Fibrele reprezintă un element esențial al oricăror
persoană. Această substanță vine în corpul nostru cu produse de la
plante și are un efect benefic. Pierdere în greutate
apare pe baza utilizării fibrei în forma sa naturală sau
medicamente farmacie. Rezultatele sunt uimitoare. Citiți mai multe în
articol.
Conținutul
- Ce este fibra pentru pierderea în greutate
- Proprietăți utile ale fibrei
- Este posibil să pierdeți în greutate cu fibră
- Cum fibrele ajuta la pierderea in greutate (video)
- Mâncăruri bogate în fibre
- Tipuri de fibre farmacie pentru pierderea în greutate
- Cum să utilizați fibrele pentru scăderea în greutate
- Contraindicații
- Dieta pe bază de fibră
- rezultate
Contents
Ce este fibra pentru pierderea în greutate
Fibra este o substanță fibroasă care servește drept protecție
peretele celular de produse vegetale. Când intrați în corp
uman, este direct implicat în digestive
procesele și curățarea intestinului. Conform proprietăților sale, fibrele sunt
două tipuri:
- Нерастворимая. Elimină colesterolul rău,
zgurii și toxinele, bile inutile. Acestea includ celuloză și
lignină. - Растворимая. Aceasta va ajuta stomacul să-și digere mâncarea mai repede.
dă un sentiment de plinătate pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta este pectina, guma si
alte substanțe care produc mucus în stomac
mediu.
Proprietăți utile ale fibrei
Calorii din fibre aproape nici una. Beneficiile substanței sunt
în asigurarea accelerării procesării alimentelor și a activității intestinale.
Consumul zilnic împiedică acumularea și
depunerea de grăsime în organism. Când substanța intră în stomac,
o persoană are rapid sentimentul de sațietate care îl salvează
mancatul in exces.
Fibrele imbunatatesc procesele metabolice globale in organism si
reglează nivelul zahărului din sânge. Insulina, dimpotrivă, predomină.
Reducerea riscului de diabet și ateroscleroză.
Funcția intestinală eficientă depinde în mod direct de disponibilitatea
fibră de corp în cantitatea potrivită. Fără curățarea ei
este lent, care poate provoca depuneri de grăsime și
să cumpărați kilograme în plus. Cu ajutorul unei substanțe fibroase,
sărurile de metale grele și colesterolul nedorit sunt eliminate din organism.
Ca urmare, navele sunt, de asemenea, curățate. stabilizate
tensiunii arteriale.
Prezența fibrelor în dieta zilnică va îmbunătăți funcția creierului,
stabilizează ritmul cardiac, reduce riscul de apariție a cancerului.
Puteți calcula rata de substanță pentru consumul zilnic în alimente
după consultarea unui nutriționist.
Este posibil să pierdeți în greutate cu fibră
Substanțele fibroase trebuie să facă parte din orice regim alimentar.
Pierdere în Greutate с использованием клетчатки является достаточно
eficiente. În ciuda faptului că este în alimente grele, grăsimi
și zahărul practic nu este absorbit de organism. Îndepărtarea intestinelor
mergând repede. Rezultatul acestei lucrări este derivarea de la
corpul de toxine și substanțe reziduale, normalizarea schimbului
procesele și pierderea în greutate. Apare mai multă energie
imunitatea este întărită.
Pierdere în Greutate на основе клетчатки возможно при правильном подходе к
mananca fibre de plante. Puteți să faceți o dietă
sau aranjează zilele de repaus pe baza acestei substanțe. dar
mai intai trebuie sa intelegeti ce produse sunt prezente
fibre.
Cum fibrele ajuta la pierderea in greutate (video)
Într-un scurt videoclip, va vorbi un specialist în nutriție sănătoasă
fibrele, tipurile și proprietățile lor, ce beneficii pentru organismul acesta
aduce unde este conținut. Cum să facem față cu excesul de greutate cu
acest produs, rata zilnică a materiei.
Mâncăruri bogate în fibre
Celuloza se găsește în toate produsele vegetale. aici
include fructe proaspete și uscate, legume proaspete, fructe de padure,
ciupercile uscate, semințele oleaginoase și leguminoasele, tuberculii de cartofi și
I anghinare, alune și nuci, boabe de orez și grâu, cereale din
ovăz, grâu, hrișcă, mei și orz. La fel de natural
praf de cacao.
Lista continuă. Fiecare persoană utilizează zilnic
substanță fibroasă în alimentație fără gândire. Cantitatea de fibre
pot fi diferite. Pentru pierderea in greutate trebuie sa mancati o zi de la 20
până la 40 de grame de materie fibroasă. darрма зависит от возраста и
caracterul sexual. Calculează-l acasă nu este întotdeauna
este posibil. На помощь придет аптечная fibre.
Tipuri de fibre farmacie pentru pierderea în greutate
Farmaciile oferă o gamă largă de fibre în scopuri dietetice.
Se vinde sub diferite forme: tablete, suplimente alimentare, pulberi, granule,
lichid. Cele mai frecvente medicamente sunt: Siberian
fibre, fibre pe bază de germeni de grâu, dovleac și
ciulin.
Înainte de a cumpăra, studiați cu atenție compoziția raportului
solubile și insolubile.
Medicamentul trebuie selectat pe baza scopului de utilizare: curățare
sau pierderea în greutate. Cel mai bine este să începeți la început.
siberian клетчатка пользуется спросом среди
cumpărători. Compoziția produsului conține numai naturale.
fibră extrasă din produse vegetale proaspete. Nu există aditivi
și arome în producție BAA nu este furnizat. Aici ești
va găsi multe alte substanțe nutritive. siberian
клетчатка готовится для снижения веса и для очищения
corp. Vândute în pulberi, tablete și capsule.
În farmacie veți găsi, de asemenea, cocktailuri sportive, activatori de dietă,
cocktailuri pentru sănătate. Când alegeți, asigurați-vă că vă acordați atenție
compoziție.
Nu trebuie să cumpărați medicamente pe bază de fibre artificiale și
diverse aditivi.
Cum să utilizați fibrele pentru scăderea în greutate
În scopuri dietetice, este necesar să se utilizeze produse naturale.
origine vegetală, conținând fibre, proaspete.
Când sunt expuse la căldură o parte a materiei fibroase
dispare.
Dacă gătiți suc proaspăt, carnea este mai bine să plecați.
În caz contrar, o cantitate mare de substanță se pierde.
Reaprovizionarea ratei zilnice de fibre poate fi produsă de
mănâncă pâine integrală și paste făinoase
culturile care sunt principala sursă de furnizare a fibrelor în România
corpul nostru. Cereale cu adaos de tărâțe pentru micul dejun diluat
bucăți de fructe sau fructe de pădure.
În timpul verii se folosesc legume, fructe de padure și ciuperci.
timp de iarnă – fructe uscate. Pentru desert, în loc de dulciuri, mai bine
mânca fructe.
Pentru o bună digestie a fibrelor, trebuie să beți multă apă înainte
două litri pe zi.
Utilizarea alimentelor rafinate nu este bună
va aduce. După acest tratament, substanța fibroasă în ele
Rămâne.
Fibra de farmacie trebuie utilizată în conformitate cu instrucțiunile.
Cantitatea de substanță necesară va depinde de compoziția produsului.
și raportul dintre ingredientele active.
Modul de alimentare nu poate fi schimbat. Distribuie zilnic
cantitatea de fibre per canal de mese
uniform. Se dizolvă celuloza în apă înainte de umflare, mâncare și
spălați cu apă. O oră mai târziu, puteți începe masa obișnuită.
De asemenea, experții recomandă luarea fibrelor în chefir
bază. Produsul din lapte în cantitate de un litru este împărțit în
de patru ori, pre-adăugând o substanță fibroasă.
Această băutură poate înlocui întreaga masă. Prin urmare, trebuie să beți
o oră și jumătate înainte de mese.
Avantajul fibrei de farmacie este că nu o faceți
va trebui să calculeze rata de consum zilnic.
Contraindicații
Pe fundalul proprietăților utile, există și fețe negative. Nu merita
să abuzeze de fibre. O cantitate excesivă de substanță poate
perturba activitatea întregului sistem digestiv. capacitate
fibre pentru a curăța intestine, poate duce la excreție și
elemente urbane benefice. Consecința unor astfel de acțiuni poate fi
încălcarea proceselor metabolice.
Fiber în sine nu dăunează corpului, dar nu există
restricții în utilizarea anumitor alimente
conținând substanța, în prezența anumitor boli:
diabet, gastrită, ulcer peptic. Porniți recepția
materia fibroasă costă treptat. Pot fi doza zilnică
crește până la limita cerută.
Dieta pe bază de fibră
Oamenii care sunt supraponderali, este timpul să stai pe loc
строгой диете на основе клетчатки. этом случае
Substanța fibră este mai bine să cumpere la farmacie și să o folosești
chefir. одном стакане нежирного кефира разведем пару ложек
substanțe, așteptați umflarea și băutura.
Între fiecare consum de lapte fermentat trebuie să fie 3-4
ore. промежутках можно кушать сырые овощи и свежие фрукты. la
o astfel de alimentație grasă dieta din dieta este complet exclusă. Dacă tu
jucați sport, trebuie să vă recuperați. Pentru asta
În același timp, mâncați unul dintre fructe și câteva legume cu greutatea totală până la
200 de grame.
Щадящая диета строится на использовании
un număr mare de produse care conțin fibre. Pentru această perioadă
trebuie să renunțe la alimente grase și prăjite, alcool, dulciuri,
marinați.
Общая диета включает в себя полноценный рацион
din șase mese:
- Первый завтрак состоит из каши вперемешку с
două linguri de fibre și cafea dulce. - торой завтрак состоит из стакана кефира или
iaurt cu fibră. Pentru desert, puteți mânca un fruct mic. - Обеденный суп готовится на основе грибов и
legume. олокно также добавляем в еду. Ceaiul este mai bine să bea verde și
fără zahăr. - На полдник клетчатку перемешаем в 100 граммах
brânză de vaci. Desert – o banană și câteva nuci. - Ужин должен состоять из овощей, приготовленных
pentru un cuplu. Puteți mânca un ou și 100 de grame de pește fiert.
Spalam ceaiul indulcit. - На сон грядущий разрешено пить кефир с
fibre.
Dacă tu питаетесь, ничего не исключая из рациона, то придется
adăugați trei linguri de fibre farmaceutice la alimente cu fiecare
recepție.
Не забывайте про разгрузочные дни на основе
волокна. Nu trebuie să dieta, doar una
o dată pe săptămână pentru a oferi corpului dvs. posibilitatea de a vă relaxa. putea
aplicați o metodă de dieting strictă, adică amestecați fibre
chefir și să mănânce legume crude. Dacă tu не любите кисломолочные
produse, kefirul poate fi înlocuit cu iaurt de fructe.
rezultate
rezultate от применения диеты на основе клетчатки не заставят
te așteaptă. Cel mai eficient este dieta chefir. Aici pentru
săptămâna trece de la șapte kilograme. Trebuie să înțelegem că dieta este utilă
nu doar oameni plini. Această nutriție contribuie la întinerire și
очищению всего corp.
начале налаживается пищеварение и очищается кишечник.
Ca rezultat, o lumină fără precedent apare în corp și
energie suplimentară.
ыведение холестерина и шлаков поспособствует очищению сосудов,
ceea ce face posibilă funcționarea corectă a creierului, a inimii și a nervilor
sistem.
Dieta trebuie combinată cu sportul. Contraindicații к
această dietă este numai pentru femeile însărcinate și care alăptează
mame.
Principalul avantaj al dietei este că este disponibil pentru
любого persoană. Și chiar și cei mai leneși oameni cu sedentare
Stilul de viață va crește până la 5 kilograme pe săptămână.
Fibrele pe bază de fibre sunt alimente ușoare și sănătoase.
Curățarea corpului – cheia unei bune dispoziții în zilele următoare.
Consultați experții! Orice substanță utilă în
cantitatea excesivă poate dăuna. Încearcă să mănânci natural
legume și fructe. Fibrele farmaceutice sunt, de asemenea, eficiente și utile, dar
Nu uitați să studiați compoziția produsului.
