Uneori există situații în care o persoană este deja la limită: în plus
greutatea este deja atât de obosită încât vreau să-i dau drastic și rapid de la el
scapa de. Dacă aveți voință și dorință mare, voi
puteți pierde 10 kg într-o săptămână. Vom spune cum este
să facă.
Conținutul
- Dieta “Ultima șansă”
- Fulton Diet (versiune intensivă)
- Trucuri extra
Contents
Dieta “Ultima șansă”
Folosind această dietă, veți pierde în greutate cu 1 kg pe zi, care
Corespunde unui centimetru la talie și șolduri. Adică, într-o săptămână
șapte kilograme vor dispărea. Restul de trei kilograme pe care le pierzi folosind
exerciții și trucuri mici, pe care le descriem mai jos.
Суть диеты tehnică почти полностью основана на
slăbesc cocktail-uri care fac această dietă ușor
în ceea ce privește gătitul. În timpul aplicării sale veți scăpa de
umflarea și curățarea corpului dumneavoastră de substanțe nocive (toxice).
Baza ultimului plan de șomaj este laptele, care
conține o cantitate mare de aminoacizi și calciu. Utilizarea lui
Acest meniu promovează absorbția vitaminelor A și E în mare
doze.
Dietul are două beneficii importante care merită menționate.
În primul rând, reglează sentimentele de foame și de sațietate. Pe de altă parte
Pe de o parte, tehnica “Last Chance” îmbunătățește funcționarea sistemului nervos,
datorită cărora nu veți rămâne în timpul pierderii în greutate
deprimat.
Меню Как мы уже говорили, главное блюдо в вашем
meniu – cocktailuri. În ziua în care veți bea trei astfel de cocktailuri,
să pierdeți 1 kilogram sau mai mult pe zi.
Коктейль «Йогурт и клубника — 370 ккал ingrediente:
- Grăsime fără iaurt (150 g);
- 250 ml de lapte 1,5%;
- gălbenuș de ou;
- îndulcitor artificial pe gust;
- cantitate mică de căpșuni.
Preparare: iaurtul trebuie să fie bine amestecat cu lapte, ouă
gălbenuș, înlocuitor de zahăr. Pentru a îmbunătăți gustul în felul de mâncare poate fi
adăugați niște scorțișoară. Se toarnă amestecul tocat în amestec.
căpșuni. Micul dejun caloric gata – bon apetit!
Cocktail pe bază de lapte și pepene galben – aproximativ 200 kcal
ingrediente:
- 1 felie de pepene galben;
- 2 lingurițe de suc de lămâie;
- 250 ml de lapte rece;
- gălbenuș de ou;
- dacă doriți, puteți adăuga o jumătate de pahar de “ouă” aici
(un amestec de brandy, gălbenușuri de ou, vanilie și zahăr pudră).
Pulpă de pepene, suc de lămâie și ouă combinate. Adăugați a
lapte rece și amestecați totul bine (pentru aceasta se recomandă
utilizați blender). Acest cocktail este recomandat să bea în schimb
timpul de prânz
Cocteil de regenerare – aproximativ 80 kcal
ingrediente:
- iaurt cu calorii scăzută – 1 cană;
- 250 ml suc de legume (puteți folosi magazinul);
- 1 linguriță de urzică tocată, balsam de lamaie, patrunjel și
mentă; - 1 lingurita de spanac;
- sare și piper la gust.
Gatit: combinati iaurtul si ierburile impreuna si temeinic.
amestecați-l. Apoi adăugați suc de legume și mirodenii. măturică
amestecătorul de masă rezultat.
Acest cocktail conține o mulțime de potasiu și magneziu. El este pozitiv
afectează sistemul nervos, ajută la înlăturarea psihologiei
tensiune. În plus, după ce am folosit o astfel de “bomba”
simți o creștere de energie. Aceasta este o bună alternativă la dimineață.
cafea.
Deci, va trebui să mâncați aceste cocktail-uri pentru tot
a săptămânii. Aceasta nu este o sarcină ușoară, dar trebuie să o faceți dacă
doresc cu adevărat să piardă 10 kilograme.
Fulton Diet (versiune intensivă)
Dieta Fulton este una dintre cele mai populare metode din vest. ea
are trei ramuri – pierdere lenta in greutate, mediu dieta
intensitate și pierderea radicală a expresiei în greutate. Este ultimul
ne vom opri.
Суть диеты Диета Фултона отрицает какие-либо
normele acceptate și respinge principiile pierderilor utilizate pe scară largă
greutate. Este important! Poate fi permisă doar de persoanele sănătoase
a decis să piardă dramatic în greutate într-un timp scurt.
- Fulton dieta nu recomanda, ca si restul dietei, de a folosi
cinci mese pe zi. Dimpotrivă, autorul consideră că cele trei mese
o zi va fi de ajuns. - Pentru a pierde in greutate, nu este suficient sa mancati mai putin. tehnică
Fulton necesită o exercițiu fizică intensă, dar scurt înainte
sau după masă. Acest lucru este necesar pentru a arde imediat
calorii pe care le-ați mâncat. - În plus, va trebui să luați băi reci
accelera metabolismul. Temperatura apei scade treptat
(începem de la 20 ° C și, în fiecare zi, reducem temperatura cu un grad, până la
nu ajunge la 15C). Cu pierderea intensivă în greutate în frig
baia are nevoie de 10 minute pe zi. Procedura se efectuează dimineața după
trezire. Nivelul apei din baie – în buric. - Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить cafea. Scop –
stimula corpul pentru a arde grasimile. Dacă nu vă place această băutură,
Puteți bea doar o pastilă de cafeină în loc de micul dejun. - O altă parte importantă a dietei Fulton este mâncarea. Prima masă
ar trebui să fie mâncat la prânz (în timp nu mai devreme de 12-00). mai departe
Puteți mânca în orice moment. În niciun caz nu poate
au gustări între mese. - Fulton sfătuiește să bea apă numai dacă când simțiți
sete. - Consumul caloric de alimente în timpul zilei nu ar trebui să fie
depășește 1000 kcal. În acest caz, accentul principal se pune pe proteine și
Dar, cu sfaturi de fructe și legume nu sfătuiește
dă-i drumul. - Datorită alimentării cu conținut scăzut de calorii, precum și hidroterapie și
activitatea fizică o persoană poate pierde cu adevărat o greutate de până la 10 kg
într-o săptămână.
Programați pentru o zi prin metoda lui Fulton
Vă prezentăm o descriere detaliată a metodei de pierdere intensă în greutate.
de Fulton.
- În dimineața imediat după trezire, faceți o baie rece
(durata 10 minute). După procedură, frecați intens
prosop de corp. - Beți o ceașcă de cafea cu sau fără îndulcitor.
- Faceți gimnastică de 30 de minute cu exerciții cardio. Este
pot fi jogging la stadion, sarind cu o frânghie, etc. În final
uitați să efectuați exercițiile privind “uscarea” presei. - mai departe до обеда ничего не кушаете.
- Înainte de prânz, antrenați din nou 30 de minute.
- La ora 12:00 puteți mânca un sandviș cu șuncă și puteți bea un pahar
chefir. - Înainte de a doua masă (la 14-16 ore), instruirea ar trebui
ultimele 45 de minute. Este могут быть активные спортивные игры,
aerobic, jocul de pe consola Xbox – în general, orice activitate care
te face să transpire. - A doua masă ar trebui să fie constituită din cereale fierte (de exemplu,
orez cu sos de soia), 100 g de carne și salată de două legume
(de exemplu, roșii și castraveți). - Cina (a treia masă) nu va fi mai târziu de 2 ore.
înainte de somn. Acesta ar trebui să fie compus dintr-un singur fruct (kiwi, măr, piersic
sau alții.). - Esteго плана питания нужно придерживаться целую неделю. În final
o persoană pierde 8-12 kg (cantitatea exactă de greutate scăzută depinde)
din indicatorii individuali).
Trucuri extra
Pentru a accelera pierderea în greutate, utilizați suplimentar
�”Trucuri” testate în timp
Сауна Este хороший способ очищения и оксигенации
corp. Utilizarea regulată a saunei accelerează metabolismul și
reduce cantitatea de țesut adipos. Imaginați-vă: într-o oră,
petrecut în camera de aburi, pierdeți aproximativ 300 de calorii – la fel
câte ori când alergi la o distanță de 4 km!
Вакуумная липосакция Esteт способ подходит для
oameni bogați, deoarece liposucția nu este o procedură ieftină.
Esența este simplă: cosmeticianul “suge” grăsimea din zonele cu probleme
dispozitiv special. O astfel de operație are contraindicații și
este o măsură radicală de pierdere în greutate atunci când alte metode nu sunt
lucru.
Визуализация Запрограммируйте ваш мозг, чтобы
pierde in greutate: in fiecare zi inainte de culcare, imaginati-va idealul
figură viitoare – într-un bikini, rochii la modă, pantaloni scurți. Esteт
sfatul poate părea amuzant pentru tine, dar mintea noastră subconștientă își amintește
astfel de imagini, iar corpul, în loc să reziste, devine
aliatul nostru. Puterea de auto-hipnoză asupra procesului de scădere în greutate a fost
confirmată de numeroase experimente științifice! Deci noi
vă oferă o imagine detaliată și completă a modului de a pierde în greutate cu 10 kg. acum
depinde de tine: înarmați cu hotărâre și perseverență, începeți
fă-ți visul unei figuri subțiri să devină realitate!
