Ср, 13 янв 2016 Автор: специалист по валеологииNikolay Bobrovnikov
Scopul dietei este de a reduce greutatea, și cu atât mai repede se obține.
rezultatul este mai bun.
În acest scop, diete speciale care dau rapid
rezultatul, dar este important să rețineți că pentru a salva rezultatul
uneori mai greu decât să vină la el.
Contents
Rezultate rapide diete
Văd rezultatele într-o săptămână
dieta:
1. Hrisca
2. Ou
3. Kefir
4. Medicii dieta
Dieta hrivnei: principii generale
În lista de diete care dau rezultate rapide, în primul rând este
гречневая диета, и это неслучайно.
Диета на гречке за неделю забирает до десяти
килограмм. Slimming pe hrișcă dieta nu este însoțită
sentimentul de foame, deoarece cerealele de grad înalt sunt bogate
satura corpul.
Gătitul terci de hrișcă nu necesită cunoștințe culinare,
iar proprietățile gustului produsului sunt conservate chiar și sub formă rece.
Vă rugăm să rețineți că metoda de gătit hrisca
diferit de cel obișnuit: în loc de gătit, este aburit cu apă clocotită.
Un pahar de hrisca necesita doua sau trei pahare de apa clocotita, dar consistenta
variază în funcție de preferințele individuale. Turnarea mai puțin
apă fierbinte, vom obține un terci de cereale și o masă moale
creșterea volumului de lichid.
Înainte de gătit, hrișca este spălată cu apă rece și
se termină. Pentru aburire, grăsimile se toarnă într-o cratiță adecvată,
se toarnă apă fiartă, se acoperă și se înfășoară cu un prosop.
Se interzice strict adăugarea untului în ovăz; sare permisă
dar nu este recomandat.
Hrișcă aburit seara, în terci de dimineață este gata. Restricții la
volumul și cantitatea de ovăz nu este, dar se recomandă împărțirea meselor
pentru șase porții pe zi.
Dieta hrișcă oferă rezultate rapide, dacă este completată în mod corespunzător
produsele sale potrivite.
Гречку дополняет обезжиренный кефир, мед и
fructe uscate, astfel încât dieta hrișcă are trei soiuri:
1. Dieta pe hrișcă cu miere
2. Dieta cu hrișcă de hrișcă
3. Dieta pe hrișcă și fructe uscate
Un exemplu de dietă zilnică a dietelor de hrișcă care dau rapid
rezultatul:
Dieta clasică de hrișcă
1. Pe stomacul gol dimineața – un pahar de apă caldă (adăugat la apă
suc de lamaie).
2. În jumătate de oră – prima porție de hrișcă cu ceai fără zahăr sau
suc de legume.
3. O oră după prima masă – un pahar necarbonatat
apă minerală sau ceai din plante.
4. O oră și jumătate după ceaiul din plante – a doua porție
hrișcă.
5. Împărțiți rația zilnică în șase mese, între ele.
între care se bea suc de legume, apă sau ceai neîndulcit.
Kefir-dieta hrișcă
În plus față de versiunea clasică a dietei se bea zilnic
un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Kefir a turnat terci de hrișcă și
un pahar se bea cu trei ore înainte de culcare. În caz de puternică
disconfortul poate mânca o legumă sau un fruct într-o zi (cu excepția
banane).
Dieta hrișcă cu fructe uscate
Baza alimentei clasice hrizcă alimentară, numai
Dieta este îmbogățită cu fructe uscate. Prune, caise uscate, date uscate
adăugat la terci sau mâncat între mese.
Condiția principală – greutatea fructelor uscate nu depășește 100 g
de zi cu zi.
Rețineți că dieta hrișcă cu fructe uscate durează
o săptămână mai mult decât de obicei.
Dieta hrișcă cu miere
Această opțiune hrișcă dieta este potrivit pentru persoanele care iubesc dulciuri.
Deci, în timpul dietei, să nu aveți o dorință puternică pentru interzis
zaharuri, bea două pahare de apă curată în fiecare zi cu adăugarea de
o lingurita de miere.
Într-o astfel de dietă, dimineața pe stomacul gol, un pahar de apă cu ceai este beat
o lingură de miere, dar micul dejun este posibil numai după patru ore.
Dieta este contraindicată persoanelor cu diabet și diabet
boli cardiovasculare.
Puncte importante
1. Pentru funcționarea corectă a sistemului digestiv în timpul regimului alimentar
trebuie să beți multe lichide.
2. Creșteți cerealele, respectând regulile generale, astfel încât să nu fie
au pierdut proprietăți utile.
3. Dieta hrișcă nu este efectuată mai mult de o dată pe lună.
4. În timpul dietei, luați un complex multivitaminic.
5. Venind din dietă, nu este recomandat să schimbați dramatic dieta
mai mult calorii.
Dieta ouă: dă rezultate foarte rapide
Dieta cu ouă are multe soiuri, care diferă
dieta și durata, dar opțiunea unei diete rapide
rezultatul este calculat pentru o săptămână.
Cu aceasta, fără restricții în alimente timp de o săptămână, greutatea este redusă cu
пять-семь kg.
Principii generale
Componenta principală a dietei de ou combină cu succes nivelul scăzut
calorii și varietate de vitamine și minerale. Ouă ușor
digerat fără a lăsa zgurii în urmă.
Puteți utiliza:
1. Ouă de pui
2. Toate tipurile de legume, cu excepția cartofilor, fierte sau crude
fără ulei.
3. Condimente, ceapă și usturoi.
4. Brânzeturi cu mai puțin de 17% grăsimi
5. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Ceai din plante, ceai verde.
Nu puteți folosi:
1. Smântână, sosuri grase, maioneză, cârnați.
2. Banane, date, struguri și smochine.
3. Cartofi.
4. Dulce și făină.
5. Cafea, ceai negru.
Ouă meniu Dieta
Rețineți că mesele dura până la șase ore
seara.
luni
Mic dejun – ouă, doi morcovi proaspeți, un pahar de ceai verde.
Pranz – ouă, salată de castraveți-tomate, un pahar de legume
suc.
Cina – brânză cu conținut scăzut de grăsime, vinaigret cu verdeață fără pansament,
apă minerală.
marți
Mic dejun – ouă, suc de grepfrut.
Pranz – ouă, spanac fiert, castraveți, ceai verde cu lamaie.
Cina – 170 g de peste fiert, castravete si salata de ridiche,
apă minerală.
miercuri
Завтрак — яйца, стакан свежевыжатого suc.
Pranz – ouă, 100 g de pui coapte cu legume, suc de legume.
Cina – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe, ceai din plante.
joi
Mic dejun – ouă, suc de morcovi.
Prânz – salată de fructe cu suc de portocale.
Cina – pește fiert, salată de spanac, varză și castraveți,
ceai verde.
vineri
Завтрак — яйца, салат из моркови и свеклы, ceai verde.
Cina – oua, salata de morcovi, verzui si varza,
ceai din plante.
Cina – salată fără pansament, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, minerală
apă.
sâmbătă
Mic dejun – ouă, suc de portocale.
Pranz – ouă, spanac roșu, roșii, ceai din plante
o lamaie.
Cina – 150 g de carne de vită fiartă, salată de legume, minerală
apă.
duminică
Mic dejun – ouă, suc de grepfrut.
Обед — яйца, 100 г курицы, зелень, ceai din plante.
Ужин — тушенная с овощами рыба, ceai verde.
Puncte importante
1. În timpul regimului ou, nu se iau vitamine.
2. Legumele sunt fierte numai în apă, nu în bulion.
3. Nu adăugați lapte sau zahăr la ceai.
4. În locul zahărului se utilizează un înlocuitor de zahăr.
5. Între mesele principale se permite mâncarea morcovilor
sau castravete.
6. Dieta din ou oferă rezultate maxime când este combinată cu
sport.
7. Micul dejun nu se schimbă cu cina.
Dieta Kefir: rezultate rapide garantate
Dieta cu kefir oferă rezultate rapide prin accelerarea regimului
munca în corp și arderea rezervelor de grăsime. Kefir diete
variază în funcție de durată și sunt completate de suma corespunzătoare
produse.
Versiunea clasică a dietei cu kefir durează cinci zile, pentru
care organismul pierde până la șase kilograme, hrană exclusiv
chefir.
Dieta Kefir garantează pierderea rapidă a greutății cu
în conformitate cu principiile principale:
1. Kefir exclusiv 1%
2. Rata zilnică de kefir este distribuită uniform la șase
recepții.
3. Masa este împărțită în timp în intervale egale.
Tipuri de diete de kefir
1. Dieta pe kefir și hrișcă
Folosit cu un curs lung – șapte până la zece zile.
Hrișca satisface foamea și nu interferează cu performanța funcțiilor
chefir.
2. Dieta pe kefir și castraveți
În plus față de produsul principal este permis să mănânce zilnic
până la un kilogram de castraveți. Combinate armonios cu chefirul,
Castraveții sporesc efectul și curăță corpul.
3. O dietă scurtă de kefir implică un curs de trei zile. Este
foame dieta opțiune, așa cum este permis să bea zilnic
doar un litru și jumătate de kefir fără zahăr.
4. Dieta cu kefir timp de cinci zile permite utilizarea de legume și fructe
фруктов до 700 грамм de zi cu zi. Efectul complet este atins cu
băuturi pepene verde și castraveți.
Dieturile de bază pentru kefir includ chefirul
de 6 ori pe zi la intervale regulate. Kefirul este suplimentat
hrișcă, legume sau fructe în conformitate cu programul unei diete.
Dietele cu regim alimentar simplificate includ alimente complementare.
Meniul de selecție:
Завтрак: стакан кефира с отрубями.
Обед: салат из кочанной капусты и огурца без
заправки, стакан chefir.
Ужин: яблоко и нежирный йогурт.
Приемы пищи разделяются стаканом несладкого chefir.
Puncte importante
1. Pentru a scăpa de foame, kefirul nu este beat, ci mâncat
lingura ca supa.
2. Dieta cu kefir este contraindicată pentru femeile care alăptează, persoanele cu
defecte cardiace congenitale și insuficiență cardiacă, copii până la
18 ani.
3. Dacă este dificil să beți kefir goală, aveți voie să beți
adăugați scorțișoară.
4. Cu o dieta lunga, pe langa chefir, corpul necesita si
другая жидкость: чай или apă. Este important să rețineți că amestecul de chefir
cu alte băuturi nu merită, fă o oră între
un pahar de chefir și un pahar de apă.
5. Când se termină programul de dietă cu kefir, mergeți la
dieta obișnuită ar trebui să fie treptat. Pentru a evita problemele cu
digestia, în primele zile, folosiți numai alimente rase
răzuită. În cele din urmă, treceți la făină și carne
produse.
Dietă medici: rezultatul este rapid, dar starea de sănătate suferă
Dieta oferă rezultate rapide și este o descărcare de gestiune.
голодание, которое за неделю снизит вес на 10 kg. Primele zile
datorită unei schimbări dramatice în dietă și în dieta limitată
amețeli, slăbiciune și probleme de somn.
В основу этой диеты легла система минимизации
калорий: ограничивается и объем пищи, и объем
lichid.
Imaginea generală a dietei este alternarea zilelor de proteine.
alimente și mese semi-uscate.
Dieta medicilor este împotriva tuturor componentelor unei persoane cu drepturi depline
dieta.
Объем жидкости сокращается до 1,5 л в день или
până la 500 ml pentru zilele de control. În timpul dietei în dietă
nu există alimente solide.
Dieta pentru o saptamana
luni
Un litru de apă minerală este beată în timpul zilei.
marți
Un litru de lapte se bea pe parcursul zilei. Este permis să mănânci seara
un măr.
miercuri
Un litru de apă minerală, ca și în prima zi.
joi
500 ml de apă minerală sau două cești de ceai verde și legume
salata.
Salata: doi morcovi, 500 g de varza si verdeata cu dressing
o lingurita de ulei de masline.
vineri
Un litru de lapte, ca a doua zi.
sâmbătă
Micul dejun – un ou fiert fiert fara sare si un pahar curat
apă;
Pranz – un pahar de bulion de legume și 100 g de carne fiartă;
Cina – un măr sau 150 de grame de mazăre verde.
duminică
Două pahare de lapte, 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, una
un măr.
Puncte importante
1. În timpul dietei, apa minerală este luată numai
non-carbogazoase.
2. Pentru a reduce stresul pentru organism, trebuie să părăsiți dieta
treptat.
3. Nu combinati dieta cu stres emotional puternic.
4. Dieta se desfășoară nu mai mult de o dată pe lună, dar înainte
Se recomandă să consultați un medic.
5. Anemie, probleme de rinichi, sarcină și probleme cardiace
– contraindicații pentru dietă.
Rezultate rapide diete, основываются на
aplicarea riguroasă a programului de nutriție.
Dacă există o eșec în dieta, dieta începe din prima zi.
în 2-3 săptămâni.
