Sunt deseori întrebat cum să crești imunitatea și ce să fac, dacă o persoană este adesea bolnavă și are răceală. Este deosebit de relevant acest lucru întrebarea devine la începutul iernii.
La sfârșitul lunii noiembrie – începutul lunii decembrie, imunitatea este redusă majoritatea oamenilor. În plus față de cei care trăiesc în țările însorite calde, ca Grecia sau Spania.
Contents
Există mai multe motive.
- Există un motiv moral: ne-am săturat de coroana eternă din afara ferestrei, zloată.
- Și un motiv pur fizic: corpul nostru lipsește soarele.
În mod rezonabil, soarele este un stimulent natural. Imunitatea. De asemenea, este o sursă de bună dispoziție. Nu o fac Mă concentrez doar asupra stării de spirit. Acesta este și unul dintre motive. scăderea imunității.
Stresul și depresia provoacă eliberarea de doze mari în sânge hormoni de stres și hormoni corticosteroizi, iar acest lucru duce tocmai la timp pentru a reduce imunitatea. Mulți medici știu despre acest lucru, inclusiv inclusiv imunologi.
Un studiu interesant a fost realizat de doi medici americani. Sunt a urmărit viața ordinului a sute de familii în timpul anului.
După ce a suferit stres, experiențe prelungite, neplăcute evenimentele secțiilor lor aveau mult mai multe șanse de a avea gripă, răceli, boli virale.
Evenimente plăcute, experiențe vesele, eliberarea hormonilor de bucurie – endorfinele, dimpotrivă, au crescut imunitatea.
Prin urmare, cu boli frecvente, le recomand pacienților mei analizează-ți viața. Dacă evenimente neplăcute, neplăcute mai multe emoții decât vesele, acest lucru duce la deteriorare de stat.
Și invers, dacă predomină emoțiile vesele, vesele evenimente, atunci imunitatea va crește. Încercați să aranjați viața ta, astfel încât să fie interesantă, completată hobby-uri.
Stil de viață sedentar
O imagine sedentară duce, de asemenea, la scăderea imunității. a vieții.
Dacă doriți să creșteți imunitatea, trebuie să începeți a muta: a merge, dacă sănătatea permite – a alerga, patinaj, schi, înot, efectuarea de exerciții terapeutice, de exemplu, Lana Paley.
În același timp, trebuie să vă amintiți această suprasarcină atunci când jucați sport, mai ales la sportivii profesioniști, pot reduce imunitatea. Totul are nevoie de o măsură. Încercați să faceți relativ sport calm, fără suprasarcini.
Lipsa de somn
Lipsa de somn duce și la scăderea imunității. În timp util În cadrul Adunării Asociației Medicale Mondiale, am examinat problema lipsa somnului și informații au fost furnizate.
Această lipsă cronică de somn (mai puțin de 6 ore pe zi) duce la scăderea numărului de celule imune, până la o scădere a numărului globule albe. Prin urmare, este important să stabiliți un model de somn.
Voi da un indiciu: o scădere a globulelor albe din cauza lipsa somnului poate fi compensată într-un mod foarte simplu. Este suficient să faceți un pui de somn timp de 20-40 de minute în timpul zilei, dar nu mai mult. Cu asta luarea globulelor albe sunt restabilite.
Luând antibiotice
Luarea anumitor medicamente poate scădea și ea Imunitatea. Acest efect poate fi găsit în adnotare. producător.
Folosirea frecventă a antibioticelor se încadrează, de asemenea, în această categorie. când oamenii au adesea răceli și gripă și iau constant antibiotice din aceste boli, apoi își reduce imunitatea.
Lipsa de vitamine
În plus, lipsa imunității duce adesea la lipsa unele vitamine. Dar nu vitamina C, cum cred mulți, ci Vitaminele B, precum și zincul și seleniul.
Se crede că vitamina C este cea care combate gripa, răceala obișnuită, și el este cel care trebuie să crească imunitatea. Voi oferi un extras din cartea sa „Să fim sănătoși în țara noastră”.
Linus Pauling a declanșat o înșelătorie uriașă cu vitamina C, Laureat al Premiului Nobel pentru pace. A scris cartea „Cancer and Vitamine C. „Și în această carte a susținut că doze foarte mari acidul ascorbic, adică vitamina C ajută la combaterea cancerului și extinde semnificativ viața.
Apoi a aranjat să fie tratate doze mari de vitamina C. toate bolile: diabet, gută, răceli, atac de cord, scleroză. și El a recomandat consumul de vitamina C în doze absolut gigantice. Cel mai mult curios că aceste afirmații pașnice nu au fost confirmate de nimic, nici o cercetare.
Dar reporterii au acceptat aceste informații și au început să le reproducă. Abia mai târziu au încercat să verifice această teorie.
După studii clinice grave sa dovedit că doze mari de vitamina C nici cancer, nici răceala comună fiind tratat.
Și alte boli nu răspund la tratament în acest fel. dar activitatea companiilor farmaceutice producătoare de megadoze de vitamina C a fost deja lansat.
Apropo, când această practică a fost oprită în Europa, aceste companii a mers pe piețele țărilor în curs de dezvoltare ale fostei CSI. Am observat că în conformitate cu studiile clinice arată că dozele mari de vitamina C nu sunt numai nu crește imunitatea, dar nici nu tratează răcelile.
