- 1 Чем полезна ряженка для похудения?
- 2 Dieta pe ryazhenka
- 2.1 Meniu pentru săptămână
- 2.2 Dieta timp de 3 zile
- 2.3 zi de repaus
- 2.4 Este posibil să beți ryazhenka noaptea în timpul regimului alimentar?
O abundență de alimente gustoase, dar nesănătoase a dat naștere societății, în mod activ
luptând cu excesul de greutate. Deoarece această importanță a dobândit
invenția de noi abordări în sectorul alimentar, a devenit relevantă
dezvoltarea de diferite metode de a pierde în greutate și de zile de repaus.
Nu se știe cine sa gândit să piardă în greutate, aplicând ryazhenka, dar este necesar
Trebuie remarcat faptul că această metodă, judecând după cele mai subțiri, sa dovedit a fi
foarte eficientă și, în afară de utilă și nu epuizantă.
Contents
Чем полезна ряженка для похудения?
Ryazhenka este o băutură cu lapte fermentat creată pe baza
lapte coapte cu smântână, cu adaos de acid lactic
bacterii.
Польза диеты на ряженке определяется натуральным
compoziție care cuprinde un număr de nutrienți importanți:
vitamine:
- grupa B (îmbunătățirea tractului gastro-intestinal),
- A (antioxidant),
- C (promovează imunitatea),
- E (protejează celulele de toxine),
- PP (imbunatateste fluxul de sange, intareste sistemul nervos).
Elemente chimice:
- potasiu (menține echilibrul de sare și fluid în celule și
țesuturi) - calciu (necesar pentru oase și dinți, este implicat în proces
coagularea sângelui) - fosfor (afectează procesele metabolice, starea osoasă
sistem) - sodiu (implicat în echilibrul acido-bazic și al apei),
- sulf (afecteaza starea de sanatate a parului si a pielii, neutralizeaza toxice
substanță) - magneziu (normalizeaza activitatea sistemului nervos).
Пребиотики – способствуют улучшению,
restaurarea microflorei de colon. Eliminați constipația.
Молочная кислоту – антисептик, подавляющий
creșterea microflorei patogene a tractului digestiv.
Белок – участвует во всех процессах
activitatea vitală a organismului.
Ideal pentru persoanele supraponderale care doresc să piardă în greutate
poate fi o dieta pe ryazhenka. Beneficiile sale
заключается в улучшении процесса переваривания alimente
suprimarea microflorei intestinale patogene, promovarea
eliminarea precoce a excesului și a reziduurilor alimentelor digerate.
Dieta pe ryazhenka
Dieta pe ryazhenka на неделю подразумевает возможность
�”Conectați” și alte produse astfel încât organismul să primească necesar
pentru funcționarea completă a substanței. Nu merita
забывать и о питьевом режиме: за полчаса до завтрака и
între mese ar trebui să beți un pahar de apă.
Meniu pentru săptămână
Pierderea în greutate trebuie luată în serios prin pregătire
физически и морально. Cu câteva zile înainte
начала, перейти на легкоусваиваемые продукты, исключить
grăsimi, prăjite, conserve, coacere și dulci, nu
mânca prea mult.
«ыход» из диеты также должен быть плавным.
Revinând brusc la dieta obișnuită, vă puteți umple rapid
pierdut kilograme, și chiar câștiga mai mult.
pe второй завтрак (через 2 часа после первого),
полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда
Trebuie să beți un pahar cu sticlă de ryazhenka. Dacă meniul este fructuos
sau salata de legume – umple-l cu ryazhenka.
Овощи предпочтительно употреблять в
этот период некрахмалистые: брокколи, цветную капусту,
dovlecei, fasole verde, ardei dulci, castravete, sparanghel,
Varză chineză. Fructe sunt mai bine să aleagă pe jumătate acid, exclude
citrice
Dieta pe ryazhenka — меню на неделю (завтрак, обед,
cina):
Prima zi
- fulgi de ovăz (cele mai bune cereale).
- legume aburite (dovlecei, vinete, rosii, ceapa).
- file de pui fiert cu verdețuri.
A doua zi
- salată de fructe (măr, kiwi, pere).
- supa de dovleac.
- pollack aburit cu legume verzi (castraveti, tulpina tulpina.
dovlecel, mazare verde).
A treia zi
- Muesli și mere, condimentată cu ryazhenka.
- legume cu abur (morcovi, spanac, conopida,
broccoli). - o curcan fiert cu sparanghel.
Четвертый день
- hrana de hrisca.
- carne sărată, legume, fiartă sau fiartă
(ardei gras, broccoli, sfecla). - păstrăvul coapte, verde (arugula, spanac, patrunjel).
Пятый день
- salată de fructe (măr, zmeură, cireșe, caise).
- supă de ceapă.
- piept de pui și legume verzi (castraveți, ardei dulci).
A șasea zi
- fructe uscate (caise uscate, stafide, prune) și brânză de vaci, fără adăugare
zahăr. Se condimentează cu ryazhenka sau smântână. - supa de ceapa de morcovi.
- aburit de bas de mare cu roșii.
A șaptea zi
- salată de fructe (piersici, prune, caise).
- legume tocate (ceapa rosie, morcov, ardei iute
fasole). - carne de vită fiartă cu roșii.
Astfel de alimente vă va permite să pierdeți câteva kilograme de inutile
greutate și stabilizează activitatea intestinului.
Dieta timp de 3 zile
Dacă dieta timp de o săptămână necesită reținere și nu oricine poate
permiteți-vă să-l păstrați, apoi 3 zile este o perioadă blandă și este amânată
o astfel de pierdere în greutate este mult mai ușoară.
Dieta pe ryazhenka предполагает соблюдение важных
reguli:
- bea suficientă apă între mesele de bază
alimente - nu muri de foame
- nu mânca prea mult
- să se abțină de la efort fizic.
Меню на 3 дня (завтрак, обед, cina):
Prima zi:
- mere cu brânză de vaci;
- salată de fructe;
- carne de iepure carne slabă sau pește de abur cu verdețuri.
Ziua a doua:
- fulgi de ovăz pe apă;
- salată de legume;
- carne de iepure fiartă cu verdețuri.
Ziua a treia:
- fructe;
- salată de legume;
- carne de pui sau pește și verde.
pe primul mic dejun secundar, ceaiul de după-amiază și peste noapte (cu o oră înainte de culcare) –
всегда стакан ряженки.
Ziua postului
Ziua postului на ряженке — это однодневная мини диета.
În acest caz, vorbim mai mult despre fund. Pot face
kefirul lui. Целью является очищение кишечника,
care ajută la scăderea toxinelor și a toxinelor acumulate.
Dacă sănătatea permite, o astfel de descărcare se poate face 1 dată pe zi
o săptămână Они дают легкость и улучшают пищеварение.
течение дня нужно употреблять не более 2-х
литров кисломолочного напитка, например простокваши, не
cu excepția apei.
Este posibil să beți ryazhenka noaptea când dieta?
Pierdere în greutate de multe ori pune o întrebare despre beneficiile ryazhenka și oportunități
utilizați-l noaptea. Nutriționiștii spun că nu numai pot, ci și
trebuie să beți după ultima masă! dar
только за 1 час до сна. Prin urmare, nu
neagă-ți plăcerea de a mânca atât de gustos și
produs important cu calorii scăzute, deoarece este inacceptabil să mergem la culcare
cu foamea. Acest lucru “provoacă” organismul să acumuleze grăsime, care
contrar obiectivului de a pierde in greutate.
În plus, senzația de foame subminează echilibrul emoțional
și, în cele mai multe cazuri, duce la defalcări, deoarece pierderea în greutate este
proces dificil pentru organism.
