- 1 Esența dietei
- 1.1 Ce fel de ciocolata poti manca
- 1.2 Meniu
- 1.3 Rețete
- 1.4 Excursie corectă
- 2 Contraindicații
- 3 Rezultate
Cifra de ciocolată – o modalitate eficientă de a pierde în greutate, care, în
în primul rând, atrage dinți dulci. Meniu de meniu format din
ciocolată, sete de semnare pierde în greutate, pentru că cu ajutorul
Această tehnică poate pierde în greutate cu doar 5-6 kilograme
o săptămână Cu toate acestea, dieta de ciocolată este recunoscută ca fiind una dintre cele mai importante
greu, iar conformitatea nu este pentru toată lumea, pentru că are
o serie de contraindicații pe care trebuie să le citiți
în avans.
Contents
Esența dietei
Mulți adulți și copii iubesc ciocolata pentru delicat, dulce
gustul se topeste in gura. Acest desert gustos are multe
полезных свойств, а потому умеренное употребление шоколада
contribuie la:
- Creșterea stării de spirit și reducerea anxietății.
Consumul de ciocolată contribuie la producerea hormonului serotonin,
care este cunoscut ca “hormonul fericirii”. Utilizare regulată
Produsul reduce nivelul de cortizol cunoscut sub numele de hormon
stres “, care afectează îmbunătățirea bunăstării și eliminării
îngrijorare. - Concentrațiile atenției. Cacao este conținut
flavonoide care accelerează fluxul sanguin către creier,
care vă permite să rezolvați probleme de diferite grade de complexitate, cum ar fi
adulți și copii. - Consolidarea sistemului cardiovascular.
ciocolata contine unt de cacao, care are stearic
Acid. Ficatul convertește acidul stearic în acidul oleic, iar în ficat
rândul său, reduce nivelul colesterolului “rău”, ceea ce este benefic
afectează întărirea pereților vaselor de sânge. - Consolidarea dinților. опреки расхожему мнению,
risipește dinții de zahăr, nu cacao. какао-бобах содержатся
compuși antibacterieni care împiedică formarea
biofilme și plăci, unde se dezvoltă bacterii carioase. - Îmbunătățiți starea pielii. шоколаде
conține antioxidanți care au un efect benefic asupra pielii.
Cu utilizarea moderată a produsului, acesta devine neted,
Rezistente la radiații UV și hidratate. - Apetit scăzut. Ciocolata amara
promovează producerea hormonului ghrelin, care elimină sentimentul
foame. Mâncarea unei bucăți de ciocolată poate satisface cel puțin foametea
o oră
Ciocolata nu vă poate răsfăța numai. последнее время
mai ales popular este dieta de ciocolată, datorită căreia
puteți scăpa de o săptămână de la 5-6 kg în plus și în 14 zile pentru a pierde în greutate
14-15 kilograme. Numele sonor al dietei vorbește de la sine,
trebuie să mănânce în timpul respectării ciocolatei. Cu toate acestea, nu
în valoare de flattering, stai destul de greu.
Dieta cu ciocolată este considerată o mono-dietă strict bazată pe
o rată zilnică scăzută, care nu depășește 600
Kcal. Lipsa de calorii determină corpul să “streseze”, începe
accelerarea metabolismului, acumularea activă a grăsimilor acumulate
sedimentare datorită cărora apare slăbirea.
Există diferite variante de ciocolată
dieta:
- Dieta strict de ciocolată. Se întinde
utilizați 1 bar de ciocolată (sau 100 de grame de amar sau 90 de grame
lapte, alb, cu aditivi) pe zi. Rata zilnică a produsului
делится на 5 порций (то есть по небольшому кусочку шоколада
trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore). Pe lângă produsul principal,
bea cafea sau ceai verde este permisă, dar fără
zahăr, smântână și alți aditivi. неограниченных количествах
a permis să bea apă necarbonată, de preferință nu mai mică de 1,5-2
litri pe zi. - Dieta cu ciocolată alimentară. Potrivit pentru oameni
care suferă de reacții alergice la ciocolată. Se întinde
utilizați 1-1,5 litri de cacao sau ciocolată caldă pe zi.
Volumul zilnic este împărțit în 6-7 porții, adică este necesar
bea 200 ml de băutură la fiecare 2 ore. În plus față de principal
bea, puteți bea doar apă fără gaz. - Sporarea dieta de ciocolată. Versiune ușoară
dieta, care a fost dezvoltată de nutriționiștii italieni. Se încheie
în utilizarea zilnică 30 de grame de ciocolată neagră în combinație cu
alte produse prezentate (legume, fructe, paste făinoase
produse).
Dieta cu ciocolată este rară în vitamine și oligoelemente,
necesare pentru o viață normală, așa că atunci când
se recomandă suplimentarea cu vitamine și minerale
complecși.
