Cum de a pierde in greutate pe o dieta japoneza de 7 zile?

• 1 dieta japoneză timp de 7 zile pentru pierderea în greutate
  • 1.1 Lista de produse
  • 1.2 Meniu pentru săptămână
  • 1.3 Rețete
  • 1.4 Excursie corectă

Te-ai întrebat vreodată de ce femeile japoneze sunt întotdeauna așa
aspectul tânăr? Desigur, nu este vorba de naționalitate
implicarea în orice țară. Păstrați-le imaculat
ajută la o nutriție adecvată.

Pentru cei care doresc să experimenteze cultura femeilor japoneze și în același timp
cel puțin parțial arata la fel ca și ei, există o specialitate
Dieta japoneză pentru pierderea în greutate timp de 14 zile. Dar în acest articol, noi
Luați în considerare o versiune mai blândă, concepută numai pentru
o săptămână

Dieta japoneza timp de 7 zile pentru pierderea in greutate

Dieta japoneză pentru pierderea în greutate este eficientă și benefică. Dar înainte
continuați cu respectarea ei, asigurați-vă că citiți
следующими правилами:

• ultima masă este de 3 ore înainte de culcare;
• exclude din meniu sarea, zahărul și băuturile alcoolice;
• consuma zilnic de la 1,5 la 2 litri de apa;
• pentru a evita deficitul de vitamina, în combinație cu o dietă ar trebui
  ia un complex de vitamine, sub formă de medicamente;
• repetați această procedură pentru pierderea în greutate nu este recomandată mai mult
  de două ori pe an.

De asemenea, dieta japoneză pentru pierderea în greutate are propriile sale
contraindicații:

• hipertensiune;
• insuficiență cardiacă;
• perioada de sarcină și lactație.

Dacă nu vă considerați unul dintre cei de mai sus
vă oferim să vă familiarizați cu produsele și produsele valide
меню японской диеты для похудения на o săptămână

Lista de produse

Metoda de mai sus de a pierde in greutate pentru o saptamana va intineri
pielea și dați-i elasticitatea. Dar așa sa întâmplat în cel mai scurt timp
termeni, trebuie să aveți informații despre cele mai utile alimente.
Lista de produse для японской диеты на 7 дней
este alcătuită din următoarea listă:

• ouă;
• carne de vită și carne de pui;
• halibut, cambulă, hering, macrou;
• varză, morcov, vinete, dovlecei;
• toate tipurile de fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor;
• ulei de măsline;
• suc de roșii;
• iaurt;
• cafea și ceai verde.

Bazat pe această listă, combină un meniu eficient pentru
похудения японской диеты на o săptămână Desigur, puteți face
a lui, dar pentru cea mai mare comoditate, în următoarele
пункте предлагаем вам свой вариант меню на o săptămână

Este preferabil ca dieta japoneză să fie utilizată
din lista de ingrediente de mai sus într-o formă nouă, deoarece
tratate termic mulți dintre ei pierd majoritatea vitaminelor.
În unele cazuri, atunci când alimente din meniul de dieta japoneză
Este imposibil să mănânci crud, să-i fierbești, să-i toargi sau să-i gătești
gatiti pentru un cuplu.

Meniu pentru săptămână

Pentru cel mai mare efect al pierderii în greutate, ar trebui să fie atent
образом подобрать меню на ближайшую o săptămână Din fericire multumesc
Acest articol nu are o combinație de produse independente.
de necesitate. Consultați opțiunea de mai jos.

Dieta japoneza pentru 7 zile – meniu:

luni

• Mic dejun: o ceașcă de ceai verde;
• Prânz: ou fiert, suc de morcovi;
• Cină: macrou cu abur.

marți

• cafea slabă cu o felie de pâine de secară;
• hering și salată de morcov, un pahar de suc de roșii;
• 200 g biți de carne de vită.

miercuri

• băutură caldă slabă;
• oua fierte si salata de morcov;
• mare măr verde.

joi

• ceai;
• тушеные кабачки, iaurt;
• 250 g carne de pui fiartă.

vineri

• яблоко и ceai;
• halibut, aburit, udat cu jumatate de suc
  lamaie;
• salata de morcovi si varza.

sâmbătă

• băutură caldă;
• o varză tocată, un pahar de kefir;
• două ouă fierte, un măr.

duminică

• ceasca de ceai verde din frunze;
• dovlecei cu dovlecel cu varza;
• bea carne de pui coapta cu suc de rosii.

rețete

rețete для диеты японской на неделю отличаются своим
gust unic și ușurință de preparare:

Hering cu braț, cu ceapă și roșii

Ингредиенты: полкило сельди, лук, пять больших помидор, 150 мл
ulei de măsline, suc de jumătate de lămâie.

• umpleți bine heringul în apă rece;
• tăiați în bucăți mici și puneți-le pe o farfurie;
• tăiați roșiile și puneți-le deasupra heringului;
• ceapa tăiată în jumătăți de inele și, de asemenea, se așază în partea de sus;
• toarnă ulei de măsline și suc de lămâie;
• se fierbe la foc mic timp de 25 de minute.

Vinete, roșii și salată dulce
piper

Ингредиенты: два баклажана, три piper и четыре помидорки, лук,
un vârf de verdeață și o sare, o lingură de ulei vegetal.

• spălați și tăiați vinetele în felii;
• apoi sare și pleacă timp de 20 de minute;
• prăjiți vinetele de pe ambele fețe până când maro auriu;
• spălați, coajați și ardeți ardei, ceapă și roșii;
• chop greens;
• amestecați toate ingredientele.

Salată de ouă, castraveți și ceapă verde

Ингредиенты: 3-4 куриных яйца, два огурца, пучок зеленого лука,
două linguri de smântână degresată, 20 ml de maioneză, pe un vârf
verde și sare.

• tăiați ceapa;
• coaceți castraveții și tăiați în cuburi;
• fierbe oua si taie;
• amestecați toate ingredientele, condimentate cu smântână și maioneză;
• sare și se amestecă din nou.

Ieșire corectă

Din dieta săptămânală japoneză durează o perioadă de două ori
mai mult decât chiar metoda de a pierde în greutate. În următoarele două
Săptămâni ar trebui să continue să adere la refuzul de a conține zahăr
produse.

Spre deosebire de meniul de dieta în sine, meniul de ieșire implică
transferul mai multor alimente bogate în calorii la micul dejun și la cină
mănâncă alimente mai ușoare.

Amintiți-vă că efectul de a pierde în greutate pe dieta japoneză
va fi păstrată numai în condițiile unei aderențe perfecte la reguli
din restricțiile dietetice japoneze. Nu vă grăbiți să “zburați”
obișnuită hrana calorică imediat după finalizare
deasupra modului! Deși este probabil că organismul
obișnuiți-vă cu meniul de mai sus și nu mai aveți nimic de preferat înainte
nu vreau să.