Toate acestea există la nivelul teoriei goale. Are sens să cumperi complexe de vitamine care conțin Vitamine B, zinc și seleniu. Iarna, bea astea vitamine timp de aproximativ 1 lună.
Continuăm povestea studiilor asupra imunității. Câțiva Studiile occidentale au arătat că atunci când se utilizează doze mari cofeina (3-5 căni de cafea pe zi) scade, de asemenea, imunitatea.
De asemenea, scade la fumătorii disperați care fumează mai mult de 10 țigări pe zi. Și în acest subiect este imposibil să te ocolești produse alimentare.
Absolut, imunitatea scade la cei care iubesc dulciurile, alimente glucide. Zahar, carbohidrați, dulciuri – toate acestea sunt minunate mediu de cultură pentru diverse microorganisme, variind de la bacterii și se termină cu candida.
Cum să întărim imunitatea?
Și acum ne îndreptăm fără probleme către metodele de creștere a imunității. Cel mai mult modul evident este întărirea. Dar trebuie să o faci cu înțelepciune, nu merită să vă scufundați în gaura de gheață imediat, mormăind.
Totul ar trebui să se întâmple treptat și cu atenție, pentru a nu se face câștiga pneumonie.
întărire
În serile întunecate de iarnă, puteți încerca să vă păcăliți corpul: Porniți cât mai multe surse de lumină acasă.
Porniți lămpile la putere maximă și încercați astfel sporește-ți starea de spirit.
Am vorbit în mod repetat despre a treia metodă din programele mele – nu uitați să beți zilnic până la un litru și jumătate de apă. Nu 2, nu 3, ca. unii spun, dar trebuie să beți 1-1,5 litri pe zi.
De asemenea, puteți utiliza produse pentru a crește imunitatea. apicultura. În primul rând, este pâinea de albine, polenul. În al doilea rând, este propolis.
Pe lângă faptul că este o sursă de vitamine și oligoelemente, conțin substanțe care cresc Imunitatea.
Ierburi dovedite de știință
De asemenea, nu puteți ignora subiectul plantelor medicinale. Nu voi face enumerați toate ierburile care crește imunitatea. Voi spune numai cei care o fac în mod fiabil și garantat.
Aloe vera
Poate fi folosit sub diferite forme: de vânzare sirop, suc, extracte, adică pot fi consumate în interior. dacă imunitatea a scăzut catastrofal și sunt necesare măsuri urgente, Puteți recurge la injecții.
Aloe se vinde sub forme injectabile speciale, iar acestea medicamentele sunt injectate subcutanat în braț, nu intramuscular. Ținut de un curs de 10 injecții în fiecare zi.
În cazurile cele mai severe, se pot utiliza douăzeci subcutanate. preparate injectabile.
Sunătoare
O altă plantă medicinală cu imunostimulare dovedită acțiune, foarte moale, foarte bună – este sunătoare. Dar cu trebuie să fie atenți.
Sunătoare trebuie cumpărată de la o farmacie. Să crească eficacitatea sa trebuie amestecată cu frunza de lingonberry.
Aceste două plante medicinale sunt amestecate, făcute din ele decoct sau perfuzie și se efectuează un curs de tratament pentru o perioadă de aproximativ 3 săptămâni. Acest curs poate fi repetat de 2-3 ori pe an.
romaniță
Musetelul usor are si un efect imunostimulator. Un decoct sau un ceai din florile sale poate fi băut în fiecare zi pentru luni.
Șlemnik Baikalsky
Astfel de cursuri vor fi utile nu numai pentru imunitate, ci și pentru Îmbunătățirea muncii stomacului. De asemenea, îmi place foarte mult medicamentele plantă numită „Scutellaria baicalensis”.
Este foarte dificil să găsești rădăcinile sale la vânzare, dar căutarea merită. din se fac tinctură și se beau două luni. Ea este are, de asemenea, un efect imunostimulator foarte bun.
usturoi
Și, desigur, merită spus despre usturoi. Usturoiul nu este numai acțiune antimicrobiană, dar și imunostimulatoare. Dar nu în detrimentul Vitamina C, după cum cred mulți.
Și datorită conținutului unei substanțe speciale, alicina. Este antibiotic natural care ajută la combaterea atât a virusurilor cât și bacterii și chiar cu candida.
Și stimulează sistemul imunitar. A folosi proprietățile benefice ale usturoiului, dar nu întâlnesc un miros neplăcut, Puteți folosi infuzia de usturoi pe vodcă sau pe apă.
Rădăcina de ginseng și Rhodiola rosea
Și mai sunt încă 2 plante medicinale care au o limpezire efect imunostimulator. Aceasta este rădăcina de ginseng și rhodiola roz.
Sunt cunoscuți tocmai datorită proprietăților consolidării imunității, creșterea forței. Dar au și limitări serioase. Pe multe oameni pe care îi acționează captivant.
Și dacă o persoană este predispusă la o emoționalitate crescută, cumva nevroza, atunci acțiunea acestor plante medicinale nu va categoric pozitiv.
Înainte de utilizare, asigurați-vă că citiți contraindicațiile, verificați dacă aceste medicamente sunt potrivite pentru dumneavoastră. Și dacă se potrivesc, atunci se folosește aproximativ 1 lună.
Asta e totul pentru azi, dragi prieteni. Rămâi cu noi fii sănătos și nu te îmbolnăvi!
