Nimic nu motivează oamenii
dieters, mai mult decât o pierdere rapidă de exces
kg.
Apariția corpului se îndoaie în loc de forme luxuriante – cel mai bun început
la armonie. Dar nutriționiștii sfătuiesc să ceară nu numai cum
pentru a pierde 3 kg într-o săptămână, dar în același timp, și cum să vă păstrați
de sănătate.
Motivele pentru a încuraja oamenii să piardă în greutate repede sunt
o mulțime – de la dorința de a arata grozav într-un costum de baie pe plajă la
nevoia naturală de a deveni doar sănătoasă și subțire. Cum ar fi
cu toate acestea, este necesar să se stabilească obiective realiste și selectați
o dietă competentă.
Cel mai bine este de a face inițial un plan pe termen lung, care
ar putea dura o viață. În ciuda faptului că medicii
sfătuit să piardă în greutate nu mai mult de jumătate până la doi kilograme în
o săptămână, toți cei care au o greutate mare de plecare sunt destul
Scopul disponibil: pierdeți rapid greutatea cu 3 kg în 7 zile.
Volumul scăzut de greutate va include nu numai reciclarea
rezerve de grăsime, dar și lichid în exces. Descompunerea grăsimilor necesită
împreună cu efort fizic și dietă cu conținut scăzut de calorii,
suficient timp.
În același timp, aportul regulat de apă pură
o necesitate! Aceasta nu numai că facilitează eliminarea ficatului
produse de descompunere a grăsimilor, dar, de asemenea, ajuta la curățarea corpului de toxine,
conducând la apariția puffiness și inhiba procesul
pierdere în greutate
Top 10 sfaturi: cum să pierzi în greutate cu 3 kg pe săptămână corect
Printre profesioniștii care știu cum să piardă în mod corespunzător și
atunci toată viața ta pentru a menține o figură subțire, sunt considerate a fi alfabetice
recomandări precum:
1. Mâncați un mic dejun sănătos
Începeți fiecare zi cu un mic dejun sănătos! Sigur că
include în el:
- O parte (sau porție) de proteine;
- Una sau două porții de fructe sau legume;
- O bucată de cereale;
- Unele produse lactate pentru a satura organismul
calciu.
Un mic dejun sănătos și sănătos va oferi corpului energia dimineața și
împiedica dorința de a apuca un cookie lipicioasă, dulce sau sandviș
cu cârnați.
2. Beți apă
Bea aproximativ 8 pahare de apă în fiecare zi! Când simțiți
primele faze de foame, beți un pahar de apă și dați corpului
capacitatea de a stinge setea. După aceea, nu prea simțit
foame. 3. Schimbați-vă obiceiurile alimentare plecând la cele sănătoase.
produse
Înlocuiți alimentele junk cu alimente sănătoase care vor
hrăniți corpul fără a adăuga grăsimi și carbohidrați ușor digerabili.
Например, отличной заменой станут обезжиренные молочные produse
în loc de floricele uscate întregi, în loc de untul prăjit,
fulgi de ovăz în loc de fulgi dulci, și desert de fructe de padure ușoare
kilogram tort.
4. Mâncați mai des
Feriți-vă de mese rare: de 3 ori pe zi! Acest lucru duce la
apariția foamei puternice în intervalele dintre mese și contribuie la
scăderea metabolismului. Dacă corpul tău nu primește energie în care
în mod constant în nevoie, atunci cel mai probabil va intra într-o situație de urgență
foame.
5. Creșterea activității fizice
Găsiți oportunități de a vă deplasa cât mai mult posibil. Du-te în parc
care este situat departe de birou, magazine, vizita
te face să arzi mai multe calorii prin creșterea cantității
pași. Folosiți scări în loc de ascensoare. La locul de muncă, preferați
întâlniri personale prin e-mail-uri, pentru a nu se lăsa în urmă
tabelul.
6. Folosiți vase mici
Zi de zi reduc porțiunile, reducând plăcile. din
semi-porții feluri de mâncare puteți merge în curând la grădiniță sau desert
talere. Dacă umpleți plăcuța puțin
dimensiunea, nu veți avea nevoie de un aditiv. 7. Utilizați
fibră
Alimente bogate în fibre de plante vă vor da un sentiment
satietate mult mai rapid decât altele. Ele vor contribui, de asemenea, la îmbunătățirea performanței.
sistem digestiv. Aceste produse includ: fructe, legume
și cereale.
8. Înregistrați tot ce mâncați.
Ia un mic notebook care va fi cu tine tot timpul.
Introduceți informații despre fiecare piesă pe care o introduceți în dvs.
gura. S-ar putea să fiți o mare surpriză cât de multe calorii
consumați în fiecare zi!
9. Mâncați încet
Stați la masă, bucurați-vă de masă! Taie-l în mic
bucăți, puneți-le în gură, coborâți furculița și cu atenție, încet
mestecați. Acest lucru va ajuta procesul digestiv și va da
timpul corpului să înțeleagă că era plin.
10. Dieta cu un prieten
Dacă pierdeți în greutate cu un prieten sau cu cineva de la
familie, veți simți responsabilitatea globală. Veți avea
ocazia de a concura, de a împărtăși informații
cum să pierdeți 3 kg pe săptămână, să vă sprijiniți reciproc
moment dificil
Oamenii cu o greutate mare la începutul acestor sfaturi vor ajuta la resetarea
câteva kilograme în 7 zile, dacă nu încercați să le ignorați și
lăsat deoparte pentru “mai târziu”. Dacă respectați aceste reguli din săptămâna 3,
atunci în acest timp va exista un obicei constant care vă ajută
atinge obiectivul dvs., salvând ușor rezultatul.
