Dieta preferată

“Speedy” diete care implică
pierdere rapidă și semnificativă în 7 zile. Cel mai adesea dieta lor
monoton atunci când toată săptămâna trebuie să folosească orice
produs specific. Dar există un complex complet echilibrat.
nutriționale, care vizează pierderea rapidă în greutate. Se numește
�Dieta “preferată”.

Conținutul

•  Caracteristicile dietei preferate
• Pro, contra și contraindicații
• Reguli de bază
• meniu
• Versiune suplimentară “dură” a dietei

 Caracteristicile dietei preferate

În contextul numeroaselor opțiuni pentru o nutriție adecvată pentru
Slimming dieta preferat iese în evidență. Are un stil unic
abordarea construirii unei diete săptămânale. Această formă de dietă combină
în sine mai multe monodiets, în timp ce nu forțați să mănânce exclusiv
un singur lucru. La produsele obișnuite se adaugă un pic condiționat.
zilele de naștere când rația este umplută cu diverse lichide.

Această dietă a câștigat popularitatea într-un număr de
motive.

• În primul rând, este foarte eficient. Dieta disponibilă
  vă permite să pierdeți rapid greutate, până la sfârșitul săptămânii puteți arunca până la 10
  kg.
• În al doilea rând, practic exclude sentimentul epuizant al foamei.
  meniu составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
  mai mult de 5 ori.
• În al treilea rând, principala variantă a dietei iubite este delicată.
  mod de a pierde in greutate.

O altă trăsătură a acestui complex – nu există nici o strictă dispoziție
trebuie să rămânem în meniul declarat. Produse valabile
pot fi combinate în funcție de gustul dvs. personal. Eficacitatea dietei
Favorit poate cădea numai atunci când numărul de calorii în
zi depășește în mod semnificativ 1000 și nu toate sunt excluse din dietă
produse interzise.

Pro, contra și contraindicații

Această dietă nu este pentru nimic este alegerea multor oameni care caută
scapa de kilogramele in plus.

Principalele sale avantaje sunt:

• pierderea rapidă în greutate (puteți arunca până la 10 kg în 7 zile), după
  din greutatea dietei nu este aproape câștigată;
• scăderea volumului de porții de alimente și după curs, deoarece într-o săptămână
  stomacul este ușor redus;
• în timpul perioadei de pierdere în greutate și de curățare a corpului;
• dieta mai putin stresanta decat diferitele forme de dieta;
• numărul meselor poate fi mai mare de 5 ori;
• în timpul pierderii rapide în greutate, puteți utiliza un mic
  cantitatea de ulei (vine ca un dressing pentru salate);
• Dieta preferată este extrem de scurtă în timp, deoarece
  stai să nu fie așa de dificil;
• Din dieta începe în a șaptea zi, este clar
  simplifică procesul de revenire la regimul obișnuit.

Cu toate acestea, această abordare are caracteristici negative.
Principalele dezavantaje ale acestei diete:

• alimentele nu sunt echilibrate, alternanța de descărcare
  iar zilele obișnuite pot purta corpul;
• în timpul dietei este de multe ori nevoia de a adăuga tărâțe la dieta,
  complexe de vitamine și suplimente bioactive, în unele cazuri pot
  luând laxative;
• Adesea, dieta este însoțită de o puternică slăbiciune.
  amețeli, somnolență, constipație, greață, cefalee,
  iritabilitate, dureri de stomac;
• poate încetini metabolismul, metabolismul și există, de asemenea, un risc
  tensiunii arteriale;
• dieta necesită o pregătire;
• o săptămână va trebui să elimine efort fizic greu,
  activitate excesiva si minimizarea duratei
  fitness, sport.

În ciuda popularității sale uriașe, dieta iubită are
contraindicații destul de grave.

Contraindicații

1. Diabetul zaharat.
2. Sarcina, perioada de hrănire.
3. Tulburări intestinale (colită, disbacterioză), stomac (ulcer,
   gastrită), tulburări ale tractului digestiv.
4. Boli ale rinichilor și ficatului.
5. Hipertensiune.
6. Boli imunitare, imunitate redusă.
7. Insuficiență cardiacă.
8. Reacții alergice.
9. Bolile amânate sau alte cursuri de diete, deoarece
   2-3 luni nu au trecut. Pe lângă perioada postoperatorie, mai ales
   cu tratamentul chirurgical al cavității abdominale.
10. Depresie clinică.
11. Tulburarea de alimentatie.

