Variante de zile de repaus pentru scădere în greutate

1 Cum se fac zilele de repaus
- 1.1 Beneficii
- 1.2 Este posibil să se facă zile de repaus pentru femeile însărcinate?
2 Variante de zile de repaus pentru scădere în greutate
- 2.1 La chefir
- 2.2 1 zi pe iaurt și mere
- 2.3 Pe mere
- 2.4 Chefir și brânză de vaci
- 2.5 Hrisca și kefirul
- 2.6 Pe orez
- 2.7 Fulgi de ovăz
- 2.8 Ziua Proteinei
- 2.9 Băutură zi post
3 rezultate ale zilelor postului

În procesul de scădere a greutății, trebuie acordată o atenție deosebită curățării.
corp. Curățarea pe termen scurt reduce semnificativ încărcătura
toate organele și sistemele de activitate vitală, stabilește schimbul
procese, ajută la eliminarea lichidului în exces acumulat. pur și simplu
vorbind, zilele de repaus vor ajuta organismul să se întoarcă de la stresant la
stare normală.

Alegerea metodei corecte de curățare va permite
reluarea activității organelor sistemului cardiovascular,
пищеварительной и выделительной систем. Dacă este competent
organizați zilele de post, puteți pierde într-un timp scurt
câteva kilograme în plus, îmbunătățesc starea pielii, a părului,
unghiile, simt o creștere a energiei și a luminozității în tot corpul.

Contents

Cum să faci zile de repaus

Modalități de curățare a corpului folosind zile de repaus
o mulțime, de la cele mai dure la cele mai moi, și în cele din urmă în siguranță
și beneficiarii. Mulți oameni știu dieta cu kefir, unii
a încercat să-și petreacă zilele de post pe brânză de vaci, mere, produse de patiserie de la
fructe de padure sau castraveti. Dar cum se face principiul zilelor postului și al postului?
Cum să nu vă faceți rău cu această dietă? Mai întâi ai nevoie
разобраться в специфике этого вида экспресс-чистки corp.

Caracteristici și reguli de descărcare
zile:

Trecerea ușoară – înainte și după zilele de descărcare este imposibilă
consuma alimente grele și grase în cantități mari;
Valoare energetică zilnică – 400-1000
calorii;
Fructele pot mânca până la 2 kg, alimentele proteice – până la 700
g;
Consumul zilnic de apă – de la doi litri;
Nutriție fracționară – de 5-6 ori pe zi, la fiecare două
ore;
Între mese, puteți bea kefir pentru a suprima
sentimente de foame;
Durata somnului – cel puțin nouă ore pe zi;
Dați organismului o odihnă – eliminați activitatea fizică
în ziua postului;
Purificarea în exteriorul și înăuntru – faceți un curs în această zi
masaj, tratament spa sau vizitați baia.

Cel mai adesea, zilele de descărcare se retrag după debut
sentimente de greutate ca urmare a supraalimentării sistematice, după
generos mese festive sau detoxifiere, ca urmare a plămânilor
otravă alimentară. În aceste cazuri, scopul modului mono este
facilitând munca de digestie și pierderea ușoară a greutății datorată eliberării
de la substanțe balast – până la 3,5 kilograme.

Cu toate acestea, corpul trebuie curățat nu numai după încălcări
обычного режима питания, делать это нужно с определенной
periodicitate pentru a îmbunătăți performanța tuturor sistemelor
жизнедеятельности. Zilele de descărcare pot fi aranjate 2-4
ori pe lună. Acest weekend pentru stomac vă va ajuta în mod regulat
накопившиеся шлаки и токсины, поддерживать тело в тонусе.

Cel mai bun mod de alegere a opțiunii de descărcare
a zilei? În primul rând, merită luată în considerare
trăsături ale corpului, posibile intoleranțe și în mod necesar
ia în considerare preferințele personale să se simtă confortabil și nu
pentru a rupe la finisaj.

Beneficiile

Zilele de repaus sunt concepute pentru a ajuta organismul sa se relaxeze
reporniți toate funcțiile și sistemele, și cel mai important – curățați-vă. dacă
o persoană decide să reducă drastic dieta în timpul zilei, el
sigur pentru a obține rezultate pozitive. Obiective de o zi
dietele pot fi mai multe.

Beneficiile для организма от разгрузочных дней зависит от
obiectivul atribuit:

curățare în timpul unei rutine obișnuite
putere;
în timpul perioadei active de pierdere în greutate pentru a combate efectul platoului
(încetarea pierderii în greutate);
înainte de începerea sau încheierea unei diete;
cu scopul de a curăța pereții organelor digestive și
selecție;
pentru voința de formare.

