- 1 Cum de a accelera metabolismul acasă?
- 1.1 Cum să porniți metabolismul și să accelerați metabolismul
corpul? - 1.2 Metode de îmbunătățire a metabolismului la femei
- 1.3 Ce să facem după 50 de ani?
- 1.4 Ce medicamente pot bea?
- 1.5 Metoda de Jillian Michaels
- 1.1 Cum să porniți metabolismul și să accelerați metabolismul
Cea mai eficientă metodă utilizată pentru scăderea în greutate este
accelerarea metabolismului. Este metabolismul corect în care se află
baza unui corp atletic sănătos, subțire.
Cum să accelerați activitatea proceselor metabolice și să pierdeți fără greutate în mod eficient
vătămarea sănătății, luați în considerare în continuare.
Contents
Cum de a accelera metabolismul acasă?
Puteți accelera metabolismul fără a vă părăsi casa. Dacă nu
oportunități de a participa la sala de sport, puteți cu ușurință
тренироваться и в домашних условиях. suficient
aveți o îmbrăcăminte ușoară de sport, un covor și o pereche în arsenalul dvs.
mici gantere.
Există un număr foarte mare de exerciții diferite
va ajuta la accelerarea metabolismului și arderea caloriilor.
Помимо спорта необходимо нормализовать питание, вводя в
dieta este alimente sănătoase. Alimente daunatoare (grasimi, faina,
afumat, conservanți, alimente fast-food).
Важно свести к минимуму употребление «простых»
углеводов — мучного и сладкого. А долю «сложных»
carbohidrați (cereale, pâine integrală, paste din
твердые сортов пшеницы и т.д.) — увеличить.
Также необходимо увеличить количество produse
содержащих белок: мясо, нежирную рыбу, творог, сыр,
fasole, nuci, etc.
Жиры: растительные масла, рыбу, орехи, сыр и т
д. — употреблять умеренно.
Cum să porniți metabolismul și să accelerați metabolismul
corpul?
Предлагаем рассмотреть несколько простых советов
pentru a accelera metabolismul:
- Употреблять много чистой воды. Bea un pahar
apă înainte de fiecare masă și întotdeauna 1 pe stomacul gol. la
deshidratarea tuturor metabolismului și arderea grăsimilor inhibată. - Питаться порционно. Să mănânci în porții mici
și adesea – cel puțin 5 recepții pe zi, împreună cu gustări. la
caloriile de foame pe termen lung sunt cheltuite mai puțin activ. - Употреблять здоровую пищу. Consumă util
alimente bogate în macro și micronutrienți esențiali. - Monitorizați aportul zilnic de proteine, grăsimi și
углеводов. laдерживаться принципа: 40-50% сложные
carbohidrați, proteine 30-40%, grăsimi 20-25% din dieta totală. - Следить за калорийностью продуктов. Să știi
câte cantități de Kcal sunt conținute în produse și urmează ritmul zilnic.
la похудении необходимо спланировать небольшой ежедневный дефицит
calorii. - Тренироваться. Normal scurt
formare: cel puțin o dată la 2 zile, de la 30 de minute la 1 oră. la
prea mari încărcări au loc distrugerea musculară,
în loc de setul ei. Și masa musculară determină nu numai frumos
relief, dar, de asemenea, servește ca o sursă de metabolism accelerat.
Metodologia de îmbunătățire a metabolismului la femei
Problema cea mai presantă este accelerarea metabolismului și pierderea în greutate.
printre femei. Corpul feminin este foarte susceptibil la diferite tipuri
perestroika și tulburări hormonale.
Полноценный здоровый рацион позволяет избежать
срывов при ПМС, беременности и в период лактации. În acestea
perioadele de creștere a progesteronului din sânge, dictează prolactina
schimbări în preferințele alimentare și poftele pentru carbohidrații “rapizi”.
Pierderea in greutate si accelerarea metabolismului va ajuta
produse:
- Apa. (Trebuie să bei multă apă curată. Ea este implicată în
toate procesele metabolice ale corpului nostru și le accelerează); - Produse din cereale integrale. (Sunt bogate în fibre,
în consecință, organismul cheltuiește mai mult pe calorii pe ei
prelucrare); - Carne slabă. (Acestea conțin cantități mari de proteine.