În perioada de pierdere în greutate, se pot observa și exacerbări de orice fel.
bolile existente de tip cronic, pot dezvolta anemie,
creșterea acidității stomacului, arsuri la stomac.

Reguli de bază

Acest lucru nu înseamnă că Dieta preferată are o listă uriașă.
regulile stricte, a căror încălcare este plină de rezultat zero
sfârșitul săptămânii. Dar există câteva nuanțe.

1. Du-te la o dieta dupa cateva zile
   de formare. Aceasta include corectarea dietei atunci când
   produsele din făină, zahărul și dulciurile sunt excluse treptat,
   se adaugă mai multe alimente sănătoase, iar porțiunile sunt reduse.
   Va fi utilă curățarea intestinelor cu apă și apă.
   laxativ.
2. O atitudine mentală foarte importantă. În perioada
   dietele trebuie să evite situațiile stresante puternice.
3. Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
   придется ездить в командировки, менять привычный режим
   zi, încărcați-vă fizic și mental.
4. На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
   продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Aveți nevoie de
   refuza sare și condimente. De asemenea, bananele,
   mango, struguri, avocado, ca aceasta fructe foarte calorice. K
   alimente interzise includ cartofi, care este bogat
   amidon. Sucurile de fructe de casă ar trebui să fie
   se diluează cu apă la jumătate pentru a reduce conținutul lor de calorii.
5. Индивидуальное меню составляется
   independent, dar pe baza unui plan alimentar aproximativ.
6. Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
   în forma unei alimentații adecvate, cu o restricție în cantitatea de alimente pentru
   zi. Dulciuri în acest stadiu nu ar trebui să fie introduse.
7. Kаждый день нужно выпивать достаточное количество
   чистой фильтрованной или минеральной воды. O porție de mâncare
   face modeste pentru a rupe cantitatea permisă de produse în
   mai multe etape. Acest lucru va evita foamea puternică.
8. В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
   за состоянием здоровья. Înlăturați complet caracterul fizic
   activitatea nu merită, dar este permisă numai în versiunea ușoară și
   când starea generală permite acest lucru.

Contabilitatea pentru aceste reguli va facilita o săptămână de dieting, va ajuta
atinge rezultatul dorit în scăderea în greutate.

meniu

Această dietă a primit cu bună știință un nume atât de plăcut. În definitiv, ea
vă permite să combinați și să păstrați în dietă o varietate de preferate
produse, exceptând doar din meniul de zi cu zi
componentele.

Nu există un plan de nutriție clar și strict.
Compoziția alimentelor poate varia, iar vasele sunt rearanjate
în timpul zilei în anumite locuri. Dar când faci un program personal pentru săptămână
ar trebui să se bazeze pe un plan brut de dietă pentru pierderea în greutate.

Meniul de eșantioane

Prima, a treia și a șasea zi sunt descărcarea.
Așa-numitele “zile de băut”. În această perioadă, are loc curățarea.
corp. Și poți folosi tot felul de lichide
cantitati nelimitate. Primul loc printre ei, desigur,
are apă. Alte opțiuni valabile pentru zile fără solide
produse alimentare:

1. suplimente cu conținut scăzut de grăsime, numai naturale, fără cuburi;
2. piureuri de fructe și lapte;
3. sucuri diluate, spumă, fructe subțirate;
4. băuturi de iaurt, 1% chefir;
5. negru, verde, ceai roșu și ceaiuri din plante fără zahăr, miere
   sau gem;
6. a permis supe și cafea.

Вторые сутки – день на овощах. În timpul asta
zi, vă puteți simți ca un vegetarian, folosind doar alimente
verdeață, legume. Vasele pot fi complet diferite, dar fără
generos de adaos de sare, condimente, condimente si o cantitate imensa
diverse uleiuri. Sosurile sunt excluse la fel ca cartofii. Principalul
accentul în rândul legumelor ar trebui să devină broccoli și kale, deoarece
Aceste produse sunt de prima clasa scapa de acumulat
grăsimi.

Четвертые сутки – фруктовый период. multe
nutriționiștii sfătuiesc să rearanjeze ziua legumelor cu ziua
fructe. De atunci, după “ziua fără hrană” în modul de dietă preferat
va fi mai ușor să intrați. Kроме запрещенных калорийных фруктов все
restul este permis aici. De asemenea, puteți utiliza diluat
Frescele, piure de fructe. Este permis să mănânci aproximativ 3 kg pe zi.
diverse fructe. Principalul акцент желательно делать на яблоках,
Kiwi și citrice, ei mai bine lupta cu kilograme în plus.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Nu este nevoie să vă umpleți în iad, altfel puteți aduce
eforturile depuse anterior la zero rezultat, precum și agravarea
de sănătate. Ca parte a dietei în această zi este permisă:

• fructele de pește și peștele (fără grăsimi) sub orice formă;
• carne de pasăre (pui, curcan);
• ouă, un lapte curat, produse lactate și curate
  iaurturile.

Ziua a șaptea – începutul ieșirii din dietă, echilibrat
рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между
sunt produsele care au fost permise în această săptămână
dieta. Porțiunile ar trebui să fie totuși mici, efectul
�Mâncarea “zdrobită” este importantă pentru menținerea și întinderea după alta
câteva zile.

Întreaga săptămână trebuie să beți mai mult de 2 litri de apă pură.
zilnic și fără a exclude ceaiurile din dietă. Important: apa trebuie să fie
fi cald Pentru a facilita crearea meniului săptămânii personale
În cazul dietelor rapide, vă puteți baza pe următoarea opțiune.

Подробное меню День первый

• Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
  chefir.
• Обед: нежирный супчик, бульон.
• Полдник: домашний несладкий компот или
  diluat cu apă 1: 1 proaspăt.
• Ужин: йогурт без красителей либо стакан
  lapte cald.

A doua zi

• Завтрак: пара небольших томатов или
  castraveți.
• Обед: капустный легкий салат с добавлением
  alte legume.
• Полдник: пара штук индивидуально выбранного
  legume.
• Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
  sau sare.

A treia zi

• Завтрак: кефир либо кисель без
  îndulcitori.
• Второй завтрак: молоко.
• Обед: бульон на курице.
• Полдник: немного чистого йогурта.
• Ужин: кисломолочный продут питьевой.

A patra zi

• Завтрак: пара цитрусовых целиком.
• Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
  proaspete, sau kiwi, sau o portocalie.
• Обед: нарезка из различных фруктов, которую
  lăsat să umple cu iaurt.
• Полдник: несколько груш, яблок либо kiwi.
• Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

Cincea zi

• Завтрак: несколько вареных яиц.
• Второй завтрак: морепродукты либо кусок
  pește.
• Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
  pui.
• Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
  calorii sau lapte fermentat la cuptor.
• Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
  o ceașcă de lapte.

A șasea zi

• Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
  un kefir la sută sau iaurt.
• Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
  kiwi.
• Обед: небольшая тарелка постного бульона.
• Полдник: домашний кисель без сахара.
• Ужин: кружка lapte cald.

A șaptea zi

• Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
  cuișor sau 2 ouă “rece”.
• Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
• Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
• Полдник: вновь фрукт или разбавленный
  în stare proaspătă.
• Ужин: нарезка овощная с маслом.

Versiune suplimentară “dură” a dietei

Pentru cei care din mai multe motive nu pot folosi planul de bază
această dietă, puteți alege o opțiune suplimentară. Nu poate
numiți o metodă delicată, totuși, eficacitatea acesteia rămâne
înălțime.

Și încă o diferență față de cele mai multe diete de acest tip:
�Modul “dur” din meniu este permis prezența alcoolului. Cei care nu fac asta
vrea sa bea vin, poate inlocui aceasta bautura cu naturale
rod de suc.

Un meniu simplu, dar strict timp de șapte zile

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
apă filtrată, necarbonată și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х kg. Este posibilă substituirea merelor
цитрусовыми фруктами либо kiwi. De asemenea, este important să beți mult.
fluid și asigurați-vă că nu există dureri de stomac și
arsuri la stomac datorită acidității crescute.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
numai carne de pasăre (pui sau curcan). Este de dorit ca terminat
feluri de mâncare au fost împerecheate, fierte.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
vin roșu sau alb uscat, care ar trebui să fie băut
un pahar mic în fiecare masă. De asemenea, meniul conține
diverse tipuri de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, mai bune decât brânză tare (30 grame per
timp).

Ieșirea dintr-o dietă rigidă ar trebui să fie graduală, fără exces
încărcare pe sistemul digestiv. În timpul săptămânii cerute
ar trebui să ia complexe de vitamine echilibrate
поднять тонус и улучшить de sănătate. Dacă sunteți confortabil
hrana greu, apoi stoti încerca o dieta “american
coaster. “

Dieta “Dragoste” – aceasta este o măsură de urgență în lupta împotriva obezității,
totuși, în ciuda contraindicațiilor și minusurilor prezente, ea
este cât se poate de confortabil. Rezultatele obținute vor
să rămână pentru o lungă perioadă de timp, și pentru a le repara va permite corecta
hrana după ce a trecut un curs de scădere în greutate.