Пт, 16 июн 2017 Автор: Юлия Улиткина
Vitamina E este vorbită ca o substanță care ajută
păstrați frumusețea și tineretul. Secretul este în antioxidantul său
proprietăți.
Este foarte util să consumați alimente naturale care conțin vitamina E.
ce produse conține această substanță de minune și cât de mult
corpul nostru, să înțelegem.
Contents
Proprietăți utile ale vitaminei E
De fapt, vitamina E este un întreg grup de substanțe numite
în tocoferolele limbajului științific. Termenul în sine conține o indicație de
folosirea substanțială a substanței: în latină “Toko” înseamnă “descendenți” și
�”Ferret” înseamnă “aduce”. Понятно, что при deficitе этого вещества
a concepe și a purta un copil este problematică. Și tocoferol
sprijină funcțiile de reproducere normale ale femeilor și bărbaților
corp. La această întrebare ne vom întoarce.
• În plus, fluxul normal nu este posibil fără vitamina E
cele mai complexe procese biochimice:
• intrarea în corp este necesară pentru a păstra rezistența
nervii, forța musculară, metabolismul natural al proteinelor;
• rezista distrugerii membranelor celulare sub influența lui
agresori celulari – radicali liberi;
• să asimileze și să acumuleze vitamine solubile în grăsimi, de exemplu,
retinol;
• Îmbunătățirea respirației celulare datorată absorbției de către țesuturi
oxigen;
• reducerea ratei de coagulare a sângelui, extinderea micului
vasele de sânge pentru subțierea sângelui, prevenirea formării cheagurilor de sânge oamenii de știință
descoperit: tocoferolul contribuie la construirea unei noi recipiente, dacă este în
un tromb format în apropiere;
• neutralizează toxinele care se formează ca rezultat al oxidării
lipide (celule grase);
• restaurarea muncii depline a unor astfel de persoane
statutul hormonal al organelor precum tiroida, glandele suprarenale
și glanda pituitară;
• protejați mușchiul inimii.
Dacă o persoană primește suficientă tocoferolă cu alimente,
atunci el are o dispoziție veselă, o rezistență diferită,
tolereaza stresul fizic si mental. sportivi
luați această substanță pentru a crește mușchiul
masa de
Proprietăți medicinale ale vitaminei E
Medicii pot prescrie tocoferoli pentru prevenirea și tratamentul
unele boli sau condiții specifice. De exemplu, este afișat
utilizarea medicamentelor în astfel de scopuri:
• creșterea numărului de celule roșii din sângele roșu din sânge atunci când
железоdeficitной анемии;
• pentru a preveni dezvoltarea vârstei sau radiațiilor
cataracta;
• protejarea vaselor și a inimii de modificările patologice;
• Îmbunătățirea stării dermei cu arsuri, cicatrici;
• îmbunătățirea mucoasei orale;
• prevenirea cancerului de sân și de prostată;
• facilitarea cursului bolilor pancreatice cronice
glandei, ficatului, vezicii biliare;
• reduceți stresul stresului cu psiho-emoțional persistent
încărcături, prevenirea bolilor psihosomatice.
Multe boli la om au loc cu vârsta. Nu
permite acest lucru și să mențină o stare de tânăr fiziologic,
Trebuie să obțineți zilnic vitamina E din alimente. Ce alimente
Această substanță este conținută și cum se păstrează aceasta este principala întrebare
pentru oameni de cincizeci de ani.
Valoarea vitaminei E în timpul sarcinii
Cu toate acestea, această problemă este la fel de importantă pentru tineri
planificarea unei sarcini. Deficitul de tocoferol cu o pondere mare
probabilitățile vor avea ca rezultat patologii în dezvoltarea fătului, inclusiv
incompatibile cu viața. Un copil se poate naște mental.
defect, adesea există o structură anormală a articulațiilor,
urâțenie. În general, viitorii părinți trebuie să mănânce alimente,
bogate în vitamina E, aflați ce alimente sunt
tocoferoli.
Pentru copilul viitor, aportul suficient al mamei
frumusețea vitaminei este, de asemenea, bună pentru că previne
alergii. Având în vedere numărul copiilor alergici care se naște și
cât de dureros se întâmplă uneori boala, pentru a asigura rata de tocoferol
– doar datoria unei femei însărcinate.
