luare
felicitări privind apariția copilului minunat, mămici deseori
descoperiți o descoperire neplăcută pentru dvs. – destul de convexă
burtă!
Vă întrebați cum să strângeți pielea pe abdomen după naștere, puțini
femeile știu că acest lucru va dura o perioadă lungă
de timp.
Cu toate acestea, nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru. Burtica ta
întinse timp de nouă luni pentru a face copilul să se simtă
te conforți în ea. Prin urmare, dacă nu sunteți activ
acțiune pentru a strânge pielea după naștere, apoi în naturale
, forma originală a abdomenului este restabilită în aproximativ
aceeași perioadă.
Mult mai repede pentru a restabili tonusul muscular și a reveni la fostul
elasticitatea pielii contribuie la o abordare integrată compusă din
buna mancare sanatoasa, proceduri cosmetice si
exercițiu regulat. În același timp, încărcarea este activată
Organismul trebuie să fie coordonat cu medicul.
Principalii factori de a strânge rapid pielea
Cât de repede se va ridica pielea pe elasticul inițial și pe
calitățile elastice reprezintă un factor care depinde de activitatea pe care o desfășoară
viitoarele mame arată pe întreaga perioadă
sarcinii:
- te plimbi mult,
- Are masti de ulei pe abdomen,
- Suportă hidratarea și aspectul bun al pielii?
În plus, ereditatea (genele),
structura oaselor, precum și numărul de kilograme suplimentare,
pe care l-ați marcat pentru perioada în care ați înghițit un copil.
femeile care au cumpărat mai puțin de 12,5-15 kg de greutate și fac în mod regulat
gimnastica pentru femeile gravide reusesc in cele din urma sa se recupereze
Forma anterioară este mai rapidă.
9 sfaturi eficiente cu privire la modul de strângere a pielii pe abdomen după
naștere
Încercați să urmați câteva reguli simple
rapid și sigur restaura tonul muscular al pielii și intern
autorități:
1. Nu opriți alaptatul!
Este foarte important, atât pentru copil, cât și pentru mamă.
Când alăptați copilul, caloriile se transformă în
lapte, prevenind astfel transformarea lor în grăsimi. alăptarea
mammii, potrivit multor ani de observații de specialitate, își pierd greutatea
mult mai repede decât cei care traduc copilul în artificii
hrănire.
2. Creșteți consumul de apă
Apa este un elixir real pentru corpul vostru. Ea va ajuta la curățenie
organismul și accelerarea proceselor metabolice, hidratarea pielii din interior,
faceți-o mai elastică și mai rezistentă. De asemenea, apa contribuie
arderea sporită a caloriilor. Băuturile din apa pură sunt o modalitate foarte bună.
păstrați pielea sănătoasă, proaspătă și tonificată. 3. Fizic
Exercițiu: program special
Este foarte important să obțineți aprobarea medicului înainte de a începe.
antrenamente sau includeți un exercițiu în dvs.
zi. Для этого нужно быть готовой после naștere, чтобы не
provocați complicații. În plus, fiecare etapă ulterioară de amplificare
încărcăturile trebuie să fie coordonate cu medicul de conducere.
Puteți începe cu plimbări zilnice și simple asanas în
послеnaștereой йоге. Odată ce corpul devine puțin mai puternic, și
medicul va da bine, puteți merge la formare intensivă, cum ar fi
cum ar fi aerobic sau exerciții cardiovasculare. Ei pot face minuni pentru
figura ta.
Întrebarea despre cum să strângeți pielea pe stomac vă va înceta să vă deranjeze,
muschii abdominali vor deveni mai puternici, iar calorii vor fi arse mai repede.
4. Mancati alimente cu proteine!
Proteinele sunt bune pentru construirea mușchiului, conțin fibre
colagen responsabil pentru elasticitatea pielii. Rata de consum
proteine depinde de greutatea și nivelul de activitate fizică.
în medie, trebuie să consumi 50 de grame. proteine de calitate pe zi
(carne de vită macră, pește, piept de pui, brânză de vaci, ouă și altele
dietetice).
5. Exfoliați pielea!
Utilizarea scrubs burta înainte de a lua un duș curăță
suprafața pielii din celulele moarte și stimulează procesul
reînnoirea pielii. Când faceți un duș, masați-vă burta și
spălați particulele de frecare abrazive (sare sau sare de mare,
cafea), creșterea cantității de sânge a țesuturilor care primesc
nutriție suplimentară și saturație cu oxigen.
Exfolierea celulelor moarte ajută procesul de regenerare
(reînnoirea) celulelor epidermei, stimulează crearea unei noi,
sănătoasă și mai elastică. 6. Utilizați masaje, uleiuri și
tonice corporale
Cresterea si pierderea pielii pe abdomen pot deveni intinse si tensionate
proaspete, dacă de două ori pe zi se aplică cremă sau loțiuni care conțin
коллаген и витамины E, C, A и K. сякий раз при обработке кожи
trebuie să faceți un masaj de burtă, permițându-vă să îmbunătățiți circulația sângelui
țesuturi.
De asemenea, puteți încerca mai multe sesiuni de ultrasunete.
cavitație.
7. Nu există o dietă strictă!
ыбирая монодиеты (с одним продуктом) или системы питания со
restricții stricte, puteți pierde rapid greutate (din cauza
pierderea fluidelor și distrugerea țesutului muscular). Oprirea la tortură
dvs., puteți obține cu ușurință o revenire la indicatorii anteriori de greutate
sau chiar adăugând-o (datorită acumulării de grăsime).
Pentru tonul pielii, trebuie să reduceți greutatea treptat, hrănirea
echilibrat și pentru a obține toate ingredientele necesare pentru
a restabili acoperirea sănătoasă.
8. Du-te la formare de forță!
Odată ce vă obișnuiți cu exerciții regulate,
sunteți de acord cu medicul dumneavoastră cu privire la programul de formare de forță (plus
exercițiu de vid).
Aceste exerciții sunt o modalitate excelentă de a rezolva întrebarea reală: cum
подтянуть живот после naștere. Îmbunătățește ușurarea musculară, ca și în
zona abdomenului și sculptura întregului corp. Sarcini de putere
ajuta scapa de depozitele de grăsime din orice locație.
9. Mențineți o stare calmă și echilibrată.
Nu vă descurajați de faptul că nu puteți reduce rapid
greutatea sa datorită mușchilor slabi și slabi. Pacea minții –
большая ценность в послеnaștereой период. Păstrează-te
starea relaxată, meditați, fiți răbdători cu voi înșivă.
Ascultați muzică relaxantă, practicați respirația profundă și
relaxați-vă cât mai mult în aerul proaspăt.