Oricare ar fi scopul unei monodimedii rapide, în perioada de respectare a acesteia
toate forțele corpului sunt destinate să proceseze doar una
produs, iar acest lucru ușurează foarte mult sarcina asupra organelor
digestie.

Beneficiile и эффект от смены режима питания на сутки
manifestată în următoarele:

prevenirea bolilor hepatice, rinichi;
lupta cu un sentiment de greutate;
normalizarea proceselor metabolice;
îmbunătățirea stării pielii;
eliminarea semnelor vizibile de alergii;
sentiment de luminozitate, vigoarea.

dacă проводить разгрузочный день хотя бы раз в неделю, через
de câteva luni de la acest regim, vă puteți spune la revedere că sunteți supraponderal,
menținând în același timp o dietă normală în celelalte zile.
Principalul lucru este să alegeți produsul potrivit în acest scop, să vă lipiți de el.
regulile de bază ale regimului și nu le abuzați.

Este posibil să faceți zile de repaus pentru femeile însărcinate?

Zilele de descărcare pentru gravide sunt permise. Sunt numiți
врачами после 28 недель беременности с целью профилактики
возникновения осложнений или заболеваний.

Часто разгрузочный день могут рекомендовать беременным
женщинам, страдающим сахарным диабетом, аллергиями,
exacerbări sau afecțiuni cronice ale rinichilor, stomacului, ficatului.
Un regim de o zi ajută se ocupă de mamele cu probleme viitoare
sănătate, fără a recurge la restricții alimentare pe termen lung,
capabile să dăuneze fătului în curs de dezvoltare.

În plus, pentru femeile însărcinate, ziua postului va fi marcată
уменьшением отеков, с которыми часто сталкиваются
viitoarele mame.

Un alt motiv pentru care mamele însărcinate primesc o serie
разгрузочных дней — борьба с ожирением,
dezvoltate înainte de sarcină. În acest caz, măsurile nu sunt direcționate.
scăderea în greutate și controlul greutății.

Cu toate acestea, auto-medicația poate fi nu numai benefică, ci și
gravă rău femeia gravidă și copilul nenăscut, prin urmare
metoda de descărcare, durata și frecvența ar trebui să fie
aleasă de medic, luând în considerare toate trăsăturile corpului mamei.

Zilele de repaus pentru femeile însărcinate ar trebui să se reducă zilnic
valoare nutrițională, dar nu ar trebui “foame”. Cel mai adesea, în acestea
În cazul fructelor, al legumelor, al cărnii, al laptelui și al peștelui
zile de post.

O dieta de o zi pentru pierderea in greutate poate fi
clasificate pe produse. Alegerea zilelor de post este de ajuns
bogate în: proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, alimente lichide
și chiar ciocolată neagră.

Ce produse să ridice pentru descărcare
zile?

fructe – mere, portocale, banane;
legume – castravete, morcovi;
boabe – pepene verde, asortate;
sucuri;
pui;
pește;
iaurt;
brânză de vaci;
brânză;
supe;
tărâțe;
orez;
hrișcă;
fulgi de ovăz;
ceai cu lapte;
ciocolata neagra – 72% si mai mare.

Alegeți unul dintre produsele cele mai potrivite pentru gust, puteți
este ușor să petreceți o zi de post, nu numai profitabil, ci și în
plăcere. În plus, puteți aranja o alocație zilnică combinată.
diete o dată sau de două ori pe săptămână – acest lucru va facilita foarte mult
procesul.

La chefir

Ziua postului pe kefir hrănește organismul cu proteine și
calciul, curata tractul gastro-intestinal, normalizeaza microflora
stomac și intestine. Alegerea acestei diete va aduce beneficii, fără îndoială, nu
numai atunci când pierdeți în greutate, dar și în conformitate cu modul normal
sursa de alimentare.

Pentru o curățare eficientă și o slăbire suficientă
шесть раз в день выпивать по 250 мл кефира.
Puteți completa ziua de descărcare cu consumul periodic de apă
și infuzie de trandafir. Alte produse sunt excluse din meniu. din
activitățile active în această zi este mai bine să renunțe.

1 zi pe chefir și mere

1 zi slăbire pe chefir și mere, de asemenea, aduce excelent
rezultatele pierderii rapide de greutate, curățare, îndepărtarea lichidului și
перезапуска corp.

De ce este folosită această mono-dietă? Faptul este că
Produsele lactate protejează saturate corpul, în timp ce merele –
curățat. Conform regulilor dieta, kefirul ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, de exemplu,
un procent. Merele sunt de dorit pentru a alege cimbru, dar nu
prea acru. Merele verzi sunt excelente în acest scop.
Cantitatea de kefir consumată pe zi poate ajunge până la 2 litri,
а количество яблок не должно превышать 2 kg. că
descărcați corect, trebuie să vă amintiți cele două necesare
litru de apă pe zi. Cum să combinați două produse în
ziua postului?

