Vitamine pentru persoanele în vârstă – o componentă importantăde sănătate. Ce vitamine sunt necesare în primul rând pentru persoanele în vârstă?

Prin definiție, OMS din grupul persoanelor în vârstă sunt persoane din
vârsta cuprinsă între 60 și 75 de ani.

Prin această perioadă de viață, activitatea scade, necesitatea
calorii, metabolismul deranjat. Acest lucru se datorează scăderii
contextul hormonal la această vârstă, funcția secretorie a stomacului,
intestinala. Toate aceste schimbări în organism duc la
încălcarea absorbției vitaminelor și a multor substanțe nutritive.

Nevoia de vitamine pentru persoanele în vârstă

Vitaminele pentru persoanele în vârstă joacă un rol important, din cauza deficienței
unul dintre ele ar putea fi un declanșator
deteriorarea semnificativă a stării generale și progresiei
boli existente. 4 din 5 persoane în vârstă au
hipovitaminozele.

Unele caracteristici ale stilului de viață și ale oportunităților persoanelor în vârstă
duce la o deficiență în utilizarea legumelor și fructelor în toamna-iarnă
perioadă. Meniul constă dintr-un număr mare de rafinate
produse și, prin urmare, creează o mare deficiență în vitamine și grosier
fibre. Un număr mare de medicamente,
folosit la această vârstă și în diverse ocazii
dieta indusă din punct de vedere medical agravează
hipovitaminozele. Cantitatea principală de vitamine pe care o persoană o primește
o masă. Unele dintre ele – A, D, E, B12 – sunt sintetizate singure.
de către organism în cantități mici.

Ce vitamine sunt necesare în primul rând pentru persoanele în vârstă?

Luând în considerare toate schimbările care au loc în organism după vârstă
după 60 de ani, devine clar ce vitamine sunt necesare
în primul rând vârstnici. Acestea sunt anti-aging anti-oxidanți.
cancerul preventiv, conservarea vaselor de sânge și a inimii,
vizibilitatea și mucoasa intestinală în stare bună. Pentru ei
относятся витамины А, С, Е.

C – vitamina solubila in apa, gasita in legume, multe fructe.
și verdeață. A și E sunt solubile în grăsimi, sursa lor fiind uleiul,
lapte, ouă.

Ce vitamine sunt necesare în primul rând pentru persoanele în vârstă?, выясняется
cu o examinare detaliată, când treptat statul treptat
agravare, simptome generale (slăbiciune nemotivată, letargie,
tulburări de somn, iritabilitate, pierderea apetitului) cresc, dar
în imaginea clinică a oricărei boli, aceste manifestări nu sunt
se potrivesc.

Vitamina C – lider printre antioxidanti la varstnici

Acidul ascorbic se clasează pe primul loc printre antioxidanți.
– Vitamina C, care afectează starea vaselor și a inimii:

• reduce permeabilitatea peretelui vascular;

• intareste muschiul inimii;

• reduce indirect colesterolul și prin aceasta
împiedică formarea cheagurilor de sânge.

Conținut în cătină, citrice, trandafir, roșii, roșu
piper. Rata zilnică nu trebuie să fie mai mică de 60 mg.

Vitaminele pentru persoanele în vârstă – lipsa A

Vitamina pentru ochi – A (retinol). Sprijină vederea:
împiedică uscarea corneei, ajută la menținerea clarității
imaginea și percepția culorilor.

Responsabil pentru activarea respirației tisulare și reglarea grăsimii
schimb.

Aceasta este o vitamina de tineret si frumusete – intareste unghiile, parul.

Deficitul său duce la oboseală crescută, frecventă
afectiuni catarre, fragilitate si caderea parului
exfolierii. Conținut în morcovi, verzui, spanac, verde
mazăre, dovleac, ouă. Rata zilnică – 800 mcg. Împăcați cu
prezența grăsimilor.

Tocoferol – Vitamina E pentru persoanele în vârstă

Printre vitamine pentru persoanele în vârstă este de o importanță capitală
un alt antioxidant este vitamina E (tocoferol), care poate infecta
energie și rezistență.

Este foarte important pentru memoria oamenilor după 60 de ani. Inhibă îmbătrânirea,
protejează creierul de daune.

Reduce probabilitatea de formare a cheagurilor de sânge
întăriți mușchii, creșteți rezistența.

Avertizează și inhibă dezvoltarea cataractei și diabetului.
Hipovitaminoza E se manifestă prin deteriorarea vederii, o schimbare bruscă
starea de spirit, oboseala și slăbiciunea constantă. Conținut în ulei
(cremă și legume), gălbenuș de ou, ficat, nuci, frunze
verdeață.

