Având o figură frumoasă și o pierdeți după naștere este extra
stres pentru orice femeie. Mulți sperați inițial că excesul de greutate
va pleca de unul singur, dar – vai! Acest lucru se întâmplă foarte rar.
Aceasta este exact ceea ce a simțit Polina Gagarin, membru al Star Factory
luni de sarcină, ea a câștigat 30 de kilograme. Scapă de asta
A fost dificil, dar destul de real!
Conținutul
- Gagarin înainte și după pierderea în greutate
- Metodele și caracteristicile pierderii în greutate
Contents
Gagarin înainte și după pierderea în greutate
Polina a obținut un rezultat unic: șase luni după naștere
a scăzut 40 de kilograme! La întrebarea “Cum a fost făcut acest lucru?” Cel mai capabil
poate fi considerat răspunsul: “Într-o zi voi scrie o carte, unde prima
pagina va fi scrisă “Nu mâncați!” Cu această afirmație este dificilă
pariu. Cu o creștere de 170 de centimetri, Polina cântărește acum 47
un kilogram, iar după naștere aveau 86 de ani. Ea însăși pretinde că ea întotdeauna
Am mâncat cât am vrut și nu m-am mai îmbogățit în timpul sarcinii
se apleca pe mâncare, dar din anumite motive greutatea după nașterea fiului ei nu era
Am plecat.
Lupta pentru figura a trebuit să fie extrem de dură: dietă, sport și 30 de ani
kilogram plecat, în plus, irevocabil. Cursuri de fitness Polina
continuă, chiar revenind la greutatea normală.
Metodele și caracteristicile pierderii în greutate
Polina a decis să împartă secretul dietei sale
fani, esența căruia – în nutriție separată. Sau –
produs alternativ. În fiecare zi mâncați diferit, dar unul și
la fel. În același timp, renunțați la făină, dulce, sărată, băutură
o mulțime de apă și nu mănânci după ora 18
În plus, citiți despre modul de înlocuire a făinii și a dulcelui.
Câteva sfaturi de la Polina:
- Du-te la culcare doar pe stomacul liber.
- Mănâncă fracționar, dar de multe ori.
- Produse – numai fierte sau aburit, prajit – categoric
nr. - Exercițiu constant. Dacă nu există timp pentru fitness,
20 de minute pe zi. - Dulciurile pot fi înlocuite cu o bucată de pâine de secară.
- Consumați cartofi o dată pe săptămână în formă coaptă.
- Baza puterii de a face supe de legume, ele pot fi gătite pe
carnea de carne sărată. - Pentru a compensa lipsa de fructe de mare de proteine.
Cerințe de bază pentru pierderea în greutate
Tânărul cântăreț notează că în primele două zile va începe dieta de grăsime
concediu, dar atunci modul de economisire a stocurilor este activat, când
nu grăsime, dar țesutul muscular este distrus. Pentru a preveni acest lucru,
Este important să vă păstrați forma musculară datorită exercițiilor fizice.
Cerințe de bază:
- Nu suferi de foame, mâncați până la saturație. Deși, desigur, există
fericit să mănânce fără sare și ulei este dificil. - Concentrați-vă pe fructele și legumele proaspete bogate în fibre, ele
eliminați substanțele nocive din organism. Polina preferă cadouri
grădini și grădini de culori strălucitoare, pe care le conțin
fitonutrient – o substanță care încetinește îmbătrânirea. - Pentru a păstra substanțele nutritive ale legumelor este mai bine când
de stingere.
Modul de viață
Sarcini moderate, meniu special, atitudine pozitivă –
Acestea sunt principiile principale ale stilului de viata al lui Polina. Ea este în permanență la lucru
dar încearcă să facă timp să mănânce la timp, sau
cel puțin – nu alimente bogate în calorii. După ora 18 nu mănâncă dacă
rămâne târziu, apoi întrerupe pofta de mâncare cu mere sau chefir.
Dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
dietă
Un plus important al dietei Polina – greutatea nu se întoarce după finalizare.
Numai dacă, desigur, nu începe să se aplece pe făină. Dar experiența arată
că, odată cu abandonarea pe termen lung a grăsimii și dulcelui, corpul se îndepărtează
din aceste produse și le percepe prost, dacă începeți să le mâncați.
Și asta este un plus absolut. Beți cel puțin 2 litri
Fluide pe zi: apă, sucuri, infuzii din plante, ceai verde.
Caracteristicile meniului:
- Mic dejun legume fără sare, ușor condimentat cu unt.
Salata perfectă: varză, ardei grași, roșii și castraveți.
Făină de ovăz pe apă, fără sare, puteți pune fructe de padure și fructe cu coajă lemnoasă. tomată
suc, este permis să se înlocuiască cu orice altul, dar natural. - Pentru a mânca pește nesărate aburit, legume tocate,
un măr. - Bucurați-vă de fructe.
- Cina cu carne fiartă albă, salată de legume, chefir.
Cerealele pentru micul dejun pot fi schimbate, la prânz pentru a găti orice fel de carne,
cel mai bun dintre toate – pui sau curcan. Verzii pot fi mâncați fără
restricții, adăugați la salate. De la fructele recomandate de Polina
mere, dar din struguri și banane va trebui să renunțe.
Dacă este posibil, este mai bine să luați masa la supe de legume, sunt bune
mucegai foame. Gagarin – o zi a săptămânii –
un produs, luni – orez, marți – pește, apoi –
fructe și, mai departe, prin alegere. Astfel, organismul își pierde grăsimea fără
afectarea celulelor musculare, în timp ce primesc vitaminele necesare.
Reteta pentru pierderea in greutate de la Polina
În primele luni de pierdere în greutate, cântăreața a aderat la foarte stricte
diete separate: legume, orez și piept de pui. Pentru fiecare zi –
produsul dvs.. Apoi a început să adauge fructe, supe. Contează recent
de viață, deoarece acestea ajută să facă față sentimentului
foame.
Supă de legume
ingrediente:
- Sparanghel fasole – 200 g
- Ardei iute – 2 buc.
- Țelină – 300 g
- Tomate – 0,5 kg.
- Ceapa – 5 buc.
- Morcovi – 2 buc.
- Varza – 100 g
Mod de preparare:
- roșii Scaldați, coajați, zdrobiți într-un blender.
- Ardei, ceapa, morcovi si varza tocata marunt.
- Se toarnă roșiile zdrobite cu un litru de apă, se adaugă restul
legume. - Aduceți la pregătire, amestecați în piure.
- Nu puneți sare și unt.
Contraindicații
Această metodă de pierdere în greutate este interzisă pentru mamele însărcinate și care alăptează.
Polina a pierdut greutatea după naștere după ce și-a transferat fiul
Alimentație artificială, când copilul are vârsta de o lună. nu
o dietă este recomandată adolescenților a căror formă corporală se formează;
lipsa elementelor necesare poate provoca orice
boală.
sportiv
Se știe că în timp ce studiază la Teatrul de Artă din Moscova, Polina consumă mult timp.
plătite încărcături speciale, doar mișcarea scenică și
împrejmuirea a durat 3 ore pe zi. Plus – alergând dimineața,
piscină de fitness. Din când în când – saună. Principiul principal este
practică în fiecare zi, antrenamentele pot fi reduse, dar nu
anula.
Atitudine psihologică
Pentru dieta a adus rezultatele dorite, aveți nevoie de potrivirea
atitudine. În acest caz, este necesar un obiectiv, pentru care merită să rezistă
inconveniente, să abandoneze stilul obișnuit de viață “gustos” și
în timp ce se uită mulțumită de această viață. Polina notează
că aici trebuie să vă restructurați complet, să faceți un nou mod
familiar și să învețe să se bucure de ea. Aurul său
regulă: este mai bine să mâncați mai puțin decât mai mult.
nuсколько советов от певицы, как сохранить положительный
starea de spirit:
- Uneori organizați “pauzele” planificate din meniul dur.
Când o persoană știe că “fereastra” pentru alimente daunatoare, dar gustoase
mânca, este mai ușor pentru el să se supună alimentelor fără gust. Iar corpul nu va intra
de data aceasta este feveric “a face stocuri”, astfel încât aceste kilograme în plus nu sunt
�„Lipește.“ - Concentrați-vă pe muncă sau pe alte activități preferate. Când este timpul
care zboară neobservată, foamea nu este simțită în acest fel. - Din încărcături alege ceea ce vă place: alergare, înot, dans.
Aveți de-a face cu plăcerea. - Eliberați-vă de stres după o zi grea de muncă mai bine excursii picnic
sau într-un cerc de prieteni. - nuпременно спать не меньше 8 часов. Cu o lipsă de somn, corpul dă
tulburări puternice și nu poate menține o dietă.
Metoda de dieta a lui Polina este complet inofensivă pentru organism dacă
există o lipsă de vitamine, poate fi umplută prin includerea în meniu
complexe de vitamine. Potrivit nutritionistilor, aceasta metoda este cu adevarat
ajută pentru a scăpa de excesul de greutate, principalul lucru – pentru a se conforma
recomandări și nu exagerați.
