Mai devreme sau mai târziu, multe femei se confruntă cu probleme
slăbire și în special doriți să aveți picioare subțiri și frumoase. dar
exact în coapse și picioare se acumulează cel mai adesea grăsime și
scoateți-l și strângeți mușchii câteodată dificil. Este nevoie de complex
o abordare constând în proceduri sportive, dietetice și cosmetice.
Conținutul
- Cum să piardă în greutate picioarele timp de o săptămână
- Exerciții pentru slăbirea șoldurilor și picioarelor
- Un set de exerciții pentru picioarele de slăbire (video)
- Dietă alimentară pentru slăbirea picioarelor
- Lenjerie corecte pentru picioarele subțiri
- Proceduri și proceduri de frumusețe pentru picioarele subțiri
Contents
Cum să piardă în greutate picioarele timp de o săptămână
Uneori, înainte de un eveniment important, este necesar ca picioarele să devină
mai potrivit și mai subțire. dar как добиться этого, если времени
foarte puțin?
În primul rând, regimul ar trebui revizuit într-un timp scurt.
alimente, excluzând din ea toate grăsimile, în special cârnații și picioarele de pui,
precum și brioșe, pâine și zahăr sub formă de dulciuri. Strictă săptămânală
O dieta pe kefir și mere va ajuta la strângerea cifrei. Deși, ca
Se știe că, în primul rând, femeile au grăsime corporală pe ele.
piept și abdomen. Pentru a îmbunătăți procesele metabolice, stimulând
arderea grasimilor in picioare si coapse, fizice
exerciții.
De obicei, squaturile clasice ajută la scăderea rapidă a greutății în picioare.
Puteți ajusta amplitudinea acestora, mărind treptat încărcătura și
numărul de abordări. Aerobic, jogging și cursuri
piscina contribuie la pierderea în greutate a picioarelor, dacă este necesar în
cel mai scurt timp.
De asemenea, ele ajută la strângerea pielii pe picioare și o face mai mult
proceduri cosmetice elastice – toate tipurile de împachetări,
drenaj limfatic sau masaj anticelulitic manual, hardware
proceduri în clinicile cosmetice, dar așteaptă minuni rapide de la ei
nu merita.
Exerciții pentru slăbirea șoldurilor și picioarelor
Activitatea fizică este baza pentru reducerea picioarelor în
volum, pentru a le face mai atractive pentru vederile masculine. principal
Exerciții care vă ajută să pierdeți în greutate:
- Jumping coarda. Primul suficient de 30
sare pe zi. Apoi numărul lor este crescut treptat la
40-50. - Genuflexiuni. Așa cum am spus mai sus, subțire
picioarele sunt obținute folosind squaturi obișnuite. În ziua ce trebuie să faceți
mai multe abordări de 25-30 de ori cu pauze scurte. Este important
schimbați distanța la care picioarele sunt puse în funcțiune
toate zonele. Consolidarea efectului de squats ajuta gantere.
- Mersul pe jos. Nu este necesar să mergeți pe stradă
în special în vreme rea. Unele doamne își cumpără specialitatea
standuri, precum și steppers, simulatoare, înlocuind mersul obișnuit
de mers pe jos în loc și de a face acasă, care este mult mai convenabil și
mai economic decât participarea la fitness și săli de sport. - Велосипед – классическое упражнение для
picioare slăbire. Miscari circulare fac picioare, situate pe podea.
Destul de făcut de 2-3 ori pe zi timp de 5 minute. Și bineînțeles că nu
este important să răsuciți o bicicletă virtuală sau să vă angajați pe simulator
în hol sau acasă. Principalul lucru este secvența de creștere a sarcinii și
răbdare. - Выпады вперед и в стороны. Excelent fortifica
mușchii feselor, coapsei, viței. Merită, de asemenea, să o faceți cu treptat
creșterea sarcinii și numărul de abordări pe zi. - Leagă-ți picioarele înapoi și în lateral. îmbunătăți
circulația sângelui și de a promova consolidarea rațională a mușchilor picioarelor.
Strângeți-le vizual subțire.
Pe celelalte exerciții pentru picioare – am scris aici. Prin urmare, este imperativ
citiți acest articol.
Un set de exerciții pentru picioarele de slăbire (video)
Ce exerciții și proceduri contribuie cel mai bine la pierderea în greutate în
picioarele, le face mai subțiri și mai subțiri, învățăm din videoclip.
Dietă alimentară pentru slăbirea picioarelor
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să renunțați la produsele dăunătoare.
și începeți să vă folosiți sănătoși, contribuind la pierderea globală în greutate.
Medicii, de asemenea, sfătui în timpul dietei de a lua complexe de minerale și
multivitamine și, în plus, beți 2 litri de apă în fiecare zi.
În parte, acest volum poate fi înlocuit cu fructe și legume
sucuri, ceai verde sau băuturi din fructe savuroase și compoturi.
Сырые овощи и фрукты полезны для picioare slăbire. Au înăuntru
compoziția antioxidanților și a vitaminelor care accelerează
metabolismul, care este responsabil pentru arderea caloriilor suplimentare.
Alimente bogate în vitamina C sunt incluse în dieta pentru armonie
picioare. Sunt bogate în piper roșu, trandafir sălbatic, căpșuni, coacăze negre,
mazăre verde, cătină albă, germeni de Bruxelles, citrice,
cenușă de munte, kiwi.
Produse care conțin potasiu: stafide, coacăze, miere, banane,
struguri, avocado, diverse citrice, usturoi, lapte, cartofi,
sparanghel – îndepărtați excesul de lichid din picioare și preveniți-le
umflatura.
Un loc important în alimentația alimentară este pepeni, și
de asemenea pepeni care elimină excesul de lichid și ajută la ardere
de calorii urat.
Este important! Pentru a pierde rapid greutatea în picioare, trebuie să vă interziceți
alimente bogate în grăsimi vegetale și animale sunt grase
carne de porc, de rață și de gâscă, miel, părți grase din carne de vită și de
Carne de vitel. O alternativă excelentă la acestea este carnea de curcan, carnea de pui,
iepure, prepelita, bogata in proteine sanatoase.
Gândindu-se la picioarele subțiri, este important să uităm de pate, semifabricate,
făină, cârnați, pește gras, gem și zahăr. Cu moderatie
Gălbenuș de ou, ciocolată neagră, semințe și
fructe cu coajă lemnoasă.
Îndepărtează puffiness și stimulează circulația sanguină alimente picante, dar
nu poate fi abuzat pentru a nu face rău stomacului. Cu beneficii, dar
Cu grijă, meniul include ghimbir, usturoi, chili. Fără rău
pentru slăbire grapefruit, toate soiurile de salate verzi, sezoniere
fierte sau proaspete legume, asortate cocteiluri de slăbire de legume,
precum și produsele lactate – preferate lipsite de multe persoane
kefir, brânză de vaci, iaurt sau lapte acru.
Informații suplimentare. Nutriționiștii americani îi sfătuiesc
pacienții care doresc să piardă în greutate în picioare, să facă 20 de squats,
de îndată ce se gândesc la o gustare grasă sau dulce. aceasta
încărcarea suplimentară descurajează să se bucure de ceva
calorii. Și dacă acest lucru sa întâmplat deja, atunci mulțumită squaturilor
conținutul caloric consumat oarecum mai mic.
Citiți mai multe despre dieta pentru picioarele pierdute în greutate – citiți aici. Următorul
Articolul va spune despre reguli suplimentare de nutriție.
Lenjerie corecte pentru picioarele subțiri
Colierele corective moderne sau lenjeria de corp vor ajuta
căutați picioare mai subțiri și împingând pentru mai multe acțiuni.
