- 1 Как употреблять отруби для pierdere în greutate?
- 1.1 Bran cu kefir
- 1.2 Tărâțe de ovăz
- 1.3 Tărâțe de grâu
- 1.4 Tărâțe de secară
- 1.5 Tin de in
- Dieta 2 săptămâni cu tărâțe
- 2.1 Ce ar putea fi rezultatele?
Branul este un produs secundar derivat din
prelucrarea cerealelor. Este util din cauza coajei sale, bogat
fibre și fibre insolubile.
Bran sunt: ovăz, grâu, orez, secară, in
și granulate. Folosirea lor ajută la purificarea
intestin, eliminând toxinele, toxinele și excesul de lichid din
corp. Utilizarea regulată în produsele alimentare, produsul
promovează pierderea în greutate și luptă eficient cu excesul de greutate.
Cum să le folosiți corect și în ce formă sunt absorbite
organism este cel mai bun, ia în considerare mai târziu în articol.
Contents
Как употреблять отруби для pierdere în greutate?
Отруби — ценный продукт для организма человека.
Ele conțin o cantitate mare de fibre, o varietate de benefic
oligoelemente și vitamine. Ele pot fi luate sub formă de cereale, pâine și
fulgi. Se recomandă utilizarea acestora în combinație cu chefir,
miere, lapte sau apă.
Utilizarea regulată a produsului permite nu numai
pierde în greutate, dar, de asemenea, stabiliza nutriție, pentru a îmbunătăți performanța
intestin și întregul tract gastro-intestinal.
Când folosiți tărâțele în timpul micului dejun, corpul este pornit
pentru o perioadă lungă de timp saturată. Odată ajuns în stomac, produsul se umflă și
creează efectul de sațietate.
Bran pentru pierderea în greutate este permis să ia în orice moment
zile. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa aderati la aceasta
metoda de gătit:
- Se toarnă o lingură de alimente cu lichid;
- Așteptați până când tigaia este umflată;
- Luați înainte de gătit cu o cantitate mică
apă.
Persoanele care suferă de constipație, mănâncă cereale
«отходов» позволит наладить работу кишечника и
normalizați scaunul.
Гранулированные отруби для похудения несмотря
pe prelucrarea presată, nu își pierd proprietățile utile. lor
recomandat pentru a evita avitaminoza, precum și pentru
începeți procesul metabolic în organism.
Acesta este motivul pentru care cerealele granulate sunt indispensabile atunci când dieta. lui
tarif zilnic pe zi – 30 de grame.
Bran cu chefir
Kefir și tărâțe pentru pierderea în greutate – o modalitate foarte bună de a vă îmbogăți
fibrele de corp și alte vitamine benefice și
componente.
Отруби можно использовать в сочетании с водой,
молоком, йогуртом или кефиром. Cea mai bună cale
gătit mese sănătoase pentru dieta este de a manca
tărâțe cu chefir.
Retete pentru a primi bucate de cereale din kefir o mare varietate.
Una dintre cele mai simple este branza turnata cu kefir, cu adaugarea de
fructe cu conținut scăzut de calorii: mere, kiwi, căpșuni și cireșe.
Rețetă de porridge
Ингредиенты:
- Tărâțe de ovăz: 3-4 linguri;
- iaurt;
- Aditivi: miere, fructe uscate, scorțișoară, vanilie.
Metoda de preparare:
Se toarnă tărâțe de ovaz. Așteptați până se umflă.
După aceasta, utilizați produsele dvs. de add-on preferate.
Se amestecă și se mănâncă la micul dejun. Umflați tărâțele intestinale
creați un sentiment de plinătate.
Ovăz Bran
Ovăz Bran способствуют очищению кишечника и организма в
întreg. Acestea reduc absorbția zahărului și normalizează nivelul
colesterol.
Pentru o pierdere în greutate eficientă a tărâțelor de ovăz
Pentru a accepta, luând în considerare următoarele recomandări:
- Este necesar să consumați un produs, umplându-l cu lapte, chefir,
apă fiartă sau iaurt pentru umflături. Apoi puteți adăuga
fructe uscate, fructe de padure, fructe sau branza de vaci. - Dacă sarcina principală este scăderea în greutate, aveți nevoie de fiecare pas.
полезных «отходов» запивать большим количеством apă. - Суточная норма применения продукта — три ложки в
zi. Apoi, trebuie să creșteți treptat
suma de.
Tărâțe de grâu
Tărâțe de grâu являются прекрасным способом борьбы с
excesul de greutate. Curăță intestinele de toxine și diverse
substanțe toxice.
Există diferite moduri de a face tărâțe de grâu.
качестве похудения их можно принимать совместно с кефиром или
iaurt. Această opțiune este perfectă pentru o recepție de dimineață.
pe stomacul gol și pentru utilizare pe timp de noapte.
Reteta de smantana:
- Luați orice iaurt, scorțișoară, fructe sau iaurt de vanilie.
(Telemea). се это смешиваем блендером. Adăugați miere.
итамины и микроэлементы, которые содержатся в пшеничных
отрубях, невероятно полезны для женского corp. Ei normalizează
sistemul hormonal și protejează împotriva bolilor feminine periculoase,
cum ar fi cancerul, endometrioza și miomul uterin.
Tărâțe de secară
Ржаные злаки помогают при ожирении, сахарном диабете,
атеросклерозе и онкологических заболеваниях. A consuma
tărâțe de secară pentru pierderea în greutate sunt permise sub formă de cereale, fulgi și
produse din paine.
Начинать прием продукта лучше с одной
столовой ложки. течение недели постепенно увеличивать
numărul de până la trei linguri. Înainte de utilizare, trebuie
pre-ud (în apă, kefir, lapte, suc sau
iaurt).
Pentru pierderea în greutate suficientă pentru a lua 30 de grame pe zi
tărâțe de secară. Această cantitate de produs poate fi divizată
2-3 recepție.
Bran de Bran
Bran de Bran отличаются низкой calorii și mari
conținutul de nutrienți. Acestea conțin
витамины: A, Е и почти всю группу B.
Pentru slăbire, tărâțele de inul sunt deosebit de utile. Recepție regulată
vă permite să scăpați de kilogramele în plus și vă ajută să eliminați
substanțe toxice.
Sunt de asemenea folositoare datorită:
- curățarea corpului;
- normalizarea și îmbunătățirea metabolismului
- saturație prelungită și foamete stingere.
Для эффективного и быстрого похудения суточная норма
ar trebui să fie o lingură de 1 oră pe zi. Apoi ai nevoie de o doză
crește treptat până la 2,5-3 linguri.
Ежедневный прием необходимо разделить на 3
раза. Cursul ar trebui să dureze o lună. După asta
Se recomandă o scurtă pauză.
Bran de Bran рекомендуется принимать в виде добавок к кашам,
supe, salate si tocanuri de legume. Și puteți folosi un mod diferit –
устраивать разгрузочные дни. Trei zile pe săptămână
mănâncă numai tărâțe, apă stoarsă sau cu conținut scăzut de grăsimi
iaurt.
Dieta săptămânală cu tărâțe
Pentru o pierdere eficientă în greutate, se recomandă utilizarea oricăror
zile de repaus sau dieta pe saptamana.
Dieta presupune luarea tărâmurilor “deșeuri” de 2 ori a
день: утром (натощак) и вечером (перед сном).
recomandări:
- о время 7 дней необходимо исключить из рациона: жирное,
prăjit și afumat. - Alimentele cu calorii superioare ar trebui înlocuite cu calorii scăzute.
- Dieta ar trebui să fie de cereale, fructe, legume și cu conținut scăzut de grăsimi
produse lactate. - течение дня необходимо выпивать 2 литра apă.
- Alimentele ar trebui să fie fracționate de 4-6 ori pe zi.
- Cantitatea de sare și zahăr trebuie minimalizată.
- Dieta trebuie să fie susținută de efort fizic (înot,
alergare, exercițiu, dans etc.)
Meniul de probă pentru 2 zile:
1 zi
- Pe stomacul gol: tărâțe de grâu;
- Mic dejun: terci cu fructe uscate;
- Snack: 1 măr;
- Prânz: supă de legume și 150 g slănină fiartă;
- Sigur, ryazhenka;
- Cina: o salata de legume crude si o felie de paine de secara;
- Перед сном: отрубной смузи/коктейль.
2 zile
- Натощак: отруби льняные;
- Mic dejun: terci de hrișcă și 1 ou;
- Snack: 1 banană;
- Prânz: piure de cartofi și bucăți de aburi;
- Sigur: 1 măr;
- Cina: clătite cu miere;
- Timp de noptiere: tigaie / cocktail.
Care ar putea fi rezultatele?
Această dietă este utilă în special pentru persoanele supraponderale,
constipație și probleme cu sistemul digestiv.
Această metodă este eficientă deoarece vă permite să faceți rapid
curățați corpul de zgură și substanțele nocive. течение
7-10 zile la om, GIT este normalizat, îmbunătățește
bunăstarea și ușurința în corp.
Tărâțele de slăbire sunt considerate una dintre cele mai importante
эффективных. Produsul accelerează procesele metabolice în
organism, care se luptă cu excesul de greutate și nu permite să se depună grăsimi și
hidrati de carbon.
Rezultatele utilizării tărâțelor pentru pierderea în greutate sunt suficiente
convingătoare. Timp de 7 zile, pierdeți cu greutate cu 5-7 kilograme. A
dieta lunară creează minuni fără precedent! 30 de zile, sub rezerva
dieta și stilul de viață activ, este posibil să pierdeți în greutate
10-15 kg. Principalul lucru în această problemă – muncă, perseverență și
intenționalitate.
Rezultatele pierderii în greutate – fotografie “înainte” și “după”
dieta:
