Вт, 16 май 2017 Автор: Лариса Салимович
Cu un stil de viață modern, este greu să eviți mari
încărcături pe ochi. Monitoare pentru calculatoare, telefoane, tablete
atragerea constantă a atenției nu numai la locul de muncă, ci și în
transport, în vacanță.
Acest obicei nu este cel mai bun mod de a lucra
muschii oculomotori, contribuind la dezvoltarea hipermetropiei,
strabism, miopie și alte boli.
Cu toate acestea, este foarte posibil să recâștigeți vigilența pierdută.
în mod firesc, dacă folosiți un set special
exerciții.
Contents
••• De ce ochii “slăbesc”?
Natura inițial a prevăzut vederea omului
ar trebui să se concentreze constant pe distant, apoi pe aproape
obiecte. Aceasta este singura modalitate de a menține funcționarea normală a funcțiilor directe și
muschi oculari oblici. Continuă să privești ecrane apropiate
tehnologia modernă și gadgeturile perturbe ritmul natural pe care îl au
duce inevitabil la deteriorarea vederii.
Rezolvarea unei probleme cu ochelarii este destul de dificilă, deoarece
ele reduc mișcarea ochilor prin slăbirea funcției naturale
Concentrați. Ca urmare, după un timp va exista
nevoia de a schimba lentilele la o optică mai puternică. că
izbucni din acest cerc vicios, suficient cu el
exercițiile speciale întăresc mușchii slăbiți.
• Gimnastica pentru ochi
Acest sistem este la fel de eficient atât pentru profilaxie, cât și pentru
tratamentul bolilor oculare. că добиться устойчивого результата и
pentru ao remedia, este de dorit să dedicem clasei cu cel puțin 20 de minute
zi.
Cu due diligence există o șansă de a obține primele semne de îmbunătățire.
după 3 luni sau șase luni. Datele specifice depind de
natura bolii. Toate exercițiile sunt efectuate fără lentile și ochelari. Sunt
pentru fiecare dintre ele pentru că nu necesită abilități speciale:
1.•Пальминг считается самым легким и в то же
timpul este metoda fundamentală. Îndepărtați-l înainte să o faceți
mâinile până când apare un sentiment de căldură în ele și apoi
acoperiți ochii cu mâinile obosite timp de 5 minute. Dacă doriți, timp
poate fi extinsă. Pleoapele trebuie închise. Relaxați-vă complet,
apoi imaginați-vă că vedeți lumea înconjurată clar și înăuntru
claritate deplină. Pentru confort, puteți să vă așezați pe un scaun și să vă sprijiniți
coatele de pe suprafața mesei. Principalul lucru este că prin degete și pleoape
lumina strălucitoare nu a pătruns și, respectiv, ochii au intrat
întuneric total. Sunt necesare mai multe ori înainte de a părăsi palmele.
Strângeți-vă ochii strâns și relaxați-vă pleoapele fără a vă îndepărta palma. atunci
este necesar să le frecați cu pumnii urmând exemplul unui copil trezitor
și, clipind rapid, deschideți ochii. Acest exercițiu ușor ajută
relaxați mușchii ochiului în timpul lucrului și, de asemenea, permite
pregătiți-vă pentru o gimnastică mai complexă. Palming este contraindicat
cu detașarea retinei și în termen de șase luni de la suferință
operațiuni.
2. “Зарядка” для глаз. Înainte de a trece la
Acest set de exerciții pentru a restabili viziunea, aveți nevoie
relaxați-vă complet și luați în considerare cu atenție toate nuanțele.
Выполняются движения очень плавно, не спеша трижды в zi. Ieși afară
valoarea corectă a repetărilor este cea mai bună realizare treptată, luând în considerare dvs.
de sănătate. La început este recomandat să clipești repede, să te relaxezi
muschi de ochi. Nu încălcați secvența dezvoltată
complexe, astfel încât să nu se reducă efectul așteptat. În număr
contraindicații – chirurgie, detașare retiniană și
grad ridicat de miopie. Încărcarea trebuie făcută astfel
secvența:
- Mișcarea numărul 1 – “Sus în jos”: ridicarea maximă a ochilor în sus,
și apoi coborâți-o cu aceeași forță. Clipește la sfârșit; - Mișcarea numărul 2 – “dreapta-stânga”: aspectul trebuie privit mai întâi
dreapta și apoi în direcția opusă. clipi; - Mișcarea numărul 3 – “Diagonală”: mișcați încet ochii spre dreapta și
apoi ridica ochii în sus. Tăiați ochii spre stânga și coborâți ochii.
în jos. Se repetă de trei ori. clipi; - Mișcarea numărul 4 – “Dreptunghi”: încercați să faceți o privire
quadrangle cât mai mare posibil, “în mișcare” în sensul acelor de ceasornic
săgeata. Blink. Apoi, aceeași figură trebuie să fie “trasă”
uite în direcția opusă. clipi; - Mișcarea numărul 5 – “Cerc”: toate sfaturile sunt identice cu cele anterioare.
un exercițiu cu singura diferență că cercul este “desenat” cu aspectul. nu
uitați să clipiți; - Mișcarea numărul 6 – “Șarpe”: în direcția de la stânga la dreapta aveți nevoie
�”Desenați” o linie continuă a vederii și clipiți. atunci
Exercițiul se desfășoară de la dreapta la stânga.
3.•Соляризация. că выполнить данный комплекс
exercițiile pentru a restabili viziunea au nevoie de orice sursă
de lumină. Într-o zi tulbure, puteți folosi o lumânare. cap
principiul metodei este de a afecta alternativ ochii soarelui și a soarelui
umbrele. Puteți, de exemplu, să stați lângă un copac care ascunde razele strălucitoare și
doar agitați-vă capul astfel încât lumina să apară și să dispară.
De asemenea, opțiunea atunci când, în picioare pe soare, ochii periodic se va apropia
acoperiți cu mâna. Același efect este ușor de obținut în întuneric
o cameră cu o lumânare arzătoare: destul deflecta capul
stânga, apoi dreapta, vizionând focul care pâlpâie. în timpul
solarizare (exercițiul este de dorit să se efectueze de cel puțin 20 de ori);
starea retinei se îmbunătățește și ochii se relaxează cât mai mult posibil
mușchi.
4. Массаж. Acest set de exerciții pentru
restabilirea viziunii este utilă în special pentru a profita de oameni
care suferă de astigmatism și miopie. Metoda servește, de asemenea
prevenirea eficientă a dezvoltării cataractei și glaucomului. În fața lui
trebuie să spălați bine mâinile și apoi cu degetele foarte mult
Apăsați cu atenție anumite puncte din zona pleoapelor. echipament
simplu: apăsând ușor pe ochi, trebuie să efectuați mai multe
mișcări vibrative și eliberarea mâinii. Fiecare vibrație ar trebui să fie
executați de trei ori.
Lista punctelor de masaj arată astfel:
• Apăsați pleoapele superioare cu două degete;
• Degetele mijlocii masoara colturile exterioare ale ochilor;
• Apăsați cu două degete index și vibrați partea de jos
pleoapelor;
• Folosiți degetele mijlocii pentru a masura colțurile din apropierea zonei
pod;
• Masați imediat întregul glob de ochi cu patru degete;
• Utilizând degetele index, efectuați aceleași mișcări în
zone ale punctului astigmatic. că ее найти, нужно немного
mișcați ochiul și apăsați alternativ cu degetul în locuri diferite,
încercând să găsească un site în care semnele de rapid
vizibilitate. Efectuând astfel de exerciții în mod regulat, puteți
vindecarea astigmatismului;
• Blink ochii în chineză, clipi puțin.
5.•Пиратские очки. În sistemul dezvoltat
de către profesorul Bates, acest set de exerciții de restabilire
vizual, recunoscut ca fiind cel mai puternic. că его выполнить, понадобятся
�Ochelari cu un ochi sau bandaj negru obișnuit. Baza metodei
se utilizează un model cunoscut – viziunea se poate deteriora,
dacă monitorul este vizualizat în mod constant cu două ochi. În astfel de cazuri
musculatura oculomotor “wean” redus în mod regulat, care
duce la o slăbire a vigilenței. Dacă un ochi este închis, atunci
fiecare impuls de creier mișcat forțat induce
claritate, pregătire și refacerea vederii. De asemenea, este important de menționat acest lucru
ochiul sub bandaj sau lentilele de lentile închise trebuie să fie deschis.
Trebuie să schimbi poziția la fiecare jumătate de oră, făcând palme. ofensivă
Rezultatul depinde de frecvența utilizării metodei.
6. Вдали-вблизи. Acest set de exerciții pentru
îmbunătățirea viziunii, utilă ca oameni care suferă de hiperopie,
astfel încât în cazul miopiei. că его выполнить,
este suficient din când în când să vă luați ochii de pe monitor și să urmăriți
pe obiectele din capătul opus al camerei. perfect
opțiune – mergeți la fereastră și mergeți la distanță.
7. Центральная фиксация. Clipește constant,
încercați să vă concentrați privirea asupra unui obiect mare. De exemplu
pe casă în afara ferestrei. După ce focul a fost prins, mutați-vă
Uită-te la fereastră, apoi pe frunza ferestrei și obiecte mai mici. în scădere
mărimea obiectelor selectate, continuați să clipească. Fixarea principală în
în același timp ar trebui să treacă exact în centrul ochilor.
••• Metode de prevenire: cum să economisiți vederea
că сохранить зрение при работе с современной оргтехникой,
trebuie să încercați să minimalizați tulpina ochilor. Pentru asta
urmați doar câteva reguli:
• nu садитесь возле монитора ближе, чем на расстояние 50 см;
• Lucrul la un computer în întuneric este strict interzis.
Contrastul în iluminare duce la oboseala rapidă a ochilor;
• După fiecare oră de lucru este necesară o pauză. În acest moment poți
efectuați un set de exerciții pentru a restabili viziunea;
• Dacă oboseala persistă după o pauză, trebuie să crească
durata acesteia;
• A clipi cât mai des posibil pentru a preveni uscarea și
dezvoltarea sindromului de ochi uscat.
Îți poți îmbunătăți vederea cu alimente bogate în vitamina A.
Mai ales o mulțime de util pentru ochii de substanțe naturale în morcov,
boabe încolțite de grâu și afine.
De asemenea, puteți folosi fotografii speciale
îmbunătățirea acuității vizuale.
Împreună cu un set de exerciții, ele ajută la relaxare
muschii ochi strambati si isi recapata vigilenta pierduta.
