Astăzi vom vorbi despre interacțiunea vitaminelor și anume vitaminele A, E, C, beta – caroten și altele. La urma urmei, după cum știți, o vitamină este dificil să facă față multor funcții care el performează în corp.
Pentru munca cea mai eficientă și fructuoasă este necesar interacțiunea articulară a diferitelor vitamine.
Unii ajută, alții protejează, dar există și cei care în toate felurile posibile, încearcă să-i faci rău altuia, distruge-l.
Contents
Vitamina A și E
Vă voi spune, aceasta este o alianță foarte benefică reciproc. Vitamina E (tocoferol) protejează vitamina A (retinolul) de distrugere (oxidare) în intestine și țesuturi.
Vitamina C. ajută, de asemenea, în acest lucru. În plus, tocoferolul. promovează o mai bună absorbție a retinolului în sânge, protejează împotriva o supradoză de vitamina A (reducându-și rezervele în ficat atunci când aceasta este necesar).
La rândul său, vitamina A îmbunătățește efectul antioxidant vitamina E. Prin urmare, trebuie furnizate vitaminele A, E și C organism împreună.
Vitamina A și C
Efectul combinat al vitaminelor A și C are ca scop reducerea depuneri de grăsimi pe pereții vaselor de sânge, reducând proporția de „rău colesterolul “din sânge.
Rezultatul este protecția organismului împotriva cardiovasculare boli. În plus, vitamina A protejează vitamina C de oxidare (distrugere).
Vitamina A și beta-caroten
După cum știți, o parte semnificativă a retinolului se formează în organism de la predecesorul său, beta – carotenul.
Vitamina A și zinc
Zincul asigură absorbția vitaminei A în sânge, prin urmare îmbunătățindu-i absorbția. Cum o face? Foarte simplu.
Zincul este implicat în formarea unei proteine purtătoare speciale, care ajută retinolul să treacă printr-un obstacol în calea sa (peretele intestinal) și intră în fluxul sanguin.
În plus, zincul transformă vitamina A în forma activă, precum și elimină excesul de retinol din ficat, împiedicând astfel dezvoltarea hipervitaminoza A. Vitamina A este necesară și pentru absorbție zinc.
Vitamina A, proteine și grăsimi
Proteinele și grăsimile ajută retinolul să fie mai bine absorbit de organism.
În plus față de aliații de mai sus de vitamina A, pentru el este foarte substanțe importante sunt calciul, fosforul, vitamina D, Vitaminele B
Ce distruge retinolul?
Deci, „dușmanii” vitaminei A sunt:
1. Ulei mineral (utilizat ca laxativ). Tinde să se dizolve în grăsimi solubile substanțe, inclusiv vitamina A și beta – caroten. În această formă acestea din urmă nu sunt absorbite de corp.
2. Oxigen, acizi, raze ultraviolete.
3. Carcinogeni, bismut.
4. Alcool. În plus, există dovezi că beta-caroten (provitamina A) îmbunătățește, de asemenea, efectul distructiv al alcoolului ficatul.
5. Medicamente care scad colesterolul din sânge. Ei pot perturba absorbția grăsimilor și a vitaminelor solubile în grăsimi.
6. Retinoizi. utilizarea în comun poate fi retinol sintetic și alți retinoizi toxice.
Ei bine, asta este totul pentru ziua de azi. Sper că informațiile v-au fost utile. Distribuie-l cu prietenii tăi, făcând clic pe unul dintre butoanele de rețea socială. Întâlnește-mă cu alte pagini retinol, cum ar fi articol despre aportul zilnic de vitamina A.
