Astăzi vorbim despre vitamine. Articolul de astăzi va fi construit ca un sondaj blitz: mit / nu mit, adevărat / fals. toate aceste întrebări se referă la aproximativ 5 subiecte.
Contents
Mitul numărul 1. Vitaminele sunt necesare exclusiv sezonier.
Fie toamna, fie primăvara, când avem deficit de vitamine. toate în restul timpului putem obține vitamine din alimente.
În primul rând, avem nevoie de vitamine tot timpul. ce sunt vitamine? Nu cu mult timp în urmă, am vorbit deja despre legătura dintre umflarea, apa, sarea și conducta musculară nervoasă.
Pentru funcționarea normală a organismului, pe lângă echilibrul de potasiu iar magneziul are nevoie de o mulțime de alte oligoelemente și vitamine care ei participă și la construcția celulelor corpului nostru.
Deci, de exemplu, zincul este implicat în construcția testosteronului nostru. Seleniul este necesar pentru glanda tiroidă. Prin urmare pentru corpul nostru materialul de construcție este necesar constant, deoarece celulele sunt în mod constant actualizat.
Mitul despre sezonul de a lua vitamine a venit din faptul că la aproape toate medicamentele pe care le luăm, devreme sau dependența apare târziu.
Dar vitamina nu este un leac. Nu avem dependență de mâncare. Este important să distingem între un medicament – o substanță exogenă terță parte care ne mută homeostazia într-o direcție sau alta, de la construcție materiale.
Nu dezvoltăm un obicei din proteine, carbohidrați, grăsimi. Suplimentul este întârziat pur și simplu dacă ceva nu este livrat suficient, atunci pierdem ceva.
Adică materialele de construcție sunt acele substanțe pentru care dependența nu apare. Și este vorba doar despre vitamine și oligoelemente.
Avem nevoie de ele în mod constant, tot anul.
Mitul număr 2. Toate vitaminele pe care le putem obține din fructe, legume și alte alimente naturale.
Toate acestea sunt foarte corecte, dar nu se aplică în întregime secolului XXI. Întrucât sunt pasionat de tehnologia agricolă, grădinărit, pot simțiți-vă liber să declarați.
Fructele și legumele moderne nu au fost o sursă pentru niciuna vitamine benefice, elemente benefice. Problema este tehnologia tehnicieni agricoli și în grade.
Toate soiurile sunt ascuțite pentru a obține un volum mai mare de cultură, astfel încât acesta a fost mai puțin dăunător, nu s-a deteriorat mult timp, a fost rezistent la trafic, la agitare. Din păcate, nu există vitamine deja.
Dacă locuiești în Alpi și ai propria grădină cu propria ta bază varietală, cu propria tehnologie agricolă non-industrială producție, este posibil în aceste produse și vor exista vitamine.
Dar un locuitor din oraș care lucrează de dimineață până noaptea, nimic nu veți obține bine din fructe. De aceea, nu le atribuie fructe alimentație adecvată.
Din păcate, vitaminele sunt cele mai bune tablete.
Mitul numărul 3. Supradozajul provine adesea din vitamine
Când sunt luate oral, când le bem dimineața de la În unele moduri, acestea au o biodisponibilitate foarte mică, adică sunt foarte slab digerat.
Știi foarte bine că dimineața după prima zi aportul de vitamine, culoarea urinei se schimbă imediat. Totul se întâmplă tocmai din cauza biodisponibilității scăzute.
Prin urmare, cu siguranță, nu trebuie să vă fie frică de hipervitaminoză, o supraabundență orice vitamine, inclusiv sport. În ultimii ani șase șapte că fac asta, am văzut doar două reacții alergice la vitamine.
Nu voi numi compania, dar aceasta nu este cea despre care astăzi Voi spune. Dar a fost doar o reacție alergică, nu a fost o consecință a hipervitaminozei.
Prin urmare, oamenii care duc un stil de viață sănătos, în special cei care merge pentru sport, care lucrează la limita oportunităților, a șanselor obțineți hipervitaminoză nr.
O excepție dacă veți toca vitaminele. Deși nu știu, există dacă există în Rusia medicamente care includ un complex de multivitamine, vândute sub formă injectabilă.
Ce vitamine să ia?
Ne orientăm la vitaminele pe care eu le folosesc și pot a recomanda. Cea mai ușoară opțiune este să mergi la farmacie și să cumperi vitamine bune scumpe, cum ar fi Supradin, Berokka.
Un minus este prețul lor. De aceea am fost mult timp s-a îndepărtat de aceasta.
Cumpăr Vitamine Opti-men. Acesta este faimosul marca. Într-o cutie de 150 comprimate. Le aleg mai întâi datorită prețului. Este mai rentabil să cumpărați câteva medicamente la farmacie.
Unele în magazinele de nutriție sportivă. Aceasta este o problemă de economie. Calitatea nu suferă exact. Dozajele sunt elefant.
Cu antrenament serios, efort fizic greu, I au nevoie de o doză, care este indicată în adnotare: 3 tablete pe zi. În consecință, este vorba de 50 de porții.
Am destule bănci de o lună și jumătate. Dacă nu mă antrenez, atunci 1 capsulă pe zi va fi suficientă.
Să ne rezumăm din nou. Deci, avem nevoie de vitamine nu numai primăvara și toamna, anotimpul bolilor, anotimpul răcelilor, avem nevoie de ele constant, la fel ca mâncarea.
Deoarece vitaminele și mineralele sunt materiale de construcție, ceea ce este necesar pentru celulele noastre în mod constant. Dependență de vitamină nu veți avea, deoarece dependența de mâncare nu poate fi.
Este posibil numai cu orice medicament care prejudiciază homeostazia. din starea obișnuită.
Nu vă fie teamă de hipervitaminoză cazul improbabil de aport oral de vitamine, deoarece că sunt digerate suficient de prost. Oricât de mult ai mânca acesta va fi absorbit exact atât cât are nevoie corpul.
Printre vitaminele bune se numără orice medicamente cunoscute Marci. Nu este nevoie să nu luați niciun nume, să luați un brand de încredere.
A fost un răspuns scurt despre vitamine, ce vreau să spun despre ele Mă gândesc cum să le bei, fie să alternezi.
