Cel mai bun echipament de pierdere în greutate - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

Prima vizită
gimnaziu, cu o gamă largă de diferite
putere și simulatoare aerobice, mulți oameni pot provoca, prin
cel puțin un sentiment de confuzie.

Dar, chiar dacă v-ați obișnuit deja și ați ajuns activ
formarea durează încă o anumită perioadă de timp
pentru a determina care dintre simulatoarele disponibile au pentru dvs.
eficiență și impact mai mare, pe baza obiectivelor
pierdere în greutate.

Pe de altă parte, vizite regulate la sala de sport
nu este o cerință pentru pierderea în greutate. Tu ești
Puteți obține un antrenament volumetric și de înaltă calitate, chiar și în condiții
propria casă.

Tot ce ai nevoie este să investești o parte din tine
venituri în crearea unei sală de gimnastică acasă bazată pe cele mai multe
simulatoare eficiente pentru pierderea în greutate. Cum este bine
, vă vom spune acum!

În plus, la sfârșitul articolului vom oferi noastre
cititorii să decidă pentru ei ce simulator este cel mai potrivit
Pierdere în greutate pe baza experienței lor personale. Dar, despre tot
în ordine!

Contents

Cel mai bun echipament de pierdere în greutate: кто они?

Ca o regulă, în conformitate cu echipamente pentru a reduce rapid inutile
greutățile implică o mare varietate de echipamente cardiovasculare, de lucru
care vă permite simultan să trimiteți materiale fizice utile
încărcare pe toate grupurile majore de mușchi ale corpului, crește în mod semnificativ
rapide contracțiile cardiovasculare și întăresc procesul de ardere
grăsime.

Mai mult, potrivit experților, acest tip de activ
activitatea stimulează diferite zone ale cortexului cerebral,
provocând sentimente de relaxare și fericire.

Lista celor mai buni simulatori: opinie editorială

1. Trainer eliptic sau orbitrek. În opinia noastră
personalul editorial, acest tip de echipament, imita schiurile rapide,
este cel mai eficient simulator pentru un grad înalt
cardio, în ciuda faptului că doriți să scăpați în greutate
sau tonul muschilor pe tot corpul.

De asemenea, are un impact redus asupra articulațiilor, care
destul de important pentru majoritatea oamenilor să o folosească,
în ciuda oricăror răniri sau dificultăți care pot apărea
să apară.

Un antrenament de 30 de minute de mare viteză permite unei femei (cântărire
70 kg) consumă aproximativ 350 de calorii. Dar cel mai important lucru nu este
uitați de ajustarea în timp util a setărilor orbitrek, crescând
forța de rezistență la mișcarea pedalelor, care este singura
modalitatea corectă de a nu opri procesul de eliminare a inutilității
kg. În caz contrar, veți avea doar unul bun, dar
ușor de antrenament fără a obține efectul pe care îl faci
se așteaptă.

Costul variază în intervalul de la 600 până la 2000 USD și peste.
Modelele scumpe au un monitor de înaltă calitate și multifuncțional,
controlul computerului asupra acțiunilor simulatorului și un număr mare
programe integrate de instruire de bază. Pentru instalare în apartament
2 metri patrati necesari metru de spațiu liber.

Mai multe detalii în articol: “Cum să facem față
un antrenor eliptic?

2. Banda de alergare. Este unul dintre cele mai populare aerobic
simulatoare în fiecare sala de sport. Motivul principal este atât de mare
populară “dragoste” în faptul că oamenii se simt pe treadmill
cât mai confortabilă, pentru că munca ei imită exact
astfel de activități familiare și de zi cu zi ca
mers pe jos sau alergând.

Intensitatea antrenamentului depinde în întregime de viteza și unghiul.
înclinația rețelei în mișcare a cărei valori alegeți
pe cont propriu. Prin urmare, ca și în cazul simulatorului anterior,
Treaba ta este să monitorizezi și să ajustezi continuu.
dintre acești indicatori, pe măsură ce vă creșteți nivelul fizic
de formare. Mulți oameni trec cu siguranță în acest moment.
și în cele din urmă își pierde greutatea mult mai încet.

Începătorii își încep primele cursuri cu mersul pe pistă,
mai ales atunci când există o suprapoză semnificativă. ca
scăderea în greutate și mobilitatea îmbunătățită sunt adăugate treptat
viteza si timpul de antrenament pana cand studentul este
capabil să ruleze fără o pauză de 30 de minute sau mai mult.

Locurile din banda de alergat pentru apartamente necesită cam același lucru
ca un antrenor eliptic.

Detaliile maxime din articol: “Treadmill pentru
pierdere in greutate – cum sa alegi? “.

3. biciclete staționare sau biciclete de exerciții. Oamenii care iubesc
plimbare cu bicicleta poate folosi, de asemenea, în mod activ
bicicleta de exercitii ca un instrument excelent pentru pierderea in greutate.

Este produsă în două versiuni principale: cu verticală și
aterizare orizontală.

Primul dintre ele, în aspectul său, seamănă cu tradiționalul obișnuit
o bicicletă, dar fără roți, iar a doua este ideală pentru
persoanele cu probleme de spate datorită poziției lor speciale
organismului în timpul instruirii.

Când alegeți un simulator, acordați atenție modelelor cu automat
niveluri de rezistență ajustabile și un monitor care
arată gradul de încărcare, distanța acoperită, viteza,
timpul petrecut și calorii arse. De asemenea, bine
opțiunea este un senzor al ritmului cardiac și un suport pentru sticle
face antrenamentele mai plăcute.

Detalii complete: “Cum sa alegi o bicicleta pentru exercitii
acasă?

4. Stepper. Lucrați cu acest simulator de sport pentru pierderea în greutate
imită scările care urcă în casa sau biroul dvs. Dar merită
rețineți că un pas cu pas nu este cea mai bună alegere pentru oameni
care au o istorie de probleme cu picioarele sau genunchii, datorită
tangibil asupra articulațiilor picioarelor exercitate în timpul
circulație.

Dacă ați decis să cumpărați un pas cu pas, atunci
factorul cheie în alegerea acestuia ar trebui să fie siguranța în timpul
de formare. Pentru a face acest lucru, uita-te la modele cu o mai mare și
motiv greu care înseamnă cel mai mare echilibru de sprijin
angajat în sarcină activă.

Desigur, astfel de modele tind să ia și mai mult
spațiu liber în apartament.

Înainte de a cumpăra, citiți: “Instruirea pe stepper: tot pentru și
împotriva. “

5. Mașină de veselat. O mulțime de oameni în sală
evitați acest simulator, deoarece ei cred că lecțiile pe ea
dat fiind incredibil de dificil. Poate că așa, dar este și un semn
că acest echipament oferă destul de productiv
de formare.

Dacă ai vâjât vreodată o barcă, probabil că înțelegi
cât de greu poate fi munca, ceea ce înseamnă – tu
va fi capabil să piardă în greutate repede dacă faci exerciții pe simulatorul de canotaj
o parte din rutina antrenamentului.

Simulatorul forțează grupuri mari de mușchi să lucreze simultan
corpul superior și inferior. Aceasta înseamnă că o persoană poate
se angajează într-o perioadă mai scurtă de timp pe simulatorul de canotaj decât
pe oricare alta si, in acelasi timp, ardeti aceeasi cantitate de calorii.
În plus, riscul de vătămare este destul de scăzut, deoarece nu există
presiune puternică asupra genunchilor și a gleznelor. Simulatorul este echipat
un ventilator care vă va aduce răcoarea de care aveți nevoie în acel moment
în timpul pregătirii.

6. Simulatoare de mână. Dacă spațiul sau bugetul apartamentului tău
limitat, investiți în următoarele
simulatoare simple:

Saltă coarda. Din cauza coardei sale de mărime mică, greu poate fi
se califică ca un simulator, dar pe de altă parte, aceste calități
faceți-l perfect instrument de formare în timpul
Travel. Dacă folosești coarda corect, o vei face
arde calorii la fel de repede ca oricare alt tip
echipament sportiv.

Expander. Ideal pentru uz casnic
deoarece este ușor și ocupă foarte puțin spațiu. arcuri
Există diferite culori care diferă în ceea ce privește duritatea și
rezistență.

Bile pentru fitness sau fitball. Disponibil în aproape fiecare
sală de gimnastică și este un plus extraordinar pentru orice tip
de formare. Produs în mai multe dimensiuni fixe și
este suficient de durabil pentru a purta. Dacă spațiul liber în
camera este minimă, doar coborâți mingea de fitness gonflabil după
antrenament și aliniați-l până la data viitoare. Mai bine încă – înlocuiți
un scaun pentru a vă îmbunătăți postura și pentru a întări mușchii coajelor din
timpul de lucru.

Gantere. Forța de formare este o componentă importantă
pierdere în greutate de succes, deoarece o cantitate mare de masa musculara necesita
din cheltuielile corporale ale unui număr sporit de calorii în repaus.
Dacă bugetul dvs. permite, cumpărați o pereche de seturi de gantere de la 8 la 15
kg pentru o varietate mai mare de sarcini de putere.

Dar, indiferent de ce alegeți, cel mai important lucru este că ați găsit acel simulator,
care vă place foarte mult și pe care sunteți gata să îl utilizați
în mod regulat.

Dar ce cred cititorii noștri?

Așa cum am spus la începutul articolului, aveți un rating,
compilați de cititorii noștri care, în opinia lor,
exprimă adevărata eficacitate a fiecărui simulator propus
pentru o pierdere în greutate rapidă și de succes.

Nu rămâneți deoparte, profitați de sfatul nostru,
În curând pentru a vă întoarce și a pleca după articol și revizuirea dvs.!