Diferite pastile de dieta de multe ori
folosite de oameni care au nevoie de un rezultat rapid pentru
scurt timp.
Desigur, utilizarea lor ajută la reducerea greutății și reducerea
poftei de mâncare, dar nu vizează rădăcina problemei, așa că dacă
obiceiuri alimentare nesănătoase, atunci
opriți administrarea de pastile, veți obține toate kilogramele în plus
înapoi la
În plus, cele mai multe pastile sunt ineficiente și
unele dintre ele pot fi complet periculoase pentru sănătate dacă
utilizat incorect. Prin urmare, doar un medic în cazuri speciale
pot prescrie medicamentele pentru scăderea în greutate luate în conformitate cu
supravegherea medicală.
Dacă vă decideți să pierdeți greutatea fără pilule și să folosiți materiale plastice,
atunci vă putem oferi o abordare diferită, care este pentru
corp mai natural. Până la urmă, procesul de pierdere în greutate necesită
creând un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că aveți nevoie
doar ardeți mai multe calorii decât consumați.
Doar câteva schimbări simple în stilul tău de viață plus
angajamentul și munca grea vă vor permite să pierdeți în greutate în siguranță
fără utilizarea de comprimate sau chirurgie.
Să ne ocupăm mai mult de acest lucru.
Contents
Cum sa slabesti fara pilule si alte substante chimice?
Activitatea aerobă
Exercițiile cardiovasculare sunt caracterizate prin repetiții
mișcări ale corpului care implică un grup mare de mușchi.
Acest tip de sarcină ajută la arderea eficientă a caloriilor în timp ce dumneavoastră
vă îmbunătățiți forma fizică.
De exemplu, o persoană care cântărește 80 kg poate cheltui mai mult de 350 de euro
calorii pe oră la mers cu o viteză de 6 km / h. Dacă doriți
pentru a obține o pierdere în greutate chiar mai rapidă, ar trebui să plătiți
se concentreze pe formarea de înaltă intensitate aerobic, cum ar fi
alergând, înotați, frânghii de sărituri, scări de alpinism, muncă
pe o bicicletă sau pe un antrenor eliptic.
Indiferent de ce alegeți, încercați să nu obțineți
mai puțin de 45 – 60 de minute de activitate cardio 4 – 5 ori pe săptămână.
Forță de antrenare
Ridicarea greutății libere vă poate ajuta să construiți mușchi
masa, care crește în primul rând rata de procese metabolice în
corpul. În timpul exercițiilor fizice, efectuați exerciții vizate
la toate grupurile principale de mușchi – piept, umeri, spate, triceps,
biceps, fese și picioare. Realizați între 10 și 12 repetări.
de exerciții în 3-4 abordări de două ori pe săptămână.
Alimente sănătoase
Pentru a pierde in mod corespunzator si in conditii de siguranta fara pastile, trebuie
alegeți-vă pentru alimente sănătoase. Înseamnă că este complet
refuzul de chipsuri, prăjituri, dulciuri, înghețată și dulce
sifon.
Dieta dvs. zilnică ar trebui să fie formată în mare parte din
alimente nutritive cum ar fi carne slabă, cereale integrale,
fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În plus,
reducerea aportului de calorii cu 500 – 1000 de unitati in timpul zilei,
pentru a crea un deficit.
Când vizitați restaurantul, dați preferință preparatelor,
la gratar sau aburit fara a folosi sosuri. dacă
partea dvs. este mare, cereți personalului să o împartă în două părți,
unul dintre care puteți mânca a doua zi.
Nu sari peste micul dejun
Micul dejun tip bufet zilnic vă va menține la maxim.
metabolismul dumneavoastră, mențineți apetitul sub control, evitând
tentația de a mânca alimente nesănătoase. Un pahar de iaurt și o servire
Muesli este un exemplu sănătos de un mic dejun bun.
Nutriție fracțională
Mananca mese mici, dar frecvente, pe tot parcursul zilei.
vă permite să vă mențineți metabolismul ridicat și să-l păstrați sub
controlul foametei. Mănâncă la fiecare două-trei ore, combinând
carbohidrați și proteine complexe. De exemplu, halibut copt cu broccoli și
orez brun.
Eliminați caloriile lichide
dacă вы хотите быстро похудеть без таблеток и посещения хирурга,
De asemenea, trebuie să eliminați consumul de calorii lichide – cum ar fi
băuturi cum ar fi sifon dulce, cafea latte, pumn de fructe,
lapte și alcool. Încercați în schimb să le utilizați.
apă purificată, cel puțin 10 pahare pe zi.
