Cum să piardă în greutate pe ouă de două săptămânidieta? - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 dieta de ou timp de 2 săptămâni
- 1.1 Principiile nutriției
- 1.2 Lista de produse
- 1.3 Meniu pentru fiecare zi
- 1.4 Rețete

Vreți să pierdeți 5 kg de exces în doar două săptămâni? atunci
Următoarele informații sunt pentru dvs. Vă prezentăm atenția
o dieta speciala pentru oua. Această metodă de a pierde în greutate nu este
mono-dieta pentru că, contrar unui astfel de nume definitiv, meniul
Dieta constă nu numai în ouă.

Dieta din dieta ouălor este bogată într-o masă de alimente sănătoase, mai mult cu
care vor fi revizuite în următorul material. De asemenea, detaliate
vom studia principiile obligatorii ale alimentației, fără de care se va produce efectul descărcării
greutatea este imposibilă.

Contents

Dieta pentru ouă timp de 2 săptămâni

Rezultatele unei diete de ou două săptămâni nu pot părăsi pe nimeni
indiferent, deoarece împreună cu kilogramele din viața lor merge
o mulțime de probleme asociate complexelor pe baza prezenței excesului
greutate.

Главной особенностью яичной диеты и
отличием от всех остальных способов является то,
că în timpul alimentației, timp de două săptămâni în nici un fel
deteriorarea stării de sănătate.

Din păcate, această metodă de pierdere în greutate are
contraindicații:

perturbarea sistemului digestiv;
rinichi și insuficiență hepatică;
creșterea colesterolului din sânge;
intoleranță la produs sau reacții alergice.

Такой продукт, как яйца, обладает множеством
полезных витаминов и
минералов:

fier;
zinc;
fluor;
iod;
vitaminele A, B, K, E, H, PP.

Pe baza informațiilor de mai sus, a fost calculată dieta din ouă
timp de două săptămâni, va beneficia nu numai corpul uman
путем избавления от лишнего greutate. Luați în considerare principalul
principiile de nutriție.

Principiile nutriției

Mâncarea pe o dieta din ou este obligatorie
подразумевает соблюдение следующих правил:

trei mese pe zi;
produsul principal al meniului este preferabil să fiarbă moale;
gustările nu sunt permise;
aceeași pauză de patru ore între fiecare masă și
somn;
Citrice – grapefruit sau
portocaliu, deoarece sucul lor tinde să plictisească apetitul;
beți multă apă purificată;
la cea mai mică încălcare a dietei, ar trebui să începeți toate
la început.

Din păcate, pentru a se dedica pe deplin dietei ouălor
timp de două săptămâni, cunoașterea principalelor reguli de conformitate nu este suficientă.
Prin urmare, în paragraful de mai jos vă invităm să vă familiarizați
liste de produse permise și interzise.

Lista de produse

În orice caz, este extrem de important să se abordeze alegerea produselor
indiferent dacă sunteți pe o dietă sau pe o regulă
nutriție. Lista de produse для яичной диеты на 2
недели состоит из следующих ингредиентов:

ouă, fierte și aburite;
ceai: verde, alb, pe bază de plante;
apă potabilă;
mere, portocale, grapefruit.
dovlecei, roșii, ardei;
pui, carne de iepure;
biban, cod, ton.

При этом, яичная диета категорически запрещает к
utilizarea meniului:

cereale: hrișcă, mei;
produse de panificație;
grasimi grase;
produse care conțin zahăr;
grăsimi;
cârnați;
fasole, cartofi;
struguri, banane, mango;
fructe uscate.

Meniu pentru fiecare zi

Pe baza listei de produse admise de mai sus
mâncare, puteți face un meniu brut. Vă oferim
versiunea dvs. de dietă zilnică pentru această metodă de a pierde în greutate.
Итак, яичная диета на 2 недели — меню на каждый
zi:

Prima săptămână

luni

Mic dejun: grapefruit;
Prânz: roșiile tocate cu ceapă;
Cina: ouă cu pui.

marți

măr verde, ceai cu miere;
salată de fructe;
două ouă fierte.

miercuri

portocaliu;
omele cu aburi;
iepure de iepure – 200 g

joi

ceai verde și măr;
salată de legume și ouă fierte;
brânză de vaci, roșii.

vineri

grapefruit;
pui fiert – 400 g;
ou fiert.

sâmbătă

ceai verde și portocaliu;
dovlecei dulci;
omletă.

duminică

un măr;
iepure de iepure cu verdeață;
ou fiert, ceai din plante.

A doua săptămână

luni

Mic dejun: salată de citrice;
Pranz: omeletu aburit cu legume;
Cina: brânză de vaci și decoct de pe bază de plante.

marți

grapefruit suc;
două produse principale, moale fiert;
250 g de cod copt.

miercuri

portocaliu proaspat;
carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
oul.

joi

doi mandarine;
Omeletă cu aburi, bulion de cățeluș;
ceai verde și 150 de grame de carne de vită fără grăsimi.

vineri

portocaliu;
trei ouă fierte;
200 g de pește coapte.

sâmbătă

măr și ceai verde;
legume tocate;
Omeletă cu aburi, brânză de vaci, decoct.

duminică

citrice;
grăsimi de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
ouă, legume coapte, ceai verde.

rețete

Deci, pentru două săptămâni, dieta din ou nu te-a adus înăuntru
diversifica meniul zilnic delicios hrănitoare
rețete.

Să începem cu mâncărurile din carne pentru meniul pentru ouă:

Ouă caserola cu carne

Ингредиенты: три яйца, 150 г муки, 200 г куриного фарша, один
Tomate, o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 50 ml de apă, ceapă, 100
g branza solida, ierburi, piper si sare la gust, doua linguri
ulei.

tăiați ceapa și roșiile;
se amestecă cu pui tocată și se adaugă condimente;
se prăjește bine în ulei vegetal timp de 25 de ani
minute;
bate ouăle prin amestecare cu smântână, apă și făină;
Se toarnă amestecul de ou într-un vas de copt;
apoi adăugați bomboane prăjite la amestec și puneți-le în cuptor
cuptor;
gatiti timp de o jumatate de ora, la o temperatura de 160 grade;
Se toarna brânza și se presară cu ea farfuria finită;
decora cu verdele.

Omelet cu șuncă și legume într-un aragaz lent

Ингредиенты: 5 яиц, 100 г нежирной ветчины, лук, красный перец,
150 ml de lapte degresat, o lingură de smântână și
ulei vegetal, un vârf de piper și sare.

tăiați ceapa;
coaja și tăiate în benzi mici;
tăiați șuncă în cuburi;
se prăjește ceapa în ulei până se înroșește, apoi se adaugă
el legume și șuncă bulgare;
bate ouăle cu lapte;
amestecați amestecul de ouă cu legume prăjite;
pune într-un aragaz lent încălzit la 160 de grade în modul
�”Multipovar”;
gătiți timp de 15 minute.

Sweet Pepper Omelet