Creveți dieta

Carnea de creveți este o adevărată delicatesă
conținând aproximativ 93 kcal sub formă de coapte sau fierte.
Aproape 0 grăsimi cu carbohidrați și un nivel ridicat de digerabilitate
proteine, vă permite să le utilizați în dieta pentru pierderea în greutate, în timp ce
care este doar supraponderal, nu muscular
masă.

În plus, aceste crustacee sunt utile în normalizarea greutății,
după cum urmează:

• улучшается состояние кожи, причем, это
  îngrijorarea și prevenirea formării vergeturilor cu o scădere accentuată
  greutate;
• также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
  влияют на состояние волос, предотвращая их выпадение (еще
  un efect secundar frecvent cu diete dezechilibrate);
• saturația cu vitaminele B ajută la îmbunătățire
  состояния нервной системы, что уменьшает риск срыва диеты
  și reduce nivelul de stres în general;
• Oamenii de stiinta au dovedit ca crevetii practic nu absoarbe daunatori
  substanțe care poluează oceanele lumii. Но способны
  eliminați toxinele și deșeurile din corpul uman.

Reguli și rezultate

Chiar dacă mergeți la o dietă de creveți la fiecare 3-4 luni,
nu “lovește” sistemul cardiovascular, ficatul,
tractul gastrointestinal. Dar, de obicei, dacă nu există pronunțată
înclinația de a câștiga în greutate, rezultatul ei este suficient pentru 8-12
luni.

Și rezultatul poate fi destul de impresionant – de la 4,5 la 8
kg pe săptămână.

Numerele exacte depind de viteza individuală a procesului.
metabolismul, precum și de la excesul de greutate inițial, adică
este mai mult în comparație cu greutatea corporală normală, cu atât mai mult
poți pierde.

Principalul lucru este să rămânem la opt stricte
reguli:

1. Băutură pe zi cu cel puțin 2 litri de pudră necarbonatată
   apă. În plus, un litru de lichid poate fi înlocuit cu verde sau
   ceai din plante. În acest din urmă caz, se recomandă să alegeți cadouri
   slăbire floră – rosehip, oregano, cimbru,
   hibiscus, mușețel, fireweed.
2. Dacă sănătatea dumneavoastră permite doar, dați zilnic
   efort fizic. Se poate face jogging în parc, înotând
   piscină, fitness acasă.
3. Pe lângă cele trei mese principale (mic dejun, prânz, cină)
   pentru a folosi ca un mic dejun și o jumătate de gustare după-amiaza
   grapefruit sau 2 portocale.
4. Cina nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare, în mod ideal la 6-7
   ora seara.
5. Toate mesele ar trebui să aibă aproximativ același timp.
6. Volumul crevetelor consumate pe zi trebuie să fie aproximativ egal
   300 grame.
7. Creveții pot fi fierți, coapte și chiar prăjiți,
   dar niciodată – conservate.
8. O porție din fiecare fel de mâncare, cu excepția asta
   cota de creveți ar trebui să se potrivească unui farfurie (ca opțiune –
   se potrivesc în palmă cu un diapozitiv). Pentru primele cursuri o măsură alternativă
   este un pahar.

Contraindicații și interdicții

Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при:

• tulburări hormonale;
• boală cronică de rinichi;
• sarcina și alăptarea.

În plus, fiind fructe de mare, creveții pot provoca
reacție alergică, așa că înainte de a face o dietă cu ele trebuie să vă asigurați
buna reacție la ele în meniu în principiu.

Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 zile și totul este foarte simplu:

1. Crevetele din prima zi pot fi înlocuite cu carne de pasăre sau
   iepurele.
2. Mâncărușii prăjiți, carnea afumată și dulciurile precum cookie-urile sunt excluse.
   pentru tot acest timp, dar sunt permise în cantități de maximum 100 g pe
   zi – ciocolata neagra, cele mai naturale marshmallows si marmelada.
3. De asemenea, atâta timp cât nu este posibil să se întoarcă la alimentația pâine albă,
   cartofi și paste făinoase.
4. Regimul de consum este redus la cel obișnuit, scăzând 200 ml
   lichid pe zi.

În primele 2 luni după dietă, o dată pe săptămână trebuie să descărcați
zi pe citrice.

Produsele permise apetisante delicioase:

• toast (fără unt) din secară / pâine integrală;
• toate fructele proaspete proaspete (preferință specială
  Se recomandă să se acorde pere, prune, piersici, cireșe, ananas,
  papaya, kiwi și struguri);
• legume (inclusiv dovlecei, ardei dulci, varză chineză,
  spanac, castraveți, ridichi, roșii);
• orez de toate soiurile (cu excepția albului);
• soia tofu;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1% chefir, brânză.

Sarea interzisă poate fi înlocuită gustos cu condimente și
специями, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
miere, nu există nici o alternativă (îndulcitori artificiali, conform
cele mai recente date științifice, în cea mai mare parte, afectează negativ
metabolismul lipidic).

Puteți turna puțin ulei de măsline – într-o salată, pentru coacere,
dar, desigur, pentru a evita pierderea în greutate,
acestea nu ar trebui să fie abuzate.

Și, bineînțeles, în momentul pierderii în greutate, trebuie să uitați complet acest lucru
produse:

• prăjituri și chifle;
• bomboane și bomboane;
• dulce sifon;
• alcool;
• conserve;
• paste;
• sosuri de magazin.

Meniu pentru săptămână

luni

1. Mic dejun – creveți aburit, salată de fructe, chefir.
2. Pranz – supa de dovleac cu creveti, salata de castravete cu
   roșii, pâine prăjită.
3. Cina – Mere la cuptor, umplute cu brânză de vaci și scorțișoară.
   miere de albine.

marți

1. Mic dejun – omeletă de proteine, salată de castraveți cu roșii.
2. Pranz – tom yum cu creveți, tofu, salată de fructe.
3. Cina – legume la gratar cu sos de iaurt, jeleu
   portocaliu.

miercuri

1. Mic dejun – mango, telina si salata de creveti fierte cu
   iaurt.
2. Pranz – плов с фруктами, pâine prăjită.
3. Cina – creveti cu legume, caserola cu cascaval cu
   вишней и iaurt.

joi

1. Mic dejun – ouă amestecate cu creveți prăjiți și sos de roșii,
   pâine prăjită.
2. Pranz – овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
   mere.
3. Cina – suflé de conopida, branza de vaci cu fructe de padure.

vineri

1. Mic dejun – creveți coapte cu mere și brânză.
2. Pranz – томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
3. Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, pâine prăjită.

sâmbătă

1. Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, pâine prăjită.
2. Pranz – перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
   sosul.
3. Cina – castravete si salata de salata frunza cu fiert
   creveți în sos de iaurt.

duminică

1. Mic dejun – brânză de vaci cu iaurt și fructe.
2. Pranz – луковый суп с креветками, pâine prăjită.
3. Cina – creveti cu legume, caserola cu cascaval cu
   грушами и iaurt.