- Cum să petreceți o zi de post pe hrisca?
- 1.1 Beneficii pentru pierderea în greutate
- 1.2 Cât de des pot efectua?
- 1.3 Sfaturi pentru gravide
- 2 Opțiuni pentru zilele de repaus pe hrișcă
- 2.1 Ziua de descărcare pe hrișcă și kefir
- 2.2 hrișcă cu lapte
- 2.3 Pulbere în combinație cu ceai verde
- 2.4 Mere și terci de hrișcă
- 3 Rezultatele pierderii în greutate
Postul de hrișcă zi de hrănire – unul dintre cele mai populare
diete expres, care sunt utilizate cu succes nu numai că pierd în greutate, dar
și oamenii subțiri care doresc să dea corpului o pauză, curăță
din zgură și toxine, eliminați excesul de apă. Această zi include
economisind alimente de calorii limitate – aproximativ 900 kcal per
zi.
Restricțiile periodice o dată pe săptămână fac posibilă
efort excesiv de a pierde aceste kilograme în plus. A folosit pentru
Această hrișcă are un număr mare de proprietăți utile,
ușurința de pregătire și, cel mai important, eficacitatea în materie
pierdere în greutate Chiar și bine-cunoscut recomandă hrișcă pentru pierderea in greutate.
Prezența TV Elena Malysheva.
Важен и тот факт, что разгрузочный день на гречке не
относится к так называемым голодным дням, а значит,
pierderea în greutate poate fi confortabil.
De ce ar trebui să aleagă zilele de repaus
hrișcă:
- Conține multe vitamine și esențe esențiale
minerale care nu sunt produse de corpul uman
independent; - are un indice glicemic scăzut, adică previne
senzația de foame, garantează o saturație lungă și minimizează
defalcări în acea zi; - dă cantitatea necesară de lizină – un aminoacid important;
- hrana de grasimi polinesaturate de hrisca in cantitati mari
scaderea colesterolului, imbunatatirea metabolismului grasimilor, permiterea pierderii
greutatea în exces; - fibrele de plante îmbunătățesc semnificativ funcționarea
intestine; - saturate cu fibre, oferind reducerea greutății.
Aceasta înseamnă că este de a alege hrișcă pentru descărcarea corpului.
corect și din punct de vedere al sănătății. În plus, pentru ziua
Puteți pierde în greutate cu 0,5-1 kilograme.
Zilele postului pentru slăbire
hrișcă:
- asigură funcționarea completă a tractului digestiv;
- vă permit să evitați senzația de foame, disconfort;
- accelereaza procesarea de grasime a organismului;
- îndepărtați lichidul – dați ocazia de a pierde în greutate.
Contents
Cum de a petrece o zi de post pe hrisca?
Aportul caloric înainte de eveniment ar trebui să scadă treptat
și a doua zi după ce crește treptat – astfel încât organismul
nu va suferi o scădere bruscă. Alimentele în descărcare
день будет состоять из гречки и воды, можно также
diversificați meniul cu ceai verde. Unele diete de kefir,
fructe, legume, totul în ordine.
Cel mai bun mod de a găti hrișcă pentru descărcare
дня — решать худеющему. Unii îl gătesc familiar
într-un fel – gatesc, alții, inclusiv nutriționiștii, insistă asta
гречневую крупу нужно заливать
кипятком и оставлять закрытой в тепле на всю ночь. de ce
Este această metodă considerată mai optimă? Nu este vorba de simplitate
приготовления, при запаривании гречка сохраняет большее
количество полезных витаминов и минералов, нежели при
gătit.
Cantitatea optimă de hrișcă pentru una
разгрузочного дня — 250-300 граммов в сыром виде. pentru
această cantitate va necesita două pahare de apă clocotită. după
cum a fost spălat hrișcă, se toarnă apă fiartă, aproape,
învelit în prosoape și lăsat peste noapte.