În practica obstetrică, numirea tocoferolului în timpul sarcinii
fatul se datorează dorinței de a reduce probabilitatea de prematură
naștere sau încetarea anticipată a sarcinii. Dar mama viitoare însăși
ar trebui să mănânce bine. Iar femeii care a dat naștere informația asta
ce alimente conțin vitamina E va ajuta la menținerea lactației
și hrăniți un copil sănătos, puternic.
Признаки deficitа витамина Е
Cerința zilnică de tocoferol în organism, oamenii de știință au recunoscut douăzeci
miligrame de substanță. În cazul în care încărcăturile zilnice pe persoană depășesc
indicatorii medii, doza este crescută la
optzeci de miligrame pentru fiecare mie de calorii consumate
pe tot parcursul zilei.
Punct fundamental important: corpul uman nu este
produce, dar are nevoie de vitamina E. Singura cale
chitanțe – alimente. Dacă este incorectă, nu ia în considerare modul în care
prost corpul nostru are nevoie de tocoferol, atunci apar probleme:
• ciclul lunar perturbat la femei;
• risc crescut de avort spontan;
• o astfel de importanță pentru activitatea normală de viață scade
calități cum ar fi atenția, concentrarea, rezistența;
• persoana devine iritabilă și fizică slab rapid
obosit;
• picături de viziune;
• mușchii treptat atrofiați;
• scade imunitatea;
• se dezvoltă anemia.
Faptul că este timpul să luăm în serios și lipsa constantă
tocoferol, spune “senile
pete. “
Кстати, в deficitе витамина Е может быть виноват не только
greșit dieta Unul dintre motivele pentru o altă comandă este încălcarea
digestia grăsimilor, probleme digestive. De asemenea, previne
absorbția de tocoferol rămâne îndelungată sub razele fierbinți
soarele.
Ce alimente conțin vitamina E
Obțineți rata zilnică de tocoferol poate fi foarte simplă: mâncați
cincizeci de grame de migdale uscate sau două linguri
floarea soarelui sau alte uleiuri vegetale. În general, este de la
uleiurile sunt cele mai usor de obtinut tocoferol, principalul lucru nu este sa se prinda pe el,
dress up salatele sau adăugați în ovăz. Compara:
• подсолнечное масло 44 мг;
• ulei de rapiță 19 mg;
• ulei de porumb 18,9 mg;
• Ulei de măsline 12 mg.
Cantitățile înregistrate de tocoferol conțin ulei de grâu
material săditor (215 mg) și ulei de cătină (123 mg).
Ce alimente conțin vitamina E?
În primul rând, este vorba de legume proaspete, legume cu frunze și altele.
produse din plante:
• sparanghel (2 mg);
• patrunjel (1,8 mg);
• boabe de porumb (1,3 mg);
• pene verzi de ceapă verde (1 mg);
• broccoli (0,78);
• grăsime din frunze (0,7);
• germeni de grâu (0,5 mg);
• păstăi de fasole verde (0,3 mg);
• conopidă (0,2 mg);
• varză albă (0,1 mg).
Tocoferolul poate fi obținut din frunze de păpădie (3,4 mg), semințe
inul (0,3 mg). O mulțime de vitamina E în fructe de padure și fructe: catina de mare
(5 mg), trandafir sălbatic (1,7 mg), caise și piersici (1,1 mg), negru
coacăze (0,7 cm), zmeură (0,6 mg), căpșuni și coacăze roșii
(0,5 mg), cireșe (0,3 mg).
Ешьте орехи — вкусный, питательный продукт, в
care este, de asemenea, foarte mult tocoferol. Cantitate uriașă de alune
(20,4 mg) și arahide (10,1 mg). Ceshiul conține 5,7 mg, nuci
2,6 mg. Dar cel mai mare procent de tocoferol din semințe
floarea-soarelui: 31,2 mg, care este aproape de două ori pe zi
normă.
Злаки также богаты токоферолом:
• grâu 3 mg;
• secară 2.8 mg;
• ovăz de 1,4 mg;
• Orz 1.1 mg;
• orez brun 0,82 mg;
• hrișcă 0,8 mg.
În produsele lactate și din carne, conținutul de tocoferol din ouă
ușor. Nu există lapte în el deloc. Dar conțin organele comestibile
aproximativ 0,9 mg de vitamina E.
Când gătiți, prăjiți, este complet distrus. Prin urmare, în realitate
Este imposibil să obțineți o doză de vitamină E din cereale. prin urmare
trebuie să mănânci legume crude, fructe de pădure, fructe, uleiuri. Numai așa
salvați până la 90% din vitamina E – este în aburi.
