Pentru toate vârstele, înotul în piscină este util.pentru sănătate. Distrugem mitul că femeile gravide înotă în piscină- E rău

Înotul ca un sport a apărut în cele mai vechi timpuri
Egiptenii, cu 2,5 mii de ani înainte de epoca noastră: pe mormântul egipteanului
Faraon a găsit un text care povestește lecțiile despre înotul regal
copii.

Pentru vechii greci, sportul este o ocupație cult, ei în mod natural
atletism, înotul a fost considerat un exercițiu bun pentru corp și
sufletul.

Apa este departe de străin față de elementul uman, pentru că în primele câteva luni
viață, copilul se află cu mama în stomac, umplută cu apă.

Эта среда для него привычна и
безопасна.

Este dificil să supraestimați beneficiile și efectele benefice asupra organismului.
acest sport, ca orice medalie – există două părți. prin urmare
Înainte de a merge la piscină, fiecare adult trebuie
trebuie să știți beneficiile și vătămările de înot
un organism.

Înotul în piscină: trăsăturile acestui sport

Există două tipuri de piscine: 25 de metri lungime și 50 de metri.
Rareori întâlniți obiceiurile – cu o lungime mai mică de 25 de metri. medie
значение температуры воды составляет 25 – 26°С.
Piscina este curățată cu apă clorată, deși în unele moderne
bazinul de curățare a utilajelor funcționează cu ozon.
Piscinele publice de purificare a ozonului sunt utilizate împreună cu
clor.

Înotul în piscină: care sunt beneficiile pentru sănătate?

Faptul că înotul îmbunătățește sănătatea fizică, probabil că
au auzit multe. Cu toate acestea, mulți nu știu că înot în piscină
полезно для психического и эмоционального
здоровья человека. ода расслабляет, успокаивает, снимает
stres, îmbunătățește apetitul, normalizează somnul. Mulțumesc apă
proceduri, intareste sistemul nervos, exista un sentiment
calm, armonie. Relaxarea activează performanța
terminațiile nervoase.

воде пловцу приходится совершать силовые движения, которые
implică aproape toate grupurile musculare. prin urmare это
сбалансированная тренировка для мышц, которая
întări țesutul osos și sistemul musculo-scheletic. Când tu
înot, există o sarcină minimă asupra articulațiilor, se îmbunătățește
postura și rezistența produsă a corpului.

Înotul în beneficiile de sănătate piscină, corpul este literalmente
saturate cu energie. Пловец осуществляет дыхательную
гимнастику, во время которой происходит вентиляция легких
iar volumul acestora crește treptat. Organismul devine mai mult
oxigen, metabolismul accelerează, iar acest lucru duce la arsuri
subcutanată și îmbunătățește digestia, ceea ce duce la întărire
Imunitatea.

Плавание в бассейне польза для организма, тренируются
сердечные мышцы. Vizitele regulate la piscină se consolidează
sistemul cardiovascular, mărește puterea inimii – într-una
ciclul inimii este capabil să împingă un volum mult mai mare de sânge.

Înotul în piscină: care este posibila vătămare a sănătății?

Înotul are un număr de contraindicații, deci înainte de a începe
vizitați în mod regulat piscina, este mai bine să vă consultați
medicul general, ortopedul și neuropatologul. Contraindicatii la aceasta
виду спорта не так уж много, но, тем не менее, не
înotul este recomandat:

• при простудных заболеваниях, таких как ОРЗ, ОРИ, грипп,
pneumonie;

• cu anomalii neurologice, însoțite de
convulsii;

• cu boli cardiace congenitale severe;

• cu epilepsie;

• în caz de disfuncție gravă a sistemului musculoscheletal,
când o persoană are nevoie de o fixare constantă a membrelor;

• în caz de boli infecțioase cutanate.

Deoarece apa din bazin este decontaminată prin clorurare,
acest element chimic afectează negativ pielea,
mucoase, păr și unghii. Cazuri frecvente
reacție alergică.

Înotul în piscină: beneficiile pentru pierderea în greutate

Înotul în piscină nu dăunează, încărcătura este distribuită
în mod egal peste corpul înotătorului, fără nici un risc de entorse,
suprasolicitarea musculara si stresul asupra articulatiilor. Rezistența la apă la 12
ori mai puternică decât rezistența la aer, prin urmare în timpul apei
тренировки затрачивается 400- 500 ккал, а это на
Cu 25% mai mult decât energia consumată în timpul funcționării intense. la
Această mișcare în apă este ușoară și netedă, nu vă veți simți musculară
stres, pe care îl simțiți transpirând în sala de gimnastică. Nici o specie
sportul nu se luptă atât de nemilos cu celulita ca înotul, apa
Masajează pielea, îmbunătățește elasticitatea și tonul. Când tu плаваете
în piscină, fluxul de sânge crește, fluidul începe să fie uniform
circula în sistemul limfatic, deci acest sport
nu este doar un mijloc de combatere a depozitelor de celulită, ci
и методом профилактики «апельсиновой корки».