Диетологи советуют во время разгрузочного дня
разделять приемы пищи на пять-шесть раз. Există
Acest lucru are nevoie de două ore și jumătate. Este foarte important să beți în timpul vieții
descărcare dieta nu mai puțin de 2,5 litri de apă pe zi – acest lucru
asigură îndepărtarea fiabilă a zgurilor și a toxinelor acumulate.
Cantitatea principală de lichid absorbită până la 15 ore din zi pentru a evita
edem.
Activitatea fizică este nedorită.
ziua postului trebuie să aranjeze nu numai stomacul, ci și pentru
întreg corp. În această zi, ar trebui să vizitați o baie sau să faceți o baie.
O idee bună ar fi un masaj relaxant sau alte tratamente spa.
De asemenea, va asigura eliminarea excesului de lichide și a dăunătorilor
substanțe.
Важно: при наличии хронических заболеваний
Asigurați-vă că vă consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră.
Beneficii pentru pierderea în greutate
Unii oameni care slăbesc aleg opțiunea expresă mai plăcută.
slăbire – zi post pe hrișcă cu kefir. Și asta
O modalitate populară de a pierde în greutate și de a curăța, dar ar trebui să știți asta
Acționează asupra corpului mult mai puternic, mai ales asupra lui
intestine. Kefirul poate da un efect de laxativ.
Beneficii pentru pierderea în greutate от разгрузочного дня на гречке с
кефиром заключается в одновременном оздоровлении и
purificare grava datorita proprietatilor hrisca si laxativ
efectul de kefir.
Hrișcă cu kefir când se descarcă perfect reciproc
supliment:
- două produse utile și bine digerabile nu permit sentimentul
foame; - accelerează perfect procesele metabolice;
- eficient pentru îndepărtarea excesului de lichid – de fapt
pierdere în greutate; - furnizarea substanțelor necesare;
- îmbunătățirea funcției intestinale.
O astfel de descărcare este ușor tolerată, este destul de eficientă
mare beneficiu pentru organism. Este deosebit de util să o realizați.
cu edem, constipație.
Cât de des poți cheltui?
Cât de des vă puteți petrece zilele de post
hrișcă? Nutriționiștii recomandă descărcarea corpului
hrișcă o dată pe săptămână. Timp de șapte zile
нельзя проводить больше двух разгрузочных дней — этот
o dietă strictă poate afecta negativ sănătatea.
Hrișcă cu kefir ajuta cu:
- hipertensiune arterială;
- diverse afecțiuni hepatice;
- pericolele de ateroscleroză;
- osteoartrita;
- tendință la edeme.
Trebuie remarcat faptul că ziua de post pe chefir și
hrișcă poate dăuna persoanelor care suferă de o serie de grave
boli. În ce cazuri din zilele postului merită
renunța?
Contraindicații pentru efectuarea zilelor de repaus
hrișcă și chefir:
- gastrită;
- ulcere gastrice intestinale;
- gastroenterită;
- capilare.
Sfaturi gravide
Poate femeile gravide să aibă o zi de repaus la
hrișcă? В период до 28 недели беременности
descărcarea corpului, ca orice restricții alimentare,
nedorite. Faptul este că fătul pentru
Formarea necesită o hrană nutritivă variată.
după этого периода разгрузочный день для беременных на
гречке допустим. Dar opțiunea principală este doar una
hrișca este nedorită.
pentru беременных больше подойдет разгрузка на гречневой крупе
completate cu legume, mere, chefir. În același timp, ar trebui să beți înainte
două litri de apă pură. O dată pe săptămână sau pe două
разгрузочного дня для организма с гречневой кашей и зелеными
яблоками предотвращает отеки у беременных.
Opțiuni pentru zilele de repaus pe hrișcă
Îți poți îmbunătăți sănătatea și pierde din greutate pe hrișcă cu mai multe
în moduri. Hrana mono dieta hrivna merge bine cu verde
fructe și legume – mere și castraveți, produse lactate –
chefir, lapte, suplimentat cu ceai verde. Rețete pentru
zilele postului sunt destul de diverse. Luați în considerare modul în care puteți
găti hrișcă pentru o zi de repaus.
Вариант с запариванием крупы: промываем
250 de grame de hrisca, se pune într-un termos, se toarnă de două ori
apă mai fierbinte, abur 10-12 ore.
Гречневая каша варится так: кипятим воду в
dublează cantitatea de cereale; se toarnă o porție de cereale; pune la cale
cincisprezece minute
Хороший результат похудения дает разгрузочный день на
hrișcă și castraveți. Rețeta pentru această dietă strictă
stipulează că castraveții sunt folosiți ca o gustare.
În plus, puteți alege modul, dacă alegeți
разгрузочный день с гречкой и овощами для
pierdere în greutate Сюда подойдет рецепт салата из трех
castraveți, doi morcovi, sfecla, varza. pentru салата свеклу варят и
freca. Morcovi, castraveți, varză sunt tăiate la ea. Poate să mănânce
de trei ori pe zi, cu terci sau ca o gustare.
Ziua postului pe hrișcă și kefir
Combinația de pastă de hrișcă și produse lactate pentru
toată ziua oferă un total de descărcare extrem de eficientă și excelentă
rezultatul. Această dietă populară este nu numai eficientă, ci și
destul de ușor de tolerat.
Ziua postului pe hrișcă și kefir может
Există două opțiuni principale:
pentru первого способа варят либо запаривают на воде гречневую
cereale într-un volum de 0,25 kg. Împărțit în porții. În timpul zilei, în loc
snacking băut 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Într-o altă rețetă, hrișca este turnată cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
umfla aproximativ opt ore. Împărțit în cinci până la șase porții. cu excepția
chefirul trebuie să bea apă, nu mai puțin de 1,5-2 litri în descărcarea de gestiune
zi.
Hrișcă cu lapte
Эффективен для похудения разгрузочный день на гречке с
lapte. Laptele oferă un efect mai moale.
mai degrabă decât kefirul.
În primul exemplu de realizare, ziua de descărcare a laptelui și a hrișzei trece
într-o formă mixtă: 0,25 kg de hrișcă sunt turnate
lapte. Regula principală este să mănânci puțin câte două ore, nu
lăsând corpul să se simtă foame.
Conform celei de-a doua rețete, laptele se bea între mese.
Nu uitați să beți apă pe parcursul zilei.
Terci de ovăz în combinație cu ceai verde
Отличный результат похудения дает разгрузочный день на
зеленом чае и гречке. Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai stricte
opțiunile de descărcare, deoarece ceaiul este singurul lucru
pentru a diversifica meniul. Virtutea acestei zile este că pe lângă terci și terci
apa mai mult in dieta nu include nimic, ceea ce inseamna a pierde in greutate
cu condiția.
Hrișcă cu ceai verde pentru o zi de post este potrivită pentru aceștia
care este o viteză bună de expunere. Rețeta este foarte simplă: ovăzul este mâncat la șase.
recepții și să bea ceai verde fără restricții.
Mere și terci de hrișcă
Полезен для здоровья и разгрузочный день на яблоках
и гречке для pierdere în greutate Mod suplimentat cu un kilogram
mere care sunt consumate în decalajul dintre metodele de hrișcă. Merele cu
hrișcă pentru ziua de descărcare poate fi combinată într-un singur fel de mâncare. K
De exemplu, o parte din mere mășcă pe un blender, adăugând la terci
gust.
Slimming rezultate
De obicei, atunci când dumpingul la hrișcă și kefir, puteți să resetați
jumătate până la un kilogram și jumătate de exces de greutate, în funcție de
indicatori inițiali. Performanță specială
diferite versiuni grele ale zilei de descărcare de hrișcă și
apă. Dar mai bine utilizați numai în cazuri
când o persoană are rezistență și putere.
Cei care sunt în mod regulat curățați cu hrișcă, în timp ce
observă un stil de viață sănătos în alte zile, pierde cu ușurință
kilograme în plus, iar după câteva luni, ei caută
значительных результатов pierdere în greutate
Slimming rezultate после разгрузочных дней на
hrișcă:
