S-a întâmplat, ai găsit forță în tine și ai decis să slăbești. complet entuziasm începeți prima zi a dietei. Totul merge conform planului și dintr-o dată, o bară de ciocolată îți atrage atenția.
Te gândești: „Nu se va întâmpla nimic dacă mănânc unul mic bucată. “Mănânci o bucată, apoi din ce în ce mai mult …
Știți că astfel de bomboane inofensive, napolitane sau dulciurile pot nega efectul oricăror proceduri de a scăpa kilograme în plus? Și este mai bine să cumpărați un parfum în loc de dulce banii. În acest articol, vreau să vă ofer câteva sfaturi despre cum să faceți renunta la dulciuri.
- În primul rând, nu vă spuneți că „niciodată și niciodată Voi mânca dulciuri. “De fapt, dependența de dulciuri este foarte mare puternic, mulți oameni de știință o consideră chiar mai puternică decât dependenta de alcool sau nicotina. Dacă refuzați brusc de la dulce, propriul tău corp va ajunge să accepte acest lucru soluție. Cel mai rău, de obicei, întreruperile se întâmplă după mult timp dieta, astfel încât să nu existe astfel de defalcări, refuzați dulce treptat.
- Modul de ieșire din „dependența de dinți dulci” poate fi asemănător unui tratament fumător. Se recomandă evitarea situațiilor care legat direct de utilizarea dulciurilor. Renunță invitații pentru o cafea după-amiază dacă obișnuiți să gustați o gustare ciocolată sau tort.
- Mănâncă fructe pentru a compensa lipsa ta de zahăr. Ele conțin zahăr mult mai sănătos (fructoză), care este destul de capabil „păcălește” creierul. În plus, fructele oferă o doză puternică de vitamine și minerale.
- Scoateți „oul cuib dulce”. Dacă vei ști asta undeva în casă sunt wafe, dulciuri și alte dulciuri, asta crește semnificativ probabilitatea unei „defalcări”. Dacă nu ai la îndemână dulciuri, sunt sigur că nu vrei să mergi la magazin pentru a cumpăra bomboane sau ciocolată.
- Mâncați în mod regulat pentru a nu experimenta atacuri de foame. Cel mai simplu mod de a mânca ceva dulce în momentul în care foame. Ar trebui să aveți cel puțin 3-4 mese pe zi.
- În momentele în care doriți să mâncați ceva, încercați, astfel încât acest „ceva” face parte din categoria alimentelor sănătoase, ideal dacă va fi legume.
- Când simți nevoia să mănânci dulciuri, fă-o nimic. Comutarea atenției poate fi un punct foarte eficient în procesul de renunțare la dulciuri. Ieși afară la plimbare (numai că nu luați bani pentru a nu putea merge la magazin) curățare sau călcare. Fă tot ce îți place, dar nu gândește despre dulciuri.
- De asemenea, unii aditivi pot ajuta la înțărcare de la dulciuri, în în cele mai multe cazuri, cele mai utile medicamente care conține suficient crom.
- Mănâncă o dietă dulce. Da, da, știu că acest lucru este foarte controversat o modalitate de a slăbi, dar dacă analizezi totul, nu este deloc prost opțiune. Dacă aveți un mic dejun bogat în calorii (aproximativ 600 calorii), nu vei câștiga kilograme în plus și poți evita atacuri bruște de „dorință dulce”. Cercetătorii au încheiat că mănâncă prăjituri sau alte dulciuri pentru micul dejun ajută scapă de ispită pentru tot restul zilei. luând în considerare că metabolismul de dimineață este cel mai rapid, din calorii dulciurile vor fi cheltuite rapid.
- Introduceți mai multe proteine în dieta dvs. Adesea, lipsa proteinelor crește pofta de mancare. Mănâncă mai multă brânză, pește și bea lapte.
