Sânii de sex feminin într-o mare măsură
pe baza de țesut adipos, a cărui dimensiune este reglementată
proporțional cu grăsimea corporală totală.
Deși genetica joacă, de asemenea, un rol important în chestiuni de mărime
și formele de bust, dar în majoritatea cazurilor sânul poate fi redus
împreună cu pierderea totală a greutății corporale, care se realizează cu succes
a crea deficitul de calorii necesar.
Deși există multe asanasuri sau yoga diferite
posturi care vă pot ajuta să creșteți circulația
elastic și de a menține sanatatea sânilor, dar metoda cea mai eficientă
reduce dimensiunea sânului cu yoga
fluxurile sale de intensitate ridicată precum Bikram, Ashtanga sau
putere yoga.
Contents
Итак, как же уменьшить объем груди с помощью Yoga?
1. Выберите в вашем городе ту студию йоги, где
dețin în mod regulat sesiuni de intensitate sportivă sau de sport
mai subțire pentru a activa cu succes pierderea
greutate în combinație cu o dietă sănătoasă. Bikram standard
yoga durata de 90 de minute vă va permite să cheltuiți
o medie de aproximativ 1000 de calorii, în timp ce sesiunea Ashtanga sau
Forța de yoga vă oferă posibilitatea de a arde aproximativ 700 de calorii pe
de formare.
2. Посещайте занятия йогой регулярно, занимаясь
3 – 5 ori pe săptămână. Luați o sticlă de litri curată cu voi.
apă de primăvară speciale de pregătire mat și mai proaspete
prosop pentru fiecare clasă. Întotdeauna controlați respirația în timpul
exercițiu timp, respirație și ieșire prin nas, asta
vă ajută să preveniți amețeli și greață.
3. В домашних условиях проводите ежедневные
cursuri de yoga independente folosind lista de poziții recomandate
care va reduce dimensiunea sânului.
Plasarea matriței de antrenament într-un spațiu calm și spațios
Stați la mijlocul aranjamentului și începeți sesiunea cu principalul
exerciții de respirație pranayama. Pentru aceasta, închideți palmele mâinilor și
odihni-ți degetele peste bărbie, coate
închideți și priviți în jos. Inspirați prin nas și ridicați încet.
coturi la tavan, înclinându-vă capul înapoi, ca și cum v-ați dori
uită-te la peretele din spatele tău și conta la șase. Ridică-te
respirație timp de două secunde înainte de a expira cu voce tare prin deschidere
gura. Reveniți la poziția de pornire și repetați de la 20 la 40 de ori.
4. Выполните Ардха Чандрасана или позу
semiluna. Pentru a face acest lucru, strângeți palmele peste cap astfel încât să vă
indiciile degetului arătau exact în sus. Apoi, începeți să trageți.
arme închise până la tavan, ca și cum te-ai întinde în sus cu tot
de către organism.
Respirați profund și împingeți coapsa stângă în lateral,
simultan înclinarea trunchiului către partea dreaptă până la
până când linia corpului dvs. devine paralelă cu podeaua și cu umărul drept
nu va fi la egalitate cu coapsa. Brațele sunt separate.
unul atinge podeaua, al doilea este îndreptat în sus. Păstrează această poză
pentru un minut înainte de a se îndrepta și a continua
mișcare în direcția opusă.
5. Контролируйте свое питание, делая акцент на
alimentele cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi – de exemplu, întregi
boabe, verde, legume, fructe și carne slabă.
Calculați consumul zilnic de calorii și comparați-l
figura cu suma pe care o arzi grație principalului
metabolismul și regimul de activitate fizică. Te va ajuta
mai clar și mai consistent reduce dimensiunea sânilor.
Sfaturi și avertismente
- Amintiți-vă: genetica joacă un rol important în formarea unui bust care
poate fi motivul pentru care pieptul va rămâne mare, chiar și în fundal
organism general slăbire.
- Contactați-vă chiropractorul sau medicul dumneavoastră înainte
începeți diferite practici de yoga pentru a reduce
piept. De asemenea, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă sunteți
care sufera de dureri acute sau prelungite in timpul exercitiilor fizice.