Puteți mânca după cum urmează:

Pentru micul dejun – un pahar de kefir;
La prânz – un pahar de kefir și 2 mere;
La prânz – un pahar de chefir cu adaos de bucăți de măr și
un măr coapte este mâncat întreg;
Pentru cină – un măr și un pahar de chefir;
Înainte de a merge la culcare – un pahar de kefir.

O altă combinație de produse nu va aduce nici mai puțin
eficiența pentru scăderea în greutate:

Toate merele se coace, se împart în porții și se mănâncă pe toate
zi;
Kefir să bea între doze de mere.

Important: cu astfel de zile de repaus trebuie să fii atent
относиться людям, страдающим язвенными заболеваниями желудка и
ulcer duodenal. Acestea ar trebui să fie preferate
copt. Eficiența deversării de la acest lucru nu este practic
va scădea. Începătorii sunt îngăduiți de indulgență sub forma a două lingurițe
miere pe zi.

Pe mere

O zi pe zi pe mere mereu pe săptămână va ajuta, de asemenea, la curățare
organismul și să piardă în mod eficient în greutate. Pentru a ține
голодание на яблоках нетрудно, нужно только запастись двумя
килограммами яблок и двумя литрами воды. Puteți adăuga
dieta ceai verde.

Merele pot fi coapte, rase, adauga miere sau scortisoara.
Alegerea metodei de preparare și utilizare trebuie să împărțiți produsul.
pentru șase porții. Fiecare porție trebuie spălată cu un număr mare
apă sau ceai.

Важно: при гипотонии зеленый чай лучше не
să folosească.

Kefir și brânză de vaci

Pentru a pierde în greutate și a nu vă face rău, este suficient
раз в неделю проводить разгрузочный день на твороге и
chefir. Alimentele sunt bogate în proteine, așa că vă vor sprijini bine.
organismului în perioada de repaus.

Volumul de caș pentru pierderea efectivă în greutate poate fi de până la
600 гр в сутки. Este mai bine să împărțiți brânza de vaci pe egal
porții și o consumați în 6 recepții. Alegeți fordul potrivit pentru
ziua de repaus va ajuta la valoarea conținutului de grăsime – 1-2%.

dacă добавить в рацион для похудения кефир, то можно запастись
1 литром кисломолочного продукта. În acest caz
вес творога снизится до 300 гр. Produsele sunt împărțite
în șase părți egale și consumate la fiecare două ore. apă
consumat peste 30 de ani minute înainte și după mese.

Rețetele de zile de post pe brânză de vaci conțin tărâțe, în avans
înmuiată în apă. În brânza de vaci, puteți adăuga miere, stafide, fructe de padure,
verdeață. Caserola, brânzeturile, budinca de brânză de vaci se diversifică delicios
și o dietă sănătoasă care este ușor de întreținut o zi pe săptămână.

Hrișcă și kefir

Beneficiile от этого метода разгрузки организма неоспорима.
Produsul din lapte fermentat va satura corpul cu proteine, crupe de hrisca
asigurați vitamine și minerale, în plus, curățați pereții
organele digestive și va avea un efect benefic
pe rinichi și sistemul urinar.

Cum să piardă în greutate pe hrișcă și kefir? Hrișcă în
250 g trebuie să toarnați un pahar de apă fiartă peste noapte
prosop și locul în căldură. Dimineața, împărțiți porridge în 4 porții,
fiecare dintre care poate fi turnat sau spălat cu chefir până la două
ochelari. De asemenea, apa ar trebui să fie beată în mod regulat pe tot parcursul zilei. Este important: în
Terciul nu poate adăuga sare și condimente.

Pe orez

Ziua postului рисе относится к обогащенной
carbohidrati dieta. Orezul oferă un sentiment de sațietate și ajută la resetarea
excesul de greutate. Regulile zilnice privind dieta nu interzic adăugarea la orez
verdeață, legume, kefir, care diversifică foarte mult meniul de a pierde în greutate.
Este de preferat să alegeți pentru această orez brun. eficacitate
purificarea și beneficiile corporale de la el sunt mai mari decât altele
varietăți ale acestei culturi.

O ceașcă de ceai de slăbire vă va ajuta să scăpați mai repede.
efect slab laxativ. Acest lucru va ajuta la eliminarea
efectul de ancorare al orezului.

Orez rețetă brună pentru
dieta:

umeziți o ceașcă de orez spălat în apă
noapte;
Gatiti orezul inmuiat in 0,5 litri de apa.

Другой рецепт предлагает варить рис в два
stadiu: prepararea cerealelor timp de câteva minute, înlocuirea apei cu una nouă și
gătiți la temperaturi scăzute până când fierbeți.