Calciferolul este o vitamină importantă pentru persoanele în vârstă.

Atunci când se determină care vitamine sunt necesare mai întâi
seniori, trebuie să vă amintiți despre vitamina D (calciferol).

El este implicat în metabolismul calciului și fosforului și lipsa acestuia
duce la diferite tulburări în musculoschele și dentare
sistem. Fiecare persoană are peste 50 de ani.
osteoporoza, durerea în oase și articulații, apare
înclinarea, creșterea redusă, posibila dezvoltare a diabetului zaharat,
boli autoimune (artrita reumatoidă), maligne
neoplasm leziune a pielii (psoriazis), păr, dinți (se dezvoltă
carii, boala parodontală).

Apetitul, somnul, iritabilitatea,
nervozitate, se poate dezvolta depresia. Principala parte a calciferolului
sintetizate în piele sub lumina ultravioletă a soarelui,
cantitatea lipsă provine de la alimente.

La această vârstă, oamenii nu au timp suficient
la soare, se produce îmbătrânirea pielii, reducând-o proprietăți, alimente
nu acoperă deficitul de vitamine pentru persoanele în vârstă. Toate astea
complexul duce la lipsa acestei vitamine din cauza unei încălcări
absorbție în mucoasa atrofie intestinală, insuficientă
sinteza sa în pielea îmbătrânită și lipsa unei cantități mari de
consumate de alimente.

Prin urmare, deficitul de vitamina D este o patologie frecventă care apare după 50 de ani.
ani și care necesită tratament în timp util. Vitamina în sine acționează
proteinele cerebrale care afectează memoria, starea de spirit, capacitatea de a
de formare. Conținut în pește gras și fructe de mare, ficat
(carne de vită, carne de porc, pește), carne, ouă, brânzeturi și alte tipuri de lapte fermentat
produse.

Vitamine din grupa B

Pentru stomac indispensabil tiamina – vitamina B1, pentru care este important
indigestia, joaca un rol pentru golirea normala
intestinului.

Conținut în hrisca și fulgi de ovăz, arahide, leguminoase, carne de vită.

Vitamina din același grup B1 este responsabilă de starea sistemului nervos
și imunitatea, B12 controlează hemoglobina. Insuficiența lor
cantitatea provoacă anemie, afectarea ochilor, inflamație
în membranele mucoase, pierderea memoriei, tulburările de somn și digestia.

Tratamentul cu vitamine pentru persoanele în vârstă

Tratamentul cu deficit de vitamine pentru persoanele în vârstă include
o nutriție bună, stați la soare timp de cel puțin 30 de minute
zilnic (cu hipovitaminoză D), luând vitamine.

Determinați care vitamine sunt necesare în primul rând pentru persoanele în vârstă,
poate doar medicul după examinare. Scopul unui anumit
medicament, doza și frecvența de administrare – prerogativa terapeutului.

Este imposibil să se auto-medichezeze, deoarece, în plus față de beneficii, puteți
provocați vătămări grave pentru sănătate dacă ați supradozaj
vitamina.

Monoterapia este prescrisă – tratamentul cu o vitamină lipsă
droguri și multivitaminoterapie.

Este mai bine să folosiți complexe gata preparate cu vitamine
compoziție echilibrată și dozare, concepute special
для пожилых: Витрум Центури, Ундевит,
Geksavit.

Importanța dozei de vitamine pentru persoanele în vârstă

Trebuie reamintit faptul că vitaminele sunt medicamente.
medicamentele și, ca toate medicamentele, au efecte secundare.
Supradozajul poate provoca vătămări grave.
sănătate:

• greață, durere în ficat, hipertensiune arterială, senzație de galbenă
piele, dureri de cap, somnolență, slăbiciune
(hipervitaminoza A);

• hiperactivitate sau depresie a sistemului nervos (vitamine
B);

• depunerea calciului în rinichi, distrugerea țesutului osos
(excesul de doză D);

• slăbiciune severă, dublu vizibilitate, probleme cardiace,
slăbiciune musculară (E);

• încălcarea rinichilor, disfuncții ale gonadelor, tulburări
metabolismul electroliților (C).

Dacă respectați cu strictețe recomandarea medicului, vă puteți simți
suficient de viguros și în vârstă, menținând sănătatea
mulți ani. La această vârstă, se acordă în special suport pentru vitamine
este important.