Este extrem de important ca mamele care alăptează să își respecte zilnic dieta, deoarece toate substanțele nutritive care va fi mananca pe tot parcursul zilei sunt foarte importante pentru formarea deplina și dezvoltarea copilului.
Ce fel de nutriție este necesară mamelor care alăptează? În acest articol tu Puteți afla ce este dăunător și util, precum și unele rețete gătind diverse feluri de mâncare atât pe aragaz cât și în aragazul lent.
Contents
Primele mese pentru mamele care alăptează
Supă de file de pește roșu și alb într-un aragaz lent.
Este necesar să luați pește (file). Clătiți-l sub apă curgătoare și îndepărtați toate oasele și pielea. Pentru un început ceapa tocată mărunt (întreg permis) se gătește împreună cu morcovii tocați cinci minute, apoi aruncați cartofii, care se fierb până la licitație. Sare și piper după gust, precum și adăugați frunze de dafin. După aceea, puteți pune peștele și găti supa până când este gata. nu Se recomandă amestecarea ciorbei, astfel încât peștele să nu se desprindă. Într-un aragaz lent gătit în modul de gătit.
Ingredientele pentru prepararea supelor pot fi inventate de tine, aplicarea imaginației. Retetele de supa sunt simple, principalul lucru este ca nu sunt conținut alergeni alimentari. Puteți găti borș adăugând varză, dar fără pastă de roșii.
Ce poate bea o mamă care alăptează?
Este recomandat ca mamele care alăptează să bea numai pur necarbonatate apă. De asemenea, puteți bea sucuri, dar trebuie să fiți atenți ce legume și fructe sunt incluse în ele, astfel încât copilul să nu apară reacție alergică. Nu consumați niciodată fructe citrice în sub formă de suc, precum și roșii și struguri. De exemplu, pentru sucul de mere se pot folosi doar mere verzi.
Trebuie să fii atent cu laptele. Dintr-o cantitate mare laptele bebelușului poate fi balonat și eventual colici. Nu puteți bea mai mult de două sute mililitri de lapte cald, adăugând miere, seara, înainte de culcare.
În cazul produselor lactate, situația este diferită – foarte este util să bea iaurt, iaurt, kefir. Iaurtul este de dorit gateste acasa, fara a adauga fructe (poti renunta în iaurt, nuci măcinate și semințe).
Băuturile care excită sistemul nervos central sunt ca ceaiul, cafeaua, de asemenea, nu este recomandat să bei în timpul alăptării și alăptării hrănire. Ceaiul verde conține mai multă cofeină decât cafeaua, prin urmare, este mai bine să o abandonați complet. Dacă chiar ai vrut dintre aceste băuturi, puteți bea imediat ceai negru slab sau cafea după hrănire. Ceaiul și cafeaua nu trebuie să fie dulci – zahăr excită setea.
Este mai bine să vă abțineți de la cafea și să beți ceai din plante. Numai așa Ceaiul trebuie să conțină ierburi care cresc lactația. Puteți de exemplu, brew bearberry, o frunză de lingonberry, dar în niciun caz nu mușețel și mentă.
Este permis alcoolul?
Se știe că alcoolul alăptează, mai ales în primele luni, nu este posibil, dar mulți au auzit despre ceea ce este posibil și chiar este bine să bei vin roșu în cantități mici.
Riscul ca vinul roșu să fie prezent la alăptare hrănirea este conținutul de alcool etilic. Dacă bei vin, apoi destul de mult și cu mult înainte de a hrăni copilul. Ei spun asta vinul roșu este bun pentru sânge, dar este mai bine să bei suc de rodie. Vinul, pe lângă etanol (dacă este achiziționat), conține mulți conservanți și alte produse chimice. În acest caz, o ceașcă de cafea sau ceai va fi mai sănătos decât vinul. De asemenea, nu este recomandat vinul alb. a bea.
Ce dulciuri pot mânca mamele care alăptează?
Dacă aceasta se coace, atunci ar trebui să fie de casă și să nu conțină praf de copt chimic, să fie numai pe produse naturale. din toppingurile sunt cele mai bune pentru a alege alimentele pentru care sunt cele mai neutre copil (caș, stafide, nuci, semințe de floarea soarelui, miere).
Cookie-urile pentru mamele care alăptează ar trebui, de asemenea, să fie preparate în condițiile de acasă. Coacerea nu trebuie să conțină lapte condensat achiziționat datorită numărului mare de conservanți.
În primele două luni de dulciuri, se recomandă numai caș caserola, ale cărei rețete sunt variate (ca umplutură caserola poate conține semințe de floarea soarelui, nuci, miere). putea faceți și tort de cartofi acasă, doar fără a adăuga zahăr sau înghețată. Mierea poate fi doar după trei luni, și apoi trebuie introdus în dietă puțin.
Ce fel de înghețată pot mânca în timpul alăptării?
Înghețata achiziționată este mai bine să nu mănânci până la trei luni. Inghetata din iaurtul este mult mai ușor decât crema. Reteta este destul de simpla: in puneți niște caise uscate în înghețată, nuci mărunțite (puteți prăji) și semințe de floarea-soarelui, miere și iaurt (gătite acasă din aluat). Înghețată va fi gata peste o jumătate de oră.
Puteți adăuga, de asemenea, înghețată sau diferite fructe de pădure. Nu este recomandat să adăugați ciocolată în înghețată.
Ce poate fi o caserolă – rețete pentru mamele care alăptează
Cea mai hrănitoare caserolă este brânza de vaci. Reteta este foarte simpla: conduceți un ou în jumătate de kilogram de brânză de căsuță, adăugați trei linguri făină sau semolă, zahăr sau miere (după gust). caserolă poate conține și smântână, dar acest lucru nu este necesar. bucătar posibil într-un aragaz lent în modul de coacere.
Caserola poate fi nu numai caș. Pentru gătit puteți folosi cartofi, carne tocată, cârnați (după trei luni), pește. Desigur, este mai bine să nu adăugați cârnați în caserolă. (pot exista alergeni alimentari). Într-un aragaz lent gateste patruzeci de minute.
Puteți combina cartofii cu legumele. Caserola va fi delicioasă dacă adăugați varză obișnuită sau conopidă, păstârnac, ceapa. Este mai bine să nu mâncați alimente prăjite – alegeți rețete unde totul se stinge.
Combinații de produse din care se pot prepara salate
Salatele trebuie consumate pentru că au multe sănătoase substanțe de neînlocuit. În prima lună, nu adăugați roșii și morcovi. Puteți mânca în orice cantitate, dar numai pe baza de ulei de măsline. În salate, ca în principiu, și în toate felurile de mâncare, puteți se adaugă semințe și nuci mărunțite, miere. Puteți pune și Beijing varză, conopidă.
Salate delicioase cu ton, care constă din pește, ouă fierte, fasole și ierburi, se adaugă semințe și nuci. Se condimentează cu maioneză de casă.
Puteți găti caviar de vinete. Rețeta de gătit caviar foarte simplu: fierbeți vinetele într-un aragaz lent sau pe o sobă, coaja, se taie cubulețe, se adaugă ceapa și roșia. caviar condimentează cu ulei de măsline. Puteți adăuga, de asemenea, nuci și caviar semințe de floarea soarelui.
Dacă doriți să tăiați cârnații în salate, este mai bine să îl înlocuiți sunca.
Varza poate fi combinată cu dovlecelul și brânza. Pentru salate este mai bine să folosiți varză de băutură.
De asemenea, nu uitați de utilizarea proteinelor: mâncați carne, caviar de pește, file de pește. Mâncați caviar în cantități mici, nu sărat.
În dieta mamei în timp, trebuie să includeți toate produsele, dar este de dorit ca acestea să fie naturale.