O rețetă mai sofisticată de dietă recomandă patru zile pentru păstrarea orezului
apă, înlocuind-o în fiecare zi pentru cea proaspătă. Cerealele îmbibate vor fi mai bune
curata corpul de toxine. Cu orez, ca și cu hrișcă, regula
interdicția condimentului rămâne în vigoare.

Pe fulgi de ovăz

Făina de ovăz este considerată una dintre principalele cereale pentru
pierdere în greutate Ziua de repaus pe fulgi de ovăz va ajuta la scăderea în greutate până la 1,5
kg.

Рецепт очищения овсянкой: На 600 мл воды
au nevoie de un pahar de fulgi de ovăz. Cafeaua de fiert are nevoie de aproximativ cinci
minute, apoi acoperiți-l și lăsați să se absoarbă apa rămasă. După asta
ar trebui să fie împărțit porridge în 5 părți. Puteți îndulcea fulgii de ovăz
stafide, soiuri de mere neîndulcit, fructe de pădure diferite. În dieta poate
include ceaiul verde. Asigurați-vă că beți multă apă.

Pentru zilele de post este mai bine să alegeți acel fel de fulgi de ovăz,
care pe ambalaj indică timpul de gătire 15-20 minute. Este
cel mai util produs care nu a fost serios
tratamentul termic și păstrarea celei mai bune beneficii
proprietăți.

Ziua proteinei

Proteinele mono-diete sunt potrivite pentru persoanele active, deoarece
produse bogate în acest element saturați permanent organismul și nu dau
simți foamea rapidă. Meniul de proteine poate fi construit
utilizarea produselor lactate, a cărnii de pasăre săracă, a cărnii de vită,
carne de vită, pește și leguminoase cu conținut scăzut de grăsimi.

Питьевой рацион разгрузочного белкового дня содержит воду,
ceai verde, cafea fara lapte, solduri de bros.

Как провести белковый ziua postului? Pe litru
chefirul cu conținut scăzut de grăsime adaugă 300 de grame de file de pui tocat,
добавить verdeață. Acest amestec este împărțit în 5 porții.

Dieta poate include brânză de vaci și kefir, care va îmbogăți corpul.
calciu uman și să efectueze o curățare eficientă.

Băut ziua de repaus

Zilele de repaus pe produse lichide sau macinate sunt foarte bune
facilitează activitatea sistemului digestiv și dă organismului
respirația necesară. Există multe tipuri de astfel de diete, de la simple
ceai, înainte de zilele de post pe fructe de padure, sucuri proaspete și așa mai departe
pe.

Для начала можно попробовать питьевой разгрузочный день
pe molokohay. Este o versiune ușoară a băutului.
ceaiuri verzi. Laptele de lapte necesită gătit
alegeți grăsime medie. Reteta de lapte:
preparați ceai verde și adăugați lapte. În afară de asta
lapte are un caracter gust plăcut, datorită
молоку в нем снижен уровень кофеина по сравнению с диетой на
ceai verde Laptele trebuie să bei la fiecare 2 ore.

Часто предпочтение отдается простой питьевой диете на
воде. De fapt, este – foame. Acest mod interzice
apa potabilă cu gaz. Trebuie să consumați până la 4 litri pe zi.
apă curată. Aveți nevoie de băutură la fiecare 45 de minute. La un volum unic
lichidele nu trebuie să depășească 0,5 litri. Ziua postului
воде усиливает работу почек, проводить часто питьевую
procedura nu merită.

Băut ziua de repaus на зеленом чае
poate fi efectuată în cazul în care o persoană nu suferă
гипотонией. Ceaiul verde este un bun instrument pentru
curățarea corpului de toxine. Volumul consumului de alcool nu este
limitată.

Rezultatele zilelor postului

Un bun rezultat al pierderii în greutate poate fi obținut prin aranjare
ziua descărcării în fiecare săptămână. Suma maximă permisă
repetă mono-dietele o săptămână – de două ori, cu o pauză de 1-2 zile. Este
va ajuta la eliminarea excesului din organism apa si normalizeaza munca
autorități. Important: abuzând zilele de repaus, puteți să aveți seriozitate
rău pentru sănătate.

După câteva luni de astfel de proceduri pot fi observate
schimbări majore în sănătate și aspect, modificări vizibile în greutate
și volume. dacă правильно подобрать однодневную диету, можно
pierde de la 0,5 la 1,5 kilograme pe săptămână. Este возможно при
cu condiția ca în zilele rămase să se echilibreze nutriția persoanei care pierde în greutate și
Exercitarea ajută la lupta cu kilogramele în plus.

Exemple de fotografii ale rezultatelor: