- 1 Cum să faci pieptul întins și elastic la domiciliu?
- 1.1 După naștere
- 1.2 După hrănire
- 1.3 După pierderea în greutate
- 2 Este posibilă strângerea exercițiilor toracice?
Piept elastic – visul tuturor femeilor. Din mai multe motive: vârsta,
postpartum, ca urmare a pierderii rapide de greutate odată
piept elastice, frumoase își pierd forma. Desigur, cel mai rapid
Modul de a strânge pielea îndoielnică este plastică, dar unele
sexul echitabil este categoric impotriva
intervenții chirurgicale în principiu sau financiare
motive. Pentru a strânge mușchii pectorali și nu așa
metode radicale. A fost dezvoltat un complex întreg.
proceduri, care să permită strângerea elasticității pielii din zonă
acasă condițiile.
Contents
Cum de a face piept întins și elastic la domiciliu
condiții?
Pentru a strânge sânii îndoiți,
reglați forma, faceți-l elastic la domiciliu
trebuie să efectuați următorul complex
evenimente:
- Controlați-vă greutatea. Noțiuni de bază mai bine pe piele
Se pare că nu sunt atât de ușor de scăpat.
Pierderea dramatică a greutății, înghițirea pieptului. Pentru pierderea în greutate este necesară
dieta echilibrată, excluderea din dieta sării, care
acumulează excesul de lichid în organism, provocând puffiness, inclusiv
numărul în piept. - Interzicerea săpunului și a apei calde. Săpunul
usuca pielea delicata a decoltei, afectand elasticitatea acesteia.
În scopul de a strânge pielea, trebuie să utilizați delicate
produse de igienă (de exemplu, geluri de calitate), precum și
faceți un duș cu apă caldă sau rece. - Правильная осанка. Pieptul se înclină
celula ocupă o încărcătură mare care contribuie la pierdere
elasticitatea pielii. Smooth spate, umerii îndreptate vor fi scoase din ea
excesul de sarcină și de a ajuta strânge mușchii și să le dea un frumos
forma. - Interzicerea bronzării topless. Tan fără vârfuri în paturi de bronzare
sau sub lumina directă a soarelui afectează prematur
îmbătrânirea veche a zonei decolteului, apariția ridurilor prematură și
pete de pigment. - Masaj. Cu masaj zilnic, cu
folosind creme de specialitate, geluri, uleiuri, puteți
obține un efect uimitor. - Exerciții. Trebuie zilnic
efectuați un set de exerciții menite să strângeți
Sânii îndoiți. Puteți efectua cu ușurință exerciții la domiciliu
Condiții. - Sutienul sportului. De la intens
vibrațiile și vibrațiile în timpul sportului, pielea este întinsă
mult mai mult. În timpul sala de fitness, trebuie să poarte o specială
sport sutien care va păstra buna forma atunci când
Aceasta nu strică și nu constrânge mișcarea. - Măști. Procedurile se desfășoară cel puțin 2-3
o dată pe săptămână. Puteți cumpăra măști cosmetice gata făcute și
при желании приготовить их самостоятельно в acasă condițiile.
După naștere
cum
În timpul sarcinii în corpul unei femei apar
schimbări dramatice. Sânii, pregătiți pentru lactație
reduce cantitatea de țesut muscular, crescând canalele și produsele lactate
felii. Este acest proces natural care afectează pierderea
elasticitatea la femei la femei. Și nu contează deloc
dacă o femeie alăptează un copil sau un amestec de fiziologi
procesul are un efect asupra tuturor femeilor care lucrează în muncă egală
grad.
Так как же подтянуть обвисшую грудь после родов? Intrați în
faptul că imediat după naștere ar trebui să fie o formare intensivă,
deoarece provoacă producția de acid lactic, care poate
servesc ca refuz al copilului de a alăpta (lapte
are amărăciune). Activitatea fizică trebuie arătată nu
mai devreme de 3 luni de la naștere, crescând treptat
încărcare.
Подтянуть грудь после родов можно с помощью контрастного
душа, принятия ванн с морской солью, кругового
массажа, использования спортивного бюстгальтера. Aceste măsuri
va permite strângerea mușchilor și prevenirea vergeturilor după
alăptarea completă.
După hrănire
Mamele tinere după lactație observă că formele lor vechi
și-au pierdut elasticitatea. Acest lucru sa datorat faptului că
cantitatea scăzută de țesut muscular și procentul și dimensiunea grăsimilor
feliile și canalele de lapte au crescut. Un alt factor de cădere
Pielea sanului este o organizație greșită de alimentație a copilului
(de exemplu, aplicarea neuniformă, pomparea manuală
lapte).
Sâniți după hrănire – cum să strângeți?
În primul rând, trebuie să monitorizați cu atenție dieta
alimente, cu excepția bucăților de grăsimi, prăjite și afumate care conduc la
formarea de depozite de grăsime, care sunt depozitate în zonă
sanii, agravandu-i astfel sagging-ul. Trebuie să păstrați postura
și încercați să purtați gravitatea.
La domiciliu, în scopul de a strânge pielea de la piept trebuie
выполнять комплекс упражнений. Dacă e timpul
sânge, va fi suficient pentru prima dată după spălarea prosopului,
rotiți-l într-o coardă groasă și întindeți în ambele direcții
opri. De asemenea, puteți sta la masă, întindeți brațele, la o distanță de 30 cm
în afară, strângeți palmele și încet, cu efort pe ele
sărac, numărarea 5.
Talasoterapia va ajuta la strângerea mușchilor pectorali
которой можно провести в acasă condițiile. Asta e tot felul de
care conferă elasticității pielii (alge, ciocolată,
petale de trandafir). Zilnic ar trebui să luați un duș de contrast. baie
este mai bine să luați cu sare de mare, luând 5 minute pentru a masca pieptul,
care se face în mișcări circulare. După tratamentele cu apă
trebuie aplicat cremei de hidratare a pielii cu o crema de strângere
cu vitamine.
După pierderea în greutate
«cum подтянуть грудь после похудения?» — этим
Întrebarea este că majoritatea femeilor se întreabă. Desigur, cel mai corect
urmăriți-vă forma în timp ce pierdeți în greutate, nu după fapt,
Cu toate acestea, dacă a apărut o astfel de problemă, nu vă disperați.
Подтянуть упругость груди можно и в acasă condițiile. Pentru început
следует принимать теплые ванны с морской солью, а
dimineata, faceti un duș. Este mai bine să se alterneze cu apă caldă
rece, și cald, cheltuielile de duș nu mai mult de 30 de secunde.
Dimineața și seara se recomandă aplicarea pe piept și pe piept
декольте специализированные масла, крема или гели,
ajutând la obținerea elasticității și fermității pielii. must
urmăriți postura dvs., mergeți cu spatele drept și îndreptat
umeri. Evitați să ridicați greutățile (de exemplu, o pungă grea cu
produse). Exercițiul va ajuta la strângerea eficientă a mușchilor pieptului.
которые необходимо выполнять ежедневно в acasă condițiile.
Este posibilă strângerea exercițiilor de piept?
Sânii de pieptăciune din cauza lipsei de țesut muscular. În ordine
Pentru a strânge forma, trebuie să crească acest țesut muscular.
Acest lucru se poate face cu ajutorul unor exerciții speciale.
În funcție de datele sursă, rezultatul va deveni vizibil după
luna. Pentru a strânge formele libere, trebuie să efectuați
exerciții zilnice, fiecare dintre acestea având 20-25 repetări în 3
abordare.
Exerciții complexe:
- Упражнение с мячом. Ținem mingea în fața noastră.
Apăsăm pe el cu două palme, astfel încât coatele să fie aprinse
nivelul pieptului. - Push-up-uri. Puneți palmele pe podea puțin mai largi
lățimea umărului, coborâți corpul paralel cu podeaua. Dacă acest exercițiu
nu puteți să faceți, puteți folosi un accent în loc de poziția degetelor de la picioare
pe genunchi. - Gantere. Ne culcăm pe podea, ne aplecăm picioarele
genunchi. Luați ganterele și ridicați brațele îndreptate. atunci
încet ne-am întins brațele în lateral. - Genuflexiuni. Acest exercițiu vă permite să vă strângeți
nu numai mușchii șoldurilor, ci și pieptul. Am pus picioare pe lățime
umeri, brațe întinse în fața ta. Squat cu drepte
înapoi. - Ține-ți mâinile. Am pus picioare pe lățime плеч. stânga
țineți mâna până la talie. Tragem cercuri cu mâna dreaptă în aer: 3
Cerc în față, lateral și spate. Schimbăm poziția mâinilor în locuri,
efectuați aceleași acțiuni cu mâna stângă. - Expander. Piciorul umăr umerii latime
îndreptat, spate drept. Luați expanderul, întindeți-l în ambele
laterale. Ne mișcăm cât mai mult posibil mâinile unul de celălalt. пике
tensiunea rămâne timp de 10 secunde.