Pentru femeile însărcinate și care alăptează: înotul în piscină este util
sau dăunătoare

Для беременных плавание в бассейне польза для
здоровья научно доказанный факт, так как помогает
relaxați coloana vertebrală, care reprezintă cea mai mare parte a încărcăturii
timpul sarcinii. Dureri de spate și osteocondroză cu regularitate
vizitarea bazinului nu va fi simțită.

Pentru femeile care transportă fructele și se adaugă în greutate –
înot necesar activității fizice: în piscină
risc minim de rănire sau întindere, cu corpul
mama viitoare poate să-și poată folosi în mod activ energia și, prin urmare, extra
calorii.

Vizitele regulate la piscină au un efect benefic asupra cardio –
sistemul vascular, scade tensiunea arterială și consolidează
vasele care ameliorează o femeie din vene varicoase și
hipertensiune arterială asociată cu sarcina.

Gimnastica respiratorie în timp ce se scufundă în piscină ajută viitorul
mamele se pregătesc pentru naștere. O respirație adecvată este importantă în timpul nașterii,
deoarece oxigenul suficient ajută mușchii mai bine
psihiatru – imitație respiratorie în timpul contracțiilor.

Înotul are un efect calmant asupra psihicului, și permite
femeia gravidă să se relaxeze, să scadă stresul și să scape
temeri asociate cu nașterea viitoare și luptele grele.
Vizitele regulate la piscină în timpul sarcinii vor ajuta femeia
să se simtă mai energic, mai energic și să scape de boli,
cauzate de sarcini.

Mamele care alăptează nu sunt contraindicate să viziteze piscina, deoarece după
nașterea copilului, fiecare femeie urmărește să obțină o formă de fitness
și corpul subțire, iar înotul este un mod eficient
distrugerea kilogramelor suplimentare și înotul în piscină nu dăunează
va aduce un corp slăbit. la лактации не
забывайте о правилах предосторожности, которые,
respectând fiecare femeie va menține suficientă producția de lapte
volumul:

1) fiecare tip de hipotermie uneori duce la
pierderea de lapte, astfel încât după vizitarea piscinei este de dorit
bucurați-vă în saună sau sub un duș cald.

2) ar trebui să abordeze cu atenție alegerea unui costum de baie –
principalul lucru este că el nu strânge și strânge pieptul.

3) nu trebuie să vă suprasolicitați și să vă epuizați kilometri lungi
înot, mamă care alăptează ar trebui să aleagă pentru ele însele fezabile
încărcare care va aduce beneficii doar organismului și
plăcere.

4) după antrenament în piscină, clătiți corpul, spălați-l
Apă clorinată, părul uscat și schimbarea hainei umede
kit uscat. Și numai după aceste proceduri, du-te acasă
copil.

Exercițiul moderat nu va cauza pierderi
lapte. Ei isi schimba gustul, pentru ca atunci cand exerciti,
se produce acidul lactic, dar după o oră efectul acidului
slăbit și curând după ce ați vizitat piscina, puteți ușor
continuă să hrănească bebelușul.

Плавание в бассейне для детей: полезно sau dăunătoare

Înotul în piscină este bun pentru corpul copilului în creștere,
copilul dezvoltă rezistență, se formează o postură corectă,
intareste sistemul imunitar.

O vizită la piscină întărește corpul copiilor, crește
rezistența la infecții virale și catarale. Imediat
copilul va merge la școală – sarcina va crește
coloanei vertebrale, are probleme cu postura. Din copilărie
mulți încep să formeze scolioza, care mai târziu va juca
nu cel mai bun rol în activitatea fizică a copilului.

Înotul promovează dezvoltarea corespunzătoare
sistemul musculoscheletal, ajută la formarea unui corset muscular,
sprijinirea coloanei vertebrale. Mișcarea frecventă a picioarelor în apă
împiedică dezvoltarea piciorului plat, care se găsește adesea în
copii mici si intareste muschii gleznei.

Înotul are un efect benefic asupra sistemului nervos central.
sistemul copilului: normalizarea somnului și a apetitului, creșterea tonusului
corp. Se scufundă în apă cu o creștere a respirației
circulația creierului care favorizează dezvoltarea psihică
firimiturile tale. Записав ребенка в секцию плавания, вы
dezvoltați copilul fizic, și din copilărie învață să disciplină și
independență.

Înotul în piscină beneficiile pentru sănătate tangibile, sunteți de taxare
pozitiv și vesel, iar corpul devine mai subțire și mai fiabil.
Înotul are efecte benefice asupra tuturor organelor și sistemelor.
corp. ам не стоит прерывать занятия во время беременности и
alăptare, urmați recomandările și precauțiile.
Singurul rău când înotul în piscină este bacteriile și pielea
boli infecțioase, dar nu vă faceți griji despre asta, deoarece
riscul de prindere a infecției este minimizat.

Piscinele publice sunt echipate cu instalații bine dezvoltate.
purificarea apei care ucide bacteriile patogene. deși
Metoda de purificare clorinată creează în sine șansa de a deveni
alergen și mucus iritant, cauza deteriorării
păr, piele și unghii. Dar beneficiile de a vizita piscina sunt multe
mai mult – nu ezitați să mergeți singur la piscină și să nu uitați să luați
своих copii.