Ce fel de ciocolată poți mânca
Se știe că diferite tipuri de ciocolată diferă nu numai
pentru gust, dar și pentru calorii:
Ciocolata amara = 517 Ккал
Ciocolată albă = 522 Kcal
Ciocolata de lapte = 545 Kcal
Există multe variații ale dietei cu ciocolată, cu
care permit utilizarea diferitelor tipuri
ciocolata:
- Ciocolata amara (допустимая норма — 100 гр в день);
- Ciocolată albă (nu mai mult de 90 de grame pe zi);
- Lapte ciocolată (nu mai mult de 900 de grame pe zi);
- Marsh, Snickers, baruri de ciocolată Bounty (4
buc pe zi); - Bare de proteine (în cantitate, bazate pe zilnic
consumul de calorii 700 Kcal).
Opțiunea delicată de dietă cu ciocolată permite următoarele
produse:
- Legume (cu excepția cartofilor);
- Fructe (cu excepția mango, pepene galben, banane, struguri);
- Paste din grâu dur;
- lămâie suc;
- Sos de soia (ca feluri de mâncare).
meniu
meniu строгой шоколадной диеты довольно скудно.
O bara de ciocolata (90-100 g) este impartita in 5-6 receptii.
produse alimentare. Este necesar să mănânci la fiecare 2-3 ore pentru a evita posibilele
sănătate slabă din cauza lipsei de dietă zilnică de calorii.
Cu un simț acut de foame, se recomandă să beți un pahar de pete
apă fără gaz sau o ceașcă de ceai, cafea fără zahăr.
meniu питьевой шоколадной диеты состоит из 1-1,5
Am arătat băutură (cacao sau ciocolată fierbinte, fiartă
fără zahăr și alți aditivi). Ar trebui să bea un pahar
bea (200 ml) la fiecare 2-3 ore. Este interzisă utilizarea când
consumul de ciocolată cu alcool, cu excepția altor băuturi
încă apă.
meniu щадящей шоколадной диеты на один день (завтрак,
prânz, gustare, cină):
- Salată de fructe 10 grame de ciocolată;
- Spaghete, îmbrăcate cu sos de soia. Salată albă
varză; - Suc de roșii. 10 grame de ciocolată;
- Ciorba de legume. 10 grame de ciocolată.
Nu mai puțin popular este alternanța ciocolatei
dieta. Această metodă de a pierde greutate seamănă cu zilele de repaus.
pe ciocolată. Faptul este că dieta cu ciocolată este o proteină slabă –
materiale de bază esențiale ale corpului, precum și vitamine și minerale
minerale. Lipsa de proteine ajută la reducerea masei musculare
mai degrabă decât grăsimea corporală, ceea ce duce la consecințe nedorite.
Alternarea dieta de ciocolată cu proteine și legume și
zilele de fructe ajută la saturarea corpului cu toți
vitaminele esențiale, mineralele și oligoelementele.
Metoda de alternare elimină feluri de mâncare (fierbere,
prăjire, gătit). меню разрешены некрахмалистые овощи,
fructe nedorite, carne slabă și pește, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și
produse lactate fermentate.
Alternarea are loc după cum urmează:
Первые 2 дня — употребляется только плитка
ciocolată neagră (100 gr) și cafea (ceai verde poate fi) fără zahăr în
cantități nelimitate.
Последующие 2 дня — сбалансированное
produse alimentare.
Meniul de probă pentru o dietă echilibrată pe o zi
cu alternanța dietă de ciocolată (mic dejun, prânz, ceai de după-amiază,
cina):
- Brânză de vaci fără grăsime, condimentată cu iaurt natural
căpșuni; - Supă de pui cu bucăți de carne de pasăre. инегрет;
- Măr verde;
- Ciorba de legume. Fileu fiert cu fiola.
rețete
Предлагаем ашему вниманию несколько интересных рецептов блюд,
care poate fi inclus în meniul dvs. o dietă delicată de ciocolată pentru
похудения: Шоколадный чизкейк для похудения
Ингредиенты:
- Pulbere de cacao 50g;
- Gelatină 20 g;
- Miere naturală 20 gr;
- Lapte 1% 100 ml;
- Brânză fără grăsimi 400 gr.
Metoda de preparare:
- Se dizolvă gelatina într-un pahar de apă (se lasă să se fierbe timp de 30 de minute, și
apoi gătiți la căldură scăzută până când se dizolvă complet). - Înainte de primire, amestecați gelatina cu brânză, miere, cacao și lapte.
masa omogenă (poate fi amestecată cu ajutorul unui mixer). - Se toarnă aluatul în matriță și se scoate pentru a se răci complet
un frigider Bon apetit!
Cheesecake delicios de ciocolată – desert rafinat pentru
похудения при соблюдении шоколадной dieta.
cacao
Ингредиенты:
- Lapte 1 litru;
- cacao (порошок) 3-4 столовые ложки.
Metoda de preparare:
- Se toarnă pudra de cacao într-o ceașcă, se adaugă puțină apă,
se amestecă bine până se netezeste. - Turnați laptele în tigaie, puneți focul, aduceți-l
se fierbe. - Adăugați pudră de cacao la lapte, bine
amestecând astfel încât să nu rămână bulgări. Lăsați-o să bea 5
minute. - Conform regulilor de dieta de ciocolată, cacao este
produs principal.
Băutura trebuie consumată de 1 pahar la fiecare 2-3.
ore.
Biscuiți din ciocolată cu căpșuni
Ингредиенты:
- ода;
- ou;
- cacao-порошок;
- făină;
- Strawberry;
- аниль.
Metoda de preparare:
- Beat ou cu o furculita, adaugati praf de cacao, cu atentie
amestecați-l. - Adăugați apă la masă, apoi un flux subțire de făină, se amestecă până la
obțineți o masă omogenă (puteți bate puțin pe un blender). - Puneți clătite într-o tavă încălzită cu unelte de lipit
acoperire. Pentru a face acest lucru, turnați cana de aluat în tigaie și circulară
mișcările răspândesc aluatul pe întreaga suprafață a tăviței.
Se prăjește timp de 1 minut pe o parte, la căldură scăzută, apoi pe
altul. - Clătiți bine căpșunile prin îndepărtarea tăierii. Răciți fructele
cu o furculiță, amestecați-le cu vanilie. - Clatitele de grasimi cu umplutura de capsuni, invelite in paie sau
triunghiuri. - Cu o dietă de ciocolată într-un mod sparing
se recomandă să preparați clătite cu căpșuni din făină integrală,
de exemplu, un întreg.
Ieșire corectă
ыход из шоколадной диеты не менее важен для сохранения
a obținut rezultate de scădere în greutate. Consum în timpul săptămânii 1
o bară de ciocolată pe zi, cu un conținut caloric de cel mult 600 Kcal, stomac
a scăzut semnificativ în volum. Să nu te întinzi din nou
aceasta, provocând astfel creșterea în greutate, este necesar
reduce cantitatea de porții consumate la 250-300 gr. recomandat
excludeți în meniul zilnic sau minimizați
mănâncă mâncăruri grase, prajite, afumate, murate și de asemenea
deserturi de înaltă calorii.
ыход из питьевой шоколадной диеты должен быть более осторожным.
Timp de o săptămână, organismul și-a obișnuit să mănânce alimente în formă lichidă și, prin urmare, când
tranziția bruscă la alimentația normală poate fi o problemă
tractul gastrointestinal (retenție scaun, constipație, colică).
în primele zile când părăsiți dieta cu ciocolată este recomandată
folosiți piure de legume și fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și
produse lactate fermentate, supe și unturi fără carne. După câteva
zile, puteți intra treptat în dieta dvs. fiert sau aburit
legume, cereale. După 7-10 zile puteți mânca ouă, carne slabă,
păsări de curte sau pești, de preferință fierte, fierte sau coapte
forma.
Pentru a păstra rezultatele obținute prin scăderea în greutate în timpul tranziției la
dieta obișnuită este necesară pentru creșterea nivelului de activitate fizică.
Fiecare zi ar trebui să fie mai lungă pentru a merge în aer proaspăt, nu
încărcarea, este mai bine să refuzați utilizarea ascensorului. De câteva ori în
săptămână arată activitate fizică intensă (înot, antrenament
fitness, yoga, aerobic), cu care puteți preveni
acumularea de grăsimi corporale.
Contraindicații
Trebuie remarcat faptul că dieta cu ciocolată nu este pentru toată lumea.
Înainte de a începe să se conformeze acestei metode de a pierde în greutate
familiarizați cu contraindicațiile existente, dar mai bine
consultați un medic.
Contraindicații шоколадной dieta:
- Alergie la ciocolată;
- Sarcina și alăptarea;
- hipertensiune;
- Diabetul zaharat;
- Afecțiuni hepatice și renale;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Orice boală în perioada de exacerbare;
- Perioada de reabilitare după operație.
Nu este recomandat să urmați dieta de ciocolată la copii,
adolescență și vârstă înaintată.
связи с низкой калорийностью суточного рациона (500-600 Ккал)
să urmeze această metodă de a pierde în greutate este destul de dificilă. Posibil
reacțiile adverse includ: amețeli, slăbiciune,
iritabilitate, oboseală și letargie, întunecate
ochi, dureri de cap. Nu urmați dieta de ciocolată
mai mult de 2 săptămâni. Repetați un curs de slăbire pe ciocolată sau cacao
poate sase luni mai tarziu.
rezultate
rezultate похудения на шоколадной диете впечатляют. сего за
o săptămână puteți pierde în greutate cu 5-8 kilograme, sub rezerva stricte
opțiune dieta amar de ciocolată. Numeroase recenzii
subțiri mărturisesc că într-o singură zi poți
�”Spuneți la revedere” de la 1 la 1,5 kg. Observarea dietei de ciocolată cu băuturi poate
scapa de 13-16 kg, in functie de greutatea initiala.
O versiune blândă a dietei cu ciocolată nu este mai puțin eficientă. Cu ajutorul lui
Această tehnică poate să piardă în greutate cu 5-6 lire sterline în 7 zile.