El este cel care contribuie la metabolismul accelerat); - Fasole roșie. (Bogat în vitamine, curăță intestinele, dă
senzație de plinătate. Include un hormon de creștere.
țesut muscular); - Pește. (conține un conținut ridicat de leptină, accelerează
metabolismul și promovează scăderea în greutate). - Varza. (Conține un acid special care mărește schimbul
procese); - Citrice, în special grapefruit. (Conține substanțe puternic
accelerând metabolismul. Se luptă eficient cu grăsime
depozite). - Mere.
- Produse lactate.
- Condimente / condimente (ghimbir, piper, scorțișoară).
- Spanac.
- Cafea. (băutura fierbinte accelerează procesul de schimb cu 4-5%);
- Ulei de cocos.
Здоровый рацион, правильное питание, физическая
активность (спорт, танцы и т.д), помогут ускорить
metabolismul și a scăpa de kilogramele în plus.
Este important să se mențină un nivel moderat de pregătire pentru toți.
grupuri musculare, deoarece cantitatea de masa musculara totala, dreapta
proporțional cu rata metabolică.
Ce trebuie să faceți după 50 de ani?
După 40 de ani, corpul femeii este reconstruit. avea loc
modificări pe fond hormonal. Metabolismul încetinește. O femeie
începe să câștige rapid greutate.
Accelerați metabolismul și pierdeți greutatea la domiciliu
după 40 – 50 de ani, ajută:
- Alimentele care accelerează metabolismul (descrise
de mai sus); - mese împărțite;
- bautura abundenta – 2 sau 2,5 litri pe zi;
- vitamine / suplimente nutritive;
- activitate fizică regulată (alergare, înot, etc.).
Este necesar să se includă în dieta consumând vitamine, minerale și minerale
produse bogate în omega 3.
Ce poți bea droguri?
Procesele metabolice din organism au loc cu ajutorul unor armonioase
munca hormonilor.
Л-тироксин — гормон щитовидной железы.
Preparatele bazate pe acest hormon sunt cel mai adesea folosite pentru
slăbirea și uscarea corpului.
laменение этих препаратов, недопустимо без назначения
endocrinolog, deoarece o substanță care este un medicament și nu
supliment, poate provoca vătămări numai fără a fi prescris
boală.
- Printre steroizii anabolizanți pentru a accelera procesul de schimb –
Danabol, Anavar. - Pentru normalizarea proceselor metabolice sunt pastile perfecte –
Glucophage.
Также, чтобы ускорить метаболизм, нужно принимать
medicamente bazate pe:
- ginseng;
- Eleutherococcus;
- cafeina;
- ceai verde.
Se recomandă să beți multivitamine de două ori pe an.
complecși.
Metoda lui Jillian Michaels
Небезызвестный фитнес-тренер Джиллиан Майклз
(o altă opțiune de traducere – Jillian Michaels) sfătuiește să accelereze
metabolismul prin sport și exerciții fizice.
Ее девиз: «Сожги жир, ускорь метаболизм,
aruncă excesul “, au ajutat un număr mare de femei din casă
condițiile scad greutatea și accelerează procesele metabolice.
Exercițiile speciale au permis femeilor să realizeze
rezultatul dorit și pierdeți greutatea la dimensiunea dorită.
Acest curs este destinat femeilor cu niveluri diferite
подготовки и тренированности. Acesta include
exerciții alternante, cardio, precum și pe grupuri separate
mușchii, în funcție de scop.
Cursul “Accelerați metabolismul cu Jillian Michaels” a primit multe
recenzii pozitive în întreaga lume. Multe fete au trecut
desigur, este recomandat să începeți să vă schimbați viața cu acest lucru foarte
programul.
Programul Jillian Michaels, care va contribui la accelerarea schimbului
substanțe și pierde în greutate:
https://youtu.be/g9vlH3hhjsE
