Stresul și imunitatea – care este efectul stresuluiImunitatea. Cum să depășească stresul și să mărească imunitateaîn același timp

Din când în când, toți oamenii se confruntă cu emoții negative și
supus stresului. Stresul are un puternic negativ
efectele asupra sistemului imunitar uman, precum și amploarea acestuia
impactul depinde de cât de mult o persoană este supusă emoțiilor și
se poate stăpâni. Depășirea stresului scade sarcina
asupra sistemului imunitar și, în consecință, crește
rezistența corpului la factorii adversi
influență externă, adică răspunsul imun este îmbunătățit.

Efectele stresului asupra sistemului imunitar – consecințele

Dacă o persoană se află sub stres constant,
stare depresivă – această afecțiune are un efect continuu
asupra sistemului imunitar. Rezultatul este o creștere
sensibilitatea organismului la efectele unui soi
factori adversi, inclusiv agenți infecțioși. ca
condiția conduce la dezvoltarea diferitelor boli grave
sistem nervos, cardiovascular, metabolism etc., sau
crește riscul apariției acestora. Cancerul, diabetul,
hipertensiune arteriala, astm bronsic – incomplet
lista acestor boli.

Stres – o relație de neînvins cu
imunitate

Relația dintre stres și imunitate, efectul stresului asupra sistemului imunitar
dovedită prin numeroase studii. Există o întreagă știință –
psihoneuroimunologie – care studiază această relație.

Stresul este o condiție specială a corpului care este
reacția la un stimulent extern puternic. Factorii provocatori
stres, sunt pentru fiecare persoană, în opinia sa,
viata in pericol. Orice situație de viață este percepută de oameni
– diferit, în funcție de tipul sistemului nervos și de cel al acestuia
labilitate.

Răspunsul organismului la stres se manifestă imediat în activare
partea simpatică a sistemului nervos. Este maximul
stimularea tuturor organelor și sistemelor. Atunci când se produce o încălcare a stresului
echilibrul în organism este baza stresului. Aceste procese necesită
o cantitate mare de energie care este finită. Prin urmare, corpul
nu pot fi sub stres constant: incluse
partea parasimpatică a sistemului nervos care încearcă să-și recapete
organism într-o stare calmă și echilibrată.

Aceste acțiuni compensatorii sunt, de asemenea, cheltuite foarte mult.
cantitatea de resurse energetice. Ca rezultat: modificări în
sistemul nervos, endocrin și imunitar – pe termen scurt sau lung
pe termen lung, ducând la consecințe care agravează starea generală
corp. Oamenii aflați sub stres se îmbolnăvesc mai des și bolile
suferi mai greu.

Imunitate – ceea ce este

Чтобы понять, как стресс связан с imunitate, нужно вспомнить,
imunitatea este capacitatea organismului de a se proteja de el
obiecte străine și expunerea la factorii de mediu. sens
imunitate – în menținerea normei fiziologice a organelor și sistemelor.
Sistemul imunitar este format din două părți: central și
periferice.

Central – aceasta este timusul și măduva osoasă roșie, periferică –
splina și ganglionii limfatici. În același timp, direct în
asigurând siguranța celulelor implicate în celule – limfocite.
Unele dintre ele (limfocitele T) distrug germenii și sunt deteriorate
celulele, altele – limfocitele B sunt implicate în producerea de anticorpi
proteine ​​străine (antigen). Există limfocite,
distruge celulele tumorale din organism (ajutoare).

Proteinele străine (antigene) sunt viruși, bacterii,
unele substanțe de origine vegetală și animală,
donat sânge. Există o serie de boli (autoimune),
când se formează anticorpi împotriva propriilor celule în organism,
care devin antigeni, adică proteine ​​străine, pentru
собственного corp.

Stres și imunitate acută – efectul stresului pe termen scurt
imunitate

Стресс подавляет иммунные функции corp. Dar, în funcție
din manifestări, există un efect pozitiv pe termen scurt
stres pe corp. Scurt stres acut mobilizează
toate sistemele corpului pentru a proteja împotriva factorilor externi, a
efect stimulativ asupra sistemului nervos. În astfel de cazuri
кратковременный стресс работает как Imunitatea. Un exemplu de astfel
положительного влияния стресса на imunitate являются занятия
sporturi non-profesionale.

Хронический стресс и imunitate — механизм влияния стресса на
imunitate

Consecințele stresului cronic pot fi nu numai
dezvoltarea bolilor psihosomatice, dar și o creștere a riscului
apariția proceselor autoimune și infecțioase.

Acest lucru este evident mai ales când apare în timpul stresului
boli virale. Există mulți viruși și
microorganismele care sunt în organism în “dormit”
condiție, fără a se afișa. Dar cu reducerea stresului
starea imună, acestea sunt activate, provocând toate semnele
boală.

Mecanismul acestei activități este că în timpul stresului
anumite zone ale cortexului cerebral sunt excitate creierul.
Sub influența sistemului hipotalamico-pituitar apare
eliberarea hormonilor de stres de către glandele suprarenale (cortizolul este excretat
partea creierului, catecolaminele – cortexul suprarenale), care
inhibă activitatea sistemului imunitar.

O creștere semnificativă a corticosteroizilor din sânge duce la deces
limfocite (celule – apărători: In -, T – limfocite și celule –
ajutoare). Adică, există o scădere accentuată a limfocitelor care corespund
pentru ca răspunsul organismului la introducerea unui factor străin să scadă
posibilitatea formării de anticorpi. Astfel de schimbări conduc la
că nu este posibilă recunoașterea și distrugerea proteinei străine în timp sau în timp
nediferențiată, în creștere și înmulțirea celulară activă,
ceea ce duce la formarea unei tumori. De secole, cancer
numita “boala tristetii”, ceea ce inseamna ca procesul oncologic
apare în multe cazuri ca urmare a expunerii la boli cronice
стресса на Imunitatea.

Последствия хронического стресса и imunitate

Стресс и imunitate тесно связаны, но влияние стресса на
imunitate не всегда приводит к развитию рака. Pe fondul cronicilor
stresul poate dezvolta orice boală. Exemplu clasic:
starea de “rece rece”. Se referă, de asemenea, la influență
стресса на imunitate, когда невозможно справиться с простудой на
pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda tratamentului activ.

Pentru mulți, chiar și o tulburare minoră poate duce la
резкому снижению imunitateа, в результате которого происходит
activarea virusurilor “latente”, de exemplu, virusul herpesului,
prezent în corpul aproape a fiecărei persoane. În astfel de cazuri
cazuri, chiar și în absența unei friguri, apar
herpes “erupții cutanate”, cel mai adesea pe buze, oferind o mulțime
disconfort.

Ca rezultat al oricarui stres, favorabil
modificări biochimice pentru viruși și bacterii care permit
se multiplică în mod liber.

Stresul se manifestă în anxietate, anxietate, frică,
что приводит к подавлению imunitateа даже у здоровых людей, не
având boli cronice. Влияние стресса на imunitate может
manifestarea manifestă într-o persoană complet sănătoasă psoriazis,
dermatită și altele, care mai târziu sunt dificil de tratat.
Un pic de stres poate deveni în cele din urmă depresie, care, în
свою очередь, приведёт к резкому снижению imunitateа и
apariția unei varietăți de boli somatice și peste
timp – la dezvoltarea cancerului.

Снять стресс — повысить imunitate

Стресс и imunitate взаимосвязаны настолько, что можно с
уверенностью утверждать: стресс — самый опасный враг imunitateа.
Поэтому для повышения imunitateа необходимо в первую очередь
scapa de stres.

Dacă urmați regulile simple, puteți obține acest lucru
stresul va înceta să depășească durata de viață.

1. Un stil de viață sănătos, cu odihnă și relaxare bună
gândire pozitivă, relaxare în timp util.

Trebuie să învățați să vă relaxați, să vă relaxați și să gândiți pozitiv.
– Acestea sunt puncte importante în abordarea stresului. Fizică fizică necomplicată
exercitarea, alergarea – va ajuta la prevenirea dezvoltării cronice
stres, va face un răspuns mai adecvat la orice stres.

2. Alimentele supuse stresului.

Ca urmare a reacțiilor biochimice complexe în timpul stresului
există o pierdere importantă pentru funcționarea normală a corpului
substanțe, inclusiv multe vitamine. Pierdere în primul rând
Vitaminele B care sunt implicate în activități
sistemul nervos. De asemenea, sunt importante vitamine anti-stres
vitaminele A și E, care sunt implicate în activitatea tiroidei
cancer; vitamina C (acid ascorbic).

Prin urmare, este necesar să ajustați puterea astfel încât să fie
compensată pentru deficiența vitaminelor și microelementelor.
Asigurați-vă că includeți în alimentație alimente precum culoarea
varza, dovleac, verdeață, pește, brânză de vaci, ficat, fructe de padure (negru
coacăz, cătină albă, cenușă de munte). Сильнейшим стимулятором imunitateа
este morcovul – sursa de beta-caroten, datorită căreia
există o formare crescută a limfocitelor.

Limitați dulce, deoarece celulele albe își pierd capacitatea
apărătorilor atunci când consumă cantități mari de glucoză.

3. Приём адаптогенов для повышения imunitateа: настойки
eleutocroccus, ginseng, rhodiola rosea, echinacea.

4. Напитки для повышения imunitateа: зелёный чай
reduce stresul și sporește statutul imunitar.
Ceaiul magic din trandafir sălbatic, lingonberry și urzica vor ajuta să facă față
со стрессом и повысить Imunitatea.

5. Somnul – unul dintre principalele medicamente pentru stres. Adormit
nu mai târziu de 23 de ore, să dormi cel puțin 8 ore – acest lucru vă va ajuta
преодолеть стресс и повысить ослабленный Imunitatea.

Dacă încercați să urmați aceste sfaturi, încercați să fiti personalizați
pe un pozitiv, să scape de obiceiurile proaste – va duce la
rezultate pozitive în lupta împotriva stresului și, bineînțeles,
повысит Imunitatea.