- 1 Pierdere în greutate cu banane
- 1.1 banane fierte
- 1.2 Cocktail de lapte
- 1.3 Cottage Cheese with Banana
- 1.4 Ovaz cu banane pentru micul dejun
- 2 Dieta pe banane și kefir
- 3 Este posibil să mănânci banane după exerciții fizice?
În ciuda conținutului său de calorii, banana este destul de populară.
fructe în rândul sportivilor și scăderea în greutate. Acesta conține un imens
cantitatea de vitamine și microelemente benefice. Datorită numărului mare
conținutul de potasiu, o banană ajută la eliminarea lichidului în exces
organismului și previne apariția edemelor.
Acest fruct are un indice glicemic scăzut, prin urmare, cu
Pierdere în greutate, utilizarea sa este deosebit de utilă. Produsul este saturat
corpul este nutrient și creează o senzație de lungă durată
sațietate. De asemenea, acest carbohidrat dă corpului o cantitate mare de putere și
energie pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să pierdeți în greutate pe banane și ce există pentru asta
dieta, ia în considerare mai târziu în articol.
Contents
Slabire cu banane
Dieta cu dietă este unul dintre cele mai populare monodieturi. ea
eficientă și benefică pentru organism, în special în perioada de pierdere în greutate.
Pierderea în greutate, corpul uman se confruntă cu un anumit stres. Organism pentru asta
timpul este epuizat de lipsa de substanțe pe care este obișnuit să îl primească
de la masa obișnuită.
Bananele conțin suficientă grăsime și carbohidrați, în
pe care organismul are nevoie. Prin urmare, utilizarea lor este mai ales
recomandată în timpul perioadei de pierdere în greutate.
Datorită utilizării lor în alimente, există o compensație a acestora
componente pe care le primește o persoană în timpul unei dietă.
În plus, bananele, datorită compoziției lor,
posedă masa de proprietăți utile:
- Ele sunt o sursă excelentă de putere și energie;
- Saturați și creați un sentiment de plenitudine;
- Îmbunătățirea activității tractului digestiv;
- Promovați îndepărtarea toxinelor, zgurilor și a excesului de lichide
corpul; - Creșteți concentrația și îmbunătățiți funcția creierului;
- Se luptă cu stres și înălțătoare;
- Ele îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular și reduc tensiunea arterială;
- Ardeți calorii și asigurați scăderea în greutate;
- Reglarea nivelului colesterolului din sânge;
- Acestea furnizează organismului proteine, potasiu și fier;
- Distrugeți bacteriile dăunătoare din tractul gastro-intestinal;
- Preveniți arsurile la stomac, etc.
Многие задаются вопросом, можно ли есть бананы на
ночь? Consumul de alimente înainte de culcare nu este recomandat.
deoarece acestea sunt mâncare prea grea și calorică pentru acest lucru
timpul zilei În timpul perioadei de pierdere în greutate, și nu numai, este mai bine să “înăbuși
poftei de mâncare “. De exemplu, coaja de dietă,
chefir sau doar bea ceai fierbinte cu miere.
Касательно того, сколько можно есть в день бананов при
похудении. Este important să rețineți că consumați alimente
sugerează moderarea. În scopul de a pierde în greutate nu doare
sănătate, este mai bine să mănânci 4-5 bucăți în timpul zilei.
Dacă vă exercitați, această cantitate de fructe este permisă.
crește, deoarece în timpul antrenamentului are loc arderea
calorii.
Во время банановой диеты количество фруктов
составляет 5-6 штук в день.
Любая методика похудения предполагает набор особых
правил. Если вы сидите на другой диете,
mai stricte, ceea ce exclude utilizarea acestui produs
eliminați mai bine acest fruct din dieta lor.
Contraindicații
banane:
- intoleranță individuală;
- tendință la reacții alergice;
- diabet zaharat;
- sarcina și alăptarea;
- excesul de greutate și obezitatea (în acest caz, este necesar să alegeți
o altă metodă de a pierde în greutate); - creșterea coagulării sângelui;
- anemie;
- varice;
- boala cardiacă ischemică;
Для того, чтобы продукт не навредил здоровью, в пищу
este necesar să se mănânce fructe coapte.
Banane fierte
Чтобы ежедневное меню не казалось скудным, существуют различные
rețete pe bază de banane.
Для гурманов рекомендованы к употреблению вареные
бананы. În timpul perioadei de pierdere în greutate, această rețetă va fi mai ales
este utilă.
Metoda de preparare:
- Trebuie să luați 300 de grame de fructe proaspete, pre
zdrobit într-o stare de cartofi piure. - Adăugați 1 linguriță de scorțișoară.
- Consistența rezultată se amestecă cu lapte și aduce la
se fierbe. - Se fierbe la foc mic timp de 15 minute. la
acest lucru este în mod constant de agitare. - Se amestecă bine amestecul (puteți folosi un blender
pentru a crea “aerisire”).
Această rețetă va fi un plus excelent al dietei și excelent
Potrivit pentru o dieta cu banane. Principalul său avantaj este luat în considerare
saturație, îmbunătățirea digestiei și metabolismului. Intrarea în
compoziția scorțișoară de retete, promovează absorbția rapidă a carbohidraților,
care sunt conținute într-o banană.
Cocktail de lapte
Особенно популярным на сегодняшний день считается банановый
cocktail. Băutura și-a meritat iubirea datorită simplității
utilitate și gust extraordinar.
Cocteaua de banane conține multe proprietăți utile, saturate
организм и создает длительное ощущение sațietate. De ce bea așa
relevante printre sportivi și diete.
Sportivii o iau adesea după un antrenament, adică
O modalitate foarte bună de a suplimenta organismul cu vitamine și substanțe nutritive
substanțe.
Reteta de banane cocktail pentru
pierdere în greutate:
- Trebuie să luați o banană, să o tăiați și să o puneți
blender. - Apoi, adăugați o jumătate de cești de lapte.
- Se amestecă.
- Puteți adăuga 0,5 ore l de scorțișoară. Totul, cocktailul este gata
mânca!
Noaptea, utilizarea unei astfel de băuturi nu este recomandată, deoarece
se poate produce umflarea intestinală.
Banana Curd
Brânză de brânză cu banane – o opțiune excelentă pentru scăderea în greutate. În combinație
aceste două produse reprezintă un depozit de vitamine și benefice
substanțe. O astfel de rețetă nutrițională va satura corpul și îl va da
putere și energie.
Metoda de preparare:
- Este necesar să se ia 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (0-5%
conținut de grăsime), se amestecă cu 300 ml iaurt. - Tăiați o banană și amestecați-o. În loc de iaurt, poți
utilizați miere
Rețeta are un efect benefic asupra sistemului digestiv, îmbogățește
organismului cantitatea necesară de proteine și carbohidrați. Proteină și
Glucoza în compoziția sa va fi deosebit de utilă în timpul perioadei
slăbire și antrenamente.
Ovăz cu banane pentru micul dejun
Овсянка с бананом является прекрасным вариантом для полноценного
micul dejun. la похудении такой вариант утренней трапезы, снабдит
организм необходимым количеством питательных substanțe.
Rețetă de gătit:
- Se fierbe 200 de grame de fulgi de ovăz în lapte.
- Adăugați miere, nuci și fructe uscate la cele mici.
cantități. - Taie partea de sus a podelei de banane.
Această rețetă este un fel de “baterie”, care
oferă o persoană cu energie și vitalitate. Terciul este
destul de mare în calorii, dar nu contează. Dimineața
sugerează o dietă fortificată, alimentată cu vitamine.
Pentru a obține masa musculară se recomandă să adăugați acolo 1
proteine.
Dieta pe banane și kefir
Dieta cu dietă este excelentă pentru persoanele care doresc
pierde in greutate fara a reduce masa musculara. Slăbiciunea sugerează
scăpând de grăsime acumulată, nu de mușchi.
laмерное меню на 1 день:
- Mic dejun: 1 banană;
- Snack: kefir 0-1,5% grăsime;
- Prânz: 1 banană;
- Prânz: kefir 0-1,5% grăsime;
- Cina: 1 banana;
- На ночь: бананово-кефирный cocktail.
O dieta pe banane poate dura 3-5 zile. În acest timp
trebuie să joci sport, să dormi suficient și să le folosești
достаточное количество воды (в день необходимо выпивать
2,5 litri de lichid). la соблюдении этого правила за неделю реально
arunca 5-7 kilograme.
Banana-kefir dieta este folosit nu numai pentru a scăpa de
избыточного веса, но и в качестве профилактики многих
boli.
Această pierdere în greutate este recomandată pentru:
- boli ale ficatului și ale tractului gastro-intestinal;
- în afecțiuni ale rinichilor și ale tractului biliar;
- cu obezitate;
- edem;
- при дизентерии и т.д.
Oamenii de stiinta au demonstrat ca o astfel de profilaxie elimina nocivele
substanțe din organism și promovează recuperarea.
Beneficiile dietei:
Chefir-banana dieta contribuie la:
- suc de digestie;
- îmbogățind corpul cu vitamine benefice (C, A, E, B, B2, B6,
PP), acizi și microelemente (sodiu, calciu, potasiu,
pectină și fibre); - îmbunătățirea tractului gastrointestinal;
- accelerarea proceselor metabolice;
- normalizarea microflorei intestinale;
- pierdere în greutate și pierdere în greutate, etc.
Pot să mănânc banane după exerciții fizice?
Bananele sunt considerate o gustare excelentă după antrenamente. fiecare
спортсмен знает, что мышцы должны получить
необходимый запас энергии, вырабатываемый благодаря
glucoză. Se formează din glicogen, care este inclus cu
compoziția fibrelor musculare.
După efort fizic crescut, cantitatea de glicogen
semnificativ redus. Și dacă acest lucru nu este cunoscut, rezultatul din
antrenamentele vor fi zero. Datorită lipsei așa-numitelor
�”Reîncărcați”, există o defalcare a celulelor musculare, ceea ce împiedică
creștere musculară.
Pentru a preveni acest lucru, după antrenament trebuie să faceți asta
saturați organismul cu carbohidrați rapizi. Banane care conțin
o multime de nutrienti – o modalitate foarte buna de a satura corpul
глюкозой, не навредив ему.
Aceste fructe sunt bogate în glucoză, care devine rapid în sânge. Sunt
saturați corpul cu o energie care este necesară mai ales după orice
de formare.
De asemenea, fructul este bogat în potasiu, care este necesar în special pentru sportivi.
în timpul orelor. la усиленных нагрузках этот микроэлемент
�”Iese” cu transpirație, determinând corpul să o experimenteze
deficitele.
Отсюда можно сделать вывод, что употребление
bananele după exerciții fizice sunt necesare în special pentru
спортсмена. Este important să alcătui cantitatea de glicogen și nu
preveni distrugerea celulelor musculare.
