Cuprins:
- Dieta pe mere
- Proprietăți utile ale apei de mere
- Oțetul de cidru de mere vă va ajuta să pierdeți în greutate?
- Beneficiile și răul capsulelor de oțet de cidru de mere
Merele sunt surse de fibre, fier și vitamina C. Acestea conțin
aproximativ 43 kcal pe 100 g de produs și poate fi o componentă a oricărui produs
dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate. Gastroenterologii recomanda sa manance
fructe coapte, dacă există probleme cu aciditate ridicată
sucul gastric.
Nutriționiștii folosesc uneori sfaturi vechi: mănâncă un măr și
apetitul tău va fi stins, iar la prânz vei mânca mai puțin. În orice
caz, în dieta cu calculul caloriilor și a macronutrienților există întotdeauna
așezați câteva fructe. De asemenea, orientările nutriționale ale OMS permit
mănâncă 2-3 mere pe zi, chiar dacă pierdem în greutate. Pe asta poți
s-ar termina dacă medicina tradițională nu ar fi folosit
proprietățile merelor în modul său obișnuit. Există un imens
numărul de diete populare de mere, rețete cu oțet de cidru de mere,
tinctura de mere pe apa si chiar capsule cu extract de mere.
Contents
Dieta cu mere
Cea mai simplă dietă este să mănânci câte un măr înaintea fiecăruia.
consumul de alimente. Se recomandă excluderea din dietă, făină,
sărate, grăsimi și diverse condimente. Apple conține fibre și
carbohidrații și câteva “întrerupe” apetitul înainte de recepția principală
produse alimentare. Deoarece cei care mănâncă mere înainte de a mânca, folosiți mai puțin
calorii cu mic dejun, prânz și cină.
Acest lucru este teoretic. În practică, foarte mulți oameni se confruntă
creșterea apetitului, dacă mănâncă un fruct acru înaintea principalului
consumul de alimente. Creșterea secreției de suc gastric nu îi ajută
pierde in greutate, si previne. Cu toate acestea, sfatul de la un măr înainte de mese este cel mai mult
inofensivă cu toate rețetele populare. Faceți-o mai bine vă va ajuta
simplu truc – numărați calorii și luați în considerare numărul total de calorii
în mâncarea lor, și nu doar cât de “curat” era mâncarea și cât de mult
Ați mâncat mere și pierderea în greutate va fi mai rapidă.
Apple dieta mono
Aici suntem invitați să ne ocupăm fără compromis și fără compromis
sever. Mănâncă numai 1, 5 kg de mere pe zi, și pe această dietă
limită. Încă mai puteți bea jumătate de litru de apă minerală pe zi. Și asta e tot.
Stați pe o astfel de dieta dure este recomandat timp de 1-2 săptămâni, “plumb”
va fi de aproximativ 5-6 kg. Este meritat? Întrebarea cea mare. Ei spun
după ce dietele de mere se îmbunătățesc exact în aceeași cantitate de kg
așa cum a fost abandonată. Totul este o chestiune de factori:
- dieta conține aproape nicio proteină și cu siguranță nu conține completă
necesare corpului nostru un set de aminoacizi. că
susține sistemul imunitar cu aminoacizi, organismul va
�”Împărțiți” mușchii. Acest lucru nu va reduce doar nivelul
metabolismul de bază, dar și la caracteristica “frământare”. Da,
dieta cu mere si altele ca aceasta ar arata doar bine
o tânără a cărei piele este în formă bună; - Dieta cu mere nu conține în principiu surse de grăsime. Este
poate provoca vătămări semnificative pentru sănătate. E vorba de hormonale
sistem. Pentru producția de estradiol, testosteron și progesteron pentru noi
au nevoie doar de cel puțin 10-20 grame de grăsimi saturate zilnic. pentru
secreția normală a hormonilor tiroidieni – aproximativ 30 g PUFA.
Se pare că autorii dietei au presupus că urmașii ei ar fi
ia ulei de pește și MCT în capsule. Sau, cel mai probabil,
tocmai nu m-am gândit la asta; - tulburări hormonale și încetinirea metabolismului principal
substanțe – nu consecințe ușoare care pot fi neglijate.
Ele devin cauza “creșterii de neoprit” a greutății după
dieta. Chiar dacă o persoană nu mănâncă și mănâncă alimente
moderat, este foarte dificil pentru el să nu păstreze în greutate. După toate
corpul petrece acum în mod semnificativ mai puțin. Și mâncare modernă, totul
Ei bine, suficiente calorii. Deci, se pare o situație în care, cum ar fi
, fără gravitate și fără probleme, dar și subțire
nr.
Adesea ei scriu despre beneficiile unei diete de curățare pentru mere pentru sănătate.
Este demn de remarcat faptul că corpul nostru nu este necesar forțat
curat pentru că Este dotat cu un puternic mecanism de autoreglementare. dacă
există probleme obiective cum ar fi constipatia, merită echilibrată
dieta și să adăugați la ea un minim de 25 de grame de fibre zilnic, și mai bine –
Nu vă auto-medicați și consultați un gastroenterolog. Și aici
dacă dorința de a “curăța totul” este cauzată pur și simplu de faptul că această procedură
este extrem de la modă, este mai bine să o faceți fără “curățenie”.
Excluderea proteinelor timp de o săptămână sau două și privarea completă a corpului
acizi grași esențiali nu au adus nici un fel de specialitate
bun.
Dieta pe mere nu este capabilă să aducă vreun beneficiu în termeni de
modificări metabolice pozitive. Din păcate, nu accelerează
metabolismul și nu afectează rata de pierdere a grăsimilor după abolirea acesteia.
Prin urmare, șederea pe aceste diete este o alegere destul de ciudată dacă
Există o oportunitate de a pierde în greutate în moduri mai sănătoase.
Dieta pe unele mere este contraindicată în boli ale tractului gastro-intestinal,
ficat și rinichi și poate provoca exacerbarea tuturor cronice
boli ale sistemului digestiv și excretor.
Dieta “mere, fulgi de ovăz, brânză de vaci”
Această dietă este considerată echilibrată, dar nu este.
pe 24 de ore de fulgi de ovăz, 3 mere și
un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Esteт великолепный набор продуктов
pot fi împărțite după cum doriți. De obicei gatiti doar terci, umpleti-l
brânză de cremă și măr tăiat și mănâncă totul în timpul zilei.
Puteți sta de la 3 la 5 zile sau mai mult, în funcție de populare
surse.
Comparativ cu versiunea anterioară, dieta are unul
avantaj. Acesta conține proteine de înaltă calitate din lapte din brânză de vaci și
înseamnă că nu arde atât de intens muschii. În același timp, ea
în nici un caz nu poate fi considerat sănătos, pentru că veverita acolo
nu este suficient pentru un copil de 4 ani. În total, chiar
luați brânză de vaci, care conține 18 g de proteine pe 100 g de produs, ajungem
nu mai mult de 36 de grame de proteine de înaltă calitate. dacă брать норму ВОЗ для
(în special, nu pentru o dietă sănătoasă, și anume pentru
lipsa de hrană), această sumă se va potrivi unei persoane care cântărește 60-72 kg, nu
angajat în muncă fizică. Sau un bătrân
vârstă cu aceeași greutate. Cu toate acestea, audiența este o brânză de mere
dietele sunt oarecum diferite. Prin urmare, este necesar să se concentreze pe un gram de proteine
per kilogram de greutate, în cazul în care nu există de formare de forță, și 1, 5-2 g, în cazul în care acestea
sunt prezente. Concluzia, cred, este evidentă.
Această dietă are un sindrom de retragere ușor mai puțin pronunțat și puțin mai mult
o compoziție sănătoasă, dar în esență pierde pentru oricine
o dieta echilibrata pe care o poti face pentru tine
pe cont propriu. Deși cu mere în fiecare zi, chiar și cu înlocuirea lor
alte fructe și legume.
Apple-Cold Diet și Zilele Postului
Apple-dieta de brânză de vaci este că într-o zi poți
kilogram de mere și 2 pachete de brânză de vaci. Ultima în mod natural
Calcinate “zero”, și nu o varietate de coacere dulce. lungime
dietele sunt, de asemenea, determinate de “măsura depravării” care stă pe ea,
trebuie să stea de la 3 zile la o săptămână. De obicei, această cantitate de proteine
suficient pentru a menține funcțiile vitale în cazul în care stați pe
dieta nu este prea “mare” și nu este foarte atletică. Dar așa
cantitatea de proteine nu este suficientă dacă cineva este pe o dietă
practică practic. Și mai mult o astfel de persoană va fi ratată
carbohidrați complexi. Deficitul lor alimentar poate duce la o încetinire.
metabolismul, și este acolo care va conduce, dacă o persoană este planificată
elimină carbohidrații din dietă și încearcă să-i facă pe toți să fie dulci
fructe bogate în fibre.
Toate dietele de mai sus au o versiune mai moale, în
zile speciale, de post, timp de 1-3 zile. Ele pot fi acceptabile.
optiune daca persoana inainte de efectuarea descarcarii este intr-adevar
Am mâncat prea mult, adică am folosit o cantitate excesivă de calorii și asta
mai important, “a trecut prin” cantitatea de grăsimi și carbohidrați din dietă.
În general, nu este recomandat să petreceți zilele postului mai des decât 1
o dată în 1-3 săptămâni.
Apă de apă pentru pierderea în greutate
Așa-numita apă de mere este doar o modalitate bună.
antrenați-vă să beți apă. Luați un măr, tăiați bine, puteți
puneți mortar și împingeți din lemn sau ceramică
pistil cu scorțișoară. Fructul este plasat într-un borcan de aproximativ
un litru și jumătate și umplem cu apă obișnuită sau minerală. și
este mai bine ca apa să fie obișnuită, ca unele tipuri de apă minerală
poate contribui la reținerea fluidelor. Unii oameni adaugă la
mere miere de apă, altele nu. 1, 5 l de apă trebuie să bea
în timpul zilei și puteți bea un pahar cu apă înainte de fiecare întâlnire
alimente sau ceva mai mult dacă este însetat.
Îți ajută apa să piardă în greutate? Și da și nu. Unii oameni se confundă
senzații de foame și sete, iar unele apă le pot ajuta să se reducă
greutate. Alții disting clar între aceste sentimente și apa pentru ei –
doar o modalitate de a stinge setea, dar nu soluția la toate problemele cu
Putere.
Apple Oțet Slăbire
Oțetul de cidru de mere are o reputație ca un puternic “corp curat”.
Acesta conține fier, potasiu și vitamina C, dacă oțetul este natural și
poate fi folosit ca un dressing pentru salată (împreună cu untul) și ca
baza pentru marinate. Dar popularitatea noastră a câștigat un complet diferit
reteta:
- ia o lingurita de otet de cidru de mere, se dizolva cu miere
un pahar de apă și bea dimineața înainte de micul dejun o jumătate de oră.
Uneori se recomandă repetarea manipulării înainte de fiecare
основным consumul de alimente. Potrivit legendei, otetul de cidru de mere poate arde
grăsime. pe практике, вода с ним вызывает отток жидкости и улучшает
munca rinichilor. Pe scurt, este un diuretic usor.
Dar utilizarea rețetei nu este atât de inofensivă, pentru că măr
oțet poate provoca defecțiuni ale pancreasului uman
și, prin urmare, nu ar trebui să fie utilizate de cei cu care deja au probleme
de acest organism.
Capsula din oțet de cidru de mere
Capsula din oțet de cidru de mere придуман для тех, кто не хочет пить
apă cu oțet, dar folosește metode alternative de vindecare.
Esteт вариант яблочного уксуса отличается тем, что не требует
creșterea consumului de apă. Apropo, ar putea fi și mai rău
ca numeroase efecte asupra sănătății atunci când iau oțet
se observă tocmai pentru că produsul “stimulează” dorința
să bei.
În general, numeroase tratamente pentru organism sunt făcute cu oțet.
și părul care îi permite să-l sune produs universal. Cu toate acestea,
alegerea de alternative la o dieta sanatoasa normala merita
înțelegeți că acționați numai la întâmplare și efectele secundare
de la o astfel de “pierdere în greutate” poate “depăși semnificativ” rezultatul
kg.
Articolul pregătit de Anna Tarskaya (formator, nutriționist)
