Vitaminele pentru femei după 50 de ani: au nevoie de ele?Cum sa alegi vitamine pentru femei dupa 50 de ani, sub ce formalua

50 de ani este vârsta unei alte ajustări hormonale, care
asociate cu sfârșitul funcției de reproducere. Dar sunt multe
energie și forță pentru a continua un stil de viață activ, a apărut
noi obiective și oportunități, schimbând în același timp statul general
sănătate, astfel încât întrebarea este dacă este posibil să se păstreze
activitatea și prelungirea tinerilor. La această vârstă semnificativ
Rolul antioxidanților crește.

Schimbări în corpul unei femei după 50 de solicitări
vitamine suplimentare

Vârsta după 50 este numită critică din cauza globalizării
schimbările apărute în organism. Climax și hormonală
perestroika atrage plângeri care nu au fost
a fost:

– excesul de greutate;

– schimbări de dispoziție;

– somn săraci;

– Tides alternând cu frisoane.

Deoarece starea hormonală suferă modificări drastice, este
poate provoca modificări ale glandelor mamare până la formare
tumori. Imunitate redusă, procese metabolice în organism,
încetinirea sau diminuarea absorbției și absorbției necesare
nutrienți și vitamine.

Acest lucru duce la deficit de calciu: oasele devin fragile,
osteoporoza se dezvoltă treptat – o boală caracterizată prin
oase mici, care conduc la oase fragile. Dacă există
factori agravanți cum ar fi fumatul, consumul de cafea, mare
cantități de alimente sărate, osteoporoza se dezvoltă mult mai devreme
această vârstă, după 50 de ani este agravată și, pe lângă riscul ridicat
fracturi, manifestate prin simptome clinice neplăcute.

Lipsa de vitamine pentru femei după 50%: prevalență
osteoporoza

Potrivit OMS, după 50 de ani, fiecare a treia persoană suferă de osteoporoză.
Această patologie se află pe locul trei după ce cardio –
vasculară și diabet. În Rusia, osteoporoza
14 milioane de persoane sunt afectate. Vârsta după 50 de ani de risc
dezvoltarea fracturilor de șold, a vertebrelor, a creșterii condylelor
mai mult de 40%. Fractura razei după 50 de ani la femei
crește de 6 ori. Riscul de fractură crește mortalitatea
mai mult decât oncologia.

Vitamine pentru femei după 50: simptome de deficit de D3 și
calciu

Durere la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor, oaselor, care suferă de o mare
o parte din populația asociată cu osteoporoza. În plus față de durere deranjează:

– oboseală;

– scăderea capacității de muncă;

– dureri de cap (occipital);

– reacții psihologice (iritabilitate, lacrimă,
labilitatea emoțională, tulburările de somn);

– slăbiciune musculară.

la развитии osteoporoza уменьшается рост.

Triada clasică a bolii:

– durere în oase (și durerea se intensifică să se schimbe
vreme);

– deformarea scheletului;

– fracturi osoase.

Помимо всех этих неприятностей, дефицит calciu вызывает:

– parul gri;

– boala parodontală;

– nervozitate;

– sincopă.

Riscul crește în primii 10 ani după menopauză.
comprimarea fracturilor corpului vertebral.

Toate aceste “necazuri” apar cu o femeie după 50 de ani (deși
apariția lor este posibilă mult mai devreme decât această vârstă). Acest lucru se datorează
deficiența anumitor vitamine care controlează absorbția și
asimilarea oligoelementelor.

Vitamine pentru femei după 50: calciferol

Deoarece calciul este absorbit din cauza prezenței suficiente
cantitatea de vitamina D3 (colecalciferol), luând doar una
calciu недостаточно. Витамин D3 участвует в обмене calciu и
magneziu, coagularea sângelui, afectează inima, îmbunătățește
sânge la țesuturi. Se referă la vitamine solubile în grăsimi,
este un antioxidant puternic. Aceasta înseamnă că împiedică
distrugerea celulelor tisulare de către radicalii liberi agresivi,
care rezultă din diferite reacții în organism. la
дефиците витамина D3, но нормальном поступлении calciu образование
osteoporoza происходит с той же неотвратимостью, что и при
недостатке calciu.

În plus față de starea oaselor, calciferolul previne distrugerea
dinți, coajă de unghii, căderea părului, uscăciunea și fragilitatea lor,
aspectul părului gri, îmbătrânirea pielii.

Partea principală a vitaminei este sintetizată în organism în timpul șederii
pe stradă sub influența razelor solare ultraviolete
paturi de bronzare). Trebuie să ne amintim că acest impact nu ar trebui să fie mai mic
20 de minute pe zi. Restul provine din alimente (grasime
pește, ficat de cod, ulei de pește). Dar nevoia de zi cu zi
pentru calciferol după vârsta de 50 de ani nu se suprapune: este necesar
consum suplimentar de vitamine.

Alte vitamine pentru femei după 50 de ani

Este dificil să aranjezi vitamine, vitale pentru o femeie după
50, în ordinea importanței, deoarece acțiunea lor este interdependentă
corpul.

tocoferol

Vitamina E (tocoferol), de asemenea, un antioxidant puternic și
referindu-se la liposolubile în industria chimică și biologică ei
proprietăți, normalizează echilibrul hormonal în organism, îmbunătățește
starea pielii, în special în jurul ochilor, prevenirea îmbătrânirii,
îmbunătățește starea pereților vaselor de sânge, fibrele nervoase, fundalul general
starea de spirit, depresia redusă, fluxul sanguin normal
presiune.

retinol

Vitamina A (retinol) este o vitamina a tineretii si a frumusetii. A fost el
previne ridurile, mentine starea buna
păr, unghii și dinți, responsabile pentru acuitatea vizuală și bună
crepuscul, prevenind dezvoltarea “orbirii de noapte”. creșteri
imunitate, prevenind dezvoltarea infecțiilor. Reduce slăbiciunea
letargie, îmbunătățește performanța.

Vitamina K

Vitamina K — жирорастворимый, является антиоксидантом. Sub asta
numele, precum și A și D, ascunde un grup de vitamine cu ajutorul lor
механизмами действия и функциями в corpul. Ei acceptă
direct implicate în coagularea sângelui, împiedică
sângerarea, împiedică formarea de “vânătăi” sub ochi.
Foarte important pentru femeile după 50 de ani, participarea lor la întărirea oaselor,
păr, cuie, dinți, tonus muscular și normalizarea muncii
intestinului.

Acid ascorbic

Vitamina C este o vitamina solubila in apa, antioxidant. previne
distrugerea celulelor, este implicat în procesele metabolice, întărește
vasele de sânge, îmbunătățește memoria, reduce sângerarea. Este implicat în
formarea de colagen, deoarece crește elasticitatea pielii, în mod activ
neutralizează și îndepărtează substanțele toxice, protejează împotriva
infecții.

Vitamine din grupa B

Vitaminele pentru femei după 50 de ani includ și vitaminele.
B este deosebit de important B6 (piridoxină), B9 (acid folic), B12
(Cianocobalamina). Toți își îndeplinesc funcțiile în corp și în
această vârstă este de neînlocuit:

1. B12 (cianocobalamina) normalizeaza diviziunea celulara, ceea ce inseamna
promovează regenerarea țesuturilor, îmbunătățește starea pielii,
cuie.

2. B9 (acid folic) la maturitate este puternic.
profilactic împotriva cancerului.

3. B6 (piridoxina) promovează o mai bună conductivitate față de neuroni,
inclusiv în celulele creierului, îmbunătățește memoria, reduce
depresie și previne acumularea de exces de grăsime.

Consumul complex de vitamine pentru femei după 50 de ani

Chiar și cu un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată
necesitatea vitaminelor pentru femei după 50 de ani nu este oferită
nutrienți naturali din alimente. nevoie
luând vitamine sintetice care vor acoperi rata zilnică și
cel puțin parțial restabilește procesele metabolice care dispar
corpul.

Vitamine sintetice în compoziție și proprietăți nimic
diferă de cele găsite în produsele alimentare și
образуются в corpul. De aceea, sunt droguri
Recepția necontrolată a acestora este inacceptabilă: corpul este distructiv
acționează ca dezavantaj și supradimensionare. Поэтому lua
acestea pot fi numai după consultarea cu un specialist care
selectează complexul și dozajul și atribuie de asemenea multiplicitatea și
durata recepției.

Complexul compoziției echilibrate și dozarea vitaminelor
pentru femeile după 50 includ: Alphabet 50+, Vitrum Centuri, Centrum
Argint 50, Compensat pentru femei 45+, Duovit, Undevit.

Este necesar să începeți recepția cât mai curând posibil. Acest lucru este semnificativ
să îmbunătățească starea generală, starea de spirit și aspectul. Schimbări în
partea cea mai bună nu te va face să aștepți.