Ce puteți mânca fructe uscate în timp ce pierdeți în greutate?

• 1 Este posibil să consumați fructe uscate în timp ce pierdeți în greutate?
  • 1.1 Lista celor mai utile fructe uscate
  • 1.2 Calorii
  • 1.3 Beneficii și daune
  • 1.4 Contraindicații
• 2 Dieta pentru pierderea în greutate
• 3 Rețete utile

Conform rezultatelor studiilor, în timp ce se respectă dietele pentru pierderea în greutate, oamenii
cele mai multe lipsesc în dieta dulciurilor. Potrivit acestora, pentru că
lipsa de glucoză scade activitatea creierului și
iritabilitate crește.

Din fericire, o tehnică a fost inventată special pentru dulcele dulce.
pe baza utilizării produselor care conțin glucoză și
mai precis – fructe uscate. Cele mai utile tipuri vor fi luate în considerare în
următorul articol.

Este posibil să mâncați fructe uscate în timp ce pierdeți în greutate?

Pentru ca fructele proaspete naturale să se usuce,
au nevoie de multa zahar. Pe baza acestui fapt binecunoscut,
nutriționiștii nu se grăbesc să recomande acest produs ca o dietă pentru
pierdere în greutate

Dar opiniile experților asupra acestui punct diferă. Dacă singură
prezența glucozei în meniu este strict interzisă, apoi altele
se referă la masa substanțelor benefice conținute în substanța uscată
fructe. De asemenea, unul dintre argumentele incontestabile ale celor de mai sus
dieta este un sentiment de plenitudine și conținut ridicat
клетчатки в сухоfructe.

Lista celor mai utile fructe uscate

Atunci când alegeți fructe uscate pentru dieta ar trebui să fie extrem de
prudent, deoarece unele dintre ele nu numai că vor preveni
procesul de a pierde în greutate, dar, de asemenea, provoca daune ireparabile pentru sănătate.
în special, se referă la fructe exotice.

о избежание неприятных последствий, представляем вашему
вниманию список самых полезных сухофруктов для
pierdere în greutate:

Caisele uscate, numite caise uscate, sunt considerate o comoară
substanțe valoroase. Ele conțin o mare cantitate de magneziu, potasiu, fier și
fosfor. Și, de asemenea, au un conținut ridicat de vitamina A, B, C, PP,
B1, B2, B5. Курага нормализует давление,
lupta împotriva anemiei și îmbunătățește sistemul cardiovascular.
În ciuda aspectului său dubios, acest fruct uscat este foarte
calorii: în 100 de grame de caise uscate conține 215 de calorii.

Чернослив очень богат углеводами. Printre lui
Cele mai benefice proprietăți se remarcă: digestie îmbunătățită și
accelerarea proceselor metabolice în organism. Printre altele
uscate prune sunt o modalitate excelenta de a scapa de nervi
Stresul menținând o dietă.

Инжир содержит большое количество железа и меди.
Este bogat în vitamine, pectină și taninuri. mulțumesc
conținutul său nutrițional și caloric, acest produs poate înlocui
массу других при соблюдении методики pierdere în greutate Acest lucru uscat
fructele se luptă cu o masă de viruși și răceli. cu excepția
În plus, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal și accelerează
proces metabolic.

Сушеный ананас является отличным жиросжигателем,
datorită fermentației de bromelain din acesta. În ciuda lui
conținutul de calorii, chiar și în procesul de uscare, nu-și pierde proprietățile.
De asemenea, acest fruct uscat conține o cantitate mare de fibre dietetice și
acizi organici.

Финики содержат такие полезные вещества, как цинк,
натрий, железо, фосфор, калий и витамины: А, , Е и К. cu excepția того,
datele uscate ușurează starea de spirit proastă și promovează
consolidarea sistemului imunitar. Ele sunt, de asemenea, foarte utile pentru nave
rinichi, ficat și inimă.

изюме находится много селена, магния,
fosfor, beta-caroten și sodiu. Este utilă pentru stabilizarea muncii.
inima și consolidarea sistemului nervos central. De asemenea, fructe uscate
reduce presiunea, îmbunătățește tractul gastrointestinal și
suprima foamea.

Calorii conținut

În ciuda conținutului caloric crescut, fructele uscate sunt singurele
O modalitate de a îmbogăți corpul cu vitamine și substanțe nutritive
dieta timp. Înainte de a se angaja într-o astfel de foarte
необычного питания для похудения, ознакомьтесь с таблицей
fructe uscate cu calorii:

Средняя норма килокалорий в сутки для похудения
— 1560.

Beneficii și rău

După cum sa menționat mai sus, alegerea fructelor uscate pentru pierderea în greutate
ar trebui să fie luate foarte serios, deoarece nu toate sunt utile pentru
de sănătate. Să începem cu profesioniștii și să luăm în considerare
proprietăți pozitive ale fructelor deshidratate:

• reumpleți vitaminele din corpul sărăcit;
• scutirea depresiei;
• eficace pentru anemie;
• întărirea creșterii părului, a unghiilor și a oaselor;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular și nervos;
• cresterea formarii sangelui;
• stabilizează activitatea tractului gastro-intestinal;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• eficiente în lupta împotriva cancerului;
• îmbunătățirea stării pielii.

În plus față de rezultatul efectiv al pierderii de greutate, fructele uscate au
diuretic, antipiretic și antiinflamator. de asemenea
полезно знать, какие могут быть побочные эффекты при
употреблении сухофруктов для pierdere în greutate:

• creșterea nivelului zahărului din sânge;
• reacțiile alergice sunt posibile;
• dureri de stomac;
• încălcarea intestinelor și a vezicii biliare.

ышеуказанные неприятные последствия возникают из-за частых
cazuri de prelucrare chimică specială a fructelor uscate pentru a
depozitarea pe termen lung pe rafturi.

о избежание дальнейших проблем, atunci când alegeți fructe uscate pentru
pierde in greutate, notati mai intai culoarea: daca arata
nefiresc și foarte luminos, astfel încât produsul a fost expus la substanțe chimice
prelucrare. Pentru fructele uscate crude, culoarea este mai subtilă, cu
galben umbră. de asemenea избегайте покупки сушеных фруктов с
prin atingere

Contraindicații

Din păcate, nu toată lumea are voie să mănânce fructe uscate. aceasta
metoda de a pierde greutate are
contraindicații:

• alergii;
• intoleranță alimentară;
• diabet zaharat;
• disfuncția intestinului, a stomacului și a vezicii urinare;
• în exces de greutate în exces.

Dacă nu ați găsit niciuna dintre cele de mai sus
bolile, puteți continua în condiții de siguranță la o dietă sănătoasă
для похудения на сухоfructe. Care sunt principalele recomandări pentru ea
respectarea adecvată, vom explica mai jos.

Slimming diet

Slimming diet на сухофруктах рассчитана на неделю и
înseamnă cinci mese pe zi.

Esența restricțiilor alimentare de mai sus este
consumul zilnic de 500 de grame de fructe uscate și doi litri
lichid necarbonatat purificat. de asemenea в данной диете допустимы
fructe uscate în combinație cu fulgi de ovăz.

Pentru cel mai eficient rezultat al pierderii în greutate, observați
следующие рекомендации:

• первый, третий и шестой в обязательном порядке используйте в
  dieta ta 50 g caise uscate, 20 g mere si 10 g fistic;
• Pentru a doua și a patra, limitați la 50 g de stafide, 40 g de prune.
  și 30 de grame de nuc;
• Devineți a cincea și a șaptea zi la utilizarea a 100 g de smochine, 200 g
  prune și 200 g cashews.

Respectând recomandările de mai sus pentru pierderea în greutate, nu
забывайте, что максимальная суточная норма «сухой»
produsele alimentare nu trebuie să depășească o jumătate de kilogram.

Retete utile

Retetele cu fructe uscate pentru pierderea in greutate sunt diferite
valoare nutritivă și varietate. Să ne uităm la cele mai strălucitoare
din acestea, obținând rezultate efective:

Un amestec de fructe uscate cu suc de aloe și iarbă
senna

Ингредиенты: 250 г чернослива, столько же кураги, по 200 г изюма
и инжира, 100 мл сока алоэ и 50 г senna.

• clătiți fructele uscate;
• puneți în apă fiartă timp de 20 de minute;
• apoi măturați într-o mașină de tocat carne;
• смешать сок алоэ с травой senna;
• amestecați ambele masele rezultate și trimiteți-le
  un frigider;
• în masa rezultată se recomandă utilizarea unei linguri
  seara.

Salata de fructe uscata cu gheata

Ингредиенты: по две столовые ложки высушенных слив, абрикоса,
pere și mere, precum și o lingură de migdale și fistic, mai multe
gheață și suc de jumătate de lămâie.

• se spală fructele uscate și se toarnă apă fiartă;
• lăsați timp de 15-20 minute;
• apoi amestecați-le cu nuci;
• toarnă suc de lămâie;
• Adăugați gheață înainte de servire.

Compot de fructe uscate

Ингредиенты: по 100 г изюма, чернослива, кураги и сушеной
cireșe.

• clătiți bine ingredientele;
• se toarnă 2 litri de apă purificată;
• băutura rezultată este recomandată să ia un pahar
  consumul de alimente.

ышеуказанные рецепты эффективны благодаря содержанию большого
cantități de nutrienți din ingrediente. Ei contribuie
pierdeți rapid greutatea într-un timp scurt și furnizați organismul
energie.