Luni, 26 septembrie 2016
Procrastinators *, oameni extrem de ocupați și cei care repede
plictisit cu rutina de formare fizică poate fi tentat să
10 minute de antrenament.
Experții spun că aceste explozii scurte de activitate
să compenseze durata scurtă a acestora
intensitate.
�”În 10 minute puteți obține un antrenament bun, suficient pentru a
declanșând modificări metabolice în organism “, – susține autorul
Studiile Liz Neporent și instructorul de fitness Jessica Smith. –
�”Aceasta vă va ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți stresul și, în general, să vă răsplătim
toate beneficiile exercițiului. “
Colegiul American de Medicina Sportiva (ACSM) recomanda
majoritatea adulților fac exerciții moderate
intensitate în fiecare săptămână un total de nu mai puțin de 150
minute.
Dar, de asemenea, clasele de cursuri intensive sunt acceptabile.
продолжительностью, по меньшей мере, 10 minute. că
profitați de aceste 10 minute, cu un beneficiu maxim, Neporent
și Smith recomandă un set de exerciții cardio și de rezistență.
Karl Foster, profesor la Universitatea din Wisconsin, crede că pentru
beneficiile tinere și sănătoase ale antrenamentelor de mare intensitate
sunt unice. În timp ce pentru vârstă mijlocie și bătrână (aproximativ
45 de ani pentru bărbați și 55 de ani pentru femei)
nesigure.
�”Oamenii care au o activitate moderată în mod obișnuit
основе, сердечные приступы не страшны», – сказал Фостер. – «Но для
vârstă mijlocie și vârstă de înaltă intensitate antrenament
poate fi o capcană care duce la probleme cu
sănătate. “
* Procrastinators – oamenii sunt în mod constant punerea off “pentru mai târziu” tot
lucruri și gânduri neplăcute.