Ele ajută la strângerea siluetei, creând o linie mai subțire de genunchi,
șolduri, glezne, fese și, de asemenea, stimulează în aceste zone
circulația sanguină, care este importantă pentru pierderea în greutate și eliminarea
celulita.
În magazinele moderne de mărfuri sportive pot fi achiziționate și
pantaloni scurți sau jachete speciale cu efect termic, care contribuie
arderea caloriilor. Sunt îmbrăcați într-o sală de gimnastică și, potrivit recenziilor,
pentru a obține un baiat rapid.
Proceduri și proceduri de frumusețe pentru picioarele subțiri
Proceduri și cosmetice pentru îngrijirea piciorului când
utilizarea regulată nu numai că îmbunătățește aspectul picioarelor,
netezind celulita si facand picioarele mai elastice, dar cresc si ele
stima de sine si relaxare, precum si emotii pozitive.
împachetări
Aceasta este o procedură eficientă atunci când se aplică scrubs special,
îndepărtarea celulelor moarte de pe pielea picioarelor, îmbunătățirea microcirculației
sânge și trageți în sus silueta. Cel mai bun mod de a înfășura picioarele –
cafea boabe de cafea. Sunt amestecate cu lapte sau miere, smântână sau
iaurt, pune pe pielea pre-curățată și învelit
picioarele strânse se agață de film. Pentru a da căldură procedurii
efect, picioarele învelite într-o pătură caldă. Pantofii medii de picior
ultimele 40 de minute (până la o oră).
Adesea, noroiul este utilizat pentru elasticitatea pielii și pentru pierderea în greutate.
Marea Moartă sau argilă cosmetică, compoziție de mustar de miere,
uleiuri esențiale, alge marine, ceai verde, ciocolată sau măr
oțet.
de spălare a gazelor
aceasta косметическая процедура направлена не только на
menținerea frumuseții picioarelor, dar și asupra efectului terapeutic pentru
pierdere în greutate Îmbunătățește microcirculația limfei și sângelui din zonă.
picioarele, deschide porii, ameliorează particule moarte, îmbunătățește
alimentarea cu oxigen muscular.
Această procedură nu prevede utilizarea filmului pentru
împachetări. Scrutarea se face de obicei în duș, astfel încât pielea
mai întâi încălzit un pic. Apoi frecati zonele problematice
cârpă și scrumieră. Poate include boabe de cafea,
caise de teren și alte abrazive, precum și
acizi de fructe.
Masaj de vid și anticelulitic
În general, orice fel de masaj pentru picioare și coapse poate
Beneficiați de pierderea în greutate în aceste zone. dar именно
anti-celulită și tehnologie de vid folosind speciale
borcane de silicon, capabile să facă față edemelor și vechi
celulita. Ei modelează cifra și elimină volumul în exces dacă
nu o singură dată, ci în funcție de programul dezvoltat
un maser calificat. Pentru uz casnic
utilizați formatori anti-celulita care sunt ușor de folosit și
confortabil.
Tratarea apei
principal процедуры, которые эффективны для ног, это гидромассаж
și aerobic de apă. Hidromasajul se efectuează în saloane sau la domiciliu de către cei care
are o baie cu efect de bule “magice”. Ei contribuie
regenerarea celulelor, îmbunătățirea metabolismului în zona piciorului și în
complex ajuta la reducerea volumelor. În ceea ce privește aerobicul de apă, atunci
orice exerciții active de apă ard calorii mai repede decât
rutina de antrenament. În același timp, organismul nu se simte puternic
suprasarcini.
Pierderea in greutate in picioare nu este usoara, dar daca iti doresti sa castigi
picioare frumoase, atractive pentru sezonul de pe plajă și abordați acest lucru
în mod serios și cuprinzător, rezultatul nu va dura mult timp. fizic
activitate împreună cu alimentația alimentară și îngrijirea suplimentară
spatele picioarelor poate face minuni.
