Începutul secolului XXI a fost marcat de o pandemie de obezitate care a măturat țări dezvoltate. Printre numeroasele motive pentru acest fenomen este lider dieta necorespunzătoare.
Este logic ca lupta împotriva excesului de greutate să înceapă cu reîncărcare dieta ta cu alimente care ard grăsimea corporală. Și numai pornind de la asta, desigur, trebuie să vă amintiți despre fizic încărcare.
Contents
De ce se depune grăsimea?
Depozitarea de grăsime „în rezervă” este depusă la noi pe genetică nivel. În vremuri primitive, tribul, după ce a marcat un mamut, le-a mâncat sațietate: când este încă posibil să mănânci – nu se cunoaște.
Dar pentru a obține un alt mamut, Neanderthal a trebuit a alerga după el, ceea ce înseamnă a cheltui excesul de grăsime.
Ce se întâmplă astăzi? Suntem încă plini și mașini, autobuze și ascensoare circulă pentru noi. Grăsimea se acumulează în corp, dar nu ars.
Și cum arată meniul nostru? Mâncare rapidă grasă, chifle cu unt, băuturi dulci – Partea principală este grăsimile „proaste” și rapid hidrati de carbon.
Grăsimea este depusă în celulele grase și carbohidrații cu digestie rapidă nu da saturație lungă. Drept urmare, suntem obligați din nou și pentru a satisface din nou foamea, adică supraalimentare.
În plus, glucidele rapide cresc dramatic nivelul de zahăr și acest lucru duce la eliberarea insulinei hormonale. Sub influența sa zahăr se transformă în grăsime, care se acumulează și în depozitare corp.
Adăugați vârsta aici (la vârstele, procesele metabolice încetinește), ereditatea, stresul – și imaginea obezității gata.
Cum este arsă grăsimea în organism?
Corpul nostru este extrem de reticent în parte cu rezerve de grăsime. În primul rând, cheltuiește depozitele de glicogen din mușchi și ficat și abia apoi – grăsimi.
Dietele stricte și postul nu dau rezultatul dorit. stres, cauzată de o scădere a caloriilor va duce la eliberarea hormonului cortizol.
Drept urmare, obținem un sentiment de foame „brutală”, ce altceva exacerba stresul. Dietele și postul sunt un cerc vicios obezitate.
Ce să faci? În primul rând, treceți la nutriția fracționată și schimbă-ți dieta în favoarea produselor care favorizează arderea grăsime.
În al doilea rând, este nevoie de activitate fizică suplimentară, care cresc metabolismul general și promovează pierderea în greutate.
Ce alimente ard rapid grăsimile?
Alimentele care ard grasimi contin fibre si acizi grași nesaturați.
Acestea includ:
- fructe și legume;
- pește;
- fasole;
- uleiuri vegetale;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- pâine integrală și tărâțe.
Ce legume ard grăsimile? Castraveți și tot verde legume cu frunze: țelină, varză, salată, verdeață.
Ce fructe ard grăsimile? Este adevărat că Grapefruit arde grăsime? Grapefruit, împreună cu papaya și lămâie, arde grăsime. Nutriționiștii recomandă umplerea salatelor cu lămâie suc.
Ghimbirul arde grăsime? Da, ghimbirul arde grăsime destul de eficient, deci este utilizat pentru pierderea în greutate.
Grăsimile care descompun grăsimile includ unele băuturi. Studiile au arătat că cafeaua arde grăsime.
Dar stimulează sistemul nervos, care este plin de nervi epuizare, cuplat cu insomnie și boli cardiovasculare. Prin urmare, norma zilnică a acestei băuturi nu este mai mult de 2-3 căni.
Cafeaua verde arde grăsime, ca și negrul, pentru că este puternic antioxidant. Inamicul implacabil al grăsimii – ceai-verde și negru. Conține catechine – substanțe care distrug grăsimea.
Și iată întrebarea: „Este adevărat că bicarbonatul sodic arde grăsime?” suntem lăsați fără răspuns. Cercetări științifice serioase în acest domeniu nr.
Și faptul că soția celebrului cântăreț a aruncat folosind o soluție de sodă câteva kilograme, doar interesant de fapt, dar nu un ghid pentru acțiune.
„Coșul” nostru cu alimente care ard grăsimea corporală, colectate. Folosește-l și pierde în greutate pentru sănătate!
