- 1 Esența dietei
- 1.1 Ce mai puteți mânca
- 2 meniuri
- 2.1 Rețete
- 3 Rezultate
Fructe de mare este bogat în oligoelemente utile pentru organism,
sunt baza unei diete sănătoase, ajută la întărire
Imunitatea. Fructe de mare este utilizat pe scară largă în meniul diverselor diete.
pentru pierderea in greutate, pe care nutritionistii le-au recunoscut ca fiind cele mai eficiente.
Una dintre cele mai populare astfel de tehnici este o dieta pe
mare kale care se distinge prin performanță și
cost relativ ieftin.
Contents
Esența dietei
Algele sau algele sunt alge,
care este comună în Orientul Îndepărtat și în Marea Nordului.
kelp conține: iod, folic, pantotenic și alginic
acizi, vitamine din grupa A, B1, B2, B12, C, D, E. Conținut în
iodul ei ajută la creșterea activității mentale, a muncii
prevenirea și tratarea bolilor sistemului nervos central
glanda tiroidă, îmbunătățirea imunității și curățarea corpului
toxine și zguri. Laminaria ajută la îmbunătățirea funcției digestive
sistem și retragerea excesului de lichid din organism, ceea ce este important când
dieta pentru pierderea în greutate.
Marea kale are proprietatea unei saturații rapide, în ciuda faptului că
la conținutul său redus de calorii, numai 24,9 Kcal la 100 g
produs.
Valoarea nutritivă a algei per 100 g de produs:
proteine 0,9 g; grăsime 0,2 g; carbohidrați 3 gr.
Slimming in kale de mare este echilibrat și
meniu variat. Dieta durează doar o săptămână. În acest timp poți
scapa de 4-6 lire sterline de greutate in exces. ажным условием данной
tehnicile de pierdere în greutate este că ardeiul pe o dietă ar trebui să fie
incluse în dietă zilnic. Puteți folosi ca și în
uscate, în formă conservată, precum și sub formă de murat.
Creștem subțiri în mod diferit, după toate opțiunile de diete cu acest lucru
masa algelor utile. O opțiune strictă
диеты заключается в ежедневном употреблении в течение
Săptămâni 300 de grame de ardei i 300 de grame de fructe de mare. Timp de 7 zile
Această dietă poate pierde 7-8 kilograme.
Щадящий вариант диеты допускает в
dieta, în plus față de carie, carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, non-amidon
legume, fructe savuroase, ouă, cereale și cereale, cu conținut scăzut de grăsimi
produse lactate fermentate.
Algele pe dieta hrișcă
preparate sub formă de salate. сочетании оба эти два полезных продукта
(hrișcă și alge) dau un efect uimitor, ajutându-vă să scăpați
6-8 kilograme în plus pe săptămână. Hrană de hrișcă atunci când fierte
pe apă fără sare. одоросли заливаются водой, настаиваются 10
ore, apoi stropit cu suc de lamaie.
Alge Dyukan Dieta
utilizate în fazele “Alternare”, “Fixare” și “Stabilizare”.
Utilizați varză de mare cu dieta Dukan pentru pierderea în greutate
doar necesar în zilele cu carbohidrați.
Cu toate acestea, ca orice alte metode de scădere în greutate, o dietă pe
kelp nu este pentru toată lumea și are un număr
contraindicații:
- Reacții alergice la produs;
- tuberculoza;
- nefroză;
- jad;
- Boli ale tractului gastrointestinal în timpul
agravarea; - Sarcina și alăptarea.
Ce altceva puteți mânca
Produsele permise cu o dietă strictă:
- Carne slabă (iepure, carne de vită, carne de vită);
- Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (curcan, pui);
- Pește (pollock, biban, cod, șobolan, merluciu);
- Fructe de mare;
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, kefir, ryazhenka,
acid curat); - ouă;
- Grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi din carne și legume;
- Cereale și cereale (hrișcă, orez, ovăz, orz);
- Legume slabe de amidon (castraveți, varză, ardei,
roșii, spanac, sparanghel, broccoli); - Verzii (marar, patrunjel, cilantru);
- Fructe neîndulcite (mere, piersici, pere, citrice);
- Suc de lămâie;
- Olive, ulei vegetal (nu mai mult de 2 linguri pe zi).
Se recomandă fierberea, fierberea și coacerea vaselor.
Legumele pot fi consumate atât brute, cât și termice.
tratate. Sarea ar trebui să fie complet exclusă din dieta dvs.,
deoarece împiedică îndepărtarea excesului de lichid din corp.
Puteți bea ceaiuri fără zahăr, decoctări, compoturi. Ar trebui zilnic
bea cel puțin 1,5 litri de apă fără gaz.
meniu
Dietă dieta de mare de șobolani – meniu săptămânal
(mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
marţi:
- Blinele cu hrișcă și șuncă de mare;
- portocaliu;
- Bulion. File de pui fiert. Salata de salata;
- Un pahar de chefir;
- Păi aburit. Laminaria Salad.
торник:
- Omelet din două ouă. Marinat de mare;
- Măr verde;
- Fig. Steakuri de carne de vită. Salata de salata;
- Un pahar de ryazhenka;
- Salată Laminaria cu fructe de mare.
joi:
- Hrană de hrișcă Salata de salata;
- kiwi;
- Supă verde. Păpătoarea de pește. Salată de salată;
- Un pahar de iaurt;
- Terci de orz cu chifteluțe de pui. Laminaria Salad.
marţi:
- 2 ouă fierte tari. Salata de salata;
- pere;
- Supă de supă din alge marine. File de pui fiert;
- Un pahar de chefir;
- Pilaf cu fructe de mare. Laminaria Salad.
vineri:
- Fulgi de ovăz. Salată de salată;
- grapefruit;
- Bulion. Turcia fiartă. Salata de salata;
- Un pahar de ryazhenka;
- Torturi de pește prăjite. Salata de alge marine.
sâmbătă:
- Omeletă pe o pereche de 2 ouă. Salata de salata;
- piersic;
- Ureche cu piese de pește. Salată de salată;
- Un pahar de iaurt;
- Risotto cu fructe de mare. Salata de alge
оскресенье:
- Musli. Salată de salată;
- Suc de roșii;
- Supa de pui cu alge marine;
- Un pahar de chefir;
- Carne de iepure furnale. Salata de alge
rețete
Salata de alge
Ингредиенты:
- одоросли маринованные 400 гр;
- Suc de lămâie 1 linguriță.
- Uleiul de masline 1 lingura. l.;
- Susan.
Metoda de preparare:
- одоросли отжать, переложить в тарелку.
- Se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline, se amestecă.
- Se presara cu susan la gust.
Marinat de mare
Ингредиенты:
- одоросли замороженные 500 гр;
- ода 1 литр;
- Bay leaf 2 buc;
- Уксус 6% 2 ст.l.;
- Душистый перец 0,5 ч.l.;
- Carnation 3-4 buc.
Metoda de preparare:
- Lăsați alge marine să se dezghețe la temperatura camerei.
temperatură. - Se toarnă apă fiartă, se lasă să se infuzeze timp de 2 ore.
- Scurgeți apa, transferați alga în tigaie, turnați-o
apă, aduceți la fierbere, reduceți gazele și gătiți la căldură scăzută
20 de minute. - Сцедить воду, залить новой водой и еще проварить 20 de minute.
- Clătiți, alge uscate, tăiați în benzi înguste.
- кастрюлю налить стакан воды, довести до кипения, добавить
Garoafă, piper și frunze de dafin. ыключить газ, дать маринаду
se răcește - Se amestecă marinada cu oțet, se toarnă în alge, se lasă
настаиваться на 6-8 часов при комнатной temperatură. - Se scurge excesul de lichid, algele murate răcorite în
frigiderul.
Clatite cu hrisca si varza de mare
Ингредиенты:
- Hrișcă 100 gr;
- одоросли 200 гр;
- Marar pentru gust;
- ода 500 мл;
- Făină 230 gr;
- ou;
- Ulei vegetal 2 linguri.
Metoda de preparare:
- Se fierb hrișul fierbe până se pregătește la căldură scăzută,
se răcește - Se amestecă hrișcă cu aluat tocat și tăiat
marar până la netedă. - Fideaza aluatul pe clatite. воду добавить яйцо и муку, взбить на
blender. полученную массу добавить растительное масло,
amestecați-l. Ar trebui să obțină consistența smântânii lichide. - Puneți clătite pe ambele părți într-o tavă preîncălzită fără
ulei. - Cheaguri cu umplutură.
Bucurați-vă de clatite suculentă și gustoase cu hrișcă și
kelp în timpul unei diete pentru pierderea în greutate.
Supă supusă din alge marine
Ингредиенты:
- одоросли 200 гр;
- Sfecla 2 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Ceapa 1 buc;
- Томатная паста 2 ст.l.;
- Растительное масло 2 ст.l.;
- Marar, patrunjel pe gust.
Metoda de preparare:
- Desfaceți legumele. Ceapa de ceapa, morcovii si morcovii
Răzuiți sfecla. - Într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal, prăjiți până
ceapa de transluciditate, se adauga morcovi, toaca 3 minute. - Adaugati sfecla de ceapa si morcovi, turnati legume cu pasta de tomate,
тушить на медленном огне 20 de minute. - Transferați sosul în cratiță, adăugați apă și aduceți-l
se fierbe. - Alge marinați tăiate în benzi înguste, adăugați la
Legume. арить на медленном огне 20 de minute. - Înainte de a servi, decorați borschul cu gustări.
Supa de pui cu lapte de mare
Ингредиенты:
- Piept de pui 0,5 buc;
- одоросли маринованные 200 гр;
- Ceapa 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Fasole de fasole 100 gr;
- Растительное масло 2 ст.l.;
- Marar, patrunjel pe gust.
Metoda de preparare:
- Spălați piept de pui, tăiați în bucăți mici,
pune într-o cratiță, adăugați apă, aduceți la fierbere, reduceți
газ и варить под крышкой 20 de minute. - Se curata ceapa si morcovii. Ceapa de ceapa,
grate de morcovi. Preîncălzit cu ulei vegetal
într-o tigaie, prăjiți ceapa până la jumătate de gătit, apoi adăugați morcovii,
fierbeti timp de 5 minute, amestecand ocazional. - Trimiteți sosul de legume la supă.
- Adăugați în fasole verde fasole și alge marine tocate,
gatiti timp de 10 minute pana cand va licitati. - Înainte de a servi, decorați supa cu verde tăiată.
ключите в меню диеты для похудения вкусный куриный суп с
pentru masa de prânz.
rezultate
O dieta stricta pe bobul de mare ajuta sa scapi de 7-8
kilograme în plus. Cu ajutorul unei opțiuni de dietă săraci, puteți
pierde in greutate cu 5-6 lire sterline. Numeroase recenzii ale oamenilor
pierdute pe alge, observă că în timpul senzației de dietă
foamea aproape că nu era simțită. O săptămână mai târziu, a simțit
luminozitate, vigoarea și forțele de ridicare. Предлагаем ашему вниманию фото
oameni înainte și după pierderea în greutate pe alge:
