăz nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate,
dar, de asemenea, pentru a curata corpul de toxine acumulate și zguri, precum și
pentru ao îmbogăți cu o varietate de vitamine utile, deoarece în ovăz
conține: iod, magneziu, siliciu, zinc, fluor, fier, nichel.
Contents
Dieta în fulgi de ovăz
�”Cum să pierdem în greutate în fulgi de ovăz?” – Întrebarea principală care se referă la toate acestea
care visează la o figură subțire. Există mai multe soiuri.
ovăz:
- Строгая монодиета, состоящая исключительно из
употребления овсяных хлопьев позволяет похудеть за o săptămână на 6-10
kilograme, totuși, nu toată lumea poate rezista. Sub strictețe
Dieta cu fulgi de ovăz arată 1 kg de fulgi de ovăz pe zi.
formular finalizat. Suma indicată este împărțită în 4-5 mese.
Este necesar să se monitorizeze echilibrul de apă în timpul monodimetriei dure.
evitați constipația. Beți cel puțin 2 litri zilnic
apă fără gaz. Este permis să bea ceai, un decoct de fructe de padure și ierburi, dar fără
zahăr și alți aditivi. - Облегченный вариант диеты на овсянке
sugerează o listă mai extinsă de produse admise. în afară de
curs principal – ovaz, meniu ne-amidon permis
legume (roșii, castraveți, varză), fructe savuroase (mere, kiwi,
portocale, grapefruit) și fructe uscate. Această versiune a dietei
va ajuta sa scapati de 5-7 kilograme in plus in 7 zile. - Alte variații posibile ale dietei de ovăz
includ: mese pentru săptămâna exclusiv fulgi de ovăz
cereale, mere și brânză de vaci; dietetice dieta compuse din
ovaz și kefir (sau în caz de intoleranță individuală
orice alt produs din lapte fermentat, dar orez sau
scăzut de grăsime).
Cu toate acestea, dieta în fulgi de ovăz nu poate fi numită echilibrată, și
deoarece metoda repetate de a pierde in greutate folosind aceasta metoda
recomandat nu mai devreme de șase luni.
Adesea cauza cresterii in greutate este slagarea.
intestin și lipsa de fibre, ceea ce duce la constipație frecventă.
Acești factori provoacă depunerile de grăsime și aspectul
celulita. Pentru a vă pregăti pentru o dietă mono, se recomandă 3 zile până la
Această metodă de practică pentru leneș – 1 ceașcă dimineața și minus 2
kg pe zi.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa cureti corpul
substanțe nocive. Efectuează eficient această sarcină în mod natural
Parfum de ovăz pentru pierderea în greutate. Pregătiți o frecare mai ușor decât oricând
folosit pentru pierderea în greutate pe stomacul gol, apoi categoric
nimic nu poate mânca și nici nu bea. Mic dejun de fulgi de ovăz nu numai
va da energie și forță, dar, de asemenea, îmbogăți corpul cu vitamine utile
și oligoelemente, precum și contribuie la curățarea intestinului. curs
Această curățare este concepută pentru cel puțin o lună.
Rețetă de ovăz pe apă
ingrediente:
- Fulgi de ovăz;
- Apa.
Metoda de preparare:
- Clăti fulgi de ovăz, se toarnă în tigaie, complet
acoperiți cu apă caldă și acoperiți cu capac. - Înfășurați tigaia cu o pătură sau o pătură caldă, lăsați-o
insistă în noaptea.
Utilizarea regulată a scrubului de ovăz va permite
reduce aciditatea stomacului, ameliorează boala
tractul gastro-intestinal, va afecta în mod favorabil nervos
sistem, pentru a îmbunătăți starea pielii și pentru a da fata un aspect nou, precum și
va ajuta să piardă în greutate pe o pereche de kilograme, fără a se epuiza
diete.
Dieta a trei alimente: fulgi de ovăz, brânză de vaci, mere
Una dintre metodele eficiente de scădere în greutate este o dietă de trei
produse: fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere. Această combinație de produse nu este
din întâmplare.
Овсянка — кладезь клетчатки, минералов,
vitamine, carbohidrați complexi. Fibrele sale dietetice contribuie
normalizarea activității intestinale.
Яблоки богаты пектинами, клетчаткой, витаминами
și minerale. Utilizarea lor obișnuită normalizează nivelul
colesterolul din sânge, stabilizează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește metabolismul
substanțe.
Творог — источник необходимых для организма
acizi grași și proteine ușor digerabile. Proteinele necesită alimente
consumul ridicat de energie care depășește conținutul său caloric, care contribuie la
pierdere în greutate
În combinație, aceste trei produse fac posibilă îmbogățirea corpului cu toți
vitamine și minerale esențiale, proteine, grăsimi și carbohidrați,
care vă permite să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea. Durata dieta
trei produse de la 7 la 10 zile. În acest timp, puteți scăpa de
7-10 lire sterline. Cu cât dieta este mai mare, va fi greutatea
merge mai lent.
Nutriționiștii susțin că meniul de dietă al celor trei alimente este bogat
toate elementele necesare corpului. Cu toate acestea, în același timp
Se recomandă să adăugați încă unul la cele trei produse existente.
lapte de lapte fermentat (de exemplu, lapte de chefir sau acameic, ryazhenka).
Acest lucru va îmbunătăți dieta și nu va afecta rezultatul.
pierdere în greutate De asemenea, nutritionistii permit utilizarea mierei ca
îndulcitori.
Meniul de probă pentru o dietă de trei zile –
fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere (mic dejun, prânz, gustări,
cina):
- Porțiune de ovăz aburit. Suc de mere;
- Brânză brută cu 1 linguriță. miere naturală. terci de ovăz;
- Apple Smoothie;
- Fulgi fulgi de ovăz cu felii de mere.
meniu
În cazul în care meniul de o dietă rigidă pe fulgi de ovăz este doar
folosind fulgi de ovăz aburit în timpul zilei,
Versiunea mai ușoară a acestei metode de a pierde în greutate este mai mult
diversă.
Облегченная диета на овсянке — меню на o săptămână (завтрак,
обед, полдник, cina):
marţi:
- Hercules terci cu stafide;
- Fulgi de ovaz;
- Suc de roșii;
- Salata de varză albă.
joi:
- Fulgi fierte cu caise uscate;
- Hercule. Castraveți, tomate;
- grapefruit;
- Broccoli supa de piure.
joi:
- Zmeură cu prune;
- Spălătorie cu supă de spanac;
- Suc de boabe;
- Hercule.
marţi:
- Hercule cu fructe uscate;
- Fulgi de ovăz. Salată de rachetă;
- portocaliu;
- Ciorba de legume.
vineri:
- Zmeura cu abur cu fructe de padure;
- Ovăz cu prune;
- Măr verde;
- Castraveți și salată de roșii.
sâmbătă:
- Tărâțe cu fructe uscate;
- Fulgi de ovaz;
- pere;
- Supă verde.
Duminica:
- Jeleu de ovăz;
- Hercule. Ardei, castraveți;
- 2 mandarine;
- Porridge. Țelină Smoothie
Cu un sentiment puternic de foame, se recomandă să beți ceai verde sau
decoct de trandafir sălbatic, musetel, dar fără zahăr, sirop și smântână.
În fiecare zi trebuie să beți 1,5-2,5 litri de apă necarbonată pentru
curatati corpul, accelerati metabolismul si preveniti
posibile probleme cu tractul gastro-intestinal (constipație, colică,
scaun întârziat).
rețete
Vă oferim câteva rețete din fulgi de ovăz,
care vă poate diversifica dieta în timpul conformării
dieta:
Fulgi de ovaz cu prune
ingrediente:
- Fulg de ovaz 100 gr;
- Prune 100 gr;
- Apple 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Suc de lămâie 1 linguriță;
- Uleiul din nuc 2 linguri. l.;
- Apă 1 litru;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
- Prune pour apă fiartă, lăsați la abur timp de o oră,
apoi scurgeți apa, tăiați în benzi. - Peel morcovul și mărul, tăiate în benzi,
Se presara cu suc de lamaie. - Puneți un măr, morcovul și prunele într-o cratiță, adăugați apă,
aduceți la fierbere și gătiți timp de 10 minute la căldură scăzută. - În mod separat, fierbeți fulgii de ovăz, răcinați-i, înghițiți-le
blender. - Adăugați fulgii de pământ în bulionul de fructe și legume,
sezon cu ulei de nuci, sare dupa gust. - Aduceți la fierbere și opriți gazul. Acoperiți vasul cu un capac și
lăsați supa să stea timp de 10-15 minute.
Fulgi de ovăz
ingrediente:
- Fulgi de ovaz 500 gr;
- Apă 1 litru;
- Miere naturala 2 linguri. l.
Metoda de preparare:
- Залить хлопья водой, оставить insistă în noaptea.
- Dimineața, ștergeți fulgii umflați printr-o sită și puneți-i la fierbere
pe foc lent până la gros. - Adăugați miere naturală la sărut pentru dulceață la gust.
Fulgi de ovaz
ingrediente:
- Fulg de ovaz 100 gr;
- Apă 1 cană;
- Ouă 1 buc;
- Făină integrală 3 lingurițe. l.;
- Разрыхлитель теста 1 ч. l.;
- vanilină;
- Ulei vegetal 2 linguri. l.
Metoda de preparare:
- Se toarnă fulgii cu apă, se aduce la fiert și se fierbe până se îngroașă,
amestecând ocazional. - Frunze fierte fierte, adăugați făină, ouă,
praf de copt, vanilie, se amestecă bine până se freacă
masele. - Puneți clătite încălzite cu ulei vegetal într-o tigaie
două laturi.
rezultate
Potrivit recenziilor diluate, pe o dieta de ovăz, într-o greutate redusă
opțiunea poate scăpa de 5-7 kilograme în plus în doar
o săptămână. Urmând o dietă strictă care include consumul alimentar
numai fulgi aburit, puteți pierde în greutate în 7 zile la 10
kg. Câteva zile postate pe Hercule vor ajuta la aruncarea a 2-3
kg. Pe o dieta de trei alimente (fulgi de ovăz, mere și brânză de vaci) zilnic
можно «распрощаться» с 0,5-1,5 kg. Rezultatul final al pierderii în greutate
această tehnică va depinde nu numai de greutatea inițială,
dar și pe durata dietei.
rezultate похудевших на овсяной диете впечатляют